लक्ष्य मुद्दा सही लक्ष्य सेट गर्दै, ती लक्ष्यहरूमा पुग्न योजना बनाइदिनु भएको छ, र ती लक्ष्यहरू सम्म पुग्न आवश्यक पर्दछ जुन ती लक्ष्य, पूरा र कम बलियो जीवनशैलीको बीचमा फरक बनाउन सक्छ, र, राम्रोसँग, एक छैन ।
लक्ष्य पनि तनावको एक स्रोत हुन सक्छ, तथापि, किन धेरै मानिसहरू नयाँ वर्षको प्रस्तावहरू तय गर्न को लागी।
आफ्नो लक्ष्य पछि राख्न जारी राख्नु गाह्रो छ यदि तपाईं सफलता संग पुग्न सक्नुहुन्न, र यदि तपाईं तिनीहरूलाई स्थापना गर्न र तिनीहरूको काम गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका थाहा छैन भने आफ्नो लक्ष्य संग मार्क सम्झन सजिलो छ।
यहाँ तपाईका लक्ष्यहरू पछि कम तनाव र अधिक सफलता सिर्जना गर्ने मार्गमा जाने आवश्यकता छ।
लक्ष्य र तनाव राहतको भूमिका
हामी 'तनाव' को रूप मा अनुभव गर्छन वास्तव मा घटनाहरु को हाम्रो जीवन ( तनाव ) मा हो, र हाम्रो विचारहरु र उन घटनाहरु को भावनात्मक प्रतिक्रिया को परिणाम मा एक अन्तरक्रिया हो। हामीले हाम्रो तनावलाई बुझ्ने तरिका, र ती धारणाहरूको हाम्रो भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू , ' तनाव ' अनुभवको नेतृत्वमा शरीरको तनाव प्रतिक्रियालाई केले ट्रिगर गर्छ।
यसकारण, तनाव व्यवस्थापनको एक महत्त्वपूर्ण लक्ष्य हाम्रो तनावहरूको बारेमा हाम्रो विचारहरू जाँच गर्न समावेश छ, जुन हाम्रो भावना र हाम्रो प्रतिक्रियाहरूको प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्न सक्छ। तनाव व्यवस्थापनको अर्को लक्ष्य समावेश छ कि हामी एक साधारण दिन मा अनुभव को कमजोरी को कम गर्दछ।
दुवै लक्ष्य महत्त्वपूर्ण छन्, र दुवै केही फोर्चेको आवश्यकता पर्दछ।
व्यक्तिगत आनन्दमा लक्ष्यहरूको भूमिका
जीवनको अर्को क्षेत्र जुन तनाव र तनाव व्यवस्थापनसँग नजिक छ व्यक्तिगत खुशी र पूर्णता हो। सकारात्मक मनोविज्ञानको बढ्दो क्षेत्रले कारकलाई खुशी र लचीलोपनमा योगदान पुर्याउँछ (बरु मात्र दुखाइ र रोगविज्ञान अध्ययन गर्नु), र धेरै लक्ष्यहरू पत्ता लगाएका छन् भनेर पत्ता लगाइयो भने समग्र समग्र खुशी, पूर्ति, र लचीलापन बढ्न सक्छ।
त्यसकारण, तनाव कम गर्ने वा तनाव व्यवस्थापन गर्ने मात्र निर्धारण गर्नुको सट्टा, तनावको विपरीत नेतृत्व गर्ने लक्ष्यहरू पनि कम-बलियो जीवनशैलीको प्रभावकारी मार्ग हुन सक्छ।
सेट गर्न के लक्ष्यहरू
यदि तपाईं अभिव्यक्तिको बिन्दुमा जोडिएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो एकदम राम्रो विचार हो कि तपाईंको लक्ष्य कम गर्न र तनाव व्यवस्थापन को लागी अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न। यदि तपाईं सामान्य तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तर केही पनि गम्भीर छैन, र पूर्णता र आनन्दको सामान्य कमी पाउन पाइन्छ, यो केहि तनाव व्यवस्थापन लक्ष्यहरू सेट गर्न राम्रो विचार हो, तर जीवनमा आनन्द र अर्थ बढाउने लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
कुनै पनि तरिका, तनाव राहत तपाईंको लक्ष्यबाट आउँदछ, तर यो डिग्रीको कुरा हो। यो एक राम्रो विचार हो कि लक्ष्यहरू दुवै परिणामहरूको नेतृत्व गर्नेछ कुन बारे जान्दछन्। तल तपाईले सेट गर्न सक्ने लक्ष्यहरूको केही भिन्न श्रेणीहरू छन्। तिनीहरू क्रम अनुसार सूचीबद्ध छन् जसमा तिनीहरू प्रायः धेरै सहयोगी हुन्छन्, तर तपाई उनीहरूको समीक्षा गर्न चाहानुहुन्छ र वास्तवमा तपाइँसँग बोल्ने एक वा दुई छान्नुहोस्।
- स्ट्रेसरहरूलाई कम गर्न लक्ष्य
- प्रबंधन तनाव को लागि लक्ष्य
- तनाव-छुटकाराको लागि लक्ष्यहरू
- लडाईको लागि लक्ष्य
- आनन्दको लागि लक्ष्य
लक्ष्य कसरी राख्ने?
केही लक्ष्यहरू छोटो-अवधि हुन्: परीक्षण जाँच गर्दै, काममा परियोजना परिष्करण, वा ठूलो सम्बन्ध खोज्न।
यद्यपि, तनाव व्यवस्थापन, आनन्द र लचीलापनको साथमा मद्दत गर्ने थुप्रै लक्ष्यहरू निरन्तर, दीर्घकालिक लक्ष्यहरू हुन्छन्: नियमित व्यायाम , रिश्तेहरू कायम राख्न, निरन्तर आधारमा ध्यान दिए। यी लक्ष्यहरू केही हदसम्म चुनौतीपूर्ण हुन सक्छन्, तर कायम राख्न धेरै इनामदायी हुन सक्छ, र अन्ततः के राम्रो जीवन अनुभवको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ।
लक्ष्यहरू कायम राख्न वा स्वस्थ बानीहरू अपनाउने केही चालहरू छन्:
- सही लक्ष्य सेट गर्नुहोस्।
- सानो, कंक्रीट कदम लिनुहोस्।
- आफैलाई बाटोमा इनाम दिनुहोस्।
- प्रक्रियाको भाग हुनका लागि स्लिप-अपहरू विचार गर्नुहोस्।
लक्ष्यहरू कायम गर्न सक्नु भन्दा कम थप हुन सक्छ, तर यो आधारभूत प्रक्रिया हो।
धेरै मानिसहरू लक्ष्यहरू त्याग्दछन् किनकि तिनीहरूले आफ्नो लक्ष्य धेरै उच्च (वा तिनीहरूको जीवनशैलीको लागि गलत लक्ष्यहरू) सेट गरे, सुरुमा धेरै धेरै गर्न प्रयास गर्दछन्, आफैलाई आफ्नो बाटोमा प्रगति गर्न को लागी बधाई नदिनुहोस्, र दिइदिनुहोस् एक पर्ची छ
एक यथार्थवादी तरीकामा लक्ष्यहरू पुग्ने-यद्यपि यो लामो समय लाग्छ - लक्ष्यमा चिपकेपछि र लक्ष्य पछि लक्ष्य पुग्नको बीचमा भिन्नता हुन सक्छ, र प्रारम्भिक दिन, लक्ष्यहरू पूर्ण रूपमा छोडेर।