तनाव र सामाजिक समर्थन अनुसन्धान

सामाजिक समर्थन र तनावबारे अनुसन्धान के भन्छ?

सामाजिक समर्थन व्यापक रूपमा एक कारकको रूपमा अध्ययन गरिएको छ जुन तनावमा असर कम गर्छ, र परिणामहरू केही हदसम्म हटेको छ। न केवल सोशल सहायता मद्दतले मानिसलाई कम बलियो महसुस गर्छ, यसले वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ र तपाईंको मृत्युदर जोखिम घटाउँछ। यहाँ तपाईंको सम्बन्ध र तपाईंको शरीर र दिमागमा तनावको प्रभावहरू बीच सम्बन्धको बारेमा जान्न आवश्यक छ।

सामाजिक समर्थन आधारभूत

हामी सबैसँग एक जीवनको सामाजिक समर्थन गर्न यसको अर्थको राम्रो आधारभूत विचार छ, तर अनुसन्धान गर्दा छलफल गर्दा यो सटीक हुन मद्दत गर्दछ। सामाजिक समर्थन, जब मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा अध्ययन गरिन्छ, प्रायः को रूप मा परिभाषित गरिएको छ "हेरविचार गर्ने कार्यहरु; कि अन्य शब्दहरू, भावनाहरू वा कार्यहरू प्रमाणित गर्नुहोस्; वा यो जानकारी, सहायता, वा ठोस संसाधनको माध्यमबाट समस्याहरु संग अनुकूली सामना गर्न को लागी सुविधा "। त्यहाँ केहि प्रकारका सामाजिक सहायताहरू छन्, सबै को लाभकारी छन्।

सामाजिक समर्थनको प्रकारहरू

सबै प्रकारको सामाजिक समर्थन समान होइन। समर्थनको विभिन्न रूपहरू फरक लाभहरू लिन्छन्। यहाँ केहि मुख्य प्रकारहरू छन्।

• भावनात्मक सामाजिक समर्थनले एक मूल्यको प्रतिमा, एक भावनाको बारेमा चिन्ता र सकारात्मक सम्बन्धको साझेदारी समावेश गर्दछ। यो सुनेको र लाइनहरूको साथमा भावनाहरु लाई मान्दछ, अरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको मूल्यवान छन्, र कंधालाई रोइरहेका छन्।

• सूचना सामाजिक समर्थनले सल्लाह वा जानकारीको साझेदारी समावेश गर्दछ जुन कसैले तनाव वा चुनौतीको सामना गर्ने व्यक्तिलाई मद्दत गर्न सक्छ भन्ने कुरालाई थाहा छैन कसरी। यसमा सल्लाह प्रदान गर्न सुझाव दिईएको छ कि मान्छेले उपयोगी खोज्न सक्छन्, मान्छेहरूलाई विशेषज्ञहरूलाई जुन संकेत गर्न सक्छ र अनुभवहरू साझेदारी गर्न सक्छ।

• तात्कालिक सामाजिक समर्थनमा साझेदारी स्रोतहरू, सामग्री वा वित्तीय। जाहिर छ, यसले मौद्रिक वरदानको ऋण उपलब्ध गराउन सक्छ, तर यसले बालबालिकाका कर्तव्यहरू साझा गर्न, साथीलाई सहयोग गर्न मद्दत पुर्याउन वा दु: खी परिवारलाई कसरी पुछेर ल्याउन पनि प्रस्तावहरू समावेश गर्न सक्छ।
• सामाजिक सहयोगको आधारमा सामाजिक अवकाश र सम्बन्ध प्रदान गर्न समावेश छ। यसको अर्थ समूहमा साथीहरू, र साथीहरूको साथ समय खर्च गर्न आवश्यक छ जसले समर्थन चाहिन्छ र मात्र महसुस गर्न सक्छ।

सामाजिक समर्थनको प्रभाव

• युटा विश्वविद्यालयबाट एक अध्ययनले विवाहित युगलहरूमध्ये तीनवटा विभिन्न प्रकारका सामाजिक सहयोगहरूको प्रभावहरूको जाँच गर्यो, र पत्ता लगाइयो कि भावनात्मक, ठोस र सूचनात्मक सहयोगले रक्तचापलाई कम गर्न मद्दत गर्यो जब व्यक्तिहरूले अल्टेम-स्ट्राइकहरू सामना गर्थे।
• 148 साना अध्ययनहरू अध्ययन गर्ने अर्को अध्ययनले एक निश्चित खोजी देखाएको छ कि सामाजिक सहयोग धेरैले स्वास्थ्य र भलाइ संग जोडिएको छ। सामाजिक सहयोग र मृत्युदर को बीच लिंक को जांच मा, अनुसन्धान को एक आश्चर्यजनक 50% प्रतिभागिहरु को लागि मजबूत सम्बन्ध संग सहभागी को संभावना बढयो। यो खोज उमेर उमेर, यौन, प्रारम्भिक स्वास्थ्य स्थिति, मृत्युको कारण, र अनुवर्ती अवधिमा लगातार बनी रहेको छ।
• शोधले सुधारिएको प्रतिरक्षा, हृदय रोग, र neuroendocrine प्रकार्य सहित सामाजिक सहयोगको थुप्रै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य फाइदा दस्तावेज गरेको छ; पुरानो रोगलाई सकारात्मक समायोजन; कमजोरी र चिन्ताको कमी; र तनाव को नकारात्मक प्रभाव को बिरुद्ध प्रभावी बफरिंग।

• दुःखको कुरा, धेरै मानिसहरू सामाजिक रूपमा अलग रहन्छन् भन्दा तिनीहरू चाहन्छन्, सम्भवतः सोशल मिडिया मार्फत परिचित व्यक्तिहरूको जडान हुन बाहेक। शोधकर्ताहरूले विभिन्न तरिकामा सम्बन्धको नजिकतालाई मापन गर्छन्, तर यी धेरै उपायहरूले "सामाजिक गरीबी" वा सामाजिक समर्थनको कमी देखाउँछ। परिचित व्यक्तिहरूको ठूलो समूह हुन सम्भव छ तर अझै पनि अकेला महसुस हुन्छ, र धेरै मान्छेले गर्छन्। यदि तपाईं अरूसँग सामाजिक जडानको कमी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई एक्लै हुनुहुन्न।

तनाव राहतको लागि सामाजिक समर्थन

सामाजिक समर्थन तपाईंको तनावको स्तरको लागि ठूलो हुन सक्छ, तनावपूर्ण परिस्थितिहरू तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउन।

सहायक साथीहरूको सर्कल सिर्जना गर्न एकदम कम प्रयास हुन सक्छ, तर यो तपाईंको सामान्य स्वास्थ्य र भलाईमा फाइदाको सन्दर्भमा यसको लायक छ। तपाईंको जीवनमा बलियो सम्बन्धहरू सिर्जना गर्नाले तपाईंको लागि र ती मनपर्नेहरूका लागि अत्यावश्यक छ। यहाँ केही तरिकाहरू छन् जसमा तपाईं एक तनाव रिभ्भरको रूपमा सामाजिक समर्थन खेती गर्न सक्नुहुनेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{बोनन, किम्बोली एस, यूचिन, बर्ट एन, बर्मिंघम, भेन्नी, कार्लिले, म्याककेजी, स्मिथ, तिमोथी डब्ल्यु, लाइट, क्याथलिन सी।, एम्बुलेन्स रक्तचापमा कार्यात्मक सामाजिक सहयोगको तनाव-प्रभावकारी प्रभाव। स्वास्थ्य मनोविज्ञान , 2014, भोल्युम 33, अंक 11।}

_{होल्ट-लुन्स्टस्ट, जे; स्मिथ, टीबी; लेटोन, जेबी। सामाजिक सम्बन्ध र मृत्युदर जोखिमः एक मेटा-विश्लेषक समीक्षा। PLOS चिकित्सा ; जुल, 2010; 7; 7।}

_{Koball, Heather L .; मोदीद्दीन, एमिली; हन्डरसन, जमिला। विवाह र स्वास्थ्यबीच लिङ्कको बारेमा हामी के थाह छ? पारिवारिक मुद्दाहरूको जर्नल , v31 n8 p101 9-1040 अगस्ट 2010।}