जब तनाव तिमीहरूको लागि राम्रो छ

धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि सबै तनाव खराब छ, तर तपाईंले सुन्नुभएको छ "त्यहाँ राम्रो तनाव" र "खराब तनाव।" के तपाईलाई थाहा छ कि मान्छेले यसको मतलब? हामी धेरैजसो मानिसहरू सुनेका छौं, "म वास्तवमा जोरजस्ती महसुस गर्दैछु- त्यो ठूलो छ?" तर यदि हामी हाम्रो जीवनमा केही तनाव छैन भने - 'राम्रो तनाव' विविधता - हामीले निर्दोष र दुखी महसुस गर्यौँ। यदि हामीले हाम्रो होमोस्टासिसको कुनै पनि चीजको रूपमा तनाव परिभाषित गर्छौं, राम्रो वा खराबको लागि, त्यसपछि राम्रो तनाव, यसको धेरै रूपहरूमा, एक स्वस्थ जीवनको लागि अत्यावश्यक छ।

तथापि, राम्रो तनावले खराब तनाव र अरू उपाध्यक्षमा परिवर्तन गर्न सक्छ। यहाँ तपाईलाई राम्रो तनावको बारेमा जान्न आवश्यक छ।

राम्रो तनाव बनाउनुपर्दछ। खराब तनाव

तथाकथित "राम्रो तनाव," वा कुन मनोवैज्ञानिकहरूले " ईस्ट्रेस " को रूपमा संकेत गर्छन् भने हामी उत्साहित हुँदा हामी महसुस गर्छौं। हाम्रो पल्सले द्रुत गति दिन्छ, हाम्रो हार्मोनहरू परिवर्तन हुन्छन्, तर त्यहाँ कुनै खतरा वा डर छैन। हामी यो प्रकारको तनाव महसुस गर्छौं जब हामी एक रोलर कोस्टर घुमाउछौं, पदोन्नतिका लागि बन्दुक वा पहिलो मितिमा जान्छौं। यस राम्रो तनावको लागि धेरै ट्रिगरहरू छन्, र यसले हामीलाई जीवित महसुस गर्छ र जीवनको बारेमा उत्साहित गर्दछ।

अर्को प्रकारको तनाव तीव्र तनाव हो। यो द्रुत आश्चर्य हो कि प्रतिक्रियाको आवश्यकता हो। तीव्र तनावले शरीरको तनावलाई पनि प्रतिक्रिया दिन्छ , तर ट्रिगरहरू सधैं खुसी र रोमाञ्चक हुँदैनन्। यो हामी सामान्यतया को रूप मा "तनाव" को बारे मा सोचेको छ। यदि हामी चाँडो आराम गर्न को लागी तरिका पत्ता लगाउँछ भने आफैमा तीव्र तनावले भारी टोल ल्याउँदैन। एकपटक तनावग्रस्त भएपछि एकपटक हामी स्वस्थ र खुसी हुन घरोस्टिसिस वा यसको पूर्व-तनाव अवस्थामा हाम्रो शरीर फर्काउन आवश्यक छ।

हामीले साँच्चै चिन्ता गर्नुपर्ने तनाव हामी पुरानो तनाव हो । यो प्रकारको तनावले गर्दा हामी बारम्बार तनावग्रस्तताहरू सामना गर्छौं जसले भारी घट्छ र अयोग्य महसुस गर्छ। तनावपूर्ण काम वा दुखी घरको जीवनले पुरानो तनाव ल्याउन सक्छ। यो हामी सामान्यतया गम्भीर तनावको बारेमा सोच्छौं। किनभने हाम्रो शरीरले पुरानो तनावको लागि डिजाइन गरिएको छैन किनकी, हामी विस्तारित अवधिको लागि पुरानो तनावको सामना गर्यौं भने हामी नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव (शारीरिक र भावनात्मक) दुवैको सामना गर्न सक्छौं।

राम्रो तनावको स्रोत

ठीक छ, राम्रो तनावमा। तनावको विभिन्न प्रकारबारे जान्न, यसले तपाईंको जीवनमा अझ बढी राम्रो तनाव प्राप्त गर्न अर्थ दिन्छ। किनभने तपाइँ वास्तवमा पनि राम्रो प्रकारको तनाव को धेरै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, यो तपाईंको जीवनमा गतिविधिहरू छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, खुसी, र जीवनको बारेमा उत्साहित। यो धेरै राम्रो क्रियाकलापहरू पनि छ जुन धेरै गतिविधिहरू तपाईं जस्तै कि तपाईं नाली गर्न सक्नुहुन्छ, वा पुरानो तनावको अनुभवको नेतृत्वमा। एक गतिविधि तपाईंको गजलको लायक छ वा छैन कि छैन भनेर राम्रो तरिकाले यो महसुस गर्न कसरी विचार गर्दछ भनेर ध्यान दिनुहोस्। के तपाईं सोचमा उत्साहित हुनुहुन्छ? के यो "चाहना" गतिविधि, वा "को" गतिविधि छ? निश्चित गर्नुहोस् "तपाईंको" चाहानुहुन्छ गतिविधिहरू जुन तपाईं वास्तवमा गर्न चाहानुहुन्छ सबै चीजहरू छन्, र तपाईंको "सँग" क्रियाकलापहरू सबै आवश्यक छन्। (तपाईंको जीवनमा राम्रो तनाव कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने बारे थप विचारहरूको लागि यो लेख पढ्नुहोस्, र जीवनको योजना सिर्जना गर्न वा प्राथमिकताहरू सिर्जना गर्न वा टाईकिङ गर्न यो।)

कस्तो तनावले खराब तनाव हुनसक्छ

मैले यसलाई पहिले नै दुई पटक छुट्याएको छु: राम्रो तनाव तपाईंका लागि खराब हुन सक्दछ यदि तपाईं यसको धेरै अनुभव गर्नुहुन्छ। ( एड्रेनालेन जंकले यो firsthand थाहा छ।) यो किनभने तपाइँको तनाव प्रतिक्रिया कुनै पनि तरिका ट्रिगर गरिएको छ, र यदि तपाईं पुरानो तनावमा, वा धेरै अन्य तनावमा थप्दै हुनुहुन्छ, अझै पनि एक संचयी प्रभाव छ: धेरै तनाव!

यसैले यो आफैसँग धुनमा महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंसँग धेरै कुरा गर्दा बताउन सक्षम हुनुपर्दछ। तपाईं सबै तनाव समाप्त गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्न, तर प्रायः त्यहाँका तरिकाहरू छन् जुन तपाइँ आफ्नो जीवनमा केही तनाव कम गर्न वा टाँस्न सक्नुहुनेछ, र यसले यसलाई आराम गर्न सजिलो बनाउन सक्छ। विशेषतया यदि तपाईं तनावको सबै भन्दा बढी कर फारामहरूबाट जोगिन सक्नुहुनेछ भने, तपाइँसँग तपाईंको जीवनमा प्रकारको तनावको विरुद्धमा अधिक लचीलोपन हुनेछ जुन अयोग्य छैन।

कस्तो खराब तनावले राम्रो तनाव बन्न सक्छ

खराब तनावको सबै प्रकार राम्रो तनाव हुन सक्छ, तर यो तपाईंको जीवनमा केही तनावहरूको आफ्नो धारणा परिवर्तन गर्न सम्भव छ, र धारणामा यो परिवर्तनले तपाईंको अनुभवको अनुभव परिवर्तन गर्न सक्छ!

यो कारणले शरीरको तनाव प्रतिक्रियाले खतरनाक धम्कीहरूलाई दृढ तुल्याउँछ; यदि तपाईं कुनै खतराको रूपमा केहि थाहा छैन भने, सामान्यतया कुनै खतरा-आधारित तनाव प्रतिक्रिया छैन। यदि तपाईंलाई चुनौतीको रूपमा केहि कुरा बुझ्नुहुन्छ भने, डरले तपाईंको सामान्यतया अनुभव गर्नुपर्नेछ जुन उत्साह र प्रत्याशित हुन सक्छ वा कम से कम इस्पात समाधान। तपाई प्रायः धारणामा धारणालाई स्रोतहरूमा फोकस गरेर, एक परिस्थितिको लुकेका सम्भावित फाइदाहरू देख्न सक्नुहुन्छ र आफैलाई आफ्नो शक्तिको सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ। आशावादी जस्तै सोचको आदतमा रहन पनि मद्दत गर्न सक्छ। एक पटक तपाईं चीजहरू हेर्न प्राय: चुनौतीहरूको रूपमा, यो अधिक स्वचालित हुन्छ।

कुल मिलाएर, तपाईंको जीवनमा राम्रो तनाव बन्न महत्त्वपूर्ण छ। सम्भवतः धेरै पुरानो तनाव कटौती गर्न प्रयास गरेर, तपाईं जहाँ गर्न सक्नुहुने तनावको धारणा परिवर्तन गर्न, र सस्तो प्रवर्धन गर्न मिक्समा केही सकारात्मक गतिविधिहरू थप्दै, तपाइँ आफ्नो जीवनमा राम्रो तनावको राम्रो सन्तुलन सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।

अधिक राम्रो तनाव संसाधन

निम्न तनावको बारेमा अझ बढी सिक्न मद्दत गर्नको लागि निम्न सिफारिश गरिन्छ। किनकि शौकहरू यस प्रकारको स्वस्थ तनावको लागि अद्भुत आउटलेट हुन्, जब तपाईं आफ्नो जीवनमा शौकहरू कसरी समावेश गर्ने र यो तपाईंलाई कसरी असर पार्ने भन्ने बारे थप जान्नुहुन्छ जब तपाईं अझ बढी सन्तुलन पाउन सक्नुहुन्छ। लक्ष्य-सेटिङ यस प्रकारको स्वस्थ तनावको अर्को ठूलो स्रोत हो। पढ्नुहोस् र आफ्नो जीवनमा अधिक सन्तुलन खोज्नुहोस्:

• टी त्यो तनाव राहत को लागि रुचियों को महत्व
• 10 तनाव राहतको लागि शुभकामना
• लक्ष्य: कसरी सही दायाँ सेट र तिनीहरू संग रहनुहोस्

_{स्रोतहरू:}

_{गिबन्स सी, डिम्प्सटर एम, मोटर्रे एम तनाव र नर्सिंग विद्यार्थीहरुमा ईस्ट्रेस। उन्नत नर्सिंग को जर्नल । फेब्रुअरी 2008।}

_{Glei डीए, गोल्डमैन एन, Chuang YL, Weinstein एम के पुराना तनावहरु लाई शारीरिक डिजाईनेंस को नेतृत्व गर्दछ? आस्टोस्टिकटिक लोड को सिद्धान्त परीक्षण। मनोोसोमैटिक दवाई नोभेम्बर 2007।}

_{ली जी, हे एच। हार्मेसिस, आस्टोस्कोटिक बफरिंग क्षमता र भौतिक गतिविधि को शारीरिक तंत्र: एक नयाँ सैद्धांतिक ढाँचा। मेडिकल हिप्थेसिस , मई 200 9।}

_{लोगान जेजी, बार्कस्लेड डीजे। अलालोसिस र आवोस्टेटिक लोड: तनाव र हृदय रोग मा बहस को विस्तार। क्लिनिक नर्सिङ जर्नल अप्रिल 2008।}

_{सिमन्स बीएल, नेल्सन डीएल। काममा अस्ट्रेस: ​​अस्पताल र अस्पताल नर्सहरुमा आशा र स्वास्थ्य को बीच सम्बन्ध। स्वास्थ्य हेरविचार व्यवस्थापन समीक्षा , 2001 पतन।}

_{सेतो जेबी। असफल या फिसल? संज्ञानात्मक मूल्याङ्कन प्रदर्शनमा एकल स्थितिको प्रभावलाई मध्यस्थता गर्दछ। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन । सेप्टेम्बर, 2008।}