अप्टिमाइस्टहरूले धेरै स्वास्थ्य र जीवनशैली फाइदाको आनन्द लिन्छन्, र समग्र रूपमा आनन्दित हुन्छन्। अनुकूलता तपाईंको व्याख्यात्मक शैली द्वारा मापन गरिन्छ, वा तपाइँ घटनाहरु कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ। तपाईं त्यहाँ आधा बाटो हुनुहुन्छ भने तपाइँ निम्न तीन तरिकामा सकारात्मक घटनाहरू परिभाषित गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ:
- सकारात्मक घटनाहरू गर्दा तपाईंले गर्नुभएको थियो।
- सकारात्मक घटनाहरू आउनका लागि अधिक राम्रो चीजहरूको चिन्ह हो।
- सकारात्मक घटनाहरू प्रमाण हुन् कि तपाईको जीवनका अन्य क्षेत्रमा राम्रो चीजहरू हुनेछ।
तपाईं त्यहाँ त्यहाँ सबै तरिका हुनुहुन्छ यदि तपाईं पनि नकारात्मक घटनाहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईंको गल्ती छैन
- अलग घटनाहरु जुन भविष्य को घटनाहरु या आफ्नो जीवन को अन्य क्षेत्रहरु मा असर नहीं पडता छ
यदि तपाईं आफैलाई खराब लगाउने आशा गर्नुहुन्छ र आफैलाई बेच्ने समयको धेरै धेरै छोटो छ भने, तपाईं सधैँ आशावाद तिर आफ्नो प्रवृति बढाउन सक्नुहुन्छ। निम्न चरणहरूले तपाईंलाई त्यहाँ पाउन सक्छ।
तपाईंको विचारलाई विश्लेषण गर्नुहोस्, आफ्नै क्रेडिट दिइदिनुहोस्
तपाईंको जीवनमा केहि सकारात्मक हुन्छ जब, एक पल को लागि तपाईंको सोच प्रक्रिया को विश्लेषण गर्न को लागी रोक्न। के तपाई आफैले आफुलाई दिइने क्रेडिटको कारण दिनुहुन्छ? यो घटना घटाउनको लागि तपाईसँग भएको सबै सामर्थ्यहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईले योगदान दिएका तरिकाहरू सीधै र अप्रत्यक्ष रूपमा। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँले परीक्षण गर्नुभयो भने, तपाईं तयार हुनुभयो कि कसरी महसुस गर्नुहोला भनेर मात्र सोच्नुहोस्, तर तपाईंको बुद्धि र समर्पणले कसरी भूमिका निभाएको छ भनेर सोच्नुहोस्।
सोच्नुहोस् कसरी तपाईंको शक्तिले अरू राम्रा कुराहरू ल्याउन सक्छ
तपाईंको जीवनको अन्य क्षेत्रहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जुन यो शुभ घटनाले प्रभावित हुन सक्छ। साथै, तपाईले कसरी पाउनु भएको बलको कारणले यो असल कुराको कारणले गर्दा तपाईंको जीवनमा अन्य सकारात्मक घटनाहरू पनि हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, के तपाईंको बुद्धि, समर्पण, र प्रभावकारी ढंगले कामका लागि तयारी गर्ने क्षमताबाट अन्य राम्रा चीजहरू आउन सक्छ?
भविष्य घटनाका बारे सोच्नुहोस् जुन पनि हुन सक्छ
कल्पना गर्नुहोस् भविष्यमा के संभावनाहरू भण्डारमा हुन सक्दछन्। किनकि तपाइँ आफ्नो सफलताको लागि कुञ्जी राख्नुहुन्छ, के तपाइँ भविष्यको परीक्षणमा राम्रो गर्न चाहानुहुन्छ? क्या सफल क्यारियर एक प्राकृतिक परिणाम छैन?
नकारात्मक कम, यो यो गर्न यथार्थवादी हुँदा
जब नकारात्मक घटनाहरू देखा पर्दछ, विगतका परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्न सक्छ जुन यो हुन सक्छ। यदि तपाइँ परीक्षामा खराब रूपमा गर्नुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तपाईं विशेष गरी अघिल्लो हप्तामा व्यस्त हुनुहुन्छ? के तपाईंले केही हप्तामा निस्किनुभयो? कुन बाह्य परिस्थितिले तपाईंको असफलतालाई योगदान गर्यो? ध्यान राख्नुहोस् कि यो जरूरी व्यक्तिगत कमजोरीको प्रतिबिम्ब होइन।
यसको मतलब यो होइन कि तपाईले कहिलेकाँही भविष्यमा तपाईको व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ, वा गल्तीहरूको जिम्मेवारी तिरस्कार गर्न सक्नु हुन्छ - हामी कसरी सिक्न सक्छौं! यसको मतलब, तथापि, सकारात्मक मा बढी ध्यान केन्द्रित गर्न र नकारात्मक घटनाहरूले तपाईंको आत्म-विश्वासलाई नबिर्सन दिँदैन।
सम्झनुहोस्: भोलि अर्को दिन हो
साथै याद गर्नुहोस् कि तपाईं भविष्यमा अझ राम्रो गर्न अनन्त अवसरहरू पाउनुहुनेछ। तपाईंको अर्को सम्भावना सफलताको बारेमा सोच्नुहोस्, वा अन्य क्षेत्रहरू जहाँ तपाईं एक्सेल गर्न सक्नुहुनेछ।
सम्झनका लागि सुझावहरू:
- आशावादको कुञ्जी तपाईंको सफलता अधिकतम र तपाईंको विफलता कम गर्न।
- इमान्दारीपूर्वक तपाईंको कमजोरीहरू हेर्न फायदेमंद छ, त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई काम गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको बलमा ध्यान दिन सक्दिन।
- ध्यान राख्नुहोस् कि तपाई आफ्नो सोच विचारहरू चुनौती गर्न अभ्यास गर्नुहुन्छ, अधिक स्वचालित रूपमा यो हुनेछ। सोचाइमा प्रमुख परिवर्तनहरूको आशा नपुगेको छैन, तर उनीहरूले समयको साथ झन्झन्डा लगाउँछन्।
- सधैँ याद गर्नुहोस् कि वास्तवमा कुनै पनि विफलता एक सिक्न अनुभव हुन सक्छ, र तपाईंको अर्को सफलताको लागि एक महत्वपूर्ण कदम!
- सकारात्मक पुष्टिकरण अभ्यास गर्नुहोस्। तिनीहरू साँच्चै काम गर्छन्!