लक्षण, जटिलता र उपचार
Glossophobia, वा सार्वजनिक बोल्ने डरको उल्लेखनीय सामान्य हो। वास्तवमा, केही विशेषज्ञहरूले अनुमान लगाउँछन् कि जनसंख्याको 75 प्रतिशत जनसंख्याको बारेमा सार्वजनिक कुराकानीको बारेमा केही चिन्ता छ । निस्सन्देह, धेरै मान्छे डर र व्यवस्थापन गर्न सक्षम छन्। यदि तपाईंको डरले महत्त्वपूर्ण छ भने काम, विद्यालय वा सामाजिक सेटिङहरूमा समस्या उत्पन्न गर्न, त्यसपछि सम्भव छ कि तपाइँ पूर्ण-फलो गरिएको फोबियाबाट ग्रस्त हुन सक्नुहुन्छ।
Glossophobia र सोशल फोबिया
Glossophobia सामाजिक फोबिया को एक सबसेट, सामाजिक स्थितियों को डर छ। Glossophobia को साथ अधिकांश मान्छे सामाजिक प्रकार को अन्य प्रकार को लक्षण प्रदर्शित नहीं गर्छन, जस्तै नयाँ मान्छे को बैठक या अन्य को सामने कार्य प्रदर्शन को डर को रूप मा। वास्तवमा, धेरै व्यक्तिहरू ग्लोस्फोफोबियाका साथ नृत्य गर्न वा इन्टरजेसन गर्न सक्षम हुन्छन्, प्रदान गर्नका लागि तिनीहरूसँग कुरा गर्नु हुँदैन। यद्यपि, चरण भय डरलाग्दो सामान्य अनुभव हो जसले ग्लोस्फोफोबियासँग।
Glossophobia केहि पनि अगाडि अगाडि हुन सक्छ। एक बच्चा मा, यो बच्चा बच्चाहरु को रूप मा आशा को रूप मा प्रस्तुत हुन सक्छ कि उनि एक कक्षा को जवाब मा कक्षा मा बुलाया छैन। तपाईले तपाईलाई ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नु पर्ने अवस्थाबाट बच्नको कारण हुन सक्छ।
Glossophobia को लक्षण
Glossophobia को शारीरिक लक्षणहरू समावेश छन्:
- स्वेटर
- उच्च रक्तचाप
- बढेको हृदय दर
- सुख्खा मुख
- सास फेर्न कठिनाई
- मतभेद
- टाउको दुखाइ
- भित्री विद्यार्थीहरू
Glossophobia को जटिलता
धेरै क्यारियरहरू सार्वजनिक स्तरमा बोल्छन्, सभाहरूमा भाग लिन ग्राहकहरूलाई प्रस्तुति दिन।
यदि तपाईंको फोबिया गम्भीर छ भने, तपाईंले आफूलाई यी आवश्यक कार्यहरू गर्न असमर्थ गर्न सक्नुहुनेछ। यसले परिणामहरू बढाउन सक्छ र तपाईंको काम गुमाउने समावेश गर्दछ।
जो लोग सामाजिक फ्बियास छन् पनि अवसाद वा अन्य चिन्ता विकारहरु जस्तै विकासशील अवस्थाहरु को सामान्य जोखिम भन्दा अधिक छ। यो सम्भवतः अलगावको भावनाको कारण हो जुन समयको साथ विकास गर्न सक्छ।
अर्को सम्भावना यो कारण हो कि केहि व्यक्तिहरु लाई चिंता को लागी कडा मेहनत लाग्दछ, जुन एक तरिका मा एक विस्तृत श्रृंखला मा प्रकट हुन सक्छ।
उपचार विकल्पहरू
Glossophobia सफलतापूर्वक विभिन्न तरिकामा उपचार गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा धेरै मध्ये संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) हो। तपाईं थप सन्देशहरू अधिक सकारात्मक आत्म-भाषणको साथ डरको सन्देशहरू प्रतिस्थापन गर्न सिक्नु हुनेछ। तपाईं पनि विश्राम विश्राम प्रविधिहरू सिक्नुहुन्छ र तपाईले एक आतंक आक्रमणको अनुभव गर्नुहुनेछ। तपाईं धीरे - धीरे सुरक्षित र नियन्त्रण गरिएको वातावरणमा आफ्नो डरको सामना गर्नेछ।
औषधि पनि तपाईंलाई आफ्नो डर नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि निर्धारित हुन सक्छ। यी औषधिहरु प्राय: थेरेपी संग संयोजन को लागी प्रयोग मा आधारित हुन्छन्।
एकपटक तपाईंले आफ्नो डरको खराब काम गरेर सफलतापूर्वक काम गरिसकेपछि, तपाईं टोस्स्टमास्टर्स जस्ता बोल्ने समूहमा सामेल गर्न विचार गर्न चाहानुहुन्छ। यी समूहले तपाइँलाई आफ्नो सार्वजनिक बोल्ने कुशलताहरूलाई सँगी सदस्यहरूबाट दोहोरिने र रचनात्मक आलोचना मार्फत मद्दत गर्न सक्दछ। जनतामा बोल्न सक्ने क्षमतामा आत्मनिर्भरताले तपाईंको चिन्ता बढाउन सक्छ।
जबकि धेरै मान्छे सार्वजनिक बोल को केहि डिग्री छ, glossophobia जीवन को सीमित हुन सक्छ। उपचारको लागि सफलता दर अत्यन्त उच्च छ। पहिलो चरण चिकित्सक पत्ता लगाउने हो कि तपाईलाई विश्वास छ कि तपाईं डरले कसरी काम गर्न सक्नुहुनेछ।
> स्रोत
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। मानसिक विकारहरु को निदान र सांख्यिकीय मैनुअल (5 औं एडी) । वाशिंगटन डीसी: लेखक; 2013।