को लागी हेर्न को लागी
धेरै व्यक्तिहरूले केही प्रकारको संक्रामक घटना अनुभव गर्नेछन् - एक प्रेमिकाको एक अप्रत्याशित मृत्युबाट मोटर वाहन दुर्घटनामा - आफ्नो जीवनकाल मा केहि समय।
तथापि, सबै व्यक्तिहरूले पछिल्ला ट्राटिकेट तनाव विकार (पीटीएसडी) लाई क्रुमेटिक घटना पछि विकास गर्दैनन्।
यद्यपि कसैले पनि PTSD विकास गर्न सक्दैन, उनीहरूले पीडितडी-जस्तै लक्षणहरू एक ट्रकवाट घटना पछि तुरुन्तै विकास गर्न सक्छन्।
यी थुप्रै लक्षणहरू वास्तवमा एक शंकास्पद कार्यक्रमको लागि सामान्य प्रतिक्रियाहरू हुन्।
सामान्य लक्षणहरू के हो?
त्यसोभए, "सामान्य" लक्षण के हो र "असामान्य" लक्षण के हो? यो शंकास्पद घटनाको सबै प्रतिक्रिया फरक छ जस्तै जवाफ दिन गाह्रो छ। तथापि, त्यहाँ केही सामान्य लक्षणहरू छन् जुन आशाघात कार्यक्रम पछि देखा पर्न सक्छ।
अपेक्षाको केहि लक्षणहरू
तपाईले केही लक्षणहरू मार्फत पढ्नु भएकोमा सामान्यतया एक शंकास्पद घटना पछि लागेपछि, तपाईंलाई थाहा छ कि प्रायः PTSD को लक्षणहरू छन्। यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि केवल किनकि तपाईसँग यो लक्षणहरू तपाईंसँग PTSD छैन मतलब छैन। पहिला, तलका लक्षणहरू दुःखलाग्दो हुन सक्छ, उनीहरूले प्राय: पीटीएसडीमा पाइने लक्षणहरू भन्दा धेरै गम्भीर र तीव्र हुन्छन्। यसबाहेक, पीटीएसडी कम्तीमा 30 दिन सम्मको बिदामा ईर्ष्यात्मक घटना पछि निदान गर्न सकिँदैन। यो छ किनकि धेरै पीटीएसडी जस्तै लक्षणहरू वास्तवमा तपाईंको शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रियाको खोक्रो घटनामा भाग हुन्छन्, र धेरै मानिसहरूका लागि यी लक्षणहरू बिस्तारै समयमै कम हुनेछन्।
संक्रामक कार्यक्रममा सामान्य प्रतिक्रियाहरू तल वर्णन गरिएको छ।
- द्रष्टव्य विचारहरू र सम्झनाहरू। एक शंकास्पद घटना पछि, यो शंकास्पद घटना को बारे मा केहि घुसपैठ विचारहरु र सम्झनाहरु को अनुभव को लागि सामान्य छ। यो विशेष गरी सम्भावित हुन्छ जब तपाईं केहि (जस्तै, एक व्यक्ति, स्थान वा छवि) सामना गर्दछन् जुन आपत्तिजनक घटनालाई सम्झाउँदछ।
- हाइपरभिलिन्स। यो घातक घटना पछि तपाईको वरिपरिको सचेतना र अधिक गाह्रो महसुस गर्न धेरै प्राकृतिक छ। यो साँच्चिकै एक शंकास्पद घटना पछि एक अत्यन्त सुरक्षात्मक लक्षण हो। तपाईंको शरीरले तपाईंलाई खतरा र खतराको सम्भावित स्रोतहरु को बारे मा अधिक सजग गरी सुरक्षित राख्ने प्रयास गर्दैछ। यो प्राकृतिक सुरक्षा तंत्र एक संक्रामक कार्यक्रम अनुभव पछि अधिक संवेदनशील हुन जाँदैछ।
- हाइपरारसुसल। जसलाई तपाईं सम्भावित अधिक गार्ड हुन जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईं पनि एक अधिक ईर्ष्या घटना पछि बढि अधिक कुञ्जी अप र किनारामा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। यो तपाईंको शरीरको प्राकृतिक सुरक्षा प्रणालीको अंश हो। डर र चिन्ताले हामीलाई बताउँछ कि त्यहाँ कुनै प्रकारको खतरा छ, र डर र चिन्तासाथसँगै सबै शारीरिक संवेदना अनिवार्य रूपले हामीलाई यो खतराको जवाफ दिन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको छ। तिनीहरू हामीलाई भाग्न, स्थिर वा लड्न तयार गर्दैछन्। एक शंकास्पद कार्यक्रम पछि, तपाईंको शरीरको अलार्म प्रणाली तपाईंलाई भविष्यमा ट्रुटिक घटनाहरूबाट जोगाउन प्रयासमा अधिक संवेदनशील हुने छ।
- असुरक्षित महसुस गर्दै। एक संक्रामक घटना पछि, विश्व को बारे मा हाम्रो धारणा सुरक्षित र सुरक्षित ठाँउ समझदार छ। नतिजा, मान्छे हुन सक्छ कुनै पनि अवस्था वा ठाउँ सम्भवतः खतरनाक छ। तपाईंले एक चोटि स्थान वा सर्तहरूमा सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुनेछ अब धम्की महसुस गर्न र चिन्ताजनक उत्तेजित हुन सक्छ। यो विशेष गरी सम्भवतया परिस्थिति वा स्थानहरूमा हुने सम्भावना छ जुन तपाईंको शंकास्पद कार्यक्रमको सम्झना गर्दछ।
एक आँखा को लागि बाहिर राखन को लक्षण
तल प्रस्तुत लक्षणहरू एउटा संकेत हुन सक्छ जुन तपाईं PTSD विकासको लागि जोखिममा हुन सक्दछ। उनीहरूले माथि सूचीबद्ध लक्षणहरू खराब हुनको लागी हुन सक्छ, अन्ततः PTSD को लागी। त्यसकारण, निम्न लक्षणहरूको बारेमा जानकारी हुन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- चासोको कमी। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं गतिविधिमा चासोको कमीको लागि जुन तपाइँ एक पटक मजा गर्न प्रयोग गर्नुहुन्थ्यो, साथसाथै अन्यबाट अलग हुनको भावनाहरू। यो लक्षण एक संकेत हुन सक्छ कि तपाईं उदास हुन को लागी जोखिम मा हुनुहुन्छ। यस लक्षणले तपाईंलाई पनि सामाजिक सहयोगको महत्त्वपूर्ण स्रोतहरू सहित अरूलाई अलग गर्न पनि सक्छ।
- बचाउ एक शंकास्पद घटना पछि, निश्चित परिस्थितिहरू, गतिविधिहरू वा व्यक्तिहरूबाट बच्नको लागि धेरै सामान्य हो। तथापि, तपाइँ बचाउको व्यवहारमा ध्यान दिनुपर्छ। त्याग सामान्यतया बढी त्रास बढ्छ किनकी यसले हाम्रो विश्वासहरूलाई अझ बलियो बनाउँछ कि संसार एक शंकास्पद कार्यक्रम पछि सुरक्षित स्थान होइन। यस अवरोधले लक्षणहरूको बिग्रेको कारण र अन्ततः PTSD नेतृत्व गर्न सक्छ।
- असामान्य व्यवहार गर्ने व्यवहार। जस्तै गतिविधिहरू, अवस्थाहरू वा व्यक्तिहरू समस्याग्रस्त हुनसक्छन्, त्यसैले विचार र भावनाहरूको जोगिन सक्छ। शंकास्पद घटना पछि लाग्ने लक्षणहरू धेरै दुःखलाग्दो हुन सक्छन्। नतिजाको रूपमा, यी लक्षणहरू जोगाउन एक तरिकाको रूपमा व्यक्तिले अस्वस्थतापूर्ण असरकारी रणनीतिहरू (उदाहरणका लागि, पदार्थहरू प्रयोग गरि ) भरोसा गर्छ। क्षतिपूर्ति मात्र छोटो छोटो समाधान हो, र लामो दौडमा, यसले वास्तवमा तपाईंको भावना र विचारहरू अझ तीव्र हुन सक्छ।
तपाईं कष्टप्रद घटना पछि के गर्न सक्नुहुन्छ
संक्रामक घटना पछि, स्वस्थ प्रतिबन्धित रणनीतिहरु जस्तै सामाजिक सहयोग प्रयोग गरी राख्नु र यसलाई अचम्मलाग्दो तालिम दिने रणनीतिलाई कम गर्नु आवश्यक छ जस्तै शराब वा लागूपदार्थबाट बच्न।
आफ्ना भावनाहरू प्रमाणित गर्नुहोस्। तपाईं आफैंलाई कसरी महसुस गर्नुहुन्छ अरूको बारेमा कुरा गर्न बलियो छैन; तथापि, यो महत्त्वपूर्ण छ तपाईंले आफ्नो भावनालाई हटाउन प्रयास गर्दैन ।
यो नियमित नियमित तालिका वा तालिका स्थापित गर्न उपयोगी हुन सक्छ। शंकास्पद घटनाहरूले व्यक्तिको जीवनलाई अङ्ग्रेजी गर्न सक्छ। उनीहरूले एक व्यक्तिलाई महसुस गर्न सक्छ कि उनीहरूको जीवन बाहिरको र अप्रत्याशित छ। नियमित सेट तालिकाले तपाईंको जीवनमा केही आदेश र भविष्यवाणी गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। यद्यपी यो एक शंकास्पद कार्यक्रम संग चिन्ताको दूर हुनेछैन, यसले तपाईंको जीवनमा फिक्रीका अन्य स्रोतहरू मद्दत गर्न सक्छ। अनुसूची सेट गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफैंलाई हेरचाह गर्ने गतिविधिहरूमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ। बस व्यस्त रहन को लागी तपाईंको तालिकाको प्रयोग नगर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, आफैंमा आफ्नो काममा फ्याँकिएको छ) त्यसैले तपाईंसँग ईर्ष्यात्मक घटनाबारे सोच्ने समय छैन।
अन्तमा, यो चिकित्सकसँग कुरा गर्न मदतकारी हुन सक्छ। त्यहाँ थुप्रै वेबसाइटहरू छन् जुन निःशुल्क खोजीहरू उपलब्ध गराउन तपाईंको क्षेत्रमा उचित मानसिक स्वास्थ्य प्रदायक फेला पार्न मद्दत गर्दछ। एक चिकित्सकले सहयोग प्रदान गर्न सक्छ, साथै तपाईं अनुभव गर्नुहुने लक्षणहरू अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गर्दछ।