3 दिन, 3 हप्ता र 3 महिनामा ठोकर ब्लाकहरू
"Icky Threes" एक शब्द हो जुन स्मरणार्थ विच्छेदन प्रक्रिया को समयमा फेरि देखि अधिक हुन्छ। यसले व्यक्तिको छोड्ने कार्यक्रमको विशेष चरणहरूलाई बुझाउँछ जुन अचम्मलाग्दो र असहयोग हुनसक्छ।
सबैले इकी थियसलाई अनुभव गर्दैनन्, वा यदि तिनीहरूले गर्छन भने, यो केहि फरक समय अन्तरालमा हुन सक्छ, तर यो सामान्य हो कि नोटको लागी र यो तपाईं तयार हुनुको लागि तैयार रहनु हो।
3 दिन - शारीरिक निकासी
धेरै पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको लागि धूम्रपान पुच्छरको पहिलो तीन दिन तीव्र हुन्छन्। हामी निकोटीन निकासी को तीव्रता अनुभव गर्दैछौं, र प्राय: केहि उत्तेजना पनि। धूम्रपानको पोषणमा शुरुवात डुब्न लाग्दा सबैभन्दा पहिले पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू लामो समयसम्म सपना देखाउँछन्, तर तेस्रो दिनमा, वास्तविकतालाई सेटिङमा राखिएको छ र यसैले निकोटीनबाट शारीरिक निकायको असुरक्षित हुन्छ।
3 हप्ता - मनोवैज्ञानिक निकासी
तीन हप्तामा, हामी शारीरिक निकायको सदरमुकाममा पुग्यौं र हामी निकोटिन लतको मानसिक पक्षलाई निलम्बन गर्न शुरु गरौँ । घटनाहरूको यो मोड अक्सर धुलो गर्न कोविंग्स ट्रिगर गर्दछ जुन हामी फेरि एकैचोटि फेरि फेरि जस्तै महसुस गर्न सक्छौं।
सावधानी रहनुहोस् ... यस प्वाइन्टले निकोटिन तपाईंको प्रणालीबाट बाहिर हुन सक्छ, मनोवैज्ञानिक cravings हाम्रो शरीरमा धेरै वास्तविक शारीरिक प्रतिक्रियाहरू उत्पादन गर्न सक्छ, एक मानसिक ट्रिगर शारीरिक निकाय जस्तै महसुस गर्न सक्छ । त्यस धुवाँको बारेमा सोच्न तपाईंले दिनको एक निश्चित समय लिन प्रयोग गर्नुभएका कारणले तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ जुन तपाईंको पेटको चर्को र किनारामा तपाईँलाई पछाडि दिन्छ।
यो एक भौतिक तरकारी जस्तै लाग््छ, र एक तरिका मा यो ... तर स्रोत एक विचार हो, निकोटीन बाट भौतिक निकाय छैन।
3 महिना - Blahs
तीन महिनामा छोड्ने कार्यक्रमको "नयाँता" बन्द छ र हामी अक्सर सोचाइ छाडिरहेका छौं "के यो त्यहाँ छ?" ब्ल्याटहरू, अन्य शब्दहरूमा हिट। त्यो सामान्यतः cravings धुम्रपान गर्न ट्रिगर गर्दछ, प्राय: धेरै तीव्रता।
यो एक समय अवधि हो जब बदलन सामान्य छ। यो सशक्त धूम्रपान छ महिना महिनाको पछाडि सतह पछि आग्रह गर्न हतोत्साहित हुन सक्छ। ती व्यक्तिहरु को लागी थाहा छैन किन यो भइरहेको छ, यो महसुस गर्न सक्छ कि निकोटीन लत कहिल्यै हामीलाई कहिल्यै जाने छैन, त्यसैले छोड्ने प्रयास गर्ने के हो।
यस चरणको माध्यमबाट पावर, तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ अस्थायी र सामान्य छ। नयाँ धूम्रपान-नि: शुल्क जीवनको साथमा तपाईंले निर्माण गर्नुहुने समय समयको साथ बढ्दै जानेछ, तर यदि तपाईं धूम्रपान गर्दैनौं। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाई ठीक भएमा 3 महिना अघि सुरु गर्नुभयो।
याद गर्नुहोस् कि सबै असफलताहरू अस्थायी छन्
धूम्रपान दु: खको साथ आउन असम्भवहरूलाई नबिर्सनुहोस् तपाईलाई पाठ्यक्रमबाट टाढा जानुहोस्। तिनीहरू सबै अस्थायी छन् , र एक पटक तपाईं तिनीहरूका माध्यमबाट जानुभएको छ, तिनीहरू खाली हुनेछन् र राम्रो लागी जान्छन्। यद्यपि यो समय लाग्छ, त्यसैले आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस् र यो तपाईंको लागि प्रकट गर्न दिनुहोस्।
तपाईंको पुनःप्राप्तिमा प्रत्याशित अपेक्षाहरू नगर्नुहोस् - केवल आफैंलाई धेरै समय दिनुहोस् जस्तै कि यो तपाईंको लागि लिन्छ। यो गर्नुहोस् र तपाईं शान्ति पाउनुहुनेछ ... र अन्तमा, स्थायी जीवन।