जबकि त्यहाँ तनाव को प्रभाव को बारे मा उपलब्ध जानकारी को एक धन छ, यो सबै को माध्यम ले विलम्ब गर्न को लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ! तनाव को प्रभाव को बारे मा यहाँ दस महत्वपूर्ण तथ्यहरु हो कि तपाईं तनाव र तपाईंको जीवन मा यसको भूमिका को समझने मा मदद को एक लंबा रास्ता जा सकते हो। यसले तपाईंलाई द्रुत र सजिलै संग प्रभाव को प्रभाव को बारे मा अधिक जान सक्छ र केहि प्रभावी तनाव प्रबंधन प्रविधीहरु को खोज गर्न को लागि तपाईंको जीवन मा शामिल गर्न सक्छन्।
1 - गलत आकर्षणले तपाईंको तनाव स्तरलाई अझ बढाउँछ
हामी सबै तनावको अनुभव गर्छौं, तर निराशावादी, पूर्णतावादीहरू र 'टाइप ए' व्यक्तित्वहरू (केही नामको लागि) ती व्यक्तिहरूले दिएका घटनामा उनीहरूले तनावको स्तर बढाउँछन्, र उनीहरूलाई आफ्नै जीवनमा अझ बढी तनावपूर्ण घटनाहरू पनि ल्याउँछन्। भटकाउने विचार र व्यवहारको ढाँचा। यदि तपाइँसँग यी केही प्रवृत्तहरू छन् भने, तपाईं तनाव र आत्म sabotage मा यी स्रोतहरु संग अनुभव को तनाव को कम गर्न सक्छन्।
2 - तनावका केही प्रकारहरू लाभकारी हुन सक्छन्
एक निश्चित प्रकार को तनाव, जसलाई ' ईस्ट्रेस ' भनिन्छ , वास्तव मा एक संतुलित र रोमांचक जीवन को लागि आवश्यक छ। जब तपाईं रोलर-कोस्टर घुमाउनुहुन्छ जब तपाईले अनुभव गर्ने प्रकारको अनुभव हो (यदि तपाईंले छिटो सवारीको मजा लिनुभयो भने), एक मजेदार खेल खेल्दै हुनुहुन्छ वा प्रेममा बिर्सिन्छ। ईस्ट्रेसले हामीलाई महत्त्वपूर्ण र जीवित महसुस गर्छ। ( पुरानो तनाव , तथापि, अर्को कथा हो!) यदि तपाईं विभिन्न प्रकारको तनाव र कसरी उनीहरूको स्वास्थ्यलाई असर गर्ने बारे बढी सिक्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, यो लेख तनाव र स्वास्थ्यमा पढ्नुहोस्।
3 - तपाईं आफ्नो तनाव प्रतिक्रिया पुनः रोक्न सक्नुहुन्छ
4 - तनावको सानो अंक पनि तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ
तपाईं सजग हुन सक्नुहुन्छ कि तनावपूर्ण जीवन अवस्थामा बिताएका महिनाहरू तपाईलाई बिरामीलाई कमजोर हुन सक्दछन्, तर के तपाईंले थाहा पाउनुभयो कि तनावको अपेक्षाकृत छोटो अवधिले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सम्झौता गर्न सक्छ, तपाईलाई बिरामीको जोखिम बढावा दिन सक्छ? दुःखको कुरा, यो सत्य हो। तनावको मार्गबारे बढी सिक्नुहोस्, विशेष गरी नौकरी तनाव , तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।
5 - तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं बिरामी बनाउन सक्नुहुन्छ
नकारात्मक सोच विचार र भावनात्मक तनाव मनोवैज्ञानिक बीमारी हुन सक्छ, एक शर्त जो कम से कम कारणले गर्दा, तर भौतिक लक्षणहरू जुन कुनै अन्य बिरामीको रूपमा उपचार गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं शारीरिक टोलहरू लिने विचारहरू र भावनाहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, मनोवैज्ञानिक बीमारी र थप पढ्ने स्वस्थ रहनुहोस्।
6 - तपाईं जन्मदिन देखि आफ्नो जीवन मा तनाव को एक महत्त्वपूर्ण राशि को रोकथाम गर्न सक्छन्
केहि तनाव अपरिहार्य छ, तर तपाईं आफ्नो जीवनमा तरिकाहरू बनाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं तनाव र तनावपूर्ण घटनाहरूबाट बफर गर्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, स्वस्थ आहार कोयम राख्नुहोस्, नियमित अभ्यास गरिरहनु र कम से कम केहि मित्र मित्रहरू तनाव त्याग्न र स्वस्थ रहन सबै महत्त्वपूर्ण तरिका हुन्। तपाईंको जीवनमा दैनिक तनाव त्याग्ने थप तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्, र तपाईंको तनावको कहिल्यै रोक्नदेखि रोक्नुहोस्!
7 - तनाव तपाईं समयमै धेरै तरिकामा गर्न सक्नुहुनेछ
यो अचम्मलाग्दो हुन सक्छ, तर तनाव प्रत्येक वर्ष झिकेर मोमबत्तीहरूको संख्या भन्दा बढी भन्दा आफ्नो शारीरिक उमेर निर्धारण गर्न एक कारकको अधिक हुन सक्छ। तनाव साँच्चै माथि बढ्छ र धेरै, तपाईंको शरीरका थुप्रै क्षेत्रहरू र सबै स्तरहरूमा आँसु पुछिन्छ, हामीले 'बुढेस' बारे कुरा गर्दा हामी सन्दर्भमा धेरै परिवर्तनहरू उत्पन्न गर्दछौं। यहाँ हालको अनुसन्धानको बारेमा थप पढ्नुहोस्।
अधिक
8 - सबैजनाले अनुभव गरेनन् त्यही बाटोमा
केही ज्वरो व्यक्तित्वता विशेषताहरू र विचारधाराहरू पत्ता लगाएका विचारहरू दुई व्यक्तिको कारणले गर्दा एकै कार्यक्रममा फरक फरक अनुभव हुनसक्दछ, एक व्यक्तिलाई अत्यन्तै तनावपूर्ण र अरूलाई मात्र हल्का तनावपूर्ण बनाउन वा सबैलाई खोज्न सक्छ। यी केही विशेषताहरू जुन तपाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर अरूले तपाईलाई ठूलो डिग्री परिवर्तन गर्न सक्दछ। मानसिक लक्षणहरू ज्योति र तनावमा योगदानको बारेमा थप पढ्नुहोस्, र तनावको अनुभव परिवर्तन गर्न संसाधनहरू खोज्नुहोस्।
9 - केहि 'तनाव रिलायंस' वास्तव मा अधिक तनाव को कारण हो
हामीमध्ये अधिकांशसँग तनावसँग व्यवहार गर्ने केही कम भन्दा कम-स्वस्थ तरिकाहरू छन्। दुर्भाग्यवश, यी ' खराब बानी ' को धेरै समय मा यो राम्रो महसुस गर्न को लागी लामो समय सम्म धेरै अधिक तनाव पैदा गर्न सक्छ। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, थप पेन्नुहोस्, धेरै खर्च गर्नुहोला, वा तपाइँलाई थाहा भएमा तपाईलाई राम्रो नहुन सक्नुमा तनाव संकलन गर्नुहोस्, तपाईं कसरी आफ्नो तनावको स्तरलाई प्रभाव पार्दै कसरी बुझ्नका लागि संसाधनहरू खोज्नुहोस् र स्वस्थ असरको स्रोतहरू खोज्नुहोस्।
10 - तपाईंको तनाव कल्पना गरेर यो, यो हुन सक्छ
केहि मानसिक तनाव राहत प्रविधिहरू , जस्तै पुष्टिकरण , निर्देशित इमेजरी र भिजुअलहरू, तपाईंको तनाव चलेको छ कि कल्पना समावेश गर्दछ। र उनीहरू काम गर्छन्! यी र अन्य मानसिक तनाव रिलायभरहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्, र हेर्नुहोस् कि तपाइँले तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ।