आनुवांशिक कठिनाइहरू जस्तै उल्टो, ग्याँस र कब्जियतले तम्बाकू उत्पादनबाट निकाल्ने लक्षणहरू सबैलाई मानिन्छ। राम्रो नभए तापनि पाचन समस्याहरूले सामान्यतया हप्ताको कुरामा समाधान गर्छ, त्यसैले असुविधाले तपाईंको छोड्ने कार्यक्रमलाई नबिर्सन नदिनुहोस्।
अन्य कारणहरू कन्फिगरेसन
निकोटिन निकासीको अतिरिक्त, यो सम्भव छ कि तपाईले बनाउनु भएको अन्य परिवर्तनहरूले छोड्ने तंबाकू पछि आंतन कठिनाइहरूमा योगदान पुर्याउनु भएको छ।
एड्स छोड्नुहोस्
दुई नुस्खाले सहायता दबाइहरूको सूचीबाट विच्छेद र कब्जानुसार साइड इफेक्टको रूपमा लिन्छ: चान्टिक्स र जयब्यान । यदि तपाइँ यी मध्ये एक प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, कसरी गर्ने प्रक्रियाको लागि तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
आहारमा परिवर्तनहरू
यो हामी धूम्रपान गर्ने छोड्ने बेलामा के खानेमा नाटकीय परिवर्तनहरूको अनुभव गर्न असामान्य छैन। हामीमध्ये धेरैले धूम्रपान गर्न हात-देखि-मुँह गतिविधि बीचको अंतरलाई खाना पकाउन को लागी खाना पकाउँछ जुन धूम्रपान थियो, साथै हामी स्याहारको लागि प्रयोग गर्दा सिगरेट प्रवाह गर्दैछौं। र प्रायः हामीले खाने छनौट गर्दा हाम्रो दैनिक आहार सन्तुलित भन्दा कम छ, जुन यसले, पाचनमा असहमतिको सामना गर्दछ।
तपाईले खाएको कुरा राम्रो कुरा लिनुहोस् किनकि तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको छ । यदि तपाईंको आहार जंक फूड संग भाडामा छ भने, एक अधिक संतुलित रेजिमेन्टमा काम गर्ने काममा पातलो साग, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न र प्रोटीन समावेश गर्दछ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै पानी पनि पीइरिरहनु भएको छ, र कम्तीमा अस्वस्थ नसाहरू राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
बढ्दो तनाव
पछि सिगरेट छोडेर तपाईंको धूम्रपानको रूपमा भन्दा बढी आफ्नो जीवनमा अझ बढी शान्ति ल्याउनेछ, सुरुमा, स्मरण गर्ने बेलामा हामी तनाव र चिन्ता बढाउँछौं। भावनात्मक तनावले पाचन सहित हाम्रो शरीरमा शारीरिक प्रभाव हुन सक्छ। यदि यो तपाईंको साथमा आक्रमण गर्छ भने, केहि दिनको तनाव तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्दछ।
जब तपाईं जागिर गर्नुहुन्छ केहि मिनेट मिनेट ध्यान दिनुहोस , दिन को समयमा तनाव बुलबुले जब, र एक राम्रो स्नान संग एक राम्रो बिस्तर संग समय संग बिस्तर मा, र तपाईंको शरीर, नियमित रूप मा तनाव मा मदद गर्नेछ।
गतिविधिमा परिवर्तनहरू
प्रारम्भिक विच्छेद शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दुवै भन्दा हामीमध्ये अधिकांशको लागि अनुहारबाट जीवन बिताउँछ। हामी थियौं र कचौरा थियौँ, र प्राय: सामान्य भन्दा कम सक्रिय। यो ठीक छ र अपेक्षित हुन सक्छ, हामी जो आदी हो भन्दा कम व्यायाम, माथि सूचीबद्ध केहि वा सबै अन्य समस्याहरु संग कब्जियत को एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता हुन सक्छ।
केही दिनको व्यायामको आधा घण्टाको लागि अधिकतम दिन। यसले तपाईंको शरीरलाई तंबाकूको अनुपस्थितिमा समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ र साथै धुवाँ गर्न पनि उत्प्रेरितलाई हराउँदछ। यदि तपाइँ भर्खरै सक्रिय हुनुभएन भने, नयाँ व्यायाम रिजम्यान सुरु गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
निकोटिन निकासीको प्रभाव अप्रिय हुन सक्छ, र हाम्रो तम्बाकू प्रयोग गर्न रोक्दा यसले हाम्रो शरीरको लागि एक नयाँ सामान्य पत्ता लगाउँदछ, तर ब्यालेन्स अन्तिम अन्तमा फर्काउँछ। उनले भने, यदि आंत का दर्द को कुनै पनि लक्षण समय संग रह्छ या बढावा गर्छन, यदि तपाईंको चेक अप को लागि तपाईंको डाक्टर संग संकोच गर्न मा संकोच न गर्नुहोस।
याद गर्नुहोस् कि तपाईं तंबाकू छोडेर आफ्नो स्वास्थ्य र भइरहेको लागि सक्नुहुनेछ कि सबै भन्दा राम्रो चीज गर्दै हुनुहुन्छ।
अस्थायी असुविधाहरू तपाईंलाई रोक्न नदिनुहोस्। राम्रो दिन आउँदैछन्, र तिनीहरू टाढा छैनन्।