स्टेज डरसँग सामना गर्दै
स्टेज डर सामान्यतया फोबियाको रूपमा सोचेको छैन, सबै प्रकारका लगभग कमजोर व्यक्तिहरूको क्षमताको बावजूद। आधिकारिक, तथापि, यो glossophobia को सबसेट को रूप मा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ, वा सार्वजनिक बोल को डर छ, जो आफैलाई एक प्रकार को सामाजिक फोबिया छ । स्टेज भय अचानक उठ्छ वा बिस्तारै उठ्न सक्छ र हल्का वा गम्भीर हुन सक्छ।
कसले खतरा डरलाग्दो हुन्छ?
जो कोहीलाई सार्वजनिक चरणमा प्रदर्शन गर्दछ, विद्यालयमा बच्चाहरूलाई व्यावसायिक अभिनेताहरूमा सम्भवतः चरणमा डरलाग्दो जोखिममा छ।
हलिवुड लोर को कलाकारहरु को कथाहरु भरिएको छ जो यस फिलिया संग रडार स्टीवर्ट देखि मेल गिब्सन सम्म लडेको छ। सबैभन्दा लोकप्रिय र उत्कृष्ट दस्तावेजको उदाहरण क्यालोर बर्नाट हो, जुन हरेक शो भन्दा रातको रातो फ्याँकिएको आरोप लगाइएको छ।
किन स्टेज डरसँग प्रदर्शन गर्नुहोस्?
गैरपरकर्मकहरु लाई फिथम को लागी यो कुनै पनि क्यारियर वा शौक छन जसले त्यस्तो स्पष्ट संकट उत्पन्न गर्दछ यो लागि धेरै कठिन हुन सक्छ। यदि तपाईं चरण डरबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले शायद परिवार र साथीहरूको अनन्त प्रश्नहरूसँग सम्बोधन गर्नुभएको छ किनकि तपाई आफैलाई सतावटमा राख्नुहुन्छ।
जवाफ सरल छ। प्रदर्शन "रक्तमा।" धेरै प्रदर्शनकर्ताहरूले प्रदर्शन गर्न कल्पना गर्न सक्दैनन्, किनकि उनीहरूले के गर्थे जुन तिनीहरूले जन्मेका थिए। कामको प्रेमले स्थिरता, अस्तित्वको अस्वीकार, र प्रारम्भिक बिहानको अडिशनको कमीलाई पराजित गर्न कामदारलाई शक्तिशाली बनाउँछ। स्टेज भय मात्र अर्को बाधा हो जुन सपनाको पछि लाग्नु पर्छ।
स्टेज फ्रेटको लक्षण
स्टेज डरले धेरै फोबियाहरूको तुलनामा केही फरक प्रकट गर्न सक्छ। केवल rarely फोबियाले वास्तवमा कार्यकर्ताको काम गर्ने क्षमतालाई बाधा पुर्याउँछ। यसको सट्टा, यो अडिशन वा प्रदर्शन सम्मको समयको दौडान देखा पर्दछ। यद्यपि प्रत्येक व्यक्तिका प्रतिक्रियाहरू अनन्य छन्, तथ्याङ्कका अधिकांश घटनाहरू डरलाग्दो अनुमानित ढाँचा पछ्याउँछन्।
सामान्यतया फोबियाले प्रदर्शन भन्दा हप्ता वा महिनाको सुरुवात गर्छ, प्रदर्शनमा प्रायः कम स्तरको सामान्य रूपमा चिन्ताको रूपमा प्रकट हुन्छ । यदि तपाइँसँग यो हालत छ भने, तपाईंले हाइपरलेर्ट, छिमेकी र ऊर्जाको पूर्ण महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। प्रदर्शनको मिति घटेको छ भने, लक्षणहरू बिग्रन्छ। केही घण्टा पहिले देखाउन अघि, तपाईं अधिक पारंपरिक फोबिया लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्टिनटिस्टिनलल समस्याहरू जस्ता उल्टी वा दस्त, चिन्ता, मूड झन्झट, धम्की र हृदयको झलकहरू जस्ता।
जब तपाईं चरणमा जानुहुन्छ, तथापि, तपाईंको प्रदर्शनकर्ता प्रविधिले लिन्छ। चरणको अधिकांश पीडित डरलाग्दो रिपोर्ट छ कि उनीसँग केहि छ भने, यदि कुनै पनि प्रदर्शनको समयमा लक्षणहरू। तपाईं सम्भवतः तपाईंको दर्शकको ऊर्जा बन्द हुनेछ, आफैलाई पूर्ण रूपमा क्यारेक्टरमा जाने र तपाईंको पहिला संकटको बारेमा बिर्सनु पर्दछ।
धेरै कलाकारहरूले एक प्रकारको उत्साह अनुभव गर्छन्, एक धावकको उच्च जस्तै, एक शो र पछि दुवै पछि। एड्रेनालेनको यो भागले आंशिक रूपमा व्याख्या गर्न सक्छ कि किन तपाईले तपाइँको फोबियाको वस्तुको सामना गर्दा चरण डरका लक्षणहरू पूर्णतया हराउनुहुन्छ।
स्टेज फ्रेटको साथमा राख्दै
यस तथ्यको बावजुद तपाईंको प्रदर्शनलाई प्रभाव पार्न सक्छ, यो चरणमा डरलाग्दो व्यवहार गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। धेरै कलाकारहरूले शंकालाई निको पार्ने प्रयासमा शराब वा ड्रग्सको साथ, आत्म-दबाइ घुमाउँछन्।
यो कहिल्यै लागि कुनै राम्रो छनौट छैन किनभने यो एक खतरनाक चक्र र नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्नेहरूको लागि सम्भावना लत हुन सक्छ।
स्टेज फ्रेट उपचार विकल्प
यदि तपाईं चरण डरबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायबाट मद्दत खोज्ने विचार गर्नुहोस्। कुनै फोबिया जस्तै, स्टेसन भय अत्यन्तै माननीय छ। एक लोकप्रिय विकल्प संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार हो । स्टेज डरलाग्दो धेरै मानिसहरू विश्वासमा उभिन्छन् कि उनीहरूको प्रदर्शन "पर्याप्त मात्रामा" हुँदैन, यसैले उनीहरूलाई दर्शकहरूलाई निराशाजनक र आफ्नै क्यारियरलाई बर्बाद गर्ने। थेरेपीले तपाईंलाई अधिक तर्कसंगत विचारहरू संग यी नकारात्मक सन्देशहरू बदल्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं चिन्ताको भारी हुन्छ जब तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ कि विश्राम विश्राम सिखाई पनि गरिनेछ।
स्टेज डरलाग्दो रूपमा सामान्यतया सामान्य छ, र धेरै कलाकारहरूले कहिल्यै मद्दत खोज्न सक्दैनन्। तथापि उचित उपचारको साथ, शर्त सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
मुहान:
अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (1994)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (चौथो एड) । वाशिंगटन, डीसी: लेखक।