कसरी अल्साएर मित्रहरू बनाउने?

खाद्यान्न वा बज्ज नगरी सस्ता चीजहरू

पिउन धेरै लोकप्रिय छ कि एक कारण हो कि धेरै पेयहरूले सामाजिक परिस्थितिमा यो उपयोगी पाउँदछ - कम्तीमा, कम खुट्टामा। अनावश्यक भारी पेय पदार्थहरूसँग अनुसन्धानले देखाउँछ कि तिनीहरूमध्ये धेरैको लागि, रक्सी पिउन उनीहरूको सामाजिक जीवनको आधारमा हुन्छन्, र तिनीहरूले जीवनलाई अल्कोहल बिना कल्पना गर्न सक्दैनन्। सबै चीजहरु को सोच को बारे मा सोच्न को लागी कि उनि शराब मा शामिल नहीं हुन्छन्, उनि नारंगी को रस को पोंट मा पप मा लोन मान्छे को कल्पना गर्छन, र उनको मित्रहरु लाई वरपर सबै बियर को आनंद लेते हो।

जसको जीवनले शराबको वरिपरि घटेको छैन भनेर थाहा छ कि संसारले अन्य सम्भावनाहरू भरिएको छ, तर यी सबै एकदमै कठोर दाखरसलाई पूर्ण रूपमा देख्न सकिन्छ। साथीहरू अलौकिक पिउन बिना-विश्वास-बूस्टरको रूपमा र सामाजिक क्रियाकलापको रूपमा - केही व्यक्तिहरूको लागि एक चुनौती हुन सक्छ, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले हालै पेय छोडेर गएका छन्। र जब केहि मान्छे को लागी, जिम्मेदार पेय एक उचित लक्ष्य हो, अरुको लागि, कुनै शराब उत्तम विकल्प छैन । यहाँ कसरी गर्ने?

सस्तो चीजहरू खाना वा रक्सी बिना के गर्न

त्यहाँ अल्कोहल बिना सोसायटी गर्न दुई कदमहरू छन्। यस चरणको फोकस पहिलो चरण, जुन तपाईंको समयसँग के गर्न चाहन्छु थाहा छ कि रक्सी समावेश गर्दैन। दोस्रो सामाजिक कौशल निर्माण गर्ने प्रक्रिया हो जुन तपाईंले अभाव महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईलाई प्रोपको रूपमा अल्कोको आवश्यकता छैन।

जो मान्छे आफ्नो नि: शुल्क समय खर्च गर्न को लागी प्रयोग गर्न को लागी प्रयोग गर्न को लागी या त सामाजिक गतिविधिहरु को बारे मा सोच को शराब को आसपास घुमाउछन - उदाहरण को लागि, सलाखों या पबहरुमा जाने को लागी, या उनि अन्य सामाजिक गतिविधियों को लागि एक आवश्यक पूरक को रूप मा अल्कोहल देख सकते हो, जस्तै खेल खेल्दा हेर्दै।

यदि तपाईंको फोकस पहिले नै शराबमा ध्यान दिएका छन्, जस्तै बारहरू वा पबसहरू, यसले तपाईलाई अप्ठेरो तरिकामा सहकार्य बनाएको सँगी-पेयहरूबाट प्राप्त स्वचालित स्वीकृति हुन सक्छ। तपाईं भर्खरै, पेय अर्डर देखाउनुहुन्छ, र तपाइँ सँग तयार तयार मित्रहरुको समूह छ। यद्यपि यी वास्तविक मित्रताहरू होइनन्, वास्तवमा एकअर्कालाई चिनेका छन् तर बरु, अकेलापनलाई कम गर्ने तरिका।

तपाईले मित्रतामा के राख्नुभएको कुरा फिर्ता पाउनुभयो, त्यसैले तपाईलाई बियर किन्न भन्दा बाहिरको प्रतिबद्धता गर्ने व्यक्तिहरूको संभावना कम छ।

केवल देखाउनुहोस्

यस्तो प्रकारको सतर्क मित्रतालाई बदल्न, यो राम्रो तरिकाले अन्य गतिविधिहरूको बारेमा सोच्नु हो जहाँ तपाईं स्वचालित रूपमा स्वीकार्य हुने छ, केवल देखाउने को लागी। त्यहाँ विभिन्न प्रकारका क्रियाकलापहरू छन् - तपाईलाई सोच्नु आवश्यक छ कि तपाईं पिउनको सट्टामा मज्जा लिन सक्नुहुनेछ।

यसका साथ मद्दत गर्नको लागि एक टिप तपाईंले कस्तो आनन्द लिनुभयो भन्ने कुरा सोच्नु हो, तपाईले यसलाई कसरी कति प्रयास गर्नुभयो (वा तपाइँले कहिल्यै यो प्रयत्न गर्नुभएन भने, तर चाहानुहुन्छ), र तपाईंको पेय साथीहरूले के सोच्ने सोच्ने बारेमा सोच्ने छैन वा तपाईं गतिविधिको बारेमा भन्नुहुन्छ। पेय पदार्थहरू एक हजार बहानाको बारेमा सोच्नका लागी जो केहि पनि गर्न सक्दछ जुन शराबमा समावेश हुँदैन, र साथीहरूको दबाबले उनीहरूको सबै समय खर्च गर्न र उनीहरूको साथमा पैसा लिन तपाईलाई शर्मिला र अपमानजनक हुन सक्छ।

शारीरिक गतिविधिहरू

यदि तपाइँ शारीरिक क्रियाकलापको आनन्द लिनुहुन्छ भने, खेलकूद क्लबहरू र पाठहरू, हिँड्ने र दौडने समूहहरू, र बाहिरी गतिविधिहरूको कुनै कमी छैन जुन तपाइँले साइन अप गर्न र शुल्क तिर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईंले शुल्क तिर्न प्रतिबन्ध लगाउन सक्नुहुनेछ, जस्तो कि तपाईंलाई कम्पनीको लागि तिर्नुपर्ने हुनुपर्दछ, तर लागतको तुलनामा, वा पेयको मूल्य भन्दा कम हुनेछ।

वा, तपाइँ एक निःशुल्क हिड्ने वा चलिरहेको समूह फेला पार्न सक्नुहुन्छ, वा यहाँ पनि अनलाइनको आफ्नै बोर्ड जस्तै Craigslist मा विज्ञापन गरेर तपाईंको आफ्नै सुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ।

बौद्धिक र सांस्कृतिक क्रियाकलापहरू

यदि तपाइँ शारीरिक क्रियाकलापको आनन्द लिनुहुन्न भने, तपाइँ बौद्धिक वा सांस्कृतिक गतिविधिहरूको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै पुस्तक क्लबमा सामेल हुन वा तपाईंको स्थानीय कला ग्यालेरीमा जानुहोस्। तपाईंले चाँडै अरूलाई जडान गर्ने मौकाहरू पाउनुहुनेछ जुन यी चासोहरू साझेदारी गर्दछ। यदि तपाईंले रचनात्मक आफैंलाई आनन्दित तुल्याउनु भएको छ भने, अरूसँग सँगै यी विकासहरू विकास गर्न धेरै अवसरहरू छन्, चाहे भिजुअल कला, संगीत, वा तपाईंले मनपर्ने लेख्नुहुन्छ।

Volunteering

स्वयम्सेयरिंग एक अन्य राम्रो तरिका हो जुन सजिलै संग साझा रुचि मा मान्छे संग जोड्न को लागी।

यसले मद्दत वा दानलाई बढावा दिन मद्दत पुर्याउन सक्छ, तर तपाईंले यी विकल्पहरूमा सीमित हुनुहुन्न। स्वयंसेवकाईको लागि धेरै अन्य अवसरहरू छन्, र प्रायः समुदायहरूले कार्यालयहरू छन् जुन तपाईंलाई राम्रो मिलान फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।

एकपटक तपाईंले सही क्रियाकलाप पाउनुभएपछि, अर्को चरण तपाईंको सामाजिक कुञ्जीहरू विकास गर्न हो।

> स्रोतहरु:

> हार्टनी, एलिजाबेथ, ओर्फोर्ड, जिम, डल्टन, मुकदमा, फेरिन-ब्राउन, मारिया, केर, साइसी र मस्लिन, जेनी। "अनियमित भारी पेय पदार्थ: निर्भरता र परिवर्तनको लागि तयारताको योग्यता र मात्रात्मक अध्ययन।" लत अनुसन्धान र थ्योरी 2003 11: 317-337।