मायालु आमाहरूलाई मदत गरौं कसरी बुझ्न छोड्ने
परिवार र मित्रहरूलाई निम्न "पत्र" रिचर्ड द्वारा लेखिएको थियो, धूम्रपान पोषण मा एक सदस्य सदस्य को एक निस्सन्देपण पति।
आफ्नी श्रीमती, मरियमलाई सहयोग गर्ने अनुभवको रूपमा तिनले धूम्रपान छोड्न काम गरे, रिचर्डले निकोटिन लतबाट पुनः प्राप्त गर्ने पूर्व धूम्रपान गर्नेको लागि के हो भन्ने बारे धेरै जानकारी पायो।
एक जना मायालु व्यक्तिलाई उनको पत्र धेरै राम्रोसँग व्यक्त गर्दछ कि तपाईं कसरी सर्वोच्च समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ कसरी आफ्नो जीवनमा धूम्रपान गर्ने मद्दत गर्दा उनीहरूले त्याग्नुहुन्छ। उनको पत्रले पनि चीजहरू असहज हुँदा तपाईं कसरी आफ्नै आफ्नै सन्तुलन कायम राख्न सक्नुहुन्छ भनेर सम्बोधन गर्दछ।
रिचर्डको लागि धन्यवाद।
Dear______,
म प्रयास गर्न चाहन्छु र अझ राम्रोको लागि मेरो जीवन परिवर्तन गर्दछु। म धूम्रपान छोड्न जाँदैछु। म बस यो पत्र लेख्न चाहन्छु त्यसैले तपाईलाई थाहा छ कि अर्को महिनाको लागि के आशा छ, निकोटिन हटाउने प्रक्रिया मेरो लागि धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र मेरो वरपरका लागि। (अधिकतर मान्छे यसलाई थाहा छैन, तर निकोटीन लत सचमुच एक कठिन दबाउहरु मध्ये एक है किक गर्न को लागी, हिरोइन भन्दा पनि कठिन, हाम्रो जीवन मा यो कसरी सामान्यतया छ)।
सबैले फिर्ता लक्षणहरूमा फरक फरक पार्छ, तर सामान्यतया, पहिलो दुई हप्ता (हेल हप्ता र ह्याक ह्याक) मा, मलाई भन्दा धेरै आशा नगर्ने। म सम्भवतः मेरो सामान्य आत्म हुनेछैन। मेरा सबै ध्यान साँच्चै शारीरिक र मानसिक आग्रह गर्न धूम्रपान गर्न को लागी लैजान सकिन्छ। म रुन्छु, म चिल्लाउन सक्छु, म तिमीलाई बेवास्ता गर्न सक्छु। सबै भन्दा राम्रो, म तपाईंलाई हानिकारक चीजहरू भन्न सक्छु, तर म तिमीलाई जान्न चाहन्छु यो यो निकोटीन छ, मेरो हृदय होइन।
म पछि माफी मानेको छु, एकपटक जहर मेरो शरीर छोडेपछि र मेरो दिमाग सफा गरियो, तर क्षणको लागि, कृपया, कृपया सम्झनुहोस् कि म तिमीलाई माया गर्छु, र यसलाई तपाईंको पछाडि रोक्न दिनुहोस्।
तपाईलाई थाहा छ कि जब एक धूम्रपान गर्नेले छोड्छ, शरीर र दिमागले प्रयोगकर्तालाई अर्को पफ लिन खोज्ने लगभग केहि प्रयास गर्नेछ।
म तर्कसंगत हुन सक्छु "अब राम्रो समय होइन"। म आफ्नो अस्तित्वको मूल्य सोध्न सक्छु। म खालीपन र हानिको भावना महसुस गर्न सक्छु। मेरो शरीरले पीडा र पीडा बढाउन सक्छ। म सुत्न सक्दिन। म दुखाइ जस्तै काम गर्दछु जुन म अनुभव गर्दैछु तपाईंको सबै गलती हो।
कृपया सचेत रहनुहोस् कि म यो मेरो लागि गर्दैछु, न त तपाईंको लागि। यो एक महत्त्वपूर्ण तरिकामा, म स्वार्थी हुन चाहन्छु, ताकि म निकोटिनलाई अरू कसैको दोष लगाउने कारण दिन सक्दिन। त्यसैले तपाईंले मेरो असुविधा र अवसादको लागि जिम्मेवार महसुस गर्नुपर्दैन। यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाई मलाई यो तरिका हेर्नको लागि खडा हुन सक्नुहुन्न, जो पनि तपाईले गर्छौ, मलाई नबिर्सनु भनेको यो धुम्रपान गर्न ठीक छ, केवल दर्द रोक्न। मलाई कमजोर हुँदा तपाईं बलियो हुनुपर्दछ, त्यसैले म सँगै आउनु भएको कुनै "जंकी सोच" संग सहमत हुनुहुन्न।
यहाँ 10 चीजहरू तपाईले मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ:
- मलाई गले लगाउँदा त्यहाँ त्यहाँ रहनुहोस्, तर म तपाईंलाई टाढा पुर्याउँदा चोट नगर्नुहोस्।
- यदि म तपाईले मलाई एक्लै छोड्न भन्नुहुन्छ, मलाई ठाउँ दिनुहोस्, तर धेरै टाढा जानु हुँदैन ... मलाई जान्न आवश्यक छ कि तपाई निको नजिक हुनुहुन्छ भने निकोटीन भन्छ।
- म तर्कसंगत गर्न सुरु गर्दा मलाई तर्क गर्न प्रयास नगर्नुहोस् ... मौन अधिक शक्तिशाली सन्देश हो।
- सिगरेटको विषयबाट जोगाउनुहोस् (किनभने म तिनीहरूलाई मेरो दिमाग हटाउन खोज्छु), जबसम्म मैले यसलाई पहिला ल्याएँ।
- सबै कुरा सामान्य छ भने कार्य गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो हुनुहोस्। अधिक "सामान्य" तपाईं कार्य गर्दछ, छिटो म त्यहाँ पुग्छु।
- कुकुरले मलाई शोक गर्नेहरूको उपस्थितिमा हुने अवस्थाहरूमा राख्नु नपर्ने। यसले मनपर्ने रेस्टुरेन्टहरू वा बारम्बार टाढाको मतलब हुन सक्छ, वा केही समयसम्म केही साथीहरूसँग फाँट गर्दै।
- कुकुरले मलाई तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा ल्याउनदेखि जोगिन सक्दछ ... यदि केहि हप्ताको लागि केहि तनावपूर्ण हुन सक्छ, कृपया त्यसो गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि होइन भने, कृपया मलाई कुश्न प्रयास गर्नुहोस्।
- मलाई "ट्रिगर" अवस्थाहरू जोगाउन सहयोग गर्नुहोस् ... ठाउँहरू वा गतिविधिहरू जहाँ म सामान्यतया उज्यालो हुन्छ। (उदाहरणका लागि, अर्को हप्ताको लागि लामो बाटो यात्राहरूको योजना नगर्ने यदि म सामान्यतया कारमा धूम्रपान गर्दछु)।
- बस मलाई भन्नु यो राम्रो प्राप्त हुनेछ, कि खालीपन र दुखाइबाट हटाउनु हुनेछ, कि तपाईं मलाई प्रेम गर्नुहुन्छ, र यो प्रयास यो लायक छ।
- मलाई भनें म बलियो हुँ। मलाई भन्नुहोस् कि तपाईं मलाई गर्व गर्नुहुन्छ। तर पनि, मलाई भन्नुहोस् कि तपाईं त्यहाँ के हुनेछ त्यहाँ कुनै फर्किएन वा के गरौं।
म सिर्फ तपाईं तयार गर्न चाहन्थें किनकि पहिलो केहि हप्ता सामान्यतया सबै भन्दा खराब छन्, तर यो अचानक राम्रो प्राप्त गर्दैन ... यो क्रमशः प्रक्रिया हुनेछ।
साथै, कृपया ध्यान दिनुहोस् कि जब मैले यो मेरो लागि छोडेको छु, तपाई र म वरपर वरपरको लाभ पनि हुनेछ। म सबै भन्दा नजिकको सिगरेट पसल हो जहाँ जान्न को लागी शंकुहरूबाट मुक्त हुनेछ। म गंध र दागको मुक्त हुनेछु। म प्रारम्भिक मृत्युबाट स्वतन्त्र हुनेछु। र म तिनीहरूलाई माया गर्छु भन्दा अधिक गुणस्तरको समय खर्च गर्न स्वतन्त्र हुनेछु।
मलाई माया गर्न पर्याप्त बलियो हुनुको लागि धन्यवाद, र यस मार्फत मलाई मद्दत गर्नुहोस्।
प्रेम, _______