कसरी आफ्नो मनलाई आराम गर्न र आन्तरिक शान्ति सिर्जना गर्ने सिक्नुहोस्

जब तपाईंका विचारहरू तैरिए जस्तो लाग्छ, तपाईं आफ्नो मनलाई कसरी आराम गर्ने भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ। र किनकि तपाईंको मनलाई कसरी आराम गर्ने भन्ने कुराले तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइको फाइदा लिन सक्छ, कसरी सिक्न केहि मिनेट लिन लायक छ। तपाईंको दिमाग कसरी आराम गर्नका लागि यहाँ केही सरल सुझावहरू छन्।

ध्यान

ध्यानले तपाईंलाई केहि फरक तरिकामा तपाईंको मनलाई कसरी आराम गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ।

एक ध्यान सत्रले तपाईंको फिजियोलोजीलाई शान्त पार्न सक्छ र तपाईंको दिमागमा आराम गर्न सक्छ, तर समयको साथ धेरै सत्रहरूले तपाईंलाई भविष्यमा तनावको सामना गर्दा कम बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ - तपाईं ध्यानको मद्दतको साथ बल दिनको लागि अझ बढी मोहक हुन सक्नुहुन्छ! ध्यानले तपाईंको दिमागलाई विचार गरिरहेको कुरालाई तपाइँले जोर दिइरहनुभएको छ, र समयको साथमा, नियमित मननले तपाईंलाई तनावमा कम प्रतिक्रियाशील तुल्याउन सक्छ, र तपाईंको तनावको सामनामा अधिक अवशिष्ट हुन सक्छ। मानसिक ध्यान , धेरै उपयोगी ध्यान प्रविधि मध्ये एक, सुरू गर्न एक राम्रो स्थान हो किनभने यो सरल छ।

संज्ञानात्मक पुनर्गठन

संज्ञानात्मक पुनर्गठन एक रणनीति हो कि तपाईंलाई आफ्नो दिमाग को आराम कसरि सोचें कि कसरि तपाईंको तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर गर्न को लागी बदल गरेर कसरि आराम करो। किनकि हामी हाम्रो भलाइ को लागी कथित धम्की हो कि जो तनाववादीहरु लाई प्रतिक्रिया गर्छन, यदि हामी हाम्रो धारणा लाई अधिक आशावादी हुन सक्छ (र अधिक सटीक) हुन सक्छ, हामी जान सक्छ कि कसरि मन को आराम र कम तनाव को अनुभव गर्न सक्छन्।

यहाँ केही आम संज्ञानात्मक विरूपणहरू र संज्ञानात्मक पुनर्गठन प्रविधिहरू उनीहरूको विरुद्धमा छन्।

कृतज्ञताको यात्रा

तपाईंको फोकसलाई कुन कुराले तपाइँलाई बलियो बनाउँछ, तपाईलाई कृतज्ञ हुन सबै चीजहरू, ती "तपाइँको मनलाई कसरी आराम गर्ने" सुझावहरू मध्ये एक हो। कृतज्ञतामा अनुसन्धानले देखाउँछ कि कृतज्ञताको मनोवृत्ति खेती गर्दा धेरै लाभहरू हुन्छन्, र कृतज्ञ जर्नललाई ध्यान केन्द्रित गर्ने एउटा सरल तरिका हो।

केही हप्ता पछि, तपाईंले आफैलाई जीवनमा चीजहरू शून्य गर्न खोज्नु भएको छ कि तपाईले आशिष् महसुस गर्नुको सट्टा बलियो महसुस गर्न मद्दत गर्दछन्, र अधिक आराम दिमागी दिमागले पछ्याउनेछ।

राम्रो मित्रलाई कुरा गर्नुहोस्

विश्वसनीय साथीहरूबाट सामाजिक समर्थन प्राप्त गर्न तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्न प्रक्रिया गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र तपाईंको तनाव कसरी व्यवस्थित गर्नका लागि नयाँ र उपयोगी विचारहरू बढाउन प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ कसरी तपाईंको मनलाई आराम गर्ने तपाईंको तनावले बोझ। यसैले साथीहरूको सहायक सर्कल कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। एक विश्वसनीय कप्तान संग चीज कुरा गरेर एक उलझन माटो को बचना ले तपाईंलाई र अधिक आराम महसूस गर्न को लागि मदद र तपाईं कार्रवाई को आवश्यकता स्पष्टता छ। सामाजिक समर्थनको बारे बढि जान्नुहोस्, र एक राम्रो साथी पनि बन्न नबिर्सनुहोस्!

तनाव व्यवस्थापनमा बढी फेला पार्नुहोस्

तनाव र तनाव व्यवस्थापनबारे थप सिक्नुहोस्, र तनावबाट मुक्त गर्ने केही चलिरहने बानीहरू तपाईंलाई थप आराम दिमागमा राख्नको लागि मद्दत गर्न सक्छ किनभने तपाईले पनि आउन सजिलो महसुस गर्नेछ। यो साइट तनाव र निरन्तर स्रोतहरुमा तनाव मा कमी को लागि सैकड़ों लेख प्रदान गर्दछ। आराम करो, र रमाइलो गर्नुहोस्।