सामान्यकृत चिन्ता विकारकर्ता (GAD) को लागी सबै भन्दा राम्रो कामहरू हुन् जुन तपाईंको तालिमको सबै भन्दा बढी प्रयोग गर्दछ। GAD सँग बस्नको अर्थ हुन सक्छ कि तपाइँसँग चिन्ता र ओभरल्याइको प्रवृति हो, यसको अर्थ पनि तपाइँले जानकारी सङ्कलन गर्न वा समस्याहरू अन्वेषण गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंको क्यारियर पथ छनौट गर्नुहोस्
तपाईंको लागि उत्तम काम फेला पार्न पहिलो चरण निश्चित रूपमा केहि अन्तर्वार्तामा समावेश हुनेछ। विगतमा तपाईका किसिमका कार्यहरू छन्? के तपाईंले उनीहरूको मजा लिनुभयो वा तपाइँ तिनीहरूलाई राम्रो लाग्यो? यो हप्ताको केहि घण्टामा स्वयंसेवकाई विचार गर्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि राम्रो फिट हुन सक्छ कि हेर्नको लागि। क्यारियरको लागि कुनै अर्थ छैन र आवश्यक शिक्षाको साथ मात्र यो पत्ता लगाउनको लागि तपाईंले काम खडा गर्न सक्नुहुन्न।
अय्यूब मागहरूको आकलन
एकपटक तपाइँले व्यक्तिगत क्यारियरहरूको फरक फरक क्यारेक्टरको मूल्यांकन गरेपछि, यो कामको सामना गर्नाले तनावको स्तरको बारेमा सोच्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। औषधि र / वा थेरेपीको माध्यमबाट तपाईंको चिन्ताको व्यवस्थापन गर्दा जीडीएमा बस्ने व्यक्तिको रूपमा, यो अत्यधिक अधिक तनाव वा नौकरी माग बिना क्यारियर छनौट गर्न उपयोगी हुन सक्छ।
सम्भव छ कि कम र उच्च स्तरको तनाव बीच केहि सुखी माध्यम अवस्थित छ। "महिला स्वास्थ्य" पत्रिकामा प्रकाशित एक 2017 अध्ययनले भारतको महिलाहरु बीच तनाव र चिन्ताको साथको सहयोगको जाँच गर्यो र घरबाट बाहिर काम गर्ने विद्यार्थी र महिलाहरुको तुलनामा घरका 12 जना भन्दा बढी चिन्ता र 1.3 पटक उच्च तनाव थियो। यो अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि घर बाहिर काम गर्दै तनावमा बफरिंग प्रभाव हुन सक्छ, कम से कम महिलाहरु।
अर्कोतर्फ, एक 2007 अध्ययनले युवा कामदारहरू जो काम गरिरहेका थिए अवसाद र निराशामा काम तनाव को प्रभाव को परीक्षण गरे। 1 9 72 देखि 2005 सम्मको एक लामो अध्ययन अध्ययनमा, यो फेला पर्यो कि काम तनाव (उच्च कार्यभार, चरम समयको दबाब) प्रमुख अवसाद वा सामान्यकृत चिन्ताको विकारको दुई जोखिमसँग सम्बन्धित थियो जुन तुलनामा ती कामका कामहरू बिना मानिसहरू पहिले स्वस्थ थिए। यो अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कसरी काम संग सामना गर्न को लागी तनाव या काम को तनाव को कम गर्न को स्तर को मददगार को रूप मा तपाईं आफ्नो कैरियर संग अगाडी बढन को लागि उपयोगी हुनेछ।
तपाईंको आदर्श क्यारियर
GAD सँग एक व्यक्तिको रूपमा, तपाइँको आदर्श क्यारियरले सम्भवत:
- मानसिक रूपमा काम गर्ने कामले तपाईंलाई चिन्ताजनक चिन्ताबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ। अन्य शब्दहरूमा, यदि तपाईंसँग आफ्नो हातमा वा धेरै जिम्मेवारी बिना धेरै समयको साथ काम छ भने, तपाईं आफ्नो दिमागलाई प्रायः आफ्नो चिन्ताको बारेमा भेट्टाउन सक्नुहुनेछ।
- जानकारी जम्मा गर्नका लागी कामले तपाईंको पेन्टरको प्रयोग गर्दछ। तपाईं सम्भवतः एक नौकरीमा एक्सेल हुनेछ जुन तपाईंलाई अनुसन्धान गर्न, संदिग्ध रहनुहोस् वा निर्णय गर्न डेटा वा अन्य जानकारीको विश्लेषण गर्न आवश्यक छ।
- काम जसले तपाईंलाई अलग पार्छ, कुन कारणले गर्दा तपाईंलाई चिन्ता पनि मदतकारी हुन सक्छ। क्यारियर जसमा तपाईं स्वतन्त्र रूपमा काम गर्नुहुन्छ यस आवश्यकतालाई पूरा गर्नुहुन्छ।
जब तपाईं क्यारियरहरूको अन्वेषण गर्न सुरू गर्नुहुन्छ, माथिका बिन्दुहरूलाई दिमागमा राख्नुहोस्, र जागिरको स्तरलाई विचार गर्नुहोस् र तपाइँलाई प्रत्येक भूमिकामा सामना गर्नुपर्नेछ।
1 - निजी अन्वेषक
निजी अन्वेषकहरूले क्षेत्रीय निगरानी, कर्पोरेट अनुसन्धान र घरेलु परिस्थिति सहित विभिन्न दायरामा काम गर्छन्। यो भूमिकाले तपाईंलाई सक्रिय राख्छ, तर तपाईले आफ्नो निष्कर्षको सारांश तैयार गर्दा डाउनटाइम समावेश गर्दछ। घर निरीक्षकहरू, अपराध दृश्य अन्वेषकहरू, वा आपराधिक प्रयोगशाला विश्लेषकहरू जस्तै त्यस्तै कामहरू चासो हुन सक्छ।
2 - फिटनेस ट्रेनर
एक फिटनेस ट्रेनरको रूपमा, तपाइँ व्यक्तिहरूलाई जिम उपकरणहरू प्रयोग गर्न र फिटनेस प्रशिक्षण योजना सेट गर्न कसरी सिक्न मद्दत गर्नेछ। यो कामले तपाईंलाई शारीरिक तवरमा फिट गर्न आवश्यक छ, जुन तपाईंको चिन्ता विनियमित राख्न पनि मद्दत सक्छ। त्यही क्षेत्रमा अन्य कार्यहरू रुचि हुन सक्छ, जस्तै पोषणवादी वा आहारिसिटि, जसले तपाईंको पूर्णतावादी प्रवृत्तिका प्रयोग गर्नेछ र तपाईलाई स्वस्थ जीवनशैली आदतको बारे जान्न पनि अनुमति दिन्छ।
3 - सल्लाहकार / मनोवैज्ञानिक
एक सल्लाहकार वा मनोवैज्ञानिकको रूपमा , तपाईलाई अरूलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू मार्फत सहयोग गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईंले यी अनुभवहरू पाउनुभएको छ, तपाईं समानुपातिक हुन राम्रो स्थितिमा हुनुहुन्छ र तपाईंको रोगीहरू के अनुभव गरिरहेका छन् भन्ने बुझ्नको लागि हो। यो भूमिकाले तपाईंलाई आफ्नो चिन्तामा थप अन्तरदृष्टि दिन्छ।
4 - मालिश चिकित्सक
एक मालिश चिकित्सकको रूपमा काम गर्दै सामान्यतया कम तनावपूर्ण वातावरण हो। शारीरिक र मानसिक कामको संयोजन पनि तपाईंको दिमागमा व्यस्त रहनेछ र तपाईंको कार्य दिवसको समयमा तपाईंलाई चिन्ता गर्दा चिन्ताहरूको मौका कम गर्नेछ। ग्राहकहरूसँग च्याट गर्ने मौकाले तपाईंको मनलाई अन्य चिन्ताबाट पनि हटाउन सक्छ, र तपाईंले भेट्न सक्नुहुनेछ कि मसाज गर्ने कार्य आराम र आफैमा छ।
5 - प्रोफेसर / शोधकर्ता
यदि तपाइँ स्कूल मनपराउनुहुन्छ र विस्तारित स्नातकोत्तर शिक्षा मन नपराउनुहुन्छ भने, कलेज वा विश्वविद्यालयका प्रोफेसरको रूपमा एक कामलाई विचार गर्नुहोस्। यो भूमिकाले तपाईंलाई एक विषयमा गहिरो अनुसन्धान गर्न मौका दिनेछ जुन चासोमा तपाइँले कलेजमा बस्न को लागी भनाई बाट ब्रेक प्रदान गर्दा तपाइँले कलेज वा विश्वविद्यालय कक्षाहरू सिकाउनुहुन्छ। यो काम सार्वजनिक मा बोल्नु पर्छ, त्यसैले तपाईं सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो चिन्ता विकारसँग सम्बन्धित कुनै पनि चरण डरलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।
6 - शिक्षक
एक प्रोफेसरको जस्तै, शिक्षकले तपाइँलाई एक सन्तुलन वा समय र कक्षाकोठा समय दिन्छ, जसले अनावश्यक चिन्ताको लागि धेरै समय अनुमति दिदैन। शिक्षकहरू पनि धेरै विषयहरूमा जान्नुपर्दछ, जसले तपाईंलाई विभिन्न विषयहरूमा सूचना सङ्कलन गर्न तपाईंको इच्छाको प्रयोग गर्न दिन्छ।
7 - प्लम्बर
रोजगारहरू जुन तपाईले हातमा काम गर्न अनुमति दिनुहुन्छ तर तपाईलाई GAD छ भने उत्कृष्ट सोच्नु आवश्यक छ। प्लंबरहरू, वा अन्य व्यापारीहरूले जस्तै मेकानिक्स, समस्या निदान र मरम्मत गर्नै पर्दछ। अनुसन्धान र समाधानको यो प्रक्रिया सबै दिशा निर्देशनहरू मार्फत काम गर्ने प्रवृत्ति संग राम्रोसँग फिट हुन्छ।
8 - वाइन Sommelier
यदि तपाई एक शराब sommelier को सुन्नुभएको छैन भने, यो व्यक्ति एक विस्तृत दायरा मा ज्ञान को लागी जिम्मेवार छ र जनता संग यो जानकारी साझा को रूप मा तिनीहरूले आफ्नो शराब चयन को रूप मा। अन्य क्यारियरहरू समान छन्, जस्तै पुष्प उद्योगमा, तपाईंलाई विषयमा विशेषज्ञ बन्न र अरूसँग यो ज्ञानलाई साझा गर्न अनुमति दिन्छ। यी कामहरू पनि कम समयको दबावसँग कम तनावमा रहन्छन्, जुन तपाईं GAD सँग बस्दा मदतकारी हुन्छ।
9 - विद्युत ईन्जिनियरिङ्
जब तपाईं डिजाइन गर्न वा इन्जिनियरिङ गर्न चाहिएको कार्यहरू यदि तपाईं GAD सँग बस्नुहुन्छ भने एक राम्रो फिट हुन सक्छ। बिजुली ईन्जिनियरिङ्, वास्तुकला, र त्यस्ता करियरहरू विभिन्न किसिमका आवश्यकताहरू छन् र मानसिक तवरमा संलग्न हुन्छन् जुन तपाईंको चिन्तालाई तपाईंको मनमा राख्नुपर्छ।
10 - आपातकालीन कोठा नर्स
जबकि यो काम "कम तनाव" म्यान नहुन सक्छ, कामको छिटो paced प्रकृति राम्रो हुन सक्छ यदि तपाईं काममा आफ्नो चिन्ता अलग गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। यदि आकस्मिक कोठाको गतिले तपाईँलाई सम्भावनाको लागि धेरै अधिक देखिन्छ भने, अर्को सार्वजनिक काम गर्ने कामलाई विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई व्यस्त रहन्छ, जस्तै कि फार्मेसी टेक्नीसियन।
बाट एक शब्द
तपाईंले छनौट गर्ने क्यारियरको बावजुद, पछि ब्याक अप अप गर्न योजना सम्झनुहोस्। सम्भवतः सम्भवतः अंश-समय काम गरेर सुरू गर्न सुरु गर्नुहोस्, काम राम्रो फिट हो भनेर सुनिश्चित गर्न। तपाईं काम गर्दा, आकस्मिक कोष निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, ताकि चिन्ता बढ्दै जानेछ भने, तपाईलाई छोडिने काममा बाँध्नु हुनेछैन, केवल अस्थायी अनुपस्थितिको लागि मात्र।
> स्रोतहरु:
> पटेल पीए, पटेल पीपी, खुदिलकर ए.वी., चिपप्लोकर SA, पटेल ई। भारतीय महिलाहरु बीच तनाव र चिंता मा व्यवसाय को प्रभाव। महिला स्वास्थ्य। 2017; 57 (3): 392-401।
> मेलचेयर एम, कास्पे ए, मिल्टन बीजे, डान ए, पोल्टटन आर, मोफिट टी। कामको तनावले जवान, कामदार महिला र पुरुषमा अवसाद र चिन्तालाई कम गर्दछ। मनोको मेड। 2007; 37 (8): 1119-112 9।