निकोटिन एन्ड्रोरा एलले भौतिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ जुन पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूलाई शारीरिक रूपमा बिरामी र मानसिक तवरमा चिन्तित र चिन्तित हुन्छ। यो विशेष गरी हो यदि तपाईं "ठंड टर्की" छोड्ने प्रयास गर्नुहुन्छ।
जबकि अधिकांश व्यक्ति सामान्यतया निकोटीन निकासी संग सम्बन्धित केही असम्भव अनुभव गर्नेछन्, लक्षण कम से कम गर्न को लागी चरणहरु ले लिया छन्। तलका सुझावहरू तपाईले धूम्रपान गर्ने विच्छेदनको यस चरण मार्फत तपाईलाई कस्तो आशा गर्न सक्नुहुनेछ।
निकोटिन हटाउने डर नगर्नुहोस्। यो मजाक छैन, तर यो अस्थायी छ।
1 - धुआं गर्न उत्प्रेरित
धूम्रपान निकोटीन लतबाट पुन: प्राप्त गर्दा क्षेत्र आग्रह गर्दछ । ती आवेगहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे सिक्नले तपाईंलाई सचेतना महसुस गर्न पाउने मद्दत गर्नेछ जुन तपाईले धूम्रपान कोसिसको यो छोटो तर तीव्र चरण व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
2 - उकालो लाग्नुस्
नयाँ सिग्नोजरहरू खानाको लागि पुग्छन् जब तिनीहरू सिगरेट प्रवाह गर्छन्। यसको लागि कारणहरू मात्र धूम्रपानको लागि प्रतिस्थापन खोजेको भन्दा बढी समावेश छ। धूम्रपान मापन को कारण शरीर मा रासायनिक परिवर्तनहरु एकदम जिम्मेदार छन्। सिक्नु छोडेर तपाईं कसरी ओभरसिङ्गिङबाट बच्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्नुहोस्।
3 - निद्रा भित्ताहरू
निको समस्याले निकोटीन निकासीको सामान्य साइड इफेक्ट हो र एक दिनको समयमा थप निद्राको आवश्यकताको लागि रित्त-सम्बन्धी अनिवार्यबाट जुवा खेल्न सक्छ। यसलाई फेंक नदिनुहोस्। यदि तपाईंले धूम्रपान गर्नु अघि राम्रोसँग सुत्नुभयो भने, यो अस्थायी परेशान चाँडै बाहिर निस्कन्छ।
4 - एक नयाँ खाँसी
तपाईलाई धूम्रपान रोक्न एक खाँसी विकास गर्न खतरनाक हुन सक्छ, तर यो असामान्य छैन। यो कहिलेकाहीं हुन्छ र कसरी मूल्यांकन गर्न सकिन्छ कि निकोटिन निकासीको लक्षणबाट खरगोश हुनसक्छ कि भन्ने कुरा गम्भीर हुन सक्छ।
5 - फ्लू लक्षण
निकोटीइन निकासीसँग सम्बन्धित सामान्य असुविधाहरूको वर्णन गर्नको लागि प्रयोग गरिएको शब्द 'क्विटरको फ्लू' हो, किनभने यो प्रायः यो कसरी लाग्छ। पीडा र पीडाले गहिरो गले सम्म, यदि तपाईले हालै धूम्रपान गर्न बन्द गर्नुभयो भने यो क्यूटरको फ्लू हुन सक्छ।
6 - त्याग सम्बन्धित तनाव
धूम्रपानको पोषणले तपाईंको जीवनमा तनाव कम गर्नेछ, तर जबसम्म तपाईले निकोटीन लतबाट पूर्णतया प्राप्त गर्नुभएको छैन। थप रूपमा, तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएपछि चिन्ता विकास गर्न असामान्य छैन। ठण्ड टर्की छोड्ने शर्त बढ्न सक्छ। तपाईं निकोटीन निकासी हुँदै जाँदै गर्दा पोषण सम्बद्ध तनावको प्रभाव कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ के सिक्नुहोस्।
7 - कब्ज
पाचन प्रणालीमा अपसेटहरू जुन पूर्व कब्जमा नबनाउने हो भने नयाँ पूर्व-स्मोकरहरू बीचको साधारण उजुरी हो। निकोटिन हटाउने यो असुविधाजनक लक्षण व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नको लागि यस लेखमा सुझावहरूको प्रयोग गर्नुहोस्।
8 - जुनकी सोच
त्यहाँ एक भित्री आवाज हो जुन हामीलाई हामीसँग बिरुद्ध बिरुद्ध अगाडि बढ्न र हामी छोडेर एक पटक उज्यालो पार्छौं। यो जंकली सोच भनिन्छ। यो समय मा हामी लामो समय सम्म जान्छ जब हामी धूम्रपान को धूम्रपान को इन अस्वस्थ विचारहरु को पहिचान र पुनर्निर्देशित गर्छन ।
9 - छाला
यो निकोटीन निकासीको एक कम सामान्य लक्षण हो, तर केही पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूले लाइटहेड / चकलेट भावना अनुभव गर्दछन् जब तिनीहरू पहिले धूम्रपान गर्न बन्द गर्छन्। सिक्नुहोस् यो किन हुन्छ र यो बारेमा तपाईले के गर्न सक्नुहुनेछ भने यो तपाईंसँग भएको छ भने।
10 - औषधिहरू समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ
केही औषधिहरू जुन तपाईले नियमित आधारमा लिनु भएको छ भने धूम्रपान कोस द्वारा प्रभावित हुन सक्छ। तपाईंको शरीरमा metabolizes को दर केही औषधिहरु धूम्रपान पछि एकपटक परिवर्तन गर्न सक्छन्, त्यसैले यदि तपाईं सोच्न सक्छ कि यो तपाईं लाग्न सक्छ तपाईंको चिकित्सकको साथ जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्।
11 - बोनस: धूम्रपान छोड्ने डर
धेरै लामो समयका धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू छोड्न चाहन्छन्, तिनीहरूमध्ये धेरै वर्षहरू छन्। त्यसोभए, के उनीहरूले यसलाई समाप्त गर्न र फेरि र पछि राख्नुको कारणले सङ्कलन गर्न डर लाग्छ? यदि यो परिचित छ भने, तपाई एक्लै हुनुहुन्न। निकोटीन लत धूम्रपान गर्न को लागी केहि अजीब दिमाग खेल को खेलिन्छ, तर तपाईंसँग यो मा पुग्न को लागी र यसको साथमा प्राप्त हुन्छ।