भय र चिन्ताबीचको भिन्नता

डर र चिन्ता प्रायः सँगै हुन्छन् तर यी सर्तहरू विचाराधीन छैनन्। यद्यपि लक्षणहरू प्रायः ओवरलैप गर्नुहोस्, यी भावनाहरूसँग एक व्यक्तिको अनुभव तिनीहरूको सन्दर्भमा आधारित हुन्छ। भय एक ज्ञात वा बुझिएको खतरासँग सम्बन्धित छ, जबकि चिन्ताले अज्ञात वा खराब गरी परिभाषित खतराबाट पछ्याउँछ।

डर र चिन्ताले तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ

डर र चिन्ता दुवैले केही खतराहरूमा समान प्रतिक्रियाहरू उत्पन्न गर्दछ।

तर धेरै विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि दुईबीचको महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू छन्। यी मतभेदहरूले हाम्रो वातावरणमा विभिन्न तनावका साथ कसरी प्रतिक्रिया पुर्याउन सक्छ।

मांसपेशी तनाव, हृदयको दर बढ्यो, र सांसको कमजोरी खतरनाक प्रतिक्रिया संग सम्बन्धित सबै भन्दा महत्वपूर्ण शारीरिक लक्षणहरु लाई चिन्ह लगाउनुहोस्। यी शारीरिक परिवर्तनले बेजोड युद्ध-वा-उडान तनावको प्रतिक्रियाबाट परिणाम परिवर्तन गर्छ जुन हाम्रो अस्तित्वको लागि आवश्यक मानिन्छ। यस तनावको जवाफ बिना हाम्रो दिमागले सतर्कता खतरा संकेत पाउँदैन र हाम्रो शरीर खडा हुन वा खतरामा परेको बेला भाग्न र युद्ध गर्न तयार हुन सक्नेछ।

चिन्ता

लेखकहरू सदक, सदक र रुज (2015) अनुसार, चिन्ता "फैलिएको, अप्रिय, अस्पष्ट भावको आशंका" हो। "प्रायः यो एक निष्पक्ष वा अज्ञात खतराको जवाफ हो। उदाहरणको लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं गाढा सडकमा हिंडिरहनुभएको छ। तपाईं थोडा असहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र सम्भवत तपाईको पेटमा केही तितलीहरू छन्।

यी संवेदनाहरू चिन्ताको कारणले गर्दा सम्भव छ कि अजनबी झाडीको पछिबाट निस्कन सक्छ, वा तपाइँलाई अर्को तरिकामा पुग्न सक्छ र तपाईलाई हानि दिन्छ। यो चिन्ता एक ज्ञात वा विशिष्ट खतराको परिणाम होईन। बरु यो सम्भावित खतराहरूको तपाईंको मनको व्याख्याबाट आउछ जुन तुरुन्तै उठ्न सक्छ।

चिन्ता अक्सर धेरै असुविधाजनक सनसनीको साथमा हुन्छ। चिन्ताको केहि सामान्य शारीरिक लक्षणहरू समावेश छन्:

• टाउको दुखाइ
• मांसपेशी दुखाइ र तनाव
• सोचेको सतावट
• विशेष गरी टाउको, गर्दन, जबरजस्ती र अनुहारमा सम्पूर्ण शरीरलाई कठोरता लाग्यो
• छातीको दुखाइ
• बजाउँदै वा कानमा पिउने
• अत्यधिक पसीने
• झिक्दै र चिन्ता गर्दै
• चिसो चिसो वा तातो चिसो
• त्वरित हृदय दर
• नम्रता वा झन्डा
• Depersonalization र derealization
• पेट या नली
• सासको छोटोपन
• तपाईं जस्तै महसुस भइरहेको जस्तो लाग्छ
• चकित वा बेहोशी महसुस

डर

भय एक ज्ञात वा निश्चित खतरामा भावनात्मक प्रतिक्रिया हो। यदि तपाईं अन्धकारको सडकमा हिंडिरहनुभएको छ भने, उदाहरणका लागि, र कसैले तपाईंलाई मा बन्दूक बोल्छ र भन्छ, "यो एक स्टिकअप हो," त्यसपछि तपाइँले डरको प्रतिक्रियाको अनुभव गर्नुहुनेछ। खतरा वास्तविक, निश्चित, र तत्काल छ। भयको एक स्पष्ट र वर्तमान वस्तु हो।

यद्यपि प्रतिक्रियाको फोकस फरक (वास्तविक बनाइएको कल्पनाको खतरा) छ, डर र चिन्ताले अन्तरगत छ। भयको सामना गर्दा, धेरै मानिसहरूले चिन्ता गर्नुपर्ने शारीरिक प्रतिक्रियाहरू अनुभव गर्नेछन्। भय डरलाग्दो हुन्छ, र चिन्ता डरले सक्छ। तर, दुवै बीचको सूक्ष्म भेदले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणको राम्रो बुझाइ दिन्छ र उपचार रणनीतिको लागि महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

डर र चिन्ताको लागि मद्दत

डर र चिन्ता धेरै मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित छन्। प्रायः चिन्ता विकारहरु बाट सम्बन्धित यी भावनाहरु जस्तै विशिष्ट फोबियास , एरारोफोबिया , सोशल एक्सचेन्सी विकार र आतंक विकार । यदि डर र चिन्ता असामान्य भएको छ भने, तपाईंको डाक्टरको साथ भेटघाट बनाउनुहोस्।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको डर र चिन्ताको सम्भावनाको कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न तपाईंको वर्तमान लक्षणहरू र तपाईंको चिकित्सा इतिहासबारे छलफल गर्न चाहन्छ। त्यहाँबाट, तपाईंको डाक्टरलाई निदान गर्न वा थप मूल्याङ्कनको लागि तपाईंलाई एक विशेष उपचार प्रदायकमा पठाउनु पर्दछ। एक पटक निदान, तपाइँ एक उपचार योजनामा सुरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको डर र चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।

_{मुहान:}

_{सदकक, बीजे, सदक, VA र रुइज, पी। "मनोरञ्जनको कपलन र सदकको उपस्थिति: व्यवहारिक विज्ञान / क्लिनिकल मनोविज्ञान, 11 औं संस्करण" 2015 फिलाडेल्फिया, पीए: बल्टर क्लुभर।}