कुनै खतराको बावजुद स्वचालित रूपमा जवाफ दिईएको स्वचालित प्रतिक्रिया
सबैले आफ्नो जीवनकालमा कुनै दयालु तनावपूर्ण वा खतरनाक अवस्था सामना गर्दछन्, र सौभाग्य देखि, हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक, निर्माण-निर्मित तनावको जवाफलाई खतरनाक परिस्थितिको सामना गर्न "युद्ध वा उडान प्रतिक्रिया" भनिन्छ।
हाम्रो शरीरको प्राकृतिक प्रतिक्रियाको बारेमा खतरा र खतराको बारेमा सिक्न हामीलाई PTSD को लक्षणहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
चिन्ता र डरबीचको भिन्नता
युद्ध वा उडान सिंड्रोममा के हुन्छ भने छलफल गर्नु अघि, यो डरलाग्दो छ कि डर र चिन्ताको बीचमा छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
डर जब तपाई वास्तवमा एक खतरनाक अवस्थामा हुनुहुन्छ जब तपाईंले अनुभव गर्नुहुन्छ। चिन्ता भनेको तपाईले खतरनाक, तनावपूर्ण, वा धम्किलो अवस्थाको सामना गर्नुहुनेछ। जब तपाइँ केहि कुरा सोचेमा तपाईलाई निराश अनुभव पनि हुन सक्छ कि तपाईले हुन सक्छ तनावपूर्ण वा खतरनाक। चिन्ताका लागि अन्य शब्दहरू "डरलाग्दो" वा "आश्वस्तता" हुन सक्छ।
चिन्ता र डरबीचको भिन्नता राम्रो तरिकाले यस तरिकालाई चित्रण गर्न सकिन्छ। तपाईं रोलर कोस्टरमा जानु भएको अन्तिम पटक सोच्नुहोस्। चिन्ता भनेको तपाईंले कस्तो महसुस गर्नुभयो जब तपाइँ पहाड, खराबी बत्ती र लुग्लु देखेर लाइनमा थिए र साथै अन्य सवारहरूको चिन्ता सुन्नु भयो। तपाईं सम्भावना महसुस गर्नुहुँदा रोलर कोस्टरमा तपाई पहिलो पहाडको नजिक पुग्नुभयो। तपाईंले पहाडको चोटीमा जानु भएको जस्तो डरलाग्दो अनुभव र पहिलो पहाडमा पतन सुरु भयो।
चिन्ता र भय अनुकुल, स्वचालित प्रतिक्रिया हुन्
तपाईं चिन्ता र डर अक्सर उपयोगी भावनाहरू सिक्न को लागि छक्क परेमा अचम्म लाग्न सक्छ।
वास्तवमा, मानव जातिलाई समेत अवस्थित नहुन सक्छ यदि यी खतरा-वायर्ड प्रतिक्रियाहरू खतरा र खतरामा थिएनन्। चिन्ता र डरले हामीलाई जानकारी प्रदान गर्दछ। यही छ, जब हामी खतरा छ जब हामी हामीलाई भन्छौं, र तिनीहरू हामीलाई कार्य गर्न तयार छन्।
जब तपाईं तनावपूर्ण वा खतरनाक अवस्थामा हुनुहुन्छ र डर र चिन्ता अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले धेरै परिवर्तनहरू चलाउँछ:
तपाईंको मुटुको दर बढ्न सक्छ।
तपाईंको दर्शनलाई संकीर्ण हुन सक्छ (कहिलेकाहीँ "कहिलेकाहीँ" सुरंग दृष्टि ")।
तपाईं ध्यान दिनुहोस कि तपाईंको मांसपेशी तीव्र हुन सक्छ।
तपाईं पसीना गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाइँको सुन्नु अधिक संवेदनशील हुन सक्छ।
यी परिवर्तनहरू सबै युद्ध वा उडान प्रतिक्रियाको भाग हुन्। जस्तै नामले यी परिवर्तनहरू तुरुन्तै कार्यको लागि तयारी गर्दैछन्। तिनीहरू तपाईंलाई भाग्न तयार छन्, स्थिर (जस्तै हिरण जस्तै कसैको हेडलाइटहरूमा समात्न सकिन्छ), वा लड्न।
यी सबै अनुकूली शरीर प्रतिक्रियाहरू अनिवार्य रुपमा हामीलाई जीवित राख्न डिजाइन गरिएका छन्, र किनभने यी जवाफहरू हाम्रो अस्तित्वको लागि महत्त्वपूर्ण छन्, ती चाँडै र सोचेका हुन्छन्। तिनीहरू स्वचालित छन्।
यो प्रतिक्रियामा एक डाउनइड साइड
यो ठूलो हुनेछ यदि चिन्ता र भय मात्र परिस्थितिमा भयो जहाँ हामी छिटो खतरामा थियौ। दुर्भाग्यवश, यसले सधैं यो तरिका काम गर्दैन। उदाहरणका लागि, धेरै व्यक्तिहरू डर र चिन्ता हुँदा अरू मानिसहरूको सामने बोल्छन्। कसैलाई नयाँ भेट्दा तपाईसँग डर र चिन्ता पनि हुन सक्छ। PTSD को साथ एक व्यक्ति एक भय र चिन्ता अनुभव गर्न सक्छन् जब तिनीहरू भित्ता वा क्रमांकित ठाउँहरू, जस्तै कि किराना पसल वा सबवेमा जान्छन्। यी परिस्थितिहरू खतरनाक छैनन् कि तिनीहरू हाम्रो अस्तित्वलाई खतरामा पर्दैनन्। त्यसकारण, हामी किन यी अवस्थामा डर र चिन्ता हुन सक्छौं?
हामीले यी परिस्थितिहरूको मूल्यांकन गर्ने तरिकाले यी परिस्थितिहरूमा डर र चिन्ता छ। हाम्रो शरीरले वास्तविक र कल्पनात्मक खतराको बीच सधैँ फरक फरक पार्न सक्दैन। त्यसोभए, जब हामी धम्कीको रूपमा एक परिस्थितिको व्याख्या गर्दछौं, हाम्रा शरीरलाई प्रतिक्रिया दिन जाँदैछ जस्तो कि यो स्थिति खतरनाक र धम्की छ, भले यो साँच्चिकै सत्यतामा छैन।
लडाई वा उडान प्रतिक्रिया र PTSD
जब मान्छे केही शंकास्पद र / वा PTSD छ भने, उनीहरूले अब महसुस गर्न सक्दछन् कि संसार एक सुरक्षित स्थान हो। यो महसुस हुन सक्छ जहाँसम्म खतरनाक हुन्छ। नतिजाको रूपमा, एक व्यक्ति लगातार डर र चिन्ता राज्यमा हुन सक्छ।
यस कारणको लागि, PTSD को लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार अक्सर तरीकाहरु को बदलन मा धेरै ध्यान केंद्रित गर्न को लागी मान्छे को आफ्नो पर्यावरण को व्याख्या। Mindfulness विचारबाट "एक कदम फिर्ता" को अर्को तरिका हुन सक्छ, युद्ध वा उडान प्रतिक्रिया सक्रिय गर्न आफ्नो शक्ति कम गर्न।
स्रोतहरू:
फिशमैन जे (2013)। PTSD को केहि शारीरिक आकृतिहरु के हो? मनो केन्द्रीय।
> शेरिन जेई। पोस्ट-ट्राटिकेट तनाव विकार: मनोवैज्ञानिक आघात को न्यूरोबायोलॉजिकल प्रभाव। Dialogues क्लिनिन न्यूरोस्सी। 2011 सेप्टेम्बर; 13 (3): 263-78।