किन भावनात्मक लचीलापन तपाईं विकास गर्न सक्नुहुन्छ
ती उच्च भावनात्मक लचीलीपन भएका व्यक्तिहरूले ती तनावहरूलाई सम्भावित रूपमा सक्षम पार्छन् जुन दैनिक जीवनको साथ प्रभावकारी र शान्तै देखिन्छन्। तिनीहरू पनि अझ सजिलै संकटको व्यवस्थापन गर्न सक्षम छन्। सौभाग्य देखि, भावनात्मक लचीलापन एक विशेषता हो जुन विकसित हुन सक्छ। वास्तव मा, यो एक विशेषता हो जुन बिल्कुल धेरै कारणहरु को विकास को योग्य छ, कम से कम यो तपाईंको जीवन र तनाव को अनुभव को बदलन सक्छ।
भावनात्मक लचीलापन के हो?
भावनात्मक लचीलापनले तनावपूर्ण परिस्थिति वा संकटलाई अनुकूलन गर्ने क्षमतालाई बुझाउँछ। अधिक लचीला व्यक्तिहरूले "पंचहरूसँग रोल" गर्न सक्नेछन् र स्थायी कठिनाइहरू बिना कठोरतालाई अनुकूल गर्न सक्षम छन्; कम लचीला व्यक्तिहरूसँग महत्त्वपूर्ण समय र तनाव र जीवन परिवर्तनका साथ एक कठिन समय छ, दुवै प्रमुख र साना। यो पत्ता लगाइयो कि जो साना तनावहरु संग अधिक सजिलै संग सजिलै संग अधिक आसानी संग ठूलो संकट को प्रबंधन गर्न सक्छन्, यसैले लचीलीपन दैनिक जीवन को लागि यसको लाभ र दुर्लभ प्रमुख विपत्ति को लागि पनि छ।
कस्तो प्रभावहरु भावनात्मक लचीलापन?
भावनात्मक र शारीरिक लचीलापन एक डिग्री हो, तपाईंसँग जन्मेको कुरा। केहि मानिसहरु, प्रकृति द्वारा, परिवर्तन र आश्चर्य द्वारा कम परेशान - यो शिशु मा देख्न सकिन्छ र एक जीवन भर को समयमा स्थिर रहन्छ। भावनात्मक लचीलेपन केहि कारकहरूसँग सम्बन्धित छ जुन तपाईंको नियन्त्रण अन्तर्गत होइन, उमेर, लिङ्ग, र आघातको सामना गर्ने।
तथापि, कम प्रयासको साथ लचीलापन विकास गर्न सकिन्छ। यदि तपाईं जान्नुहुन्छ भने, तपाईं अधिक लचीला हुन सक्नुहुनेछ, भले पनि तपाईं स्वाभाविक जीवनका कठिनाइहरूसँग संवेदनशील हुनुहुन्छ।
भावनात्मक लचीलापनका लक्षणहरू के हुन्?
लचीलापन एक गुण हो कि तपाईं या तो गर्छन वा अधिकार छैन; त्यहाँ विभिन्न प्रकारका व्यक्तिहरू कत्तिको छन् कि एक व्यक्तिले तनावलाई कसरी सम्भाल्न सक्षम छन्।
तैपनि, त्यहाँ केही विशेषताहरू छन् जुन घनिष्ठ व्यक्तिहरू साझेदारी गर्न पाउँछन्। केही मुख्य विशेषताहरू हुन्:
भावनात्मक जागरूकता: भावनात्मक जागरूकता भएका मानिसहरु उनि के महसुस गर्छन् र किन। तिनीहरू अरूको भावनालाई पनि राम्ररी बुझ्दछन् किनकी तिनीहरू उनीहरूको आफ्नै आन्तरिक जीवनको साथ बढी छ।
दृढता: चाहे तिनीहरू बाह्य लक्ष्यहरू वा भित्री तालमेल रणनीतिहरूमा काम गरिरहेका छन्, तिनीहरू कार्य-आधारित हुन्छन् - उनीहरूले प्रक्रियामा भरोसा राख्छन् र हार नदिन्छन्।
आन्तरिक लोकस नियन्त्रण: उनीहरूले विश्वास गर्छन् कि उनीहरूको बाहिरको बलहरू भन्दा आफ्नै जीवनको नियन्त्रणमा छन्। यो विशेषता कम तनाव संग सम्बन्धित छ किनकी मान्छे नियंत्रण को एक आंतरिक स्थान र दुनिया को एक यथार्थवादी दृष्टिकोण संग उनको जीवन मा तनाव, र अधिक समाधान उन्मुख, र नियंत्रण को एक अधिक समझ को अनुभव गर्न को लागी अधिक सक्रिय हुन सक्छ, जो कम तनाव।
अनुकूलता: उनीहरूले धेरै परिस्थितिमा सकारात्मक देख्छन् र आफ्नै बलमा विश्वास गर्छन्। यसले उनीहरूलाई सशक्त मानसिकताबाट सशक्तिकरणमा समस्याहरू कसरी हल गर्न सक्छ भन्ने कुरालाई परिवर्तन गर्न सक्छ, र थप छनोटहरू खोल्दछ।
समर्थन: उनीहरूले बलियो व्यक्तिहरू हुन्छन् जब तिनीहरू सामाजिक समर्थनको मूल्य जान्छन् र सहायक मित्र र परिवारको साथ आफूलाई घनिष्ठ हुन्छन्।
हास्यको भावना: मानिसहरूको भावनात्मक लचीलापनले जीवनको कठिनाइहरूमा हँसिलो पार्न सक्दछ। यो एक विशाल सम्पत्ति हुन सक्छ, यो एक चुनौती को रूप मा उनलाई देख्न को लागि खतरा को रूप मा चीज देखेर एक दृष्टिकोण परिवर्तन गर्छ, र यो कसरी शरीर को प्रतिक्रिया को प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया गर्दछ। उनीहरु प्राय: धेरै राम्रो हँसिलो हुन्छन् र यसले लाभ पनि दिन्छ।
परिप्रेक्ष्य: सुलभ व्यक्तिहरूले उनीहरूका गल्तीहरू (तिनीहरूलाई इन्कार गर्नु भन्दा) सिक्न सक्षम छन्, चुनौतीहरूको रूपमा अवरोधहरू हेर्नुहोस्, र कठोरतालाई ती बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ। उनीहरूलाई पीडितको रूपमा आफूलाई देखेर जीवनको चुनौतीमा पनि अर्थ पाउन सकिन्छ।
आध्यात्मिकता: तपाईंको आध्यात्मिक पक्षसँग जोडिएको बलियो भावुक लचीलापनसँग जोडिएको छ , खासगरी यदि तपाईं आन्तरिक रूपमा जडान हुनुभयो र न केवल सेवाहरू सहभागी हुनका लागी मात्र जानुहुन्छ। (यो मतलब छैन कि जो आध्यात्मिक छैन व्यक्तिहरू मोहक हुन सक्दैन, केवल यो जडान भेटिएको छ।)
कसरी अझ बढी घनिष्ठ हुन सकिन्छ
उल्लेख गरिएको रूपमा, भावनात्मक लचीलापन विकसित गर्न सकिन्छ। अनि तनाव र परिवर्तन जीवनको एक भाग हो, किनकि सधैँ लचीलापन गर्ने अवसरहरू छन् - तिर्खाहरू महत्वपूर्ण छन्। यो सबै लिन्छ रुचि र प्रक्रिया को लागि प्रतिबद्धता र लचीलापन को लक्षणहरु को विकास र कसरी बलियो बनाउन को बारे मा एक सानो जानकारी।
स्रोतहरू:
बोनान्को GA, गले एस, बक्कीएरेए ए, वलाहोव। आपदा पछि मनोवैज्ञानिक लचीलापन को भविष्यवाणी गरेको छ? जनसांख्यिकी, स्रोत र जीवन तनावको भूमिका। परामर्श र क्लिनिकल मनोविज्ञान जर्नल ।
दक्षिणवाइक एसएम, विथिलिमिम एम, चार्नी डी एस। अवसाद र लचीलापन को मनोविज्ञान। क्लिनिकल मनोविज्ञानको वार्षिक समीक्षा ।