धेरै व्यक्तिहरूले आफूलाई चिन्ताजनक, डराउने, र नराम्ररी महसुस गर्छन् र उनीहरूले आफ्नो जीवनमा मागहरू भन्दा बढि महसुस गर्दछन् जब उनीहरूको सर्वोत्तम अनुभव हुँदैनन्। अनि केहि चीजहरू जुन मलाई आनन्दित तुल्याउने सबै चीजहरू तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउन सक्दैनन्, केहि निश्चित चीजहरू छन् जसले प्रायः सबैको जीवनमा आनन्दको ठूलो अनुभव सिर्जना गर्छ। यो चीजहरु को पहिचान र अध्ययन को मनोविज्ञान को शाखा मा सकारात्मक मनोविज्ञान को रूप मा पढाईएको छ , यसैले हामी जान सकते हो कि विशिष्ट किसानहरु लाई ज्यादातर मान्छे को खुश गर्न सक्छ।
(म तल धेरै को सिफारिश गर्दै हुनुहुन्छ।)
जब तपाईं आफ्नो जीवनमा तनाव उत्पन्न गर्नुभएका सबै कारकहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम नहुन सक्दछन्, तपाईं आफ्नो तनावको किनारा बन्द गर्न केही चीजहरू छन्, त्यसैले तपाईं कम थकित महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं सजिलै बन्द गर्न सक्नुहुनेछ। एक खराब दिन । त्यस्तै गरी, खुशीको स्तर बढाउन केही तरिकाहरू छन्, जीवन तनावपूर्ण हुँदा पनि।
अनुकूलन खेती गर्नुहोस्
जब जीवनमा धेरै चीजहरू छन् तपाईं तनावबाट मुक्त गर्न परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ पनि चीजहरू गर्नुपर्नेछ - काम तनाव , व्यस्त कार्यक्रमहरू (विशेषगरी यदि तपाईका बच्चाहरू छन्), र अन्य तनावहरू उत्पन्न हुन्छ। यद्यपि, किनभने यो तनाव बुझिएको छ जसले तनाव प्रतिक्रियालाई उत्प्रेरित गर्छ भने, यदि तपाइँ आफ्नो दृष्टिकोणलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, ती चीजहरू तपाईले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न कि तपाईलाई कम तनावपूर्ण हुन सक्छ। त्यसैले तपाईं आफ्नो दृष्टिकोण कसरी परिवर्तन गर्नुहुन्छ?
जडित रहनुहोस्
हामीमध्ये धेरैजसो सहजै थाहा पाउँछौं, स्वस्थ सम्बन्धहरू हामीले आनन्दित सबैभन्दा उत्तम हानिकारकहरूमध्ये एक हुन्।
सकारात्मक, सहयोगी, र पारस्परिक सम्मान सम्बन्धी सम्बन्धहरूले हाम्रो "जीतहरू" सजिलो बनाउन सजिलो बनाउन सक्छ र हामी हाम्रो अनावश्यक चुनौतीहरूको सामना गर्दा तनावमा बफर गर्न सक्छौं। (चाल तपाईका साथीहरू र विषाक्त सम्बन्धहरू बाहिर जान्छ सबै सहयोगहरू फिर्ता दिनुपर्दछ।) तपाईंको सम्बन्ध बलियो राख्न, न केवल आफ्नो साथीहरूको लागि समय बनाउन, हास्यको भावना र याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै मनोरञ्जन गर्न को लागि पनि यकीन छ कि तपाईं स्वस्थ संचार र संघर्ष संकल्प कौशल छ।
खुशीको लागि सर्टकट लिनुहोस्
व्यस्त जीवनशैलीको साथ, र तनाव संग कुनै पनि ठाउँबाट बाहिर लाग्न सक्छ, यो खुशीको लागि द्रुत मार्गहरू महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईं सिर्जना गर्न वा चाँडै सकारात्मक भावनाहरू पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई आनन्दित बनाउन सक्नुहुन्छ, र केहि "खुशीका शर्टकर्ट" अभ्यास गर्नुहोला प्रत्येक दिन सामान्यतया तपाईंको आत्मा आत्मा बढाउन र सजिलो बनाउन एक आदत हो।
ऊर्जा ड्रेन्समा कट गर्नुहोस्
तपाईंको केहि भागहरूले तपाईंको ऊर्जा नाफा गर्न सक्दछ। जीवन कोचहरूले यसलाई सहनशीलताको रुपमा हेर्छन् , र तिनीहरू एक व्यक्तिबाट नकारात्मक हुन सक्छन् जसले नकारात्मक ऊर्जा वा उच्च मागहरू ल्याउँछ, गन्दाको मेजले तपाईंको दिनको भागमा तपाईलाई यो देख्न सक्दछ कि तपाई थोरै थकित थियौं। बस छोड्नुहोस्। धेरै समय हामी यी डिलिहरु लाई यति प्रयोग गर्दछौं कि हामी उनीहरु लाई हाम्रो कति जीवनमा छ भनेर थाहा छैनौं, र हामी तिनीहरूलाई हटाउन प्रयास गर्दैनौ। अन्य समयमा, हामी तिनीहरूद्वारा डराउने महसुस गर्न थालेका छौं - जस्तै हामी " बतखले मृत्युको पिचमा राख्छ ।" कुनै पनि तरिका, तिनीहरूलाई अझ बढी सजग हुन र जब तपाईं गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं पर्याप्त समय अप गर्न सक्नुहुनेछ। र ऊर्जा थप "संलग्न मलाई" गतिविधिहरूमा संलग्न हुन।
तपाईं को लागि महत्त्वपूर्ण को लागि कक्ष बनाउनुहोस्
एक कुरा म तपाईं के भन्नु भएको कुरा गर्दैछु - र केहि सबै धेरै सामान्य हो - यो तपाईंको तालिकामा धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले महसुस गर्नु भएको छ (र तपाईं तनावको कारण) तपाईंले आनन्दित गतिविधिहरूको लागि धेरै समय छ , र त्यो तपाईं को अर्थपूर्ण छ।
तपाईंले "मलाई दयालु" गतिविधिहरू "मलाई आनन्दित" बनाउनको लागि कोठा बनाउन को लागी केहि कटौती गर्नु आवश्यक छ! यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर निश्चित रूपमा असंभव छैन, र आवश्यक परिवर्तनहरू गर्न लिने प्रयत्नको राम्रोसँग! तपाईं कसरी सिक्न सक्ने गतिविधिहरूसँग भरिएको तालिका बनाउन कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ:
तपाईंलाई सहयोग चाहियो मद्दत पाउनुहोस्
त्यहाँ मानिसहरू जो मदत गर्न सक्छन् - तपाईले मात्र यसको लागि सोध्न आवश्यक पर्दछ। के तपाईं केहि जिम्मेवारीहरु लाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाईं मित्रबाट थप समर्थनको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ, तपाईले कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। अनि कहिलेकाँही तनाव एक्लै संकलन गर्न गाह्रो हुन्छ जस्तो एक तरिका मा भारी हुन सक्छ।
यदि तपाईले यी सुझावहरू प्रदान गर्न सक्नुहुनेछ भन्दा बढी मद्दत चाहिन्छ भने, म तपाईंलाई आग्रह गर्दछु कि तपाईंको डाक्टर वा अन्य व्यवसायीलाई बोल्न मद्दत गर्ने।