प्रभावकारी व्यक्तिहरूलाई प्रभावकारी ढंगले व्यवस्थित गर्न सिक्न कुनै सजिलो सुविधा छैन। धेरै व्यक्ति सह सहकर्मकहरूबाट पीडित हुन्छन् जसले आफ्नो जागिरहरू कठिन वा परिवार र मित्रहरू बनाउँदछ जसले सर्वोत्तम नकारात्मक असरबाट जोगिन सक्छ, वा खराब कुराबाट केही सन्तुष्टि पाउन सक्दछ। धेरै नकारात्मक भावनाहरु जो कठिन मान्छे संग व्यवहार गर्न सक्छ, हुन सक्छ सबै भन्दा अन्ततः भावनात्मक तनाव मा उछाल , जुन हत्यारा हो।
तनाव स्वास्थ्य र कल्याण को लागि समर्पित अनुसन्धान मा धेरै अध्ययन को विषय रहेको छ (वा, विपरीत, रोग) र यो तपाईंको मानसिक अवस्था र शारीरिक स्वास्थ्य मा स्थायी प्रभाव देखाइएको छ।
तनाव व्यवस्थापन र यो कसले गर्ने मान्छे
सबैले दैनिक तनावको सामना गर्दछन्। केहि आशा गरिन्छ वा नियमित पनि। अरूले हामीलाई अचम्म लागे। कुनै पनि तरिका, हरेक दिन हामी केहि स्तर को तनाव को प्रबंधन गर्नु पर्छ, र अधिक समय को, हामी यसको बारे मा पनि सोच को बिना यो गर्छन।
तर तनावको सामना गर्न सचेत प्रयास गर्न अझै धेरै पटक छन्, र तनावपूर्ण वा "विषाक्त" मानिसहरूसँग व्यवहार गर्दा तिनीहरू मध्ये एक मात्र हो। तिनीहरूका कार्यहरू निराशाजनक, क्रूर वा मात्र नकारात्मक छन् चाहे, तनावपूर्ण मान्छेसँग काम गर्ने सर्वोत्तम दृष्टिकोण सक्रिय हुनुपर्छ र कसरी उनीहरूलाई र तपाईंको व्यवस्थापन गर्ने सिक्नुहोस्।
तनावपूर्ण मान्छे कसरी व्यवस्थापन गर्ने
तनावपूर्ण मानिसहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिक्नको लागि यहाँ पाँचवटा राम्ररी सुझावहरू छन्:
1. सक्रिय हुनुहोस्
किनभने तपाइँ यस व्यक्तिसँग पहिले व्यवहार गर्नुभएको छ, तपाईले तपाइँको टाउकोमा तपाईलाई स्थिति बाहिर सार्न सक्नुहुनेछ। तपाईं पनि त्यहि कुरा जान्न सक्नुहुनेछ कि तिनीहरू के गर्दैछन्। यो ज्ञान प्रयोग गर्नुहोस् निर्णय गर्न के गर्न तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ। सक्रिय हुनुहोस् र निर्णय गर्नु अघि तपाइँ कसरी स्थिति हटाउन चाहनुहुन्छ र त्यस योजनामा छ्याउन सक्नुहुन्छ।
तपाईं मुठभेड गर्नु भन्दा डर वा नकारात्मकतामा बसोबास गर्नु भन्दा यो निर्णय सजिलो हुन सक्छ, र यो निश्चित रूपमा एक योजना बिना जाने भन्दा राम्रो छ।
2. तपाईंको प्रतिक्रिया नियन्त्रण गर्नुहोस्
एक व्यक्ति जो हेरचाह गर्दैनन् एकदम ठूलो शक्ति छ। यदि कसैले तपाईंलाई अप्ठ्यारो बनाउँछ भने उनीहरूले कसरी कार्य गर्छन्, उनीहरूले के भन्छन्, वा के उनीहरूले विश्वास गर्छन्, आफैलाई सोध्छन् "म किन परवाह गर्छु?" तपाईं परिवर्तन गर्न वा मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं उनीहरूलाई प्रतिक्रिया कसरी नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको हातमा तपाईंको प्रतिक्रिया र प्रतिक्रियाको शक्ति लिएर तपाईं न केवल सुरक्षात्मक बाधा प्रदान गर्नुहुन्न, तर तपाईले मात्र उनीहरूलाई शक्ति लिन सक्नुहुनेछ।
3. उनीहरूको भावनात्मक बस नगर्नुहोस्
तनावपूर्ण व्यक्तिले तपाईंलाई उनीहरूको भावनात्मक सवारीमा लाग्ने प्रयास गर्नेछ। तिनीहरू रिस उठ्छन्, तपाईंले रिस उठाउनुहुन्छ, र चिन्ता हुन्छ। तिनीहरू उदास हुन्छन्, तपाईं दुखी हुनुहुनेछ, र सबैलाई दुःख लाग्छ। उनीहरूको भावनात्मक बस नगर्नुहोस्। सुन्नुहोस्, कुराकानी गर्नुहोस्, र कुराकानी गर्नुहोस् , तर अनावश्यक नकारात्मक भावनाहरूलाई ट्रिगर गरेर तिनीहरूलाई अनुमति नदिनुहोस्।
तपाईंलाई के चाहिन्छ थाहा छ
एक तनावपूर्ण व्यक्ति संग भेट्दा, पहिले देखि नै तपाईलाई बैठकको बारेमा थाहा छ। तिम्रो लक्ष्य के हो? ती उद्देश्यहरूलाई मनमा राख्नुहोस् जस्तै कुराकानी ईब्स र प्रवाह। तपाईंको लक्ष्यमा ब्याक फर्कनुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो लक्ष्य भेट्न सक्नुहुनेछ भने, तपाईंले यो व्यक्तिसँग कसरी व्यवहार गर्न सिक्नुभएको छ।
5. ढिलो नगर्नुहोस्
तपाईंको विशेषतया तनावपूर्ण व्यक्तिको सामना गर्नु पछि, यसमा बास नगर्नुहोस्। यदि चीजहरू खराब भएमा, तपाईंको सबै भन्दा राम्रो सुधार गर्न वा यसलाई सुचारु बनाउनुहोस्। तपाईं एकदम निश्चित हुन सक्नुहुन्छ कि तनावपूर्ण व्यक्ति तपाईंको बारे सोच्दै छैन र अर्को पीडामा छ। तनावपूर्ण अन्तरक्रियाले तपाईंको बाकी दिनलाई बर्बाद गर्दैन। उनले भने, तपाईं आफ्नो अनुभवबाट सिक्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र अर्को समयको लागि योजना सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ त्यस अवस्थामा हो भने यो गरौं।