हामी सबै समय समयमा समय जादुई सोचमा व्यस्त छौं। Superstitions जादुई सोच को वर्ग मा गिरें, जस्तै कि एक भवन को 13 औं तल देखि बचने को लागि या राम्रो किस्मत को लागि एक विशिष्ट वस्तु को आवश्यकता को रूप मा। कहिलेकाहीं एक फव्वारेमा सिक्का झुकायो? मोमबत्तिहरू उड्नुअघि एउटा इच्छा बनाइयो? यहां सम्म कि सबै सरल कार्यहरु मा जादुई सोच शामिल छ।
जादुई सोचको परिभाषा
एक विषयमा प्रारम्भिक लेखकहरूको एक फ्रिडाड थियो।
उहाँले हामीलाई असहाय महसुस गर्न रक्षा गर्न रक्षा तंत्र को रूप मा जादुई सोच को बारे मा कुरा गरें। यो प्रकारको सोचले अधिक हुन सक्छ जब तपाईं नियन्त्रणको हानिकारक महसुस गर्नुहुन्छ वा बाह्य घटनाहरूको सामना गर्नुपर्दा चिन्ताजनक उत्तेजना, जस्तै मनपर्ने एक हानि। यस तरिकाले, अधिकांश मानिसहरूले जादुई सोच प्रयोग गरेर प्रयास गर्न र नियन्त्रण गर्न सकिँदैन कि नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्दछ।
जादुई सोच र सामान्यतया चिन्ताको विकार
मानसिक बीमारीको अवस्थामा जादुई सोचले अर्को आयाममा लिन्छ। जबकि यो सामान्यतया मनोवैज्ञानिक वा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) को मामलाहरुमा सोचेको छ, जसमा एक व्यक्ति मानिन्छ कि उनको विचारहरु या क्रियाहरु को बाहिर घटनाहरु को नियंत्रण गर्न को क्षमता छ, एक हाल नै मा अध्ययन को ओसीडी संग मान्छे मा जादुई सोच को स्तर को तुलना , सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) र एक सामान्य नियन्त्रण समुह, र थाहा थियो कि OCD र GAD समूह को बीच जादुई सोच को स्तरहरु लाई समान थियो।
एलेक्स लिकरन, एमडीले जादुई सोच को रूप मा परिभाषित गर्दछ "मानें कि एक कार्यक्रम को कारण को कारण एक उपयुक्त लिंक को बिना एक परिणाम को रूप मा हुन्छ"। वा विशेष गरी, " ती चीजहरू विश्वास गर्दा वा अझ अधिक दृढता वा अनुभवलाई स्वीकृत गर्दछ।" सामान्यतया चिन्तित विकारको स्थितिमा, यो केवल कि विश्वास छ कि तपाईंको चिन्ता कुनै पनि तरिका तपाईं वरपर संसार नियन्त्रण गर्दछ।
उपचार गर्न प्रतिरोध
डेभीड बर्न्स, एमडी ले लेख्छ कि यद्यपि GAD संग अनुभव गरेको चिन्ता दु: खी छ, यद्यपि यो विश्वास छ कि यो तपाईंलाई केहि ठूलो विनाश देखि बचािन्छ। तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्छ कि तीव्र चिन्ताजनक तपाइँको सफलताको लागि महत्वपूर्ण छ वा यदि तपाईं ओभर प्लान, ओभर-रिसर्च वा सामान्यतया सबै कुराको बारे मा चिन्ता गर्नुभएन भने, चीजहरू फरक हुनेछ।
GAD मा यो प्रकारको जादुई सोचले यसलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको चिन्तालाई छोडिदिनु खराब परिणामको परिणाम हुन सक्छ, निस्सन्देह तपाई यसलाई जाने दिनको लागि प्रतिरोधी हुनेछ।
तपाईं चिन्ता हुन सक्छ कि यदि तपाईं आफ्नो चिन्ता छोड्नु हुन्छ (उदाहरण, काममा पूर्णतावादी हुनु रोक्नुहोस्, एउटा गर्मापोब हुन नसक्नु), केहि खराब हुनेछ (जस्तै, तपाईं स्लाकर हुनुहुनेछ, गल्ती गर्नुहुनेछ र जानुहोस्; 'एक भयानक रोग सम्झौता गर्नेछु)।
तपाईंको जादुई सोचाइलाई कसरी चुनौती दिनुहोस्?
विडम्बनात्मक, जादुई सोच को प्रबंधन को लागी वास्तव मा अगाडी बढाने वाला योजना हो - केहि गरिरहेको छ कि तपाईं पहिले नै राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ!
परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् कि तपाईंले आफैंलाई भेट्टाउन सक्नुहुनेछ भनेर चिन्ता हुन सक्छ-समय अगाडी उत्प्रेरित हुन सक्छ। यो सुरु हुनु अघि जादुई सोच को प्रबंधन गर्न को लागी यो धेरै आसान छ, यो शुरुवात पछि आफ्नो पद्धति को बाधित गर्न को लागी।
कस्तो स्थितिमा उचित व्यक्तिले आधारित हुन सक्ने योजना बनाउनुहोस्। यस अघिको बारे सोच्दै तपाईंलाई उत्सुकता नगर्दा यो वास्तविक रूपमा हेर्नको लागि मौका दिन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाइँ अस्पतालमा बीमार सापेक्ष भ्रमण गर्नुहुनेछ र रोगाणुहरूको स्थानान्तरणको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ, लिनको लागि उचित कदमहरू हस्त स्याहार वा प्रयोग गरेर मास्क लगाएर प्रयोग गर्न सकिन्छ। अपरिहार्य कदमहरू सफा आपूर्तिहरू ल्याउन र फलाम र काउन्टरहरू धुलाई समावेश गर्न सक्छन्।
केहि अन्य उदाहरणहरू समावेश हुन सक्छ:
- यदि तपाईं म्यादलाइन द्वारा एक कार्य परियोजना प्राप्त गर्न को बारे मा चिंतित हो, एक उचित कदम को व्यवस्थित भागहरु मा काम तोडने र एक निश्चित तिथि द्वारा प्रत्येक भाग को हुन सक्छ।
- यदि तपाईं आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य र सुरक्षाको बारेमा चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको घर, उचित कार सीट, टीकाकरण र नियमित चेक-अपमा सुरक्षा उपकरणहरू प्रयोग गरी उचित कदमहरू समावेश हुन सक्दछ।
- यदि तपाईं आफ्नो वित्तीय परिस्थितिको बारे चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, उपयुक्त चरणहरूमा बजेट निम्न समावेश हुन सक्छ, बचत बचत गर्न, र वित्तीय योजनाकारसँग भेट हुन सक्छ।
बाट एक शब्द
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको योजना अगाडि कम चिन्ताको समयमा सञ्चालन गरिन्छ, जब तपाईं व्यावहारिक कदमहरूको बारेमा सोच्न सक्षम हुनुहुन्छ जुन तपाईं लिन सक्नुहुनेछ।
यसले तपाईंलाई यी योजनाहरू विकास गर्न मद्दत गर्न मित्रलाई सूचीबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यो व्यक्तिले तपाईंलाई सजग राख्न मद्दत गर्न सक्दछ जब तपाईंको चिन्ता तपाइँको सोच प्रक्रियालाई अझ बढाउन सक्छ र तपाईले यो जाँच गर्न को लागी कि तपाई तनाव को समय को समयमा आफ्नो योजना पछ्याउनुहुन्छ भने।
> स्रोत:
> पश्चिम बी, विलियर पी। अपमानजनक-बाध्यकारी विकार र सामान्यीकृत चिन्ताको विकारमा जादुई सोच। Behav Cogn मनोचिकित्सक । 2011; 39 (4): 3 99-411।