तपाईंको PTSD निदानको बारेमा कसरी कुरा गर्ने?

साथी र परिवारसँग तपाइँको निदान कसरी साझा गर्ने

मानिसहरूको पछि लाग्नको लागि ट्रष्टिक तनाव विकार (PTSD) को लागी उनीहरूको निदानको खबर साझा गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो हुनु पर्दैन। जबकि पीटीएसडीका व्यक्तिहरूले उनीहरूको निदान र सबैलाई उनीहरूको निदान प्रकट गर्न आवश्यक छैन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रियजनहरू बाट अवस्था राख्नु हुँदैन। आखिर, तपाइँका प्रियजनहरूले विकारको लक्षणहरू हेर्छन् र तिनीहरूले तपाईंलाई कस्तो असर पार्छन्।

यसबाहेक, प्रियजनहरू सामाजिक समर्थनको उत्कृष्ट स्रोत हुनसक्छन्, जुन PTSD सँगको लागि अविश्वसनीय फायदेमंद भएको पाइन्छ। सामाजिक समर्थनले PTSD बाट रिकभरी बढाउन सक्छ र कुनै व्यक्तिलाई ट्रिटिक घटनाको प्रभावलाई पराजित गर्न मद्दत गर्दछ।

अझै पनि, PTSD निदानको बारेमा अरुलाई बताउन सकिन्छ एक तनावपूर्ण कुरा हो। पछ्याउने सुझावहरूको साथ समाचारहरू तोक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका सिक्नुहोस्।

PTSD को निदान बारे जान्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो PTSD निदानको बारेमा कसैलाई भन्नु भन्दा पहिले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं निदान आफैलाई बुझ्नुहुन्छ । तपाईलाई PTSD को बारे मा अधिक जान्नुहोस्, जुन प्रायः गलत बुझिन्छ। यो धेरै सम्भव छ कि तपाईंको प्रियजनहरू तपाईंको बारेमा PTSD बारेमा धेरै प्रश्नहरू छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ यी प्रश्नहरू सम्बोधन गर्न सक्नुहुनेछ वा, कम्तीमा, उनीहरूको प्रश्नहरूको जवाफ दिनको लागि संसाधनहरूलाई सीधा पार्नुहोस्।

केही मान्छेले यसलाई जानकारी छाप्न मदत गर्दछ जुन PTSD को लक्षण र समय भन्दा अघि महत्त्वपूर्ण जानकारी वर्णन गर्दछ।

यसैले उनीहरूले मात्र उनीहरूलाई कस्तो महसुस गर्न सक्दैनन्, तर आफ्ना प्रियजनहरूलाई पढ्न जारी राख्न र छलफल पछि सोच्नका लागि केही कंक्रीट दिनुहोस्।

तपाईंले भरोसा गर्नुभएका व्यक्तिहरू र कसले समर्थन प्रदान गर्न सक्छन् पहिचान गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो PTSD को बारेमा सबैलाई बताउन आवश्यक छैन । जानकारी को उन व्यक्तिहरु संग समझें जो समझने को लागि जा रहे हो, भरोसेमंद, गैर-गैरकानूनी, र सहायक।

अन्य शब्दहरूमा, समाचारहरू परिवार ग्यापअपसँग नबनाउनुहोस् वा मनपर्ने व्यक्तिको बारेमा तपाईंलाई आलोचना गर्ने मनपर्ने व्यक्ति। यस्तो जो विषाक्त व्यवहारको इतिहास भएको व्यक्तिलाई तपाईका कन्फिडिन्टहरूको सूचीबाट सफा गरिनुपर्दछ।

(तपाइँ विषाक्त मित्रका केही प्रकारहरू पनि समीक्षा गर्न चाहानुहुन्छ र तपाईंको जीवनमा विषाक्त व्यक्तिहरू कसरी बचाउनका लागि केही सुझावहरू पढ्न चाहानुहुन्छ। विषाक्त व्यक्तिहरूले मात्र आफ्नो गहिरो भावनाहरू साझा गर्ने आदरको लागि उचित आदर नगर्ने, तर लिनुहोस् समय राम्रो सम्बन्धबाट टाढा छ जसले तपाईंलाई निको पार्छ।)

समयलाई अरूलाई बताउन समय सेट गर्नुहोस्

तपाईं व्यक्तिहरूलाई पहिचान गर्न पछि तपाईं आफ्नो PTSD निदानको बारेमा बताउनुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ त्यसो गर्न राम्रो समय छुट्याउनुहुन्छ। आफैलाई निदान, तंत्रिका र सबै को साझा गर्न आवश्यक समयलाई अनुमति दिनुहोस्। विचार गर्नुहोस् कि तपाईंले बताउनु भएको व्यक्तिले समाचारलाई भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्, त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ एक स्थानमा प्रकटीकरण र एक समयमा जुन तपाईंको लागि तनावपूर्ण छैन।

साथीको लागि एक मित्रलाई निम्तो दिनुहोस्। एक परिवारको सदस्य दोहोरो खाना लिनुहोस्। तपाईं एक परिस्थिति सेट अप गर्न चाहानुहुन्छ जहाँ तपाईसँग व्यक्तिको अनावश्यक ध्यान छ।

के प्रकट गर्न के छान्नुहोस्

तपाईंले आफ्ना प्रियजनहरूलाई सबै कुरा बताउन आवश्यक छैन । उदाहरण को लागी, तपाईंलाई आफ्नो संक्रामक कार्यक्रम को बारे मा विशिष्ट जानकारी या विशिष्ट विवरणहरु लाई खुलासा गर्न आवश्यक छैन।

तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ: खुलासा तपाईंसँग पूर्णतया छ। निदान बुझ्न को लागी पर्याप्त जानकारी दिनुहोस् र उनीहरूले के गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्।

यदि कसैले तपाईंलाई सोध्दछ कि एक असहज प्रश्न छ कि तपाई जवाफ दिन चाहानुहुन्छ, मात्र सरल रूपमा ठीक छ, "म क्षमा चाहन्छु, तर म यो बारेमा कुरा गर्न तयार छु।" केहि चीजहरू संग आउनु अघि तयारी गर्नुहोस् यदि कसैले तपाईंलाई प्रश्न सोध्न चाहँदैनन् एक प्रश्न सोध्दछ भने। यदि तपाइँ आवश्यक भएमा हामिलाई यहाँ दोष लगाउन सक्नुहुन्छ, हामीलाई उद्धृत गर्दै तपाईले ती विशिष्ट विवरणहरू बारे वा कुरा गर्न आवश्यक छैन, वा भविष्यमा कुनै पनि समयमा। (तपाईं PTSD सँग सामना गर्न धेरै कमजोर महसुस हुन सक्छ, र जान्न आवश्यक छ कि मान्छेलाई तपाइँको पछाडि छ।) तपाईंको साथी र परिवारका सदस्य जसले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउनेछन् त्यस जवाफको साथ सहज हुनेछ।

एक साँचो साथीले तपाईंलाई समर्थन गर्न चाहानुहुन्छ तपाईंको चिन्हका पछाडि इतिहास कुनैपनि कुरा होइन।

PTSD को बारे मा भ्रम को हटाउनुहोस्

तपाईंको मित्र वा परिवारको सदस्यलाई PTSD मा आधारभूत बनाउन दिन तयार हुनुहोस्। तिनीहरूलाई बताउनुहोस् कुन PTSD मा सामान्यतया लक्षणहरू हुन्छन् र किन। यदि तपाइँ कसैलाई भन्नुहुन्छ कि तपाईलाई सामाजिक सहयोगको साथ दिदै जाँदै हुनुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरुसँग PTSD मा ज्ञानको राम्रो आधार छ। उनीहरूलाई बुझ्न आवश्यक छ किन केहि लक्षणहरू र व्यवहारहरू हुन्छन्, तिनीहरूले के जस्तै देख्छन् र तिनीहरूले कसरी सम्बोधन गर्न सक्छन्।

PTSD सँग अरूलाई कुरा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ PTSD सँग अन्य व्यक्तिलाई थाहा छ भने, उनीहरूलाई उनीहरूको साथ कसरी प्रियजनहरूलाई उनीहरूको निदान खुलासा देख्नको लागि कुराकानी गर्नुहोस्। तिनीहरूको लागि के राम्रो काम गर्नुभयो? यदि तिनीहरूले यसलाई गर्ने गर्नुपर्यो भने के फरक हुन्छ? तपाईं PTSD को साथ अन्य को अनुभवहरु देखि केहि बहुमूल्य जानकारी प्राप्त गर्न सक्छन् या PTSD देखि पुनर्प्राप्त गर्दै छन्। त्यहाँ PTSD सँग बाँच्नका लागि धेरै समर्थन समूहहरू र अनलाइन समर्थन समुदायहरू छन्। दाँया समूह पत्ता लगाउन केही समय लाग्न सक्छ, तर तपाइँले गरेपछि एक समूह तपाईंको लागि अद्भुत आधार हुन सक्छ। आधार छुनुहोस् र टाढा जानुहोस्। अरूले यो हिँड्ने यात्राको सम्भावनाको सम्भावनाको बारेमा धेरै विचारहरू पाउनेछन्, जुन त्यो बाटो चल्दैन जुन कसैलाई थाहा छैन।

तिनीहरूले आफैलाई तयारीमा राख्नुहोस् तिनीहरू बुझ्दैनन्

अन्तमा, कसैलाई सम्भावित हुन वा तपाईं के माध्यम जान हुने कुरा बुझ्न सम्भावनाको लागि तयार पार्नुहोस्। कहिलेकाहीँ मानिसहरु तिनीहरूलाई सुन्न के गर्न सुन्न तयार हुन सक्छ। यो मुठभेड गर्न एकदम गाह्रो अनुभव हुन सक्छ, र यसले तपाईंलाई शर्मिंदा वा शर्मिला महसुस गर्ने क्षमता छ।

यसले तपाईंलाई अरूबाट सहयोग खोज्नदेखि पनि रोक्न सक्छ। तपाईं आफ्नो PTSD को बारे मा कसैलाई भन्नु भन्दा पहिले, सुनिश्चित गर्न को लागी तपाईंलाई केहि प्रतिक्रिया कौशल तैयार गर्न को लागी तैयार छ कि कसैले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिदैन।

ध्यान राख्नुहोस् कि केहि मान्छे, सम्भवतः तपाईलाई नजिक बनाउनेहरू जुन तपाइँलाई भन्दा धेरै बुझ्न आवश्यक छ, कहिल्यै पनि। यसको अर्थ भनेको तिनीहरू खराब मान्छे हुन्। ती व्यक्तिहरूले PTSD अनुभव गरेका छैनन् वा PTSD को नजिकै केहि पनि कहिल्यै बुझ्न सक्दैनन्। नबिर्सनुहोस् कि त्यहाँ मानिसहरूको एक विशाल समुदाय हो जसले बुझ्दछ। यसको अर्थ छैन कि तपाईलाई नजिकको ती त्यागहरू त्याग्नु पर्दछ। हामी अक्सर विभिन्न चीजहरु को विभिन्न मान्छे को आवश्यकता छ, र यस क्षेत्र मा, तपाईंलाई अन्य को साझा गर्न को लागी को आवश्यकता हो जो त्यहि पर्याप्त चुनौतिहरु को सामना गर्न को लागी को आवश्यकता हो कि उनि तपाईंको साझा गर्न को लागी र अकेला महसूस को आवश्यकता को बुझन को लागि हुन सक्छ।

केही अवस्थामा, प्रियजनहरूले PTSD को आफ्नै फारमको अनुभव गरिरहेका हुन सक्छन्। सम्भवको रूपमा विचार गर्न एक क्षण लिनुहोस्। यो एक जोडीको लागि असामान्य छैन दुवै को दुवै PTSD को तत्वहरू छन्, र दुवै एक बिन्दुमा संघर्ष गरिन्छन् जुन तिनीहरूको बल अन्यलाई समर्थन गर्न पर्याप्त छैन। यो जब समर्थन समूहहरू र अरुहरू सुन्दर रूपमा खेल्न आउँदछ। तपाईले दुवैलाई सहयोग चाहिन्छ ताकि तपाई यस विकार सँगै सँगै सामना गर्न सक्नुहुनेछ।

मायालु मानिसहरूको लागि

यदि तपाईंको प्रेमले भर्खरै आफ्नो PTSD को साथ यात्रा भोगेको छ भने तपाईं आफैले भावनाहरूको असंख्य अनुभव गरिरहनु भएको छ। हामीमध्ये कोही पनि कसैलाई चोट पुर्याउन मन पराउँदैन, र आफूलाई मायालु व्यक्तिलाई देखाउँदा आफूलाई चोट पुर्याउन भन्दा खराब हुन सक्छ। यस विचारलाई हेर्नुहोस् कसरी PTSD लाई मायालु व्यक्तिले तपाईंलाई असर गर्न सक्छ , त्यसैले तपाईं आफैंको हेरचाह गर्न सक्नुहुनेछ किनकि तपाईं आफ्नो प्रियजनमा पुग्न सक्नुहुन्छ।

सम्झनुहोस्, तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ

अन्तमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई तयार हुनुभन्दा अघि तपाइँ आफ्नो PTSD लाई कसैलाई खुलासा गर्दैन। तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ। तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कसलाई तपाईंको निदान र कहिले प्रकट गर्ने।

PTSD कहिल्यै कमजोरीको संकेत हो, र यो व्यक्ति को निदान संग कहिल्यै गलती छैन। उनीहरु आफैंले आफुलाई आफुले आफुलाई माया गर्दछन्। PTSD सँग सामना गर्न धेरै गाह्रो निदान हुन सक्छ; तथापि, पुन: प्राप्ति निश्चित छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Diehle, J., ब्रूक्स, एस, र एन। Greeberg। । सामाजिक मनोचिकित्सा र मनोचिकित्सा महामारी विज्ञान 2017. 52 (1): 35-44।}