यो पीटीटीडी को एक निदान को मान्छे को लागि केहि समस्या को अनुभव को लागि यो धेरै साधारण छ। वास्तवमा, कठिनाई बिस्तारै र / वा सुतिरहेकाले PTSD को हाइपररसुलल लक्षणहरूमध्ये एक मानिन्छ, र अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि नींद समस्याहरु PTSD संग मान्छे द्वारा रिपोर्ट गरिएको सबै भन्दा सामान्य रिपोर्ट लक्षण मध्ये एक हो।
PTSD मा नि: शुल्क समस्याहरु को प्रकार
PTSD भएका व्यक्तिहरूले विभिन्न प्रकारका निद्राको समस्याहरूको अनुभव गर्न सक्छन्।
PTSD को साथ धेरै मान्छे को पीटीएसडी को बिना मान्छे को तुलना मा सोने मा कठिनाइहरु छन्। वास्तवमा, भियतनामका दिग्गजोंका एक अध्ययनले पाएको छ कि पीटीटीडीका लगभग आधा घण्टाले उनीहरूले राती सुत्न पाउँदछन् भने PTSD को बिना मात्र 13% ले भने यो समस्या छ।
यसको अतिरिक्त, PTSD ले रातभरि सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ। माथि उल्लेखित अध्ययनमा, 10 जना दिग्गजों मध्ये 9 PTSD संग भनिएको छ कि तिनीहरू प्राय: रातको समयमा सुतिरहेको समस्यामा छन्। PTSD भएका व्यक्तिहरू प्राय: रातको समयमा उठ्न सक्छ, कठिनाईमा सुत्न गाह्रो छ, वा अघि बढ्नु भन्दा उनी ब्यस्त हुन सक्छ। साथै, यदि निद्रा हुन्छ भने, यो अक्सर राम्रो छैन, प्रभावकारी नींद (उदाहरणको लागि, त्यहाँ धेरै आंदोलन वा निद्रा हुन सक्छ / सुत्ने समयमा चिन्ता हुन सक्छ)।
निस्सन्देह, पीटीएसडीको साथमा मानिसहरु को बीच रातोपहर धेरै सामान्य छ। रातोपारले PTSD को पुनः-अनुभव लक्षणहरु मध्ये एक मानिन्छ।
PTSD को साथ मान्छे को बीच, रातोपहर एक दर्दनाक घटना को बारे मा एक व्यक्ति को अनुभव हुन सक्छ या उनि केहि अन्य अपील या धमकी घटना को बारे मा हुन सक्छ।
अन्ततः, यी निद्रा समस्याहरूको कारण, पीटीएसडीका साथमा प्रायजसो सुत्न जाने डरलाग्दो व्यक्तिहरु। तिनीहरूले सोच्न चाँडै उनीहरूको शंकास्पद घटनाको चिन्ता वा विचारहरू अनुभव गर्न सक्छन्।
उनीहरूले पनि आफ्नो रातोपार बाहिर निस्कने डरले सुत्न वा तीव्र तुरुन्तै दुःस्वप्नबाट जोगिन डरलाग्दो हुन सक्छ, उनीहरूलाई उनीहरूको साथीहरूबाट एक्लो सुत्न जान्छ।
यी निद्रा समस्याहरूले कस्तो कारण दिन्छ
स्वस्थ समस्या अक्सर PTSD को अधिक कठिन लक्षणहरु मध्ये एक उपचार गर्न को लागि र PTSD मा यिनी नींद समस्याहरु को सटीक कारण वास्तव मा राम्रो तरिकाले ज्ञात छैन।
यो सुझाव दिइएको छ कि PTSD को सपनाहरु (या एक दुःस्वप्न को डर) मा कठिनाइहरु को परिणाम या सो रहन मा परिणाम। मानिसहरु को रूप मा अधिक रातो अनुभव र परिणामी जागने अनुभव को रूप मा, सपनाहरु कि एक दुःस्वप्न संग जान्छ कि अजीब से बचने के लिए जागने ट्रिगर शुरू हो सकता है।
पीटीएसडी संग मान्छे को बीच नींद समस्याहरु हाइपररसुलल को लगातार लक्षणहरु को अनुभव हुन सक्छ। लगातार गार्ड, तीव्र, र किनारमा रहेको व्यक्तिले पतन र / वा सुतिरहेको क्षमताको हस्तक्षेपमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। एक व्यक्तिलाई सुत्दा आवाजहरू अधिक संवेदनशील हुन सक्छ, र नतिजाको रूपमा, अल्पसंख्यक आवाजको प्रतिक्रियामा अझ बढी जगेडा हुन सक्छ।
PTSD भएका व्यक्तिहरूले नियन्त्रणको क्षतिको रूपमा सुत्न पनि हेर्न सक्छन्। सोचेको जागिर र नियन्त्रणको कमीले पीटीएसडीको साथ एक व्यक्तिलाई डरलाग्दो हुन सक्छ, यसैले अरुलाई अझ बलियो बनाउँछ र निद्रामा हस्तक्षेप गर्दछ।
अन्तमा, PTSD सँग जडान गरिएको निद्रा समस्याहरू समस्याग्रस्त चक्रमा लाग्न सक्छ। रातको समयमा निद्राको कमीको कारण, एक व्यक्ति दिनको समयमा अझ सुत्न सक्छ, रातमा सुतिरहेको धेरै कठिनाइहरु।
मद्दत प्राप्त गर्दै
निद्रा समस्याहरू सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छन् किनकि गरीब निद्राले अन्य समस्याहरु निम्त्याउन सक्छ। नींद वा कम निद्रा गुणस्तरको कमी एक कारक हुन सक्छ तनाव र मूड समस्यालाई योगदान दिन सक्छ। गरिब निद्रा पनि तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर हुन सक्छ।
निद्रा बानीहरू परिवर्तन गर्दा तपाईंको निद्रा लाग्ने क्षमता सुधार गर्न मद्दत हुन सक्छ। तपाईंको निद्रामा सुधार गर्न सक्ने केही चीजहरू छन्।
यो तपाईंको PTSD को लागि उपचार प्राप्त गर्न पनि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। PTSD को मान्छे द्वारा अनुभवी धेरै नींद समस्याहरु लाई PTSD को लक्षणहरु को परिणाम हो, उनको लक्षणहरु को कमी पनि आफ्नो नींद सुधार सक्छ।
तपाईं आफ्नो क्षेत्र मा उपचार प्रदाताओं को बारे मा अधिक जानकारी पाउन सक्छन् जो UCompare HealthCare, र साथ नै अमेरिका को चिंता चिंता विकार एसोसिएशन को माध्यम ले PTSD उपचार को पेशकश गर्न सक्छ। तर, यो महत्त्वपूर्ण छ कि ध्यान दिनुहोस् कि मान्छे कहिलेकाहीँ उनीहरूको निद्रा समस्याले PTSD को सफल उपचार पछि समेत पाउँदछ। त्यसोभए, डाक्टरका समस्याहरु मा विशेषज्ञहरु लाई चिकित्सकहरु लाई सहयोग को खोज गर्न पनि महत्वपूर्ण हुन सक्छ।
मुहान:
> अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन (1 99 4)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका, चौथो संस्करण । वाशिंगटन, डीसी: लेखक।
> इप्सी, CA (2002)। अनिद्रा: वयस्कहरु मा निद्रा रोगहरु को विकास, रखरखाव, र उपचार मा संवेदनात्मक समस्याहरु। मनोविज्ञानको वार्षिक समीक्षा, 53 , 215-243।
> हार्वे, एजी, जोन्स, सी।, र श्मिट, डीए (2003)। निद्रा र पोष्टमेटिक तनाव > विकार >: एक समीक्षा। क्लिनिकल मनोविज्ञान समीक्षा, 23 , 377-407।
> इमानन, डीजे, सिल्वर, एसएम, र कुघ्रामजी, के। (1 99 0)। पछि लागेका शंकास्पद तनाव विकारमा निद्रा अनुहार: गैर-पीटीएसडी अनिवार्यसँग तुलना। ज्योतिषी तनाव को जर्नल, 3 , 42 9-437।
> क्राको, बी, होलीफल्ड, एम।, जॉनसन, एल।, कास, एम।, शरदर, आर, वार्नर, टीडी, एट अल। (2001)। यौन दुर्व्यवहार बेरोजगारीमा पोष्ट्रिकिक तनाव विकारको साथ पुरानो रातोपहरका लागि इमेजरी पूर्वाधार उपचार। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन जर्नल, 286 , 537-545।
> लमचेक, एलजे, र डी कन्सिनक, जे (2007)। Posttraumatic तनाव विकार संग वयस्कों मा नींद परेशान: एक समीक्षा। क्लिनिकल मनोचिकित्सा को जर्नल, 68 , 12 57-1270।
> मेल्लमैन, टीए, क्लिरिक-बेल, आर, अशकला, ले, र नोलान, बी (1 99 5)। लडाकुको सम्भावनापूर्ण तनाव विकारको साथ दिग्गजहरूको बीचमा निद्राको घटना मनोचिकित्सा को अमेरिकन जर्नल, 152 , 110-115।
> Neylan, टीसी, मार्मार, सीआर, Metzler, टीजे, वेस, डी एस, Zatzick, डी एफ, Delucchi, KL, एट अल। (1998)। भियतनाम पीढीमा सुत्केरी सोच्नु: पुरुष वियतनामका दिग्गजहरूको राष्ट्रिय प्रतिनिधि नमूनाबाट निष्कर्ष। मनोचिकित्सक अमेरिकन जर्नल, 155 , 9 9-9 33।
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000)। युद्ध अन्त्य पछि चालीस वर्ष भन्दा बढी पुन: अनुभव गर्दै। ज्योतिषी तनाव को जर्नल, 13 , 453-463।