लक्षणहरू, ट्रिगरहरू र उपचारहरू पुनः-प्रयोग गर्दै
पुन: अनुभव र PTSD
पुन: अनुभव-अचानक र अवांछित ट्राटमेटिक सम्झनाहरू जुन घुमाईन्छ वा कुन कुरा होईन पनि प्रतिस्थापित देखिन्छ जस्तो देखिन्छ- पछि ट्राफिक तनाव विकार (PTSD) को मुख्य लक्षण हो। यदि तपाईंसँग PTSD छ भने, तपाइँसँग पुन: अनुभवको लक्षणहरू छन्।
लक्षणहरू
त्यसोभए विशेष सामग्री जुन व्यक्ति र व्यक्तिको आघातको इतिहासमा आधारित हुन्छ, तर यो ट्रोजन पुन: अनुभव गरिएको तरिकाले प्राय: PTSD सँगै मानिसहरूको बीचमा समान हुन्छ।
पुन: अनुभवको लक्षण समावेश छन्:
- प्रायजसो घमण्डी घटनाबारे विचारहरू वा सम्झनाहरू अप्ठ्यारो पार्दै
- पुनरावर्ती रातोपराहरू
- संक्रामक घटनाका अनुस्मारकहरूलाई शारीरिक रूपमा उत्तरदायी हुन (उदाहरणका लागि, तपाईंको हृदयको दरमा बढ्दो भावना, वा पसीना सुरु गर्न)
- संकटको अत्यन्त बलियो भावनाको कारणले गर्दा शंकास्पद घटनाको सम्झना भयो
- संवेदना भएको छ कि शंकास्पद घटना सबै पटक फेरि भइरहेको छ, कहिलेकाहीं कहिलेकाहीं फ्याकब्याक भनिन्छ
Flashback मा के हुन्छ?
Flashbacks विशेष गरी PTSD को साथ मान्छे को लागि भयभीत हुन सक्छ। सामान्य सम्झनाहरूको विपरीत, एक फ्याकब्याक अहिले नै भइरहेको जस्तो देखिन्छ, हालको दृश्यलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। यदि तपाइँ कहिल्यै एक Flashback छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि फ्याकब्याक भावनाहरु र छविहरु जस्तै छवि, ध्वनि, गंध, स्वाद, स्वाद र शरीर प्रतिक्रियाहरु एकदम र सम्भवतः केवल संकटको रूपमा भौतिक प्रतिक्रियाहरु। एक फ्याकब्याकमा, तपाइँ हालको वरिपरि सबै जागरूकता गुमाउन सक्नुहुन्छ र श्वासको माध्यमबाट बाँच्न सक्नुहुन्छ किनकि यो पुन: सुरु हुँदैछ।
दुर्भाग्यवश, फ्याकब्याकको अनुभव गर्ने व्यक्ति सामान्यतया पहिचान गर्न असमर्थ छन् कि यो एक फ्याकब्याक हो।
शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि प्राय: प्राय: फ्याकब्याक केन्द्रहरू "चेतावनी! बाहिर हेर्नुहोस्! "क्षणमा, जब शताब्दी भयो, व्यक्तिले पहिला खतराको खतरा महसुस गर्यो। यसले व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ कि मानिसहरू फ्लैश ब्याक गर्न किन अचानक र बलियो रक्षात्मक क्रियाकलाप लिन सक्छन्, कहिलेकाहीं आफैले वा अन्यलाई हानिकारक बनाउन सक्छ: उनीहरूले अहिले गम्भीर धम्की महसुस गरिरहेका छन् ।
के त्यहाँ पुनः-अनुभवहरू छन् जुन दुःखलाग्दो घटनालाई मन पराउँदैन जस्तो लाग्छ?
त्यहाँ अन्य प्रकारका पुन: अनुभवहरू छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंले एक शताब्दी घटनालाई सम्झँदा कहिलेकाहीं अवस्थित-पल विचारहरू हुन सक्दछ, जस्तै "यो मलाई किन भयो?" वा "मैले यो हुन कसरी सम्भव हुन सक्छ?" तपाईले पनि यो तरिकाको विचारहरू हुन सक्छ आघातले तपाईंको जीवनलाई हानि दिएको छ।
- PTSD भएका व्यक्तिहरू सामान्यतया यस्ता विचारहरू छन्; वास्तवमा, कसैलाई उनीहरूको Flashbacks वा अन्य पुन: अनुभवहरू भन्दा बढी प्रायः हुन सक्दछ।
- पुन: अनुभव गर्दा पनि चेतनाले तपाईंको शंकास्पद अनुभवलाई चिकित्सकको साथ सुरक्षित तरिकामा सम्झाउँदछ।
साधारण ट्रिगरहरू
पुन: अनुभव किन डरलाग्दो हुन सक्छ केहि चीज हो जुन तपाईं पहिला परिचित हुन सक्नुहुनेछ: PTSD को साथ धेरै मान्छे थाहा छैन जब तिनीहरू एक ट्रिगर सामना वा यो हुनेछ। त्यसोभए जब एक ट्रिगर अचानक देखिन्छ, यसले "नीलो देखि बाहिर आउछ" जस्तो देखिन्छ।
- मिडियामा कथाहरू। यदि तपाईंसँग PTSD छ भने, तपाईं शायद सजग हुनुहुन्छ कि ट्राइमेटिक घटनाहरूले समाचार कथाहरू पुन: अनुभव लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ भन्ने कुरामा सजिलै हुन्छ, विशेष गरी जब ती कथाहरूले तपाईंको ईर्ष्यात्मक कार्यक्रममा समानताहरू समावेश गर्दछ। यो तपाईंको लागि एक आश्चर्यको रूपमा आउन सक्छ, तथापि, यो रिपोर्ट घटनाहरू (वा तिनीहरूका पहलुहरू) सँग पनि हुन सक्छ जुन मान्छेको आफ्नै टमामसँगको सानो सम्बन्ध छ। अन्य शब्दहरूमा, घडी (टिभिमा पनि) कुनै पनि प्रकारको शंकास्पद घटनाले पुन: अनुभव लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। यो PTSD को बिना बुझ्न को लागि कठिन हुन सक्छ, र समझ को कमी अगाडी तपाईंको लक्षण संग अलग गर्न सक्छन्।
- अन्य ट्रिगरहरू। धेरै ट्रिगर सिग्नहरू सजिलै छोटो सनसनीहरू हुन् जुन व्यक्तिको संक्रामक घटनाको भाग हो, जस्तै आवाजको टोन, एक निश्चित तरिका एक वस्तुमा चल्छ, वा शरीरको भागको स्पर्श वा आंदोलन।
के हो?
यो एक व्यक्ति को लागि एक दुखद घटना को एक घुसपैठीय पुन: अनुभव को लागि एकदम सामान्य हो यो धेरै चाँडै हुन्छ। तर यो आवश्यक छैन कि व्यक्ति PTSD विकास हुनेछ। हामी वास्तवमा किन थाहा छैन कि कोही कोही कोहीले पीडित घटना पछि पीटीएसडी विकास गर्छन्, र अरुले गरेनन्। हामी विश्वास गर्छौं, तथापि, एक राम्रो चिकित्सक संग श्वास को सम्बोधित गर्न को संभावना तपाईंलाई कम गर्न सक्छ कि तपाईं PTSD को विकास हुनेछ।
उपचार विकल्पहरू
हामी जान्दछ कि PTSD को उपचार धेरै उपयोगी हुन सक्छ र तपाईंको पुन: अनुभव लक्षणहरू कम गर्दछ। PTSD को लागि सामान्य उपचार विकल्पहरु को अतिरिक्त, ग्राउंडिंग प्रविधिहरु को रूप मा विशेष रूप देखि मान्छे "जमीन" को वास्तविकता मा मदद गर्न को लागि विशेष रूप देखि मददगार हुन सक्छ र फ्लैशबैक मा फिसलने को संभावना को कम गर्न सक्छ। ग्राउन्डिंग प्रविधिहरूको केहि उदाहरणहरूले उच्च स्वरमा सङ्गीत परिवर्तन गर्छन् वा केही बलियो मरिचमन्ट स्फिफिङ गर्दैछन्।
ग्राउन्डिंग प्रविधिहरूको लागि अझ प्रभावकारी हुने क्रममा, यो आवश्यक छ जब यो आवश्यक छ भनेर महत्त्वपूर्ण छ। PTSD को साथ धेरै मान्छे को यसको ट्रिगर को पहिचान गर्न को लागि उपयोगी छ , र यिनी को कम गर्न या उनको ट्रिगर संग सामना गर्न को तरीका खोज्नुहोस कि जमीन को प्रविधिहरु को आवश्यकता हुन सक्छ।
इमेजरी रिहेर्सल थेरेपी उन मान्छे को लागि उपयोगी हुन सक्छ जो पीटीएसडी संग सम्बन्धित रातो अनुभव अनुभव गर्दछ।
तल PTSD को साथ पुनः प्रयोगात्मक पर रेखा
पुन: अनुभव अनुभव PTSD को एक लक्षण हो र भयानक हुन सक्छ, ड्रेनिंग बोल्न, एक व्यक्ति को लागि जो आफ्नो लामा संग फेरि फेरि सामना गर्न लाएको छ। पुन: अनुभव गर्दै तपाइँले PTSD को एक निदान गर्नुको मतलब छैन, किनकि यो लक्षण एक पीडित घटना पछि पनि हुन सक्छ जुन PTSD विकास गर्न नसक्ने पनि हुन सक्छ। तर एक तरिका वा अर्को, एक राम्रो चिकित्सक खोज्न को लागी महत्वपूर्ण छ, या त तपाईंलाई आफ्नो PTSD प्रबंधन गर्न को लागि, या भविष्य मा PTSD विकास हुनेछ कि संभावना को कम गर्न को लागि।
स्रोतहरू:
Brewin, C. PTSD मा पुन: प्रयोगघात घटनाक्रम: घुसपैठिक सम्झौता र Flashbacks मा अनुसन्धान मा नयाँ आय। युरोपियन जर्नल साइकोट्रोमेमेटोलोजी । 2015. 6: 27180।