यो तनाव बुझाइरहेको छ कि धूम्रपान समाप्ति संग आउँछ
जबकि हाम्रो निकोटीन लतबाट पुनः प्राप्त भएपछि तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्ने क्षमताले सुधार गर्छ, शुरुवाती स्मरणार्थ विच्छेद वास्तवमै अस्थायी रूपमा तनावको स्तर बढाउन सक्छ।
यस तीव्र प्रबन्धमा हामी कसरी सफल छौं, यद्यपि धन्यवाद अलिक, प्रक्रिया को चरण तयारी को हाम्रो स्तर मा ठूलो भाग मा निर्भर गर्दछ।
निकोटिन निकासीको तनाव
शारीरिक रूपले, हामी निकोटिन एण्ड्रोरावा एल लाई प्रतिक्रिया गर्दछौं र सिगरेटमा धेरै हजारौं रसायनहरूको अनुपस्थिति।
धूम्रपान को रूप मा हानिकारक को रूप मा, हाम्रो शरीर उन रसायनहरु को खुराक को दिन मा धेरै पल्ट प्राप्त गर्न को आदी हो। जब हामी छोड्छौँ, हामी त्यसमा विभिन्न प्रतिक्रियाहरू भइरहेको छौँ।
कहिलेकाहीँ क्विटरको फ्लूको रूपमा उल्लेख गरिएको छ, निकोटिन हटाउने लक्षणले हामीलाई बिरामी हुन सक्छ जस्तो महसुस गर्न सक्दछ, हामी पनि होइनौं।
निकोटिन निकासीको सामान्य लक्षणहरू:
- धुआन गर्न को लागी
- अनिन्द्रा
- थकान
- क्रेनकीपन र चिन्ता
- एकाग्रताको कमी
- टाउको दुखाइ
- खरानी
- दुखेको घाँटी
- पोस्नासल ड्रिप
- सुख्खा मुख
- कब्ज, ग्यास / पेट असुविधा सहित
- गोर जीभ / गज
- छातीमा टाढा
प्रायः नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने उपरोक्त लक्षणहरूको केही संयोजनले अनुभव गर्नेछ, तर यदि तपाईं सधैँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरसँग सम्पर्क गर्न संकोच नगर्नुहोस्। स्मरण गर्ने बेलामा एक चेक-अप चाँडै राम्रो विचार हो।
कृतज्ञता, योसँग सम्बन्धित निकोटीन निकासी र तनाव एक छोटो घटना हो। अझ राम्रो दिन आउनु हुन्छ।
लट्टिको तनाव
निकोटीन लतबाट पुनःप्राप्तिको भौतिक पक्षको अलावा, हामीले सिगरेटको मनोवैज्ञानिक पक्ष हाम्रो सिगरेटसँग सम्बन्धित भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने काम सुरु गर्नुपर्दछ।
जब हामीले छोड्यौं, हामी चाँडै भावनात्मक हानिको तनाव महसुस गर्न सुरु गर्छौं, जुन हामीले धेरै वर्षहरुमा धूम्रपानको वरिपरि बनाएका धेरै संघहरु द्वारा ट्रिगर गरिन्छ।
हामी खुसी हुँदा, नराम्रो, उदासी, ऊब, अकेली ... हामी यसलाई नाममा बोलाइयो। जब हामीले धूम्रपान रोक्न सक्दछौं, बुलबुला भावनाहरू प्रायः शक्तिशाली छन् र हामीलाई अचम्म लाग्न सक्दछ।
निकोटीन लतको मानसिक पक्षलाई निको पार्छ किन रक्सीको पोषणको वास्तविक काम अधिकांश मानिसहरूको लागि छ।
जब तपाइँ पुरानो सङ्गठनहरू मेटाउनुहुन्छ र एक-अर्कालाई आदान-प्रदान गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई नयाँ, स्वस्थ विकल्पहरू, छोड्ने-सम्बन्धित तनावलाई कम गरिनेछ र तपाईंको जीवनका अन्य क्षेत्रमा तनाव व्यवस्थापन गर्ने क्षमता सुधार हुनेछ।
आफैलाई ज्ञानको साथमा राख्नुहोस्
तपाईं आफैलाई धूम्रपान पुर्याउनुको शुरुवाती दिनमा लापरवाही गर्नुहोस्। केही व्यवहारमा घुमाउनुहोस् र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने केहि अतिरिक्त आराम पाउनुहोस्। र सबै भन्दा माथि, सम्झना छ कि छोडेर सम्बन्धित असुविधा र तनाव अस्थायी छन्।
समर्थनको बारेमा एक शब्द
निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्ति हामीमध्ये धेरैको लागि रोलर कोस्टर सवारी हो। माथि र तल व्यवस्थापन गर्न मद्दतको लागि समर्थन सञ्जाल गर्दै हामी दीर्घकालिक सफलताको लागि हामी सबै पछि लाग्न आवश्यक घटक हो। मित्र र परिवारलाई तपाईलाई खुशी दिनको लागि सूचीबद्ध गर्नुहोस्, र कहिलेकाहीँ निद्राको समर्थनको लागि हाम्रो अनलाइन धूम्रपानको पोषण समुदायमा पुग्नुहोस्।
साथीहरूलाई छोडेर समय र धैर्य प्रयोग गर्नुहोस्
त्यसोभए, हामी कार्यहरू प्राप्त गर्न व्यस्त हुन्थ्यो; हामीले लिनु भएको चुनौतीहरूको तत्काल परिणामहरू हेर्न।
धूम्रपानको पोषण एक क्षेत्र हो जहाँ हामी तत्काल संतोषको लागि त्यो इच्छा निलम्बन गर्नु पर्छ।
हामीमध्ये धेरैले दशकौंका लागि स्लिम गरे, र वर्षको आदत मेटाउन समय लाग्छ।
मर्मत हुनुहोस् र धूम्रपान आफैँ संग एक समय तालिका मा राख नगर्नुहोस्। तपाईंको लागि प्रकट गर्न रिकभरीलाई अनुमति दिने अनुमति दिनुहोस्, र तपाइँसँग तपाइँको अन्य स्वतन्त्रता जस्तै, तपाईंको स्वतन्त्रता पाउनुहुनेछ।