चिन्ताको मदतकारी हुन सक्छ तर अधिकांश मानिसहरू चिन्तित छन्, बढीमा विशेष गरी चिन्ताको विकार (GAD) को नकारात्मक अर्थमा। यो एक भावना हो जसले हामीलाई असुविधाजनक र तनाव महसुस गर्छ, र यो एक राज्य हो जुन हामी सकेसम्म सकेसम्म छुटाउन चाहन्छौं।
लक्षणहरू
GAD लक्षणहरू समावेश गर्न सक्छन्:
- लगातार चिन्ता वा सानो वा ठूलो चिन्ताको बारेमा जुनसुकै घटनाको घटनाको अनुपात हो
- अलग गर्न को लागी असक्षम वा चिन्ता नछोडौं
- आराम, बेजोड, र महसुस गर्न अपर्याप्तता वा किनारामा
- कठिनाई ध्यान, वा महसुस गर्छ कि तपाईंको दिमाग "खाली हुन्छ"
- धेरै चिन्ताजनक चिन्ताको बारेमा चिन्ता
- गलत निर्णय गर्ने डरको निर्णय गर्ने बारे चिन्ता गर्नुहोस्
- स्थितिमा हरेक विकल्प यसको सम्भावित नकारात्मक निष्कर्षमा पुग्नुहोस्
- कठिनाई निस्क्रियता वा असक्षमता
शारीरिक चिन्ह र लक्षणहरू समावेश हुन सक्छन्:
- थकान
- चिन्ताजनक
- मांसपेशी तनाव या मांसपेशियों को दर्द
- कदर गर्दै
- सजिलै सुरु भएको हुन सक्छ
- समस्या निद्रा
- स्वेटर
- नली, दस्त र चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम
- टाउको दुखाइ
चिन्ता कसरी सहायक छ
नकारात्मक लक्षणहरूको सूचीको बावजूद, चिन्ताले हाम्रा जीवनका विभिन्न प्रकारका सकारात्मक चीजहरू प्रस्ताव गर्न सक्छ:
- प्रेरणा : कहिलेकाहीँ हामी चीजहरू उत्प्रेरित गर्न चिन्ताको खुसीको आवश्यकता पर्दछ। यदि तपाईंले नकारात्मक नतिजाहरू डर गर्नुभएन भने केहि चिन्ता महसुस गर्दथ्यो, यो सम्भव छैन कि तपाईं आफ्नो कार्यस्थलका नियमहरू समर्पित हुन सक्नुहुनेछ, स्कूल कार्य पूरा गर्न सक्षम हुनुहोस्, वा आनन्दित हुने कुरा गर्न उत्प्रेरित हुनुहोस्। सच्चाइ यो हो कि चिन्ता एक शक्तिशाली प्रेरक शक्ति हो, र यसले हामीलाई केही काम गर्न चलाउँछ जुन केही अरू भावनाहरू गर्छन।
- तैयारी : यदि तपाईंकोसँग ठूलो भाषण छ भने क्षितिजमा परीक्षण वा घटना हो, तपाईंले यो दृष्टिकोणको रूपमा चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो चिन्ताले तपाईंलाई स्थितिको लागि तयारी गर्न, सबै बाकसहरू ढाक्न र तपाईलाई सबै भन्दा खराब-परिदृश्य परिदृश्यहरूमा के गर्ने गर्दछन्। निस्सन्देह, मानिसहरू यी चीजहरू बिना चिन्ता बिना गर्न सक्छन्, तर यो हाम्रो शरीरको प्राकृतिक मार्ग हो कि हामीलाई यसलाई चलाउन।
- ध्यान : जब हामी चिन्तित हुन्छौं, हाम्रो ध्यान हाम्रो जीवनमा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा परिवर्तन गर्दछ। यसले हामीलाई चीजहरू चिच्याउँछ जसले हाम्रो ध्यानको योग्य छ र त्यसपछि तयारी र प्रेरणामा साधन बन्न सक्छ। जब तपाइँ आगामी घटनाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईंको चिन्ताले तपाइँलाई यो चिन्न बलियो बनाउँछ र तपाईलाई आदर्श रूपमा सहयोग पुर्याउने तरिकामा ध्यान दिनुहोस्।
- संरक्षण : चिन्ता अक्सर डरसँग सम्बन्धित छ, यो खतराबाट जोगाउन एक तरिका हो। हामी परिस्थितिमा चिन्तित हुन सक्छौं जसले हामीलाई हानिकारक वा हामीलाई पनि मार्न सक्छ, र यो प्राकृतिक चिन्ताको भावनाले रोक्छ। दुर्भाग्यवश GAD संग मान्छे को लागि, यो एक तंत्र हो जुन अक्सर धेरै परिस्थितिहरु को रूप मा खतरनाक को रूप मा देखने को लागि योगदान गर्दछ जो वास्तव मा नहीं हो।
- सञ्चार : अन्तमा, जब मानिसहरू चिन्तित हुन्छन्, तिनीहरू संवाद गर्न र यी भावनाहरू साझेदारी गर्न बाध्य छन्। यो एउटा तरिका हो हाम्रो शरीरले हामीलाई सहयोग र सुरक्षित स्थान खोज्न मद्दत गर्दछ, र यो सम्बन्धलाई राम्ररी काम गर्न मद्दत गर्नमा प्रभावकारी हुन सक्छ।
मुहान:
मेयो क्लिनिक। सामान्यकृत चिन्ताको विकार।