तपाईंको सहिष्णुतालाई कसरी चिन्न सकिन्छ?

तपाईंको सहनशीलता-हामी ती तनावहरू हामी दैनिक जीवनमा सामना गर्छौं जुन हाम्रो ऊर्जाबाट लाभ उठाउँदछ - पहिलो पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनकि हामी धेरै आदी हो ... उनीहरूलाई सहन गर्न, कि तिनीहरू प्रायः हाम्रो जीवनशैलीमा मिश्रण गर्न सक्छन्। सौभाग्य देखि, सहनशीलता प्राय: जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कसरी समाप्त गर्न सजिलो हुन्छ। पहिलो चरण तपाईंको जीवनमा सहनशीलताको बारेमा सजग हुन र सहनशीलताको सूची सिर्जना गर्न को लागी हो जुन तपाईं तिनीहरूका बारे जान्नुहुन्छ, त्यसैले तपाई व्यवस्थित गर्न सक्नु हुन्छ व्यवस्थित।

कम तनावपूर्ण जीवनशैली सिर्जना गर्न सहनशीलताहरू पहिचान गर्न र मेटाउने बारे थप पढ्नुहोस्।

तपाईंका सहनशीलताहरू हटाउनका लागि कदमहरू

1. तपाईंको जीवनमा काममा 50 सहनशीलताहरूको सूची बनाउनुहोस्। चाँडै ब्रेनस्टर्म र तिनीहरूलाई दिमागमा छिट्टै टाइप गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, यी सहनशीलताहरू तपाईसँग व्यवहार गर्न सक्दछ, खराब बानीहरू छन्, चीजहरू जोर दिन्छन्, र चीजहरू तपाईंलाई चाहिन्छ। कुनै पनि चीज जसले ऊर्जा नाच्छ र तनाव उत्पन्न गर्दछ - कुनै पनि विकल्पले तपाईलाई आफ्नो जीवनमा समावेश गर्न रोज्नु हुँदैन - सहनशीलतालाई मान्न सकिन्छ।
2. यदि तपाईं विचारहरूको लागि फिक्री हुनुहुन्छ भने, तपाईंको जीवनको मुख्य वर्गहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यो काम, स्कूल, परिवार, परिवार, कल्याण, वा अन्य मुख्य जीवनशैली क्षेत्रमा हुन सक्छ। प्रत्येक कोटि लिनुहोस् र सम्बन्धित सहिष्णुताहरू तपाईंको दिमागमा सूचीबद्ध गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कार्य सहनशीलताले गन्दाको मेज, लुप्त गरिएको इनबक्स, सह-कामदार जसले तपाईंको ऊर्जा सिप्याउने, अस्पष्ट आवश्यकताहरू, तपाईंको कम्युनिटीको तनाव, कम भन्दा कम आदर्श लन्च अवस्था, आदि समावेश गर्न सक्दछ।

1. आफ्ना साथीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तपाईको मुख्य सहनशीलताहरू के लाग्छ। कहिलेकाँही यो तपाईंलाई एक सहकर्मीको दृष्टिकोणले तपाईंलाई सहन सक्ने कुरा को बारे मा सजग हुन सक्छ किनकि तपाईं आफ्नो जीवनमा यी साना तनावहरू संग राख्न छैन भन्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्न। सूचीमा थप गर्नुहोस्!
2. अर्को केहि दिनहरुमा, सहनशीलताको निरन्तर सूची कोयम राख्नुहोस्। सूचीमा थप्नुहोस् जुन तपाईं प्रत्येक नयाँ सहनशीलताको बारे जान्दछन्। यो एक सानो नोटबुक तपाईंको साथ राख्न, वा तपाईंको कम्प्युटर वा सेल फोनमा सूचीमा रेकर्ड गर्न मद्दत गर्न सक्छ, त्यसैले यो सधैं सहि छ। यो सूची सहनशीलतामा कटौती गर्नको लागि अत्यन्तै बहुमूल्य हुन सक्छ - यसले तपाइँलाई कहाँ सुरू गर्नको लागि सडकमैप प्रदान गर्दछ, र तपाइँ कसरी परिवर्तन गर्न सक्नु हुन्छ कि तपाईले अहिले सम्म तपाईको तनाव स्तर कम गर्न सक्नुहुनेछ ।

1. एकपटक तपाईंको सूची भएपछि, अर्को चरण व्यवस्थित तरिकामा सहनशीलता हटाउन सुरु गर्न हो।