बचपन प्रायः शारीरिक विकासको समय हो। जबकि यो निश्चित रूप देखि विकास को एकमात्र प्रकार को जीवन को प्रारंभिक वर्ष को समयमा राखन को लागी नहीं हो, यो एक भन्दा बढि रूप देखि एक स्पष्ट छ। शिशुको समयमा शारीरिक वृद्धि धेरै नाटकीय र छिटो हुन सक्छ, जस्तै कुनै पनि अभिभावक जसले आफ्ना बच्चाहरु लाई गहिराइमा छिट्टै छिटो देखाउन सक्दछन् मा अचम्म लागेका छन्।
पहिलो कुरामा आमाबाबुले बच्चाहरुका बारेमा जानकारी गराउन सक्नु पर्ने एक चीज हो कि शिशु को समयमा चाँडो शारीरिक विकास को सुस्त गर्न को लागी शुरु भयो।
जबकि बच्चा अझै अझै बढ्दै छन् र भौतिक विकासशील मील का पत्थरहरू भेट्टाउँछन्, यो वृद्धि एक धीमी र स्थिर गतिमा हुन्छ।
पूर्वस्कलका वर्षहरूमा शारीरिक परिवर्तन
पूर्वस्कलका वर्षहरूमा भएका केही मुख्य शारीरिक अग्रिमहरू समावेश छन्:
- बच्चाहरू वजन र उचाई प्राप्त गर्न जारी राख्छन्, तर जीवनको पहिलो दुई वर्षको दौडान उनीहरूले भन्दा बढी ढिलो भयो।
- पूर्वस्कूली अवधिको अन्त्यमा बच्चाहरु को दाँत को हानि र अधिक बच्चाहरु मा स्थायी दांत को उद्घोषणा गर्छन।
- मस्तिष्क विकास उच्च गियरमा पनि छ। समय सम्म बच्चा तीन को उमेर सम्म पुग्छ, मस्तिष्क वजन को लगभग 75 प्रतिशत सम्म पुग्यो हुनेछ कि यो व्यभिचार मा हुनेछ।
शारीरिक उन्नति र वृद्धि गरिएको मोटर कौशल
बच्चाहरू पूर्वस्कूलको वर्षमा हिसाब गर्दा, तिनीहरूका शारीरिक कुञ्जीहरू बढी उन्नत हुन्छन्। तीन र चार उमेरको उमेरमा, बच्चाहरूले अक्सर शारीरिक क्रियाकलापहरू कसरी गर्ने भनेर सिक्छन्, बललाई समातेर, ट्राइकिङ घुम्न, एक खुट्टामा उभिएर, र जम्प माथि र तल।
सकल-मोटर कौशलमा यी प्रगतिहरूको अतिरिक्त, तिनीहरू गतिविधिहरूमा अझ धेरै सस्तो हुन्छन् जसले राम्रो-मोटर कुञ्जीहरू चाहिन्छ, जस्तै एउटा पहेली राख्ने, सानो वस्तुहरू, रेखाचित्र र चित्रकलासँग खेल्न आवश्यक छ।
सकल र ठुलो मोटर कौशलहरू बीचको भिन्नता के हो र उनीहरूले शारीरिक विकासको संकेत कसरी गर्ने?
- सकल-मोटर कौशलले दौड, चाट, कूद, चढाई र फेंक जस्ता ठूला शरीरका गतिविधिहरू समावेश गर्दछ। फाइन-मोटर कौशलले सानो शरीर आंदोलन समावेश गर्दछ जुन पोषण, रेखाचित्र र बर्तन प्रयोग जस्ता परिशुद्धता चाहिन्छ।
- ठोस-मोटर कौशल सकल-मोटर कौशल भन्दा मास्टर गर्न भन्दा धेरै गाह्रो हुन्छ, तर मोटरसाइकलका दुई प्रकारका पूर्वकहरू पूर्वस्कलका वर्षहरूमा महत्त्वपूर्ण सुधार गर्छन्।
मोटर कौशलको विकास कसरी प्रोत्साहित गर्ने
हेरचाहहरूले बच्चाहरूको कौशल स्तरको लागि उपयुक्त खेलहरू र गतिविधिहरू चयन गरेर मोटर कौशल पाल्न मदत गर्न सक्छन्। त्यस्ता कुकुरहरूलाई प्रोत्साहन दिनका लागि केही विचारहरू समावेश छन्:
- बच्चाहरूलाई शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न गर्ने मौका दिँदै यस्ता क्षमताहरूको विकासलाई प्रोत्साहन दिन मद्दत गर्दछ। बच्चाहरु लाई सुरक्षित र पर्यवेक्षित वातावरणमा लामो समय सम्म नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न अनुमति दिनुपर्छ।
- Mealtimes बच्चाहरु लाई मोटर कौशल को विकास को लागि एक उत्कृष्ट अवसर पनि हुन सक्छ। बच्चाहरू आफैलाई खुवाउन अनुमति दिँदा प्रायजसो र गडबडीको परिणाम हुन्छ, यो बच्चाहरूको लागि आफ्नो म्यानुअल अभाव र हात-आँखा समन्वय निर्माण गर्न पनि उत्तम तरिका हो। यस उमेरको समयमा आजादी र एक भावना पहल पनि महत्त्वपूर्ण छ, र आत्म-खानाले यी गुणहरू बढाउन मदत गर्न सक्छ।
- रेखाचित्र र अन्य रचनात्मक कला परियोजनाहरूले पनि राम्रो मोटर कौशलको विकासलाई प्रोत्साहन दिन्छ। न केवल बच्चाहरु को उपकरण को उपयोग र अभ्यास को लागी मात्र हो, तिनीहरूले पनि आकर्षित गर्न वा पेंट गर्न को लागी सोच्नु पर्छ। यी कुशलताहरू मासुले बालबालिकालाई शारीरिक रूपमा अग्रिम मद्दत पुर्याउँछ र उनीहरूलाई विद्यालयको लागि राम्रो तयार छन् भनेर सुनिश्चित गर्दछ।
जब तिनीहरू चार वर्ष पुग्छन्, बच्चाहरु लाई भौतिक कार्यहरु को एक विस्तृत श्रृंखला को प्रदर्शन गर्न को लागि सक्षम हुन्छन्। स्किपिङ, बल खेल, र प्ले ट्याग प्रिस्कूल-उमेरका बच्चाहरुका लागि रमाइलो र रोमाञ्चक छ। साथै, तिनीहरूले बच्चाहरूलाई महत्त्वपूर्ण विकास कौशलहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्न थप बोनसहरू छन्।
यो आमाबाबु र अन्य वयस्कों को लागि आवश्यक छ बच्चाहरु लाई पर्याप्त समय र स्थान को शारीरिक खेल मा संलग्न गर्न को लागि। यो "सजिलै बच्चा खेल्दै" को रूप मा खारेज गर्न सजिलो छ, यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि त्यस्ता मजा र खेलहरू वास्तवमा बच्चाहरु सिक्न र विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
पूर्वस्कल अवधिमा हुने घटनाहरूले पनि बच्चाको विद्यालयको लागि राम्रो तरिकाले तयारी कसरी निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
बच्चाहरू अन्वेषण गर्ने स्वतन्त्रता, स्वतन्त्र र आत्मविश्वास प्राप्त गर्दछन्, र व्यवहारका अभ्यासहरूले स्कूलको पहिलो वर्षको लागि तयार हुने सम्भव छ। छोराछोरीलाई विभिन्न कार्यहरू कसरी गर्ने भनेर सिक्नको लागि बच्चाहरूलाई प्रोत्साहित गर्न आवश्यक छ।
शारीरिक विकास मा पोषण को महत्व
जब शारीरिक विकास सामान्यतया धेरै अनुमानित तरिकामा कमाईन्छ, त्यस्ता चीजहरू छन् जुन बच्चाहरु लाई यी भौतिक संगतिहरु कसरी प्राप्त गर्ने र कसरी प्रभाव पार्न सक्छ। पोषण एक महत्त्वपूर्ण कारक हो जुन बच्चाको शारीरिक वृद्धिलाई असर गर्न सक्छ।
बच्चाहरू पूर्वस्कलका वर्षहरूमा प्रवेश गर्दा, तिनीहरूको आहारहरू वयस्कों जस्तै धेरै अधिक हुन्छन्। खाना खाने विभिन्न प्रकारका खानेकुरा पनि महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चाहरूले पोषक तत्वहरूलाई चाहिन्छ जसले स्वस्थ शारीरिक विकासको लागि चाहिन्छ। छोराछोरीले रस र दूध भर्न छाड्नुको सट्टा, विशेषज्ञहरूले यस्तो पेयको सेवन सीमित गर्न सल्लाह दिए। यदि बच्चा रस र दूधमा भरिएको छ भने, त्यसपछि सम्भवतया अन्य खानेकुरा खाने खालको छ। विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू उपलब्ध गराएर आमाबाबुले बच्चाहरूलाई प्रोत्साहन दिन र स्वस्थ बानीहरू बनाउन र जीवनभर राम्रो खाना छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्।
यस वर्षमा, बच्चाहरू तिनीहरूले खाने चाहने बारेमा धेरै पनी पनी हुन थाले। जब केयरगोभर्स प्रायः चिन्ता गर्छ कि केटाकेटीहरू पर्याप्त खाँदै छैनन्, यो बच्चाहरु पोषक पोष्टहरू र दिनभरि साना खानेहरू द्वारा अफगानिस्तान हुन सक्छ भन्ने एक तरीका हो भनेर यो सुनिश्चित गर्न को लागी एक तरिका हो कि उनीहरूले पोषण पाएका छन् जसले उनीहरूलाई बढ्दै जान्छ र पकाउन आवश्यक छ।
वयस्कों लाई सोडा र कैंडी सहित धेरै प्रोसेस गरिएको फूड्स र नाश्ताहरु लाई बचाउन को लागी चाहिए। न केवल यी खाद्य पदार्थहरू पोषक तत्वहरू छन् र चीनीको अत्यधिक मात्रा समावेश गर्दछन, उनीहरूले पनि दाँत कालीमा योगदान गर्छन्। बच्चाहरूले कम खाने लगाउन र हरेक दिन एक निश्चित सन्तुलित आहार पछ्याउन सक्दछन्, विशेषज्ञहरूले सुझाव दिन्छन् कि बच्चालाई बढ्दो वा ठीक तरिकाले विकास नगरेसम्म चिन्ता गर्नुपर्दछ।
भोजनमा विशिष्ट खाना खाएर धेरै निराश हुन सक्छ, विशेषगरि आमाबाबुको लागि जुन उनीहरूको प्लेट्समा "ती सबै काटेर खानेकुरा खाने" बच्चाहरूलाई परिवारमा उठाइयो। यद्यपि, खाद्यान्न र छनौट गर्न सक्षम हुन वास्तवमा विकास प्रक्रियाको एक महत्वपूर्ण भाग हो। यस वर्षमा बालबालिका स्वतन्त्रताको भावना स्थापित गर्न काम गर्दै छन्, त्यसैले उनीहरूलाई खाद्य प्राथमिकताहरू व्यक्त गर्न स्वतन्त्रता मानसिक विकासको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।
आमाबाबुले पोषण समस्यालाई रोक्न सक्छन् र अझै पनि बच्चाहरु लाई सुखद समय संग बनाउन को लागी भोजन को विकल्प बनाउन को लागी विभिन्न प्रकार को खाने को पेशकश, फैटी या शुभ नाश्ता को सीमित गर्न को लागी अनुमति दि्छ, र बच्चाहरु को शारीरिक क्रियाकलाप मा संलग्न हुन को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस।
बच्चाहरूलाई राम्रो खाने बानीहरूको विकास गर्न उत्तम तरीका भनेको राम्रो उदाहरण सेट गर्न हो। यसले घरको सबैलाई एउटै स्वस्थ बानी र खानेको ढाँचा पछ्याउँदा सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ। पौष्टिक खाना र नाकहरूसँग भान्सा राख्नु, विभिन्न प्रकारको सामग्री प्रयोग गरेर स्वस्थ भोजन तयार पार्नु र शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुका साथै बच्चाहरूलाई असल बानीको साथ जीवन बिताउन सक्दछ।
बच्चाहरूलाई पोषणशील आहार खानको लागि केही थप सुझावहरू:
- किन बच्चाहरूले नयाँ फूड्स प्रयोग गर्दैनन्
- बच्चाहरु को पोषण: आहार र सिकन
> स्रोतहरु:
> बर्जर, केएस (2000)। विकासशील व्यक्ति: बचपन र जनसङ्ख्याको माध्यमबाट। न्यू यर्क: वर्थ प्रकाशनहरू।