फोबिया सहयोगको साथ सहयोग कसरी आवश्यक छ

Phobias सँगको प्रतिलिपिको लागि अनलाइन र अफलाइन स्रोतहरू

यदि तपाइँ फिबियाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, विश्वसनीय समर्थन खोज्दा सफलतापूर्वक व्यवस्थापन र तपाईंको अवस्थाको उपचारको लागी तपाईंको संभावना बढाउनेछ। तपाईं निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि कुन स्रोतहरू उपलब्ध छन्। तपाइँ सुरू गर्न मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्।

मित्रहरू, परिवार र फोबिया सहयोग

मित्र र परिवार कुनै पनि विकार संग लड्ने समर्थन को पहिलो लाइन हो, र फोबिया कुनै अपवाद छैन।

तपाइँका प्रियजनहरूले तपाईँलाई डरलाग्दो ट्रिगर स्थितिको पूर्वावलोकन गर्नको लागि एक निर्देशित भिजुअलको माध्यमबाट बोल्ने कार्यहरू गरेर तपाईंको डरलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

जब सम्म तपाइँले मनपर्ने एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसाय हुन नसक्ने भए तापनि, उनी कसरी सबै भन्दा राम्रो मद्दत गर्ने बारेमा क्लिनिक हुन सक्दछन्। धेरै मानिसहरू फ्बियास वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरूसँग टाढा गर्न थाले - दयाको कमीको कारण होइन, तर किनकि तिनीहरू सजिलै थाहा छैन।

तपाईलाई चाहिने सहयोग चाहिन्छ जुन तपाइँको फिबियाको बारेमा तपाईका प्रियजनहरू बताउन सुरु हुन्छ, त्यसैले तपाईले आफ्ना साथीहरू र परिवारलाई कसरी बताउन सिक्नु पर्छ।

एकपटक तपाईंले आफ्नो फोबिया साझेदारी गर्नुभएको बेला, तपाईं मद्दतको लागि सोध्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्ना प्रियजनहरूलाई ठिक विचार र सुझाव दिनुहोस् जुन तपाईंको लागि के गर्न सक्दछ। "के तपाईं मेरो साथ डाक्टरमा आउनुहुनेछ?" वा "के तपाईं आज राती मेरो मिति पछि कल गरिरहनुहुन्छ भने?" स्पष्ट र सटीक अनुरोधहरूको उदाहरणहरू छन्।

Phobias को लागि समर्थन समूह

यद्यपि तपाईका साथीहरू र परिवार तपाईंको समर्थनको पहिलो लाइन हो, उनीहरूलाई तपाइँका सबै आवश्यकताहरु पूरा गर्न सकिदैन।

एक समर्थन समूहले अर्को समर्थन समर्थनको रूपमा कार्य गर्न सक्छ। समर्थन समूहहरू मानिसहरूका समूह हुन् जुन समान विकारहरू साझेदारी गर्छन्। तिनीहरू नियमित रूपमा भेट्छन् उनीहरूको चिन्ताहरू छलफल गर्न, विचारहरू साझेदारी र तालिमहरू साझेदारी गर्न र एकअर्कालाई सम्वन्धित गर्न।

केही समर्थन समूहहरू अधिक औपचारिकृत छन्, मध्यस्थताका साथ प्रत्येक सत्रका छलफलहरूको प्रायः प्रायः विषयवस्तुको वरिपरि निर्देशित गर्दछ।

अन्यहरू अधिक रमाइलो र निशुल्क फारमहरू छन्, छलफलहरूले स्वाभाविक रूपमा प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।

परम्परागत सहयोग समूह व्यक्तिमा भेटिन्छ। जस्तै इन्टरनेटको जीवनको एक सर्वोच्च भाग बनिसकेको छ, धेरै वेब-आधारित समर्थन समूहहरू छिट्टै छन्। केही शोधकर्ताहरू यी समूहहरूको चिकित्सकीय मूल्यको प्रश्न सोध्छन्, जहाँ मान्छे हुनसक्छ वा तिनीहरू हुन सक्दैनन् भने तिनीहरू कहाँ छन्। यद्यपि, अरूले यो महसुस गर्छन् कि यस्ता समूहहरू जो तीव्र सामाजिक चिन्ता विकार वा एरारोफोबियाबाट पीडित हुन्छन्, उनीहरूको लागि अचम्मको पहिलो चरण हो जसले तिनीहरूलाई व्यक्तिगत-व्यक्ति समूह समूहका सभाहरूमा भाग लिन सक्दछ।

तपाईं एक साधारण इन्टरनेट सर्च मार्फत दुवै व्यक्ति र अनलाइन समर्थन समूहहरू पाउन सक्नुहुनेछ। धेरै समूहहरूले तिनीहरूको सदस्यता आवश्यकताहरू, बैठक समय र अन्य महत्त्वपूर्ण सूचनाहरू अनलाइन सूचीबद्ध गर्छन्।

संगठनहरू र इन्टरनेट स्रोतहरू

त्यहाँ धेरै संगठनहरू छन् जुन फोबिया र अन्य चिन्ताको विकारबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि स्रोतहरू प्रदान गर्छन्। यद्यपि धेरै संस्थाहरू सम्मानित छन्, यो सँधै सतर्क हुनु बुद्धिमानी हुन्छ। केही उत्कृष्ट संगठनहरू समावेश छन्:

मानसिक बीमारी मा राष्ट्रीय गठबंधन
यो राष्ट्रिय संगठन सुरू गर्न अद्भुत स्थान हो। तपाईं एक अनलाइन समुदायमा भाग लिन सक्नुहुन्छ, स्थानीय स्रोतहरू फेला पार्न र उपयोगी जानकारीको धन पढ्न सक्नुहुन्छ।

सदस्यतालाई सानो शुल्क चाहिन्छ, तर धेरै जानकारी पनि गैर-सदस्यहरूका लागि उपलब्ध छ।

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका
संयुक्त राज्य अमेरिकाको प्रमुख गैर-लाभप्रद मानसिक स्वास्थ्य संगठनहरू मध्ये, मानसिक स्वास्थ्य अमेरिकाको बताइएको लक्ष्यहरू सबै मानिसहरूको मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ। संगठनले तथ्य पानाहरू र उपयोगी जानकारी प्रदान गर्दछ, साथसाथै समर्थन समूह लोकेटर प्रदान गर्दछ।

स्वस्थ मन
अमेरिकन मनोचिकित्सा एसोसिएशन को उपभोक्ता शिक्षा शाखा, स्वस्थ मनहरु लाई नवीनतम जानकारी र मानसिक विकारहरु को लागी उपचार को विकल्प को उपयोग को लागि समर्पित छ। नियमित र अतिथि स्तम्भहरूले जानकारी ताजा राख्छन्, तथ्याङ्कको श्रृंखलाले विभिन्न प्रकारका विकारहरूको व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ।

किताबहरू र पत्रिकाहरू

फोबियास एक अपेक्षाकृत सामान्य विकार हो, र धेरै पीडितहरूले उनीहरूका अनुभवहरूको बारेमा पुस्तकहरू प्रकाशन गरेका छन्। अरूको अनुभवको बारेमा पढ्न अलगावको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि फोबियास अनुभवका साथ धेरै मान्छे।

तपाईंको स्थानीय बुकस्टोर वा तपाईंको मनपर्ने अनलाइन पुस्तकसेलरलाई फोभियाका साथ जीवनमा शीर्षकहरू फेला पार्नुहोस्। सँधै याद गर्नुहोस् कि सबैको अनुभव फरक छ, र के अरुले काम गरेको हुन सक्छ वा तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ।

तपाइँको सञ्जाल विस्तार गर्दै

यदि तपाइँ फ्बियाससँग लडिरहेका छन् भने, तपाईंको प्राकृतिक प्रवृति तपाइँको अघिल्लो सामाजिक सम्पर्कहरू बाट टाढा हुन सक्छ। केवल एक वा दुई व्यक्तिमा भरोसा गर्ने प्रयास एक साधारण र बुझ्न योग्य प्रतिक्रिया हो, तर लामो समयमा, यो तपाईंको सम्बन्धको लागि स्वस्थ छैन।

यसको सट्टा, समर्थनको नेटवर्क विस्तार गर्न काम गर्दछ। धेरै मानिसहरू मद्दत गर्न खुसी छन्, तिनीहरूलाई के गर्न भनेर प्रदान गर्दछन्। थप सामान्य अनुरोधहरू गर्नुको सट्टा विशिष्ट मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। साथै, तपाईंको सम्पूर्ण सञ्जालका बीच प्रयासहरू समन्वय गर्नका लागि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका सबै आवश्यकताहरू पूरा हुनेछन्।

अन्तमा, "कुनै" कृतज्ञ जवाफको जवाफ दिन सिक्नुहोस्। केही व्यक्तिहरू असक्षम छन् वा केही कार्यहरू गर्न चाहँदैनन्, तर यसले तपाइँका मित्रताहरूमा घर्षणको कारण हुँदैन। अन्य मानिसहरूमा फोकस गर्नुहोस् ती व्यक्तिहरूले तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

फोबियाको साथमा राख्दै एक निरन्तर युद्ध हो, र यो विभिन्न स्रोतबाट समर्थन चाहिन्छ। यद्यपि त्यो सहयोग खोज्न पहिलोमा चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, पुरस्कारहरू पनि चुनौतीहरूको लायक छन्।