स्मोकरहरूले फ्लु-लक्षण लक्षणहरू महसुस गर्न सक्छन् जब तिनीहरू धूम्रपान रोक्न सक्छन्
क्विटरको फ्लू एक स्लैङ्ग शब्द हो जुन फ्लू जस्तो लक्षणहरू वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ जुन निकोटिन हटाउन कहिले काही उत्पादन गर्न सक्छ। धूम्रपान गर्ने फ्लू को रूपमा पनि जानिन्छ, यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि यो संक्रमित रोग छैन। यो निकोटिनबाट detoxing र तंबाकू मा रसायन कि detoxing जब मात्र बीमारी को मोल गर्न सक्छन् अनुभव अनुभवी शारीरिक संवेदना को संदर्भित गर्दछ। छोड्ने प्रायजसो स्मोकरहरू शायद उनीहरूका शरीरलाई सन्तुष्टिको कारण हुनसक्ने शारीरिक प्रतिक्रियाहरूसँग परिचित हुन्छन्।
निकोटिनबाट निकासीको लक्षण
तपाइँ यी कुनै लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- धुआन गर्न को लागी
- चिन्ता, कचौरापन
- अनिन्द्रा
- थकान
- ध्यान केन्द्रित गर्न
- टाउको दुखाई
- खोकी
- दुखेको घाँटी
- कब्ज , ग्याँस, पेट पेट
- सुख्खा मुख
- गोर जिब्रो वा गज
- पोस्नासल ड्रिप
- छातीमा टाढा
के यो फ्लू वा निकोटिन हटाउने हो?
तपाईले देख्न सक्नु भएको छ, अधिकांश असुविधाहरू नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिलाई पनि ठण्ड वा फ्लूको लक्षण हुन सक्छ, त्यसैले यो जान्न गाह्रो हुन सक्छ कि तपाई बिरामी हुनुहुन्छ वा छैन। उनले भने, बुखार सामान्यतया निकोटीन निकासीको चिन्ह होइन। यदि तपाईं बुखार चलिरहेको वा माथिको कुनै पनि जलन बिना, तपाईं बिरामी हुन सक्नुहुन्छ। आफ्नो चिकित्सकलाई कल गर्नुहोस् यदि यो जारी रहन्छ।
के तपाइँ छोड्ने सहायता प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ?
यदि हां, माथि सूचीबद्ध केहि लक्षणहरु मेट्न सकिन्छ वा कम हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, लगभग सबै निस्कने एड्स केहि हदसम्म निकोटीन cravings कम गर्दछ । जब तपाईं अझै पनि धूम्रपान गर्न सक्नुहुनेछ, निकोटिन हटाउने शारीरिक संवेदना तीव्र हुनेछैन किनकि तिनीहरू सामान्य हुन सक्दछ।
यदि तपाइँ चिसो टर्कीबाट बाहिर निस्कनुभयो भने, भन्न सकिन्छ कि कुनै पनि छोटो सहायताको प्रयोग बिना, तपाईं आशा गर्न सक्नुहुनेछ कि लक्षणहरू तपाईले अनुभव गर्नुहुने पहिलो दिनको लागि धेरै बलियो हुनेछ जब तपाईंको शरीर कुनै पनि अवशिष्ट निकोटीन हटाउनेछ।
लक्षण कहिले सुरु भयो?
जब तपाईँले खराब महसुस गर्नुभएपछि सोच्नुहोस्। यदि तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भयो भने यो सम्बद्ध हुन्छ, यो शायद निकोटीन निकासी हो।
यदि तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएको लक्षण केही दिन भित्र सुधार गर्दैन, वा तपाईं तिनीहरूका बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् र जाँच अपका लागि जानुहोस्।
तपाईं कसरी महसुस गर्नुहुन्छ दर्द कसरी गर्न सक्नुहुन्छ
- व्याकुचन प्रारम्भिक धूम्रपान पदोन्नति मार्फत चलिरहँदा तपाईंको निपटानमा सबैभन्दा राम्रो उपकरणहरू मध्ये एक हो। दिमाग सजिलै नकारात्मक ट्रयाकमा फटाउन सक्छ, जसले केवल शारीरिक जलनलाई तपाईलाई अझ खराब बनाउँछ। आफैलाई एक खराब मानसिकताबाट जोगाउन वा केही मिनेटको लागि द्रुत रूपमा आफ्नो गतिविधि परिवर्तन गरी धूम्रपान गर्न रुचाउने। यो गिलास पानी डाल्न वा केही गहिरो सास लिनको लागी सरल हुन सक्छ।
- व्यायाम फिर्ता धुरी धुरी र तपाईंको दिमागमा endorphins जारी गरेर आफ्नो मन सुधार। यदि तपाइँ नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रायजसो गतिविधिहरू गरिरहनु भएको छ। यदि तपाइँ प्रयोग गर्न प्रयोग गर्नुहुन्न भने, आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईसँग स्वास्थ्य समस्याहरू छन् जुन प्रभावित हुन सक्छ। एकपटक तपाईंले हरियो रोशनी पाउँदा, ढिलो सुरु गर्नुहोस्। ब्लक वरिपरि सरल हिड्ने हटाउने लक्षणहरूसँग मद्दत गर्न पर्याप्त छ। तपाईंले सम्भवतः तपाईंलाई माया गर्नुहुने तरिकालाई भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।
- एक स्वस्थ आहार खाओ। निकोटिन निकासीको बेलामा तपाईले आफ्नो शरीरलाई ईन्धन प्रदान गर्दछ वा तपाईले अनुभव गरिरहनु भएको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ वा तपाईलाई अझ खराब बनाउनेछ। तपाईंको शरीरले सामान्य परिस्थितिमा कसरी खानेकुरालाई प्रतिक्रिया गर्दछ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। स्वस्थ भोजनको मार्गमा धेरै जंक फूड र धेरै भन्दा बढी रगतको शर्करामा र दुर्घटनाहरू हुन सक्छ, तपाईले तपाईंको दिनको माध्यमबाट चकित वा थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। खानेकुराहरू जो तपाईंको शरीर सन्तुलनमा राख्नेछ, तपाईंलाई सिगरेटबाट छुट्याउन सर्वोत्तम ऊर्जा प्रदान गर्दछ। उनले भने, यदि तपाईं सबैलाई भोग्नु हुँदैन भने, यसले बलियो धुम्रपान गर्न आग्रह गर्न सक्छ। यो स्न्याक गर्न ठीक छ, बस सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं ओभरबोर्डमा जानु हुनुहुन्न। तपाईंले 80/20 नियम प्रयोग गरेर कम स्वस्थ भोजनहरू सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। राम्रो सामानको लागि 80 प्रतिशत तपाईंको दैनिक क्यालोरी रिजर्भ गर्नुहोस् र अन्य 20 प्रतिशतले उपचारका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- पर्याप्त आराम पाउनुहोस्। तपाईंको शरीरले विषाक्त पदार्थहरू र निकोटिनसँग शारीरिक लतलाई छुटकारा दिन कडा परिश्रम गर्दैछ। आफैलाई सुत्न अघि अनुमति दिनुहोस् र तपाईलाई आवश्यक पर्दा एक नप लिनुहोस्। तपाईंको ऊर्जा समय मा फिर्ता आउनेछ, चिन्ता नगर्ने।
धूम्रपान तपाईंको फ्लू र निमोनिया जोखिम बढाउन सक्छ
जबकि तपाईंको लक्षण निकोटीन निकासी को कारण हुन सक्छ, ध्यान मा राखन कि एक धूम्रपान गर्न को लागी तपाईंको इन्फ्लुएंजा, निमोनिया र अन्य श्वसन रोग को जोखिम बढ्छ। यदि तपाईंको बिरामी छ भने तपाईंको डाक्टरलाई निश्चित गर्नुहोस्। जान्नुहोस् कि तपाईं धूम्रपान छोडेर आफ्नो जोखिम कम गर्दै हुनुहुन्छ।
बाट एउटा शब्द
अधिकांश धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको लागि, तंबाकू छोडेर निकोटीनबाट निकाल्ने एक वा धेरै लक्षणहरू उत्पन्न हुनेछ र अन्य रासायनिकहरू तपाईंले वर्षको लागि धेरै पटक inhaling गरेको छ।
यसले अत्यधिक महसुस गर्न सक्छ, खास गरी जब दिमागमा सम्मिलित हुन्छ र तपाईलाई धुम्रपान गर्न आवश्यक छ भनेर तपाईलाई समझाउन प्रयास गर्दछ। थाहा छ कि निकोटीन निकासी एक अस्थायी अवस्था हो। तपाईंले सहन सक्ने असम्भव सबै संकेतहरू हुन् जुन तपाईंको शरीर निकोटिन लतबाट निको हुन्छ। राम्रो दिन चाँडै आउँदैछन्।
> स्रोतहरु:
> एपिस्टीना एमसीएए, रेनेलोडो एस, एल-अमीन एएन। क्या इन्फ्लूएंजा अस्पताल र मृत्यु को लागि जोखिम कारक धूम्रपान छ? संक्रामक रोग को जर्नल । 2010; 201 (5): 794-795। > doi >: 10.1086 / 650469।
> निकोटिन र तंबाकू। MedlinePlus मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm।