सामाजिक स्थिति को यो डर पनि सामाजिक फोबिया को रूप मा जानिन्छ
सामाजिक चिन्ता विकार पहिले पहिले सामाजिक फोबियाको रूपमा चिनिन्थ्यो। यद्यपि धेरै व्यक्तिहरूले सोचेका छन् कि सामाजिक चिन्ता अरू मानिसहरूको डर हो, यो वास्तवमा विभिन्न प्रकारका सामाजिक परिस्थितिहरूको डर छ।
चिन्ताको विकार दुई मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ: विशिष्ट, जसमा एक वा बढी परिस्थितिहरू डरलाग्दो हुन्छन्, र सामान्यकृत, जुन धेरै परिस्थितिहरू समावेश गर्दछ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग सामाजिक चिन्ताको विकार छ भने, तपाईं अरूको अगाडि बोल्नु, अरूको अगाडि कार्य गरिरहनु वा अन्य मानिसहरूको वरिपरि बसोबास गर्न डराउनु पर्दछ। कुनै पनि खास परिस्थितिलाई तपाईं डर राख्नुहुन्छ, सामाजिक चिन्ताको विकारको सबै प्रकार धेरै साझा गुणहरू साझा गर्दछ।
सामाजिक चिन्ताको विकार व्यवहार गर्न सकिन्छ ताकि तपाईं वरपर वरपर कम उत्सुक जीवन बिताउन सक्नुहुनेछ।
सामाजिक चिन्ताको विकारको लक्षण
प्रत्येक व्यक्तिका लक्षणहरू फरक फरक छन्। तपाईं आफ्नो सामाजिक चिंताको गम्भीरता सहित थुप्रै कारकहरूमा निर्भर अनुभव गर्न सक्ने सही लक्षणहरू। सामाजिक चिन्ताको विकारको सामान्य लक्षणहरू समावेश छन् तर निम्नमा सीमित छैनन्:
डर: तपाइँ अनुसूचित सामाजिक कार्यक्रमको लागि शुरु हुने दिनहरूमा सुरुवात भय वा कयामतको भावना महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। घटनाको बेला, तपाईंको डर महसुस हुन सक्छ।
शारीरिक लक्षण: तपाईं एक आतंक प्रतिक्रिया को समान एक शारीरिक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। तीव्र ब्लशिंग, मिलाउँदै, झलकहरू र पेटको संकट विशेष गरी सामान्य हुन्छन्।
आत्म-न्यायिक: सामाजिक चिन्ताको विकार भएका थुप्रै व्यक्तिहरूले उनीहरूको वरिपरिका तीव्रतापूर्वक जाँच गरीरहेछन्। तपाईं हिड्ने बाटोको कुरा हाइपरवायर हुन सक्नुहुनेछ, कुराकानी गर्नुहोस्, चोर र अन्य दैनिक क्रियाकलापहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्। आफैलाई धेरै नै चिन्ता बन्नु भनेको सामान्य हो।
ध्यान राख्नुहोस् कि सामाजिक चिन्ता विकारका लक्षणहरू अन्य विकारहरू जस्तै दैर्य विकार, साथै केही निश्चित भौतिक अवस्थाहरू जस्तै एकदम समान छन्।
तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकले तपाईंको लक्षणहरूको कारण निर्धारण गर्न र उपयुक्त उपचारमा निर्णय गर्न सक्छ ।
सामाजिक चिन्ताको विकारको निदान
कुनै फोबिया वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारको रूपमा, सामाजिक चिन्ताको विकार केवल एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा नै निदान गर्न सकिन्छ।
कुनै पनि फोबिया को निदान को सबै भन्दा महत्वपूर्ण तत्वहरु को एक तथ्य यो छ कि यो पीडा को जीवन मा महत्वपूर्ण असर पर्छ। यदि तपाइँसँग सार्वजनिक बोलिरहेको डर छ भने, उदाहरणका लागि, तर जीवन सिर्जना गर्नुभएको छ जुन यो कुञ्जीको आवश्यकता पर्दैन, तपाइँसँग एक फोबिया नहुन सक्छ। कुनै व्यक्ति जसले एक वकीलको रूपमा आफ्नो जीवन बनाउँछ, तथापि, त्यहि डरले गम्भीर रूपमा असक्षम हुन सक्छ।
सामाजिक चिन्ता विकारको प्रगति
सामाजिक चिन्ताको विकार प्रत्येक मामला फरक छ, त्यसैले तपाईंको विशेष फोटोजले "ठेठ" ढाँचा पछ्याउन सक्दैन। सामान्यतया, तथापि, यो प्रतीत हुन्छ कि अप्रत्यक्ष सामाजिक चिन्ताको विकार समयको साथ बिग्रन्छ। सामाजिक चिन्ताको प्रायः एक सामाजिक सामाजिक अवस्थाको डरबाट धेरै परिस्थितिहरू वा मानिसहरूको समग्र डर पनि बढ्छ। चरम अवस्थामा, अनुपयुक्त सामाजिक चिन्ता विकारले अलगाव, अवसाद , अन्य चिन्ता विकार वा एरारोफोबा पनि हुनसक्छ।
निम्न प्रगतिलाई सामान्य मानिन्छ:
- प्रारम्भिक चेतावनी चिन्ह: सामाजिक चिन्ताको विकार विकास गर्न धेरै मानिसहरू जसले प्रारम्भिक बचपनमा समयवृद्धि र सामाजिक चिन्ताको संकेत देखाए।
- पहिलो अफसेटमा उमेर: यद्यपि सामाजिक चिन्ता विकार कुनै पनि उमेरमा देखा पर्न सक्छ, यो सामान्यतया लगभग उमेरमा सुरु हुन्छ। यो उमेरमा कहिलेकाहीँ सामाजिक चिन्ताको सामान्य हुन्छ। किशोर र बच्चाहरु मा सामाजिक चिन्ताको विकार मात्र निदान हुन्छ यदि यो छ महिना भन्दा बढी रह्छ।
- प्रगतिशील प्रभावहरू: अनुपयुक्त सामाजिक चिन्ता विकारले धेरै जटिलताहरूको सामना गर्न सक्छ, जसमा कार्यहरू र सामाजिक सम्बन्धमा कठिनाइ समावेश छ। बढ्दो अलगावले अन्य विकारहरूको विकास गर्न सक्छ।
- सरोकारवाला विकारहरू: सामाजिक चिन्ताको विकारको साथमा आलोचना र निराशा निराशा, पदार्थ दुर्व्यवहार र थप चिन्ताको विकार हुन सक्छ।
- प्रोग्नसोस: बेजोड सामाजिक चिन्ताको विकार पुरानो र बढ्दो जीवन-सीमित हुन सक्छ। समयको साथ, फोबियालाई लड्न र सामान्य जीवन कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ। उपचारको साथ, तथापि, गर्भावस्था धेरै सकारात्मक छ।
सामाजिक चिन्ताको विकारको उपचार
सामाजिक चिन्ताको विकार कुनै पनि तरिकामा उपचार गर्न सकिन्छ: दबाइ, थेरेपी वा वैकल्पिक तरिका। धेरै चिकित्सकहरू उपचारको संयोजन प्रयोग गर्न छनौट गर्छन्।
सामाजिक चिन्ताको विकारको उपचारमा प्रयोग गरिएका औषधिहरू चार मुख्य श्रेणीहरूमा आउँछ:
SSRIs : चुनिंदा सीरोटोनिन रिप्पेक इन्स्प्लेटरहरू, अथवा एसएसआरआरहरू, मस्तिष्कमा सीरोटोनस्तरको स्तरलाई प्रभावित गरेर काम गर्दछ। तिनीहरू सामान्यतया अवसादको लागि निर्धारित हुन्छन्, तर तिनीहरू फ्बियास सहित चिन्ता विकारहरूको उपचारमा प्रभावकारी छन्।
MAOIs : MAOIs, वा मोनोआमीइन अक्सीडेस इन्ड्रिटरहरू, एक एंजाइमलाई रोक्न जसले मस्तिष्कमा केहि न्यूरोट्रांसमिटरहरू बिच्छेदन गर्दछ। यी दबाइहरु लाई अवसाद को लागी लोकप्रिय रूप देखि निर्धारित गरिन्छ, तर उनको चिंता संग पनि प्रभावित छ।
Benzodiazepines : Benzodiazepines हल्का स्याहारकारीहरू सामान्यतया चिन्ताको व्यवहार गर्न प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू सम्बन्धित चिन्तालाई सम्बोधन गरेर फाबियास कम गर्न सक्छन्।
बीटा ब्लकर्स : उच्च रक्तचाप र केहि दिल को स्थिति को लागि अधिक लोकप्रिय रूप देखि निर्धारित गरिन्छ, बीटा ब्लकरहरु शरीर मा एपिनेफाइनिन (एड्रेनेनाइन) को प्रभाव को दबाएर काम गर्दछ। केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि बीटा ब्लकरहरू सामाजिक चिन्ता विकारका केही पक्षहरूलाई त्याग्न विशेष प्रभावकारी हुन सक्छ।
कुराकानी चिन्ताका थुप्रै प्रकारहरू सामाजिक चिन्ता विकारको उपचारमा प्रभावकारी हुन सक्छ। विभिन्न कारणहरूका लागि, संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार फोबियाहरूको उपचारको सबैभन्दा लोकप्रिय रूप हो। मनोविज्ञान , गहन समूह सेमिनारहरू र व्यवहारिक प्रविधिहरू पनि केहि अवस्थाहरूमा प्रभावकारी हुने भएका छन्।
धेरै मानिसहरू सामाजिक चिन्ताको विकारबाट वैकल्पिक उपचारका साथ राहत पाउँछन्। हिप्नोथेरेपी , अरोमथेरेपी , निर्देशित इमेजरी र होम्योपैथी सबैभन्दा लोकप्रिय हो। तथापि, यी सबै उपचारहरू राम्रोसँग परीक्षण गरिएका छैनन्। यदि तपाईं आफ्नो सामाजिक चिन्ता विकारको लागि वैकल्पिक उपचारको लागी छनौट गर्नुहुन्छ भने, यो लाइसेन्स गरिएको मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी र चुनेको उपाय मा एक विशेषज्ञको मार्गदर्शनको लागी मात्र यो राम्रो हो।
सामाजिक चिन्ता विकारको साथ लिनुहोस्
यदि तपाईं सामाजिक चिन्ताको विकारबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले दैनिक कुनै पनि अन्य फ्बियाको रूपमा जीवन बिताउने धेरै चुनौतीहरू सामना गर्नुहुनेछ। तपाईंको सामाजिक चिन्ताको विकारको गम्भीरतामा निर्भर रहन्छ, यो एक व्यवस्थित युवती वा विनाशकारी स्थिति हो। किनकि सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताले अन्य मानिसहरूलाई वरिपरिका डरलाई समावेश गर्दछ, यसले पनि अद्वितीय चुनौतिहरू पनि, विशेष गरी परिस्थितिहरूमा डेटिङ गर्न पनि सक्छ।
सामाजिक चिन्ताको विकारसँग यात्रा गर्दा अवरोध हुन सक्छ। फ्लाइङ्गले अजनबहरूको साथ नजिकको सम्पर्क समावेश गर्दछ, र विस्तारित हवाईअर्का सुरक्षा उपाधिहरूले तीव्र प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। सडक यात्राहरू एकदम बढि व्यवस्थित हुन सक्छ, तर मात्र यदि तपाईं आफ्नो यात्रा साथीहरूको साथ धेरै सहज हुनुहुन्छ।
सामाजिक चिन्ताको विकार शीतकालीन बिदाको समयमा खराब लगाउन सक्छ। सपिङ मलहरू छिटो अजनबारीहरू सँगै बढ्न पैक गरिएको छन्। तपाईं छुट्याउन छुट्याउने पार्टीहरूको राउन्डहरू जुन तपाइँले मात्र पत्ता लगाउनु भएको हो। यदि तपाइँ सामान्यतया छुट्टीको सिजन मनपर्छ भने, तपाईंले सक्नु पर्ने सबै भन्दा ठुलो कामहरू अझ बढी गाह्रो हुन सक्नुहुनेछ।
किनभने सामाजिक चिन्ता विकारकर्ता दैनिक जीवनमा धेरै कठिनाई हुन सक्छ, यो जितनी चाँडै पेशेवर मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। सामाजिक चिन्ता विकार अत्यन्तै दुर्व्यवहारशील छ, तर बेजोड छोडिएको छ, यो अत्यन्त असक्षम हुन सक्छ। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकसँग सम्पर्क गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि सही होईएको व्यक्तिगत योजना विकास गर्न।
मुहान:
अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। सामाजिक चिन्ताको विकार तथ्य तथ्य। मई 2013।
अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (1994)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (चौथो एड) ।