हामी सबैलाई धूम्रपान छोड्न र केहि हप्ता भित्र निकोटीन लत मुक्त हुन चाहानुहुन्छ, यो मात्र यो तरिका काम गर्दैन। यो सिगरेट संग सम्बन्ध परिवर्तन गर्न सम्भव छ र थाहा छ कि हामी फेरि कहिल्यै छोड्ने पछि फेरि धूम्रपान नगर्ने हुन्छौं, तर हामीले अझै पनि निकोटिन लतको आसपासको बनावटको वर्ष तोड्न को लागी काम गर्नु पर्छ।
बाहिरको माध्यम हो।
हामीमध्ये अधिकांशले धूम्रपान दशकहरू बिताउँथे र तम्बाकू र सबैको जीवनको बीचमा लिङ्कहरूको सैकड़ों (यदि हजारौं) लिंकहरू विकास गरेका छैनन्, सबैभन्दा सानो भन्दा ठूलो। हामी निश्चित रूपमा यो सट्टामा पनि चाँडै महसुस गर्छौं, जब प्रत्येक विचार र कार्यले हामीलाई धूम्रपानको सम्झना दिलाउँछ। हामी अचम्म लाग्यौं भने हामी साँच्चै तंबाकूबाट मुक्त हुनेछौं किनभने यो लतलाई खुवाउने कुरो जस्तो लाग्यो कहिल्यै।
मन लिउ। हामीलाई बाँध्ने सम्बन्धहरू बिस्तृत हुन सक्छ ... स्थायी रूपमा । यो केहि समय लाग्दछ, तर तपाईं कति वर्षमा हामी कति वर्षमा धूम्रपान खर्च गर्नको लागी सोच्न सक्दछौं।
पहिलो वर्ष
म सधैं मान्छेलाई पहिलो वर्ष समर्पित गर्न को लागी निकोटीन लत देखि निको गर्न को लागि। यो सबै। के यसको मतलब तपाईं पुरा वर्ष को लागि दुर्व्यवहार हुनेछ? होइन, तर यसको मतलब यो हो कि यो हाम्रो दैनिक जीवनमा प्रायः गतिविधिहरु र घटनाहरु को माध्यम ले जाने को लागी धूम्रपान को विचारहरु लाई ट्रिगर गर्न लामो लाग्छ।
केही ट्रिगरहरू सजिलै जान्छन् र केहि दृढ हुनेछन्, तर सबै समय र अभ्यास संग reprogrammed हुन सक्छ।
त्यसोभए, हामी पहिलो कुरा के सन्दर्भमा के कुरा गर्दैछौं? सबै कुराको बारेमा। धूम्रपान बिना पहिलो लामो ड्राइभ वा विमान सवारी छ। पहिलो धूम्रपान-रहित छुट्टी। पहिलो प्रस्तुतीकरण, बैठक वा प्रदर्शन बिना धूम्रपान।
पहिलो तर्क सिगरेट बिना व्यवस्थापन गरियो, र योर्ड कामको पहिलो धुआन-रहित दिन बिना ब्रेकहरू धुइन। दैनिक जीवनबाट मौसमी कार्यक्रमहरूमा, हामीले ती पहिलो माध्यमहरू जान्छौं कि उनीहरूको माध्यमबाट प्राप्त गर्न।
पहिलो धूम्रपानको नि: शुल्क वर्षको मौसम
वर्षौंदेखि मानसिकताले पनि व्यवहारमा समावेश गर्दछ जुन विशिष्ट मौसमहरू र कार्यक्रमहरू (र भावनाहरू) सँग सम्बन्धित छन् ट्रिगरहरू समावेश गर्दछ। धन्यवाद धन्यवाद या वार्षिक कार्यालय छुट्टी पार्टी। ट्रिगरहरूले हामीलाई शौकहरू वा गतिविधिहरूमा भाग लिँदा हामीलाई आश्चर्य गर्न सक्छ कि बागवानी वा स्कीइङ्ग जस्तै। समेत वार्षिक कर गर्दै मौसमीको रूपमा सोच्न सकिन्छ र धूम्रपान गर्न ट्रिगरहरू उत्पादन गर्न सकिन्छ।
म मौसमी तरकारीको अनुभव गर्दा 8 महिना लागिसकेको थिएँ। यो मेरो पहिलो धुआं-मुक्त गर्मी थियो र छोडेर पछि पहिलो पटक कोठामा पिक्चर गर्दा, मलाई आश्चर्यचकित थियो कि मैले सबैको बारेमा सोच्न सकेको थिएँ जब मैले ब्रेक गरेकी थिई। यो असहज थियो, भागमा किनकि म महिनाहरू थिए जब म धुआन गर्न उत्प्रेरित हुन्थ्यो, तर यो पनि धुलो गर्न आग्रह गरिरहेको थियो। यसले मलाई थोरै डर लाग्यो - मैले ब्लाइन्डेड गरे। एक पटक मैले धुआँलाई पेंट-फ्रिजको पहिलो दिन पाएको बेला, त्यो विशेष ट्रिगर सफा गरिएको थियो र कहिले पनि फर्केर आयो।
र यो कसरी काम गर्दछ: ती सचेतक संघहरुलाई परिवर्तन गर्न हामी धूम्रपान-रहित जीवन अभ्यास गर्न पर्छौं। हामी ट्रिगर नभएसम्म सम्म सर्किटलाई पुन: प्राप्त गर्न सक्दैनौं। एक पल्ट भएपछि र हामी यसको साथ व्यवहार गर्छौं, विशेष भावना / सङ्गठनको आधारमा ट्रिगरले पनि घटाउँछ वा कमजोर गर्छ।
यसको माध्यम ले यसको माध्यम ले जान्छ
एकपटक हामी धूम्रपान विच्छेदनको पहिलो क्यालेन्डर वर्ष मार्फत एकपटक एकपटक, हामीले वर्षौंमा निर्माण गरेका एसोसिएसनहरूको 99 प्रतिशत सामना गरी स्वस्थ प्रतिपक्ष तंत्रमा पुनर्गठन गर्नेछौं।
त्यहाँ एक ट्रिगर वा दुई हुन सक्छ जुन अझै पनि एक पटकमा हरेक पटक एक चोटि वा धेरै कहिलेकाही ट्रिगर जुन हामी सबैको लागि केहि बिन्दुमा पुग्छ जब हामी हानि पुग्छौं वा अन्य जीवन परिवर्तनशील घटनामा पुग्छौं।
अधिकांश भागको लागि, यद्यपि, एक वर्ष तंबाकूको लिङ्कहरू पछाडी राख्न हामीले पर्याप्त समय बितायौं। हामीले दुर्लभ व्यक्तिहरूको सामना गर्न मानसिक मांसपेशी विकास गरेका छौं जुन हामीले अझै अनुभव गरेका छैनौ।
खराब सम्झौता होइन, जब तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ। एक स्वस्थ मानसिकता संग र धूम्रपान संग जुडे आदान-प्रदान को इच्छुक गर्न एक वर्ष, एक वर्ष को आधार मा स्थापित गर्न को लागी सबै को बारे मा आफ्नो आराम को धूम्रपान को मुक्त जीवन को लागि आराम देखि समर्थन को बारे मा आवश्यक छ। केहि समय बिताउनुहोस् एक वर्षको धुम्रपान-रहित माइलस्टोन खाताहरू यहाँ पढ्न। तपाईं चाँडै देख्नु हुनेछ कि अधिकांश को लत को स्वतन्त्रता को लागि आभार को एक सामान्य विषय छ जसलाई अब रमाइलो छ। जबकि धेरैले तपाईंलाई यो कडा परिश्रम बताउनेछ, ती मध्ये कुनै पनि यो यसको लायक छैन भन्नु।
ध्यान राख्नुहोस् कि हामी हाम्रो धूम्रपान-मुक्त जीवन एक पटक बस एक दिन बाँच्न भनेर एक वर्ष मार्क पुग्छौं। यदि तपाईं आफ्नो छोड्ने कार्यक्रमको शुरुवात हुनुहुन्छ र हेर्नु भएको छ त्यहाँ धेरै डरलाग्दो छ, यो नगर्नुहोस्। केवल थाहा छ कि निकोटिन लतबाट उपचार समय लाग्छ। तपाईंको धूम्रपान र निलोमा आराम गर्नुहोस् प्रत्येक धूम्रपान रहित दिन लिनको रूपमा। यसले तपाईंको सेवा गर्नेछ।