छोड्नुहोस् धूम्रपान 101 - पाठ 8
दुई भन्दा धेरै सामान्य समस्याहरू पूर्व-स्नोकर्सहरूले धूम्रपानलाई सम्बोधनको परिणामस्वरूप व्यवहार गर्छन् तनाव र खाना समावेश गर्छन्।
हामी कसरी धूम्रपान धुम्रपान रहित प्रबन्ध गर्न सिक्छौं, र सम्भव छ भने, धेरै खतरनाक वजनबाट बच्न अक्सर प्रायः तम्बाकूको साथ आउछ।
धूम्रपानको पोषण र तनाव
स्मोकरहरूसँग प्रकाशले व्यवहारसँग व्यवहार गर्ने लामो इतिहास छ। वर्षौंमा हामी कठोर भावनाहरू र मुठभेडको भित्ता पछि लुकेको लुकाउन रोक्न सिक्यौं।
वास्तवमा, तनाव (र क्रोध) शायद धूम्रपान गर्नेहरूलाई प्रकाश गर्न सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर हो।
जब हामीले धूम्रपान छोड्यौं, तनावको सामना गर्नका लागि केवल सबैको लागि तनाव असुविधाजनक छ, कम से कम सुरुमा।
वजन हासिल गर्दा हामी धूम्रपान गर्न छोड्यौं
जब तिनीहरू प्रायः ह्यान्ड-ह्यान्डमा जान्छन्, तपाईले धूम्रपान छोड्नु भएको बेला वजन दिईएको छैन। चयापचय मा अस्थायी परिवर्तनले 5 देखि 8 पाउन्डको मापनमा एक सानो माथिल्लो पछाडि बढाउन सक्छ, तर जब सम्म तपाईं पहिले नै खानुहुन्छ, यो वजन केही महिना भित्र पछाडि पर्दछ।
चाल तपाईंको खानेकुराको बानी नियन्त्रणमा राख्दा नियन्त्रणमा राखिएको छ, किनकि हामीमध्ये प्रायजसो, खाना हामी हराइरहेको धूम्रपानको ह्यान्ड-टू-मुख क्रियाकलापको लागि एक साधारण विकल्प हो।
आजको पाठले तपाईलाई यी चुनौतीहरूको सामना गर्न सुझाव दिनेछ, अन्य पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको टिप्पणी सहित, जसलाई तंबाकू छोडेर आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्न रचनात्मक तरिका पाइन्छ।
निकोटीन लतबाट रिकभरीमा सम्बन्धित अस्थायी असफलताहरू तपाईंलाई बन्द-ब्यालेन्स छोड्नुहोस्। पाठ्यक्रम रहनुहोस् - यो कामको लायक छ।
चुरोट नि: शुल्क व्यवस्थापन
धूम्रपानको पोषण र तनाव
तंबाकू छोडेर हामीलाई लामो समयसम्म तनाव संग राम्रो व्यवहार गर्न अनुमति दिन्छ, शुरुवातमा, सशक्तिकरणले थप तनावको कारण दिन्छ।
यसको लागि तयार हुनुहोस् र तपाइँ प्रभावहरू कम गर्दै हुनुहुन्छ।
10 तपाईं तनावसँग सामना गर्न मदत गर्न सुझावहरू धुआँ-मुक्त
यी सुझावहरूलाई तपाईंको उपकरणबक्समा राख्नुहोस् र अर्को समयको तनावलाई बाहिर निकाल्नुहोस् तपाइँ प्रकाश गर्न चाहानुहुन्छ।
निकोटिन निकासीको लागि गहिरो ब्रेकिंग
धुवाँ गर्न प्राय: प्रायः बलियो हुन्छ र 3 देखि 5 मिनेट भित्र पल्टिन्छ। गहिरो सासिंगले तपाईंलाई अझ सजिलै मौसममा मद्दत गर्नेछ।
जब तपाईं धूम्रपान छोड्नु भयो वजन घटाने देखि बचें
धूम्रपानको पोषण र वजन लाभ FAQ को
मानिसहरू किन वजन कम गर्छन् जब तिनीहरू धूम्रपान गर्न छोड्छन्? के वजनले मेरो स्वास्थ्यलाई चोट पुर्याउँछ? म किन धेरै स्नैप गर्न चाहन्छु? धूम्रपान एड्स छोडेर मलाई कम वजन हासिल गर्न मद्दत गर्दछ? के मैले वजन कम गर्न को लागी अन्य के गर्न सक्छु?
तपाईंको मेटाबोलिज्म कस्तो हुन्छ
सिगरेट धूम्रपानले मेटाबालिक दर बढाउँछ हृदयलाई छिटो हराउन बाध्य पार्न। चयापचय गति बढाउने स्वस्थ तरीका छैन।
तपाईंले वजन कम गर्न सक्नुहुने 10 तरिकाहरू जब तपाई रोक्न रोक्नुहुन्छ
यी 10 सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंलाई प्राय: कमजोरीको पछि लाग्ने वजन कम गर्न (वा पूर्णरूपबाट टाढा) मद्दत गर्न।
छोड्ने क्रममा, सबै म स्न्याक गर्न चाहन्छु
स्न्याकको बढि चाहना सामान्य हुन्छ जब हामी धूम्रपान छोड्छौं, तर किन हुन्छ र हामीले वजन हासिल गर्नदेखि के गर्न सक्छौं?
धूम्रपानको पोषण र वजन लाभ / हानि - व्यक्तिगत कथाहरु
वजन हासिल गर्न को लागी तपाईंको छुट्टी कार्यक्रम को व्यतीत न दें
मियाबाट: "धूम्रपान छोडेर तपाईंको बाँकी जीवनमा यस्तो अचम्मको परिवर्तन सिर्जना गर्नेछ।
यो सँधै सजिलो बाटो होइन, तर यो यसको लायक छ। "
Chubster
हो, उनले धूम्रपान छोडेको बेला उनले केही वजन पाएका थिए तर हास्य र मोमबत्तीको साथमा लेस्लीले आफ्नो नयाँ धुम्रपान-रहित जीवनको फाइदा विवरण दिन्छ।