तपाइँको फोबिया को मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक प्रभाव को बारे मा जानें
एक विशिष्ट फोबिया हो, प्रकृति द्वारा, एक विशिष्ट वस्तु या स्थिति द्वारा ट्रिगर। त्यसोभए सामान्यतया चिन्ता विकारकर्ताको विपरीत, एक विशिष्ट फोबिया भएका व्यक्तिहरूले व्यापक चिन्ता र डरले उपभोग गर्दैनन्। यद्यपि, एक फोबियाले व्यक्तिको दैनिक कार्यवाही र जीवनको गुणस्तरमा धेरै वास्तविक प्रभाव पार्न सक्छ।
यहाँ भावनात्मक प्रभावहरूको 5 उदाहरणहरू छन् जुन कोही मानिसहरू तिनीहरूको फोबियाको परिणामको रूपमा अनुभव गर्छन्।
जीवन-सीमित र गम्भीर चिन्ता
एक फोबिया को निदान को मुख्य मापदंड मध्ये एक छ कि यो प्रकृति मा सीमित सीमित छ। तपाईंको फोबिया कस्तो निर्भर छ, तपाईले यसलाई गलत चलिरहेको छ, मित्रहरूसँग जानुहोस् वा हरेक दिन काम गर्न पनि यो एक वास्तविक संघर्ष पाउन सक्नुहुनेछ। अन्य शब्दहरूमा, एक विशिष्ट फोबियाले तपाईंको शिक्षा, तपाईंको क्यारियर, र तपाईंको जीवनको समग्र गुणमा महत्त्वपूर्ण असर पार्न सक्छ।
अलगाव
फोबियाससँग सम्बन्धित सीमितताहरूले तपाईंलाई सामाजिक अलगाव अनुभव गर्न सक्छ। तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाई किन सबैलाई मनपर्दैन। यसले परिवार र साथीहरुसँग तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ, जुन तपाइँले रमाईलो र उदास हुन योगदान दिन सक्छ।
शर्मिला
फोबियाले अजीब र शंकास्पद अवस्था सिर्जना गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो सबैभन्दा राम्रो मित्र कसरी व्याख्या गर्नुहुन्छ कि तपाईं कहिलेकाहीं आफ्नो घरको भ्रमण गर्न सक्नुहुन्न किनभने तिनी एक कुत्ताको मालिक हुनुहुन्छ? तपाईं बहमाहरूको यात्रा कसरी नयाँ प्रेमको साथमा परिणत गर्नुहुन्छ किनकि तपाईं आफूलाई विमानमा ल्याउन सक्नुहुन्न?
सामाजिक फोबिया को विशेष रूप देखि प्रबंधित गर्न को लागी मुश्किल हुन सक्छ किनकी अंतराल डर को हानि को छ। एक फोबिक प्रतिक्रिया लिएर तपाईंलाई शर्मिला महसुस गराउन सक्छ, जुन प्रायः निरन्तर डरलाई अझ बलियो बनाउँछ।
नियन्त्रणबाट बाहिर आउँदैछ
शायद एक फोबिया को सबै खराब भावनात्मक घटक नियंत्रण भावना को बाहिर छ।
तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको फोबिया तर्कसंगत र / वा अत्यधिक छ, तर तपाइँसँग कत्तिको कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्न। तपाईं अकेला हुनुहुन्न भने तपाईं समय बिताउने बारे सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको जीवन कस्तो हुनेछ यदि तपाईं केवल उस विशेष वस्तु वा अवस्थासँग सम्पर्कमा खर्चे बिना दैनिक जीवन बिताउन सक्नुहुनेछ।
बेपत्ता
सतावट देखिन सक्छ जब तपाईले बुझ्नुभयो कि तपाइँको फिबियाले तपाईंको जीवनका धेरै वा यहाँका सबै पक्षहरू जस्तै तपाईंको काम, सामाजिक जीवन र सामान्य आनन्दलाई असर पारेको छ। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं निको गर्न सक्ने कुनै पनि चीज छैन। तपाईं मान्न सक्नुहुन्छ कि तपाईसँग सधै तपाइँको फिबिया हुनेछ। तपाईं चाहानुहुन्छ चीजहरू भिन्न थिए, तर उनीहरूको कहिल्यै कहिल्यै पनि महसुस गरेनन्।
बाट एक शब्द
सुसमाचार यो हो कि यदि तपाईंको फोबियाले यी संकटपूर्ण विचारहरू वा भावनाहरू उत्पन्न गरेको हो भने, तपाईंलाई उचित उपचारको साथ अझ राम्रो पाउन सक्दछ भन्ने आश्वस्त हुन्छ। कुनै पनि मानसिक विकारको रूपमा, फोबियाको लागि यसको आधारभूत लक्षणहरू भन्दा टाढा प्रभाव पार्न सजिलो छ। फोबियाको उपचारले अन्ततः नकारात्मक भावनाहरू जस्तै शर्म र असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
यसो भनिएको बेला, तपाईं उपचारमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि केहि नकारात्मक भावनाहरु रहन। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य व्यवसाय बताउन निश्चित हुनुहोस्। थप मनोवैज्ञानिक , शायद एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणको दृष्टिकोणबाट, तपाईंलाई आफ्नो भावना र चिन्ताहरू क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
जब तपाईं उपचार भइरहेको छ, तपाईले पनि स्वयं-मद्दत विधिहरू र विश्राम विश्राम प्रविधिहरू तपाईंको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (2013)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (5 औं संस्करण)। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन मनोचिकित्सा प्रकाशन।
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Ost LG। युवाहरु मा विशिष्ट फोबिया: घटना विज्ञान र मनोवैज्ञानिक विशेषताहरु। Behav Ther। 2010 मार्च; 41 (1): 133-41।