कपाल र उपचार
अनुसन्धानका क्रममा, पछिको संक्रामक तनाव विकार (पीटीएसडी) को धेरै लक्षण पहिचान गरिएको छ। यी लक्षणहरू जुन एक शंकास्पद घटनाको अनुभव पछ्याउन सक्छ र मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिकामा सूचीबद्ध हुन सक्छ (DSM-5), मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको निदान गर्न प्रयोग गर्ने पुस्तिका।
लक्षणहरू
PTSD लक्षणहरू चार अलग समूहहरू मा विभाजित छन्, जसमा:
1. पुन: अनुभव गर्दै
पुन: अनुभव गर्दै , वा सम्बन्धित, ईर्ष्यात्मक घटनाले यी लक्षणहरू समावेश गर्दछ:
- प्रायजसो घमण्डी घटनाबारे विचारहरू वा सम्झनाहरू अप्ठ्यारो पार्दै
- पुनरावर्ती रातोपराहरू
- अभिनय वा इशारा भ्रामक घटना पुन: भइरहेको बेला, कहिलेकाहीँ फ्लैश ब्याक भनिन्छ
- दुःखलाग्दो घटनाको सम्झना गर्दा सतावटको बलियो भावना
- शारीरिक रूपमा उत्तरदायी हुन, जस्तै तपाईंको हृदयको दर वा पसीनाको वृद्धिको अनुभव गर्दा ट्राफिक घटनाको सम्झना गर्दा
2. त्याग्नुहोस्
जरुरी अवस्थामा घटनाको सम्झना गर्ने व्यक्ति, ठाउँ वा परिस्थितिहरूलाई तीव्र रूपमा यी लक्षणहरू समावेश गर्दछ:
- विचार, भावना, वा ट्राफिक घटनाबारे कुराकानी गर्न जोगिन प्रयास गर्नुहोस्
- स्थानहरू वा व्यक्तिहरूलाई जोगाउन जरुरी घटनाको तपाईंलाई याद गर्न प्रयास गर्नुहोस्
- निश्चित रूपमा तपाईं शंकास्पद घटनाबारे सोच्न समय बिताउन व्यस्त हुनुहुन्छ
3. हाइपररसौल
हाईपररससलको रूपमा चिनिने तीरहरू माथि वा किनारा, यी लक्षणहरू समावेश छन्:
- एक कठिन समय बसाल्दै वा सुतिरहेको छ
- अधिक चिन्ताजनक वा क्रोधको झन्डा लगाउँदा
- कठिनाइ भएको छ
- गार्ड मा निरन्तर महसुस गर्दै वा खतरा जस्तै प्रत्येक कुना वरिपरि लुकेको छ
- जाँच्न वा सजिलै सुरू भएको
नकारात्मक विचार र विश्वास
आफ्नै र अरूको बारेमा विचार र भावना नकारात्मक हुन सक्छ र यी लक्षणहरू समावेश गर्न सक्दछ:
- कष्टप्रद घटनाको महत्त्वपूर्ण भागहरू सम्झना एक कठिन समय भएको
- महत्त्वपूर्ण, एकपटक सकारात्मक, गतिविधिमा रुचिको हानि
- अरूबाट टाढै महसुस गर्दै
- कठिनाईहरू अनुभव गर्दै सकारात्मक भावनाहरू जस्तै आनन्द वा प्रेम जस्ता
- तपाईंको जीवन छोटो छोटो हुन सक्छ जस्तो लाग्छ
यी धेरै लक्षणहरू हाम्रो शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रियाको चरम संस्करण हुन् जुन तनावमा। खतरा र खतरामा हाम्रो शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रिया बुझ्न, युद्ध वा फ्लाइट प्रतिक्रियाको रूपमा चिनिन्छ, हामीलाई PTSD को लक्षणहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
निदान
PTSD को साथ निदान गर्न को लागी तपाईंलाई यी सबै लक्षणहरु को आवश्यकता छैन। वास्तवमा, शायद नैतिक रूपमा एक व्यक्ति PTSD सँग माथि सूचीबद्ध सबै लक्षणहरू अनुभव गर्दछ। PTSD को एक निदान प्राप्त गर्न को लागि, तपाईंलाई केवल प्रत्येक क्लस्टर देखि एक निश्चित संख्या को लक्षण को आवश्यकता हो।
निदान को लागि अतिरिक्त आवश्यकताहरु लाई पनि मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ, जस्तै कि तपाईंले सुरुमा ट्राफिक घटनालाई कस्तो प्रतिक्रिया दिनुभयो, तपाई कति पटक तपाईको लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, र ती लक्षणहरू जुन तपाईंको जीवनसँग हस्तक्षेप गर्नुहुन्छ।
लक्षणहरूको सामना गर्दै
PTSD को लक्षणहरू सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, र फलस्वरूप, पीटीएसडीका साथ धेरै व्यक्तिहरूले अनावश्यक प्रभावकारी असरकारी रणनीतिहरू विकास गर्छन्, जस्तै शराब वा लागूपदार्थको दुरुपयोग वा जानबूझो आत्म-हानि ।
यी जोखिमहरूको कारणले, तपाईंको PTSD लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नको लागि स्वस्थ तालिम रणनीतिहरू विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँका जीवनमा समावेश गर्न काम गर्न सक्ने रणनीतिहरू प्रतिलिपि गर्न समावेश छन्:
- चिन्ताको सामना गर्न सिक्नुहोस्
- तपाईंको भावनाहरू व्यवस्थित गर्न स्वस्थ तरिकाहरू खोज्दै
- अप्रिय विचारहरू र सम्झनाहरूसँग कसरी सामना गर्न सिक्नुहोस्
- निद्रा समस्याहरू प्रबन्ध गर्दै
- पहिचान गर्न र PTSD ट्रिगरसँग सामना गर्न सक्षम हुनु
- फ्लैश ब्याक र विच्छेद प्रबन्ध गर्दै
उपचार विकल्पहरू
मान्छे PTSD को लक्षणहरू सामना गर्न मद्दतमा प्रभावकारी हुनका लागि मनोवैज्ञानिक उपचार पाइएको छ। तीमध्ये केही समावेश छन्:
- PTSD को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) जसमा तपाई परिस्थितिहरु, विचारहरु, र भावनाहरु को मूल्यांकन र प्रतिक्रिया, साथै तपाईंको विचारहरु र भावनाहरु बाट स्टेम गर्ने अस्वस्थ व्यवहार को मूल्यांकन गर्न र परिवर्तन गर्न मा ध्यान केंद्रित गर्दछ।
- एक्स्पोज़र थेरेपी PTSD को लागि एक व्यवहारिक उपचार हो जुन तपाइँको डर, चिंता, र बचपन व्यवहार को पूर्ण रूप देखि सामना गर्न को लागी को लागी कम गर्दछ, वा विचार, विचार, भावनाहरु, या स्थितिहरु लाई तपाईं डर देखि अवशेष गर्न को लागी हो।
- स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी एक व्यवहारिक उपचार हो जुन यस विचारमा आधारित छ कि हाम्रो पीडा भावनात्मक दुखाइको अनुभव बाट होइन, तर त्यो दुखाइको प्रयासबाट हाम्रो प्रयासबाट। यसको समग्र लक्ष्य तपाईं खुल्ला हुन र आफ्नो भित्ता अनुभव गर्न इच्छुक छ जब ध्यान केन्द्रित गर्न को लागि प्रयास गर्न को लागि तैयार छैन वा पीडा देखि बचने को लागि तयार छ, किनकी यो गर्न असम्भव छ, तर सट्टा एक सार्थक जीवन जीना मा।
- आँखा आंदोलन अक्षमता र पुन: प्राप्ति (ईएमडीआर) PTSD को उपचार को लागि एक अन्य अत्यधिक प्रभावकारी थेरेपी हो जुन एक बाहिर को उत्तेजना को ध्यान मा ध्यान दिंदा तपाईंको आघात को बारे मा सोचना शामिल छ, जस्तै कि लाइट या एक औंला पछि अगाडी बढन को लागी। यसले तपाईंको शंका र अधिक सकारात्मक सोच बीच नयाँ जडानहरू बनाउन मद्दत गर्दछ।
उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ
यदि तपाईं PTSD को लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ। धेरै मानिसहरू PTSD बाट उपचारको माध्यमबाट बरामद गरेका छन्। तथापि, PTSD को अप्रत्याशित लक्षणहरू समयको साथमा खराब हुन सक्छ र अन्य मनोवैज्ञानिक विकारहरूको विकासमा योगदान दिन सक्छ, जस्तै प्रमुख अवसाद , पदार्थ प्रयोग विकार , खाने विकार , वा चिन्ताको विकार । तपाईंको डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सेवकलाई सिफारिस गर्नको लागि वा PTSD को उपचारमा विशेषज्ञ बनाउने व्यक्तिलाई पठाउनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन (एपीए)। मानसिक विकार को निदान र सांख्यिकीय मैनुअल। पाँचौं संस्करण। वाशिंगटन, डीसी: 2013।
> पाई ए, सुरी एएम, उत्तर सीएस। DSM-5 मा पोस्टट्र्रोमेटिक तनाव विकार: विवाद, परिवर्तन र अवधारणात्मक विचार। हंटर एसजे, एड। व्यवहार विज्ञान । 2017; 7 (1): 7। doi: 10.3390 / bs7010007।
> यू.एस. पशु चिकित्सक अफिस विभाग। PTSD निदानको लागि DSM-5 मापदण्ड। PTSD: National Center for PTSD। 23 फरवरी, 2016 को अद्यावधिक गरियो।
> यू.एस. पशु चिकित्सक अफिस विभाग। PTSD र DSM-5। PTSD: National Center for PTSD। 22 फरवरी, 2018 को अद्यावधिक गरियो।
> यू.एस. पशु चिकित्सक अफिस विभाग। PTSD को उपचार। PTSD: National Center for PTSD। अगस्त 18, 2017 को अद्यावधिक गरियो।