निकोटीन निकासी

निकोटिन निकासीको एक अवलोकन

निकोटीन निकासीले भौतिक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूको होस्ट गर्न सक्छ जुन नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूलाई शारीरिक रूपमा बिरामी र मानसिक तवरमा चिन्तित र चिन्ता लाग्ने गर्दछ।

तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको बेला अप्ठ्यारो र अप्स र डाउन को व्यवस्थापन गर्ने योजनालाई सफलतापूर्वक स्मरण गर्ने बेलामा तपाईले धूम्रपान सन्चालनको यस चरणलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

निकोटिन हटाउने बारे जान्नका लागि शीर्ष 5 चीजहरू

तपाईं अत्यन्त नशेको औषधिबाट निकाल्नु हुन्छ ।

जब ईन्धित वा इन्जेस्टेड, हाम्रो दिमागमा रिसेप्टरहरूसँग निकोटीन बांडहरू डोपामिनको रिलीज ट्रिगर गर्दछ, एक इफेक्ट हार्मोन जसले जुनसुकै नशेको प्रक्रियासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। तपाईंको शरीर निकोटिनको अन्त्यमा प्रतिक्रिया गर्नेछ र यसैले तपाईको दिमाग गर्नेछ, त्यसैले तपाईलाई खराब महसुस गर्नुहोला र धूम्रपानको बारेमा सोच रोक्न सक्दैन। असुविधा सामान्य र अस्थायी छन्।

कुञ्जी शब्द अस्थायी छ।
यो बीचमा हुँदा यो अस्थायी महसुस हुनेछैन, तर निकोटिन हटाउने बित्तिकै तपाईंले धूम्रपान नगर्न सक्नुहुनेछ।

• के यो धूम्रपान छोड्दा सामान्य रूपमा कब्जिएको हुनु हो?

• के यो धूम्रपान छोडने पछि Dizzy महसुस गर्न सामान्य छ?

Junkie सोच निकोटिन निकासीको भाग हो।
वा, यसलाई अझ सही रूपमा राख्न, जंकुआ सोच निकोटिन लतको भाग हो। एक पटक तपाईंले धूम्रपान रोक्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आशा गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको दिमागले तपाईंलाई धूम्रपान गर्नको लागि कमान्ड गर्ने प्रयास गरेर घन्टहरूमा घुमाउनेछ। आफैलाई बेवास्ता गर्नुहोस् र हल्का नगर्नुहोस्। Junkie सोच समय संग सब्सक्राइब हुनेछ।

याद गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी महसुस गर्नुहुन्छ के लागि धूम्रपान जिम्मेदार छ।
यो न्युयोटिन निकासीमा नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको लागि सामान्य हो जुन धूम्रपानबाट बाहिर निस्केको दुखाइको कारण दोषीहरूलाई दोषी ठहरिन्छ। सत्य यो हो कि धूम्रपान गर्ने (र निकोटिन लतले पछ्याएको छ) तपाई किन महसुस गर्दै हुनुहुन्छ अहिले धेरै खराब छ।

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई सिगरेट चाहिने हरेक पटक निकोटिन हटाउने माध्यममा जानेछ। यदि तपाईं छोड्नु भएको छ भने, यो अन्तिम समय हो जुन तपाईले निकोटीन निकासीको अनुभव गर्ने छ।

तपाईं यसको माध्यम ले प्राप्त गर्न को माध्यम ले जान्छ ।
धूम्रपान धूम्रपान को यस भाग देखि बचने को लागि वहाँ छैन। निकोटीनले तपाईंको शरीर छोड्नु पर्छ। उनले भने, त्यहाँ एड्सबाट निस्कनु भएको छ कि असुविधाहरू मेटाउन वा सजिलो हुन सक्छ। त्यो तल थप। निकोटीन लतबाट पुनःप्राप्तिको क्रममा कार्यको रूपमा निकोटीन निकाल्ने कार्यको बारेमा सोच्नुहोस्। यो चीजको ठूलो योजनामा ​​लामो समय लाग्दैन।

निकोटिन निकासीको लक्षण के हो?

बस राख्नुहोस्, तपाईलाई तपाइँको सिगरेट बाहिर स्टब आउट गर्नुको लागी कुनै पनि नयाँ असुविधा बारेमा निकोटिन हटाउने सम्बन्धमा हुन सक्छ।

निम्न सूचीमा निकोटीइन निकासीको सबैभन्दा सामान्यतया रिपोर्ट लक्षणहरू छन्।

• धुलो धुलो
• चिन्ता, कचौरापन
• अनिद्रा
• थकान
• ध्यान गर्न असमर्थ
• टाउको दुखाइ
• खरानी
• दुखेको घाँटी
• कब्ज, ग्याँस, पेट पेट
• सुख्खा मुख
• पीडा र जीभहरू

• postnasal drip
• छातीमा कसुर

यदि तपाईलाई शारीरिक प्रतिक्रियाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईका डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्, वा निकोटीन निकाल्ने लक्षणहरू जारी राख्नुपर्छ वा बिग्रन्छ भने।

अन्य रसायनबाट निकासी

सिगरेटले 7000 रसायनको माथि समावेश गर्दछ, र तिनीहरूमध्ये धेरैले हामीलाई दिन-दिनको आधारमा असर गर्छ। धूम्रपान गर्नेहरू उनीहरूलाई धूम्रपान गर्ने शारीरिक प्रतिक्रियाहरूलाई छूट दिन्छन् किनभने तिनीहरू धीरज रूपमा वर्षौंमा आउँछन्।

उदाहरणको लागि, कि सिरदर्दमा तपाईं हप्तामा तीन वा चार दिन तनाव हुन सक्छ, वा यो दिन कार्बन मोनोअक्साइड हुन सक्दछ। वा, जलाउने, खुसी आँखाहरू तपाईं अनुभव गर्न लागेका अधिकांश रातहरू सिगरेट धुवाँमा आन्तरिक थकानमा नआउने थकानमा औपचारिकdehyde को प्रतिक्रिया हुन सक्छ। सिगरेटमा केहि रसायनहरूले पनि आवश्यक भिटामिन हाम्रो शरीरलाई कम गर्छ ।

यदि तपाईले पहिले नै बहु-भिटामिन लिनु भएन भने, यो तपाईंको दैनिक नियमनमा एक थप गर्न राम्रो समय हुनेछ। अहिले पनि सन्तुलित, स्वस्थ आहार खाने निश्चित हुनुहोस्।

आफ्नो सिगरेट प्रयोगबाट पुनरुत्थान हुँदा तपाईंको शरीरलाई तपाईंले राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ।

निकोटिन निकासी कति लामो भयो?

यदि तपाइँ ठंड टर्की धूम्रपान गर्न छोड्नु भयो भने, तपाईंको शरीरमा निकोटिनको बहुमत पहिलो दिनमा जारी गरिनेछ, यद्यपि सटीक समय व्यक्ति र व्यक्तिबाट भिन्न हुन्छ। कोटीन, निकोटीन को एक प्रमुख मेटाबोलाइट रक्त, लवण, र मूत्र को धेरै दिनों को लागि detectable छ।

यदि तपाईं निकोटिन युक्त निस्कने सहायता प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ निर्धारित थेरेपी को समयमा निकोटिन को टापर बंद गर्नेछन्। यसले निकोटिन निकासीको लक्षणलाई सम्बोधन गर्दछ। तपाईंको रुचिको NRT को दिशा निर्देशनहरू पालन गर्न सावधान रहनुहोस्, निर्माता वा तपाइँको डाक्टरको रूपमा अनुशंसित समाप्त हुन्छ।

यदि तपाइँ गैर-निकोटीन प्रयोग गर्दछ Chantix वा Zyban जस्ता सहायता, तपाईं निकोटिन फिर्ता पूर्णतया लक्षणहरूबाट जोगिन सक्नुहुनेछ। यी प्रिन्ट एड्सबाट बाहिर निस्केका व्यक्तिहरूको लागि सबैको लागि होइन, तथापि, तपाइँसँग तपाइँको कुनै पनि कोसिस गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाइँको डाक्टरसँगको कुराकानी छ।

म कष्ट कम गर्न के गर्न सक्छु?

त्यहाँ निकोटिन निकासी अझ बढी सहनशीलता बनाउन लिन सक्ने कदमहरू छन्।

• 5 मिनेट या कम मा सिगरेट cravings कसरी हरायो

• तपाईंले त्यो समयलाई भरपूर कसरी भोग्नु भयो जब तपाईं धूम्रपान गर्न भोट गर्न प्रयोग गर्नुभयो

राम्रो सन्तुलित आहार खाओ। माथि उल्लेखित रूपमा, राम्रो ईन्धनमा राम्रो ऊर्जा बराबर हुन्छ। नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने प्रायः सबै गलत खानाहरू खानुपर्छ। हामी मिठाई र नमस्कार नाकहरू चाहन्छौं, धुवाँको इच्छा घटाउन आशा गर्छौं। वास्तवमा, हामी शायद भोजन को लागि धूम्रपान को प्रतिस्थापन को रूप मा उत्तेजित गर्छन किनकी, सिगरेट जस्तै, यसले हाम्रो दिमाग मा डोपामिन को रिहार्ज गर्दछ। यदि तपाईं धेरै जङ्कमा भर पर्नुभयो भने, तथापि, यसले तपाइँलाई शारीरिक रूपमा र मनोवैज्ञानिक रूपमा कसरी असर पार्ने नकारात्मक असर पार्नेछ। तपाईं पनि वजन प्राप्त गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसो त सबै भन्दा राम्रो खान चाहानुहुन्छ।

व्यायाम, व्यायाम, व्यायाम। खाना र निकोटीनको रूपमा, व्यायामले पनि हाम्रो दिमाग डोपामिन छोड्ने कारण पनि गर्दछ। निकोटिन निकासीका केहि एन्जिट पसीने को लागि टहको लागि बाहिर जानुहोस्, वा जिममा जानुहोस्। यसले तपाईंको मानसिकता र तपाईंको भलाइलाई राम्रो बनाउनेछ।

पानी पिउ। राम्रो हाइड्रोजन सधैं महत्त्वपूर्ण छ, तर यो पनि अधिक हुन्छ जब तपाईं निकोटीन निकासी बाट जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईंको शरीर टक्सिक्स जारी गरिरहेको छ, र पानीले तिनीहरूलाई फस्टाउन मदत गर्नेछ। जब तपाईं विचार तोड्न को लागी धूम्रपान धुइरहेका हुन्छन् जब एक लामो गिलास पानी पिउदिनुहोस्। यो काम गर्दछ।

थप बाँकी पाउनुहोस्। निकोटीन निकासीको समयमा थकान सामान्य छ। यदि तपाईं थकित हुनुहुन्छ र यो दिनको समयमा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, एउटा छोरो लिनुहोस्। दिनको अन्त्यमा, यदि तपाईलाई आवश्यक छ भने सामान्यभन्दा पहिले अलि सानो हुनुहोस्। यो तिमी राम्रो गर्नेछौ।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईं स्पेक्ट्रमको विपरीत अन्त्यमा हुनुहुन्छ र अचानक सम्बन्धित अनिवार्य (सामान्यतया) बाट अचानक भेट्टाउनुहुन्छ, बिस्तारै लामो घण्टा हिँड्नुअघि तपाईंको शरीर निद्राको लागि तयार पार्न प्रयास गर्नुहोस्।

साँढे। धूम्रपान पुष्टिकरणको पहिलो दिनमा, तपाईंको दिन एक लामो लामो धुवाँमा भरिन्छ जस्तो महसुस गर्न सक्छ। सच्चाइ यो हो कि सबैभन्दा पहिले तीन देखि पाँच मिनेट धूम्रपान गर्न आग्रह गर्दछ। धूम्रपान गर्दा आग्रह गर्दा तीव्रताको तुलनामा, गहिरो सास फेर्न प्रयास गर्नुहोस् । यसले तपाईंलाई अझ राम्रा तरिकामा तरकारी को माध्यम ले सवार मद्दत गर्नेछ।

आफैलाई छोड्नुहोस्। तपाईलाई एक प्वाइन्टको नोटमा काम गर्न सक्नुहुन्छ (पानी र सास राम्रो प्रविष्टहरू) को लागी धूम्रपान धूम्रपान वा नकारात्मक सोच पैटर्न को बाहिर को लागी तरिकाहरु को एक छोटो सूची बनाउनुहोस्। तपाईं अचानक गर्दै हुनुहुन्छ परिवर्तन गर्नुहुन्छ र तपाईंको दिमाग पनि शिफ्ट हुनेछ र यो तल रहेको सर्भरबाट टाढा जानुहोस्।

अनलाइन समर्थनसँग जोड्नुहोस्। तपाईं यसमा सामेल हुनुपर्दछ वा केवल पढ्नको लागि, जब तपाईलाई कम पार्नु भएको बेला जारी रहनुको लागि साहस को एक शटको लागि धूम्रपान कोसेशन समर्थन फोरम मा जानुहोस्।

अर्को के हुन्छ?

निकोटीन निकासी सफलतापूर्वक नेविगेट गर्न निकोटिन लत बाट निको पार्न एक आवश्यक कदम हो, तर सोच को गल्ती नगर्ने कि यो सबै छ।

तपाईंले आफ्नो पछाडि निकोटीन बन्दको भौतिक बन्दर प्राप्त गर्नुभएको छ, र अब तपाईलाई तपाईसँग तपाईका सबै मानसिक सङ्गठनहरू पुन: सुरू गर्न आवश्यक छ। रिकभरीको यो अंश केही समय लाग्छ, तर यो निकोटीन निकासीको रूपमा तीव्र छैन, त्यसैले हृदय लिनुहोस्। यो साँच्चै केवल तपाईंको जीवन जिउँदो कुरा हो, एक समयमा एक दिन सिगरेट बिना हात। तपाईं धूम्रपान गर्न ट्रिगर गर्ने अवस्थाहरूमा प्रतिक्रिया गर्न सिक्न सिक्नु हुनेछ बिना प्रकाश को आग्रह गर्दछ, र जब तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको दिमागले परिवर्तन रजस्टर गर्दछ र अर्को पटक वरिपरिका सजिलो हुन्छ।

आफैलाई पूर्ण वर्ष धुआन-मुक्तको लाभ दिनुहोस् र धूम्रपान नगर्नु स्वाभाविक र आरामदायक छ जहाँ जीवनको लागि तपाईंको बाटोमा राम्रो हुनेछ।

बाट एक शब्द

निकोटिन हटाउने डरले तपाईंलाई नदिनुहोस्। तपाईंको दृष्टिकोण र तपाईंको आँखा पुरस्कारमा राख्नुहोस्। धेरै मानिसहरूका लागि निकोटीन निकासी तीव्र र गाह्रो हुन्छ, तर यो अस्थायी छ। यो लामो लामो छैन, र अझ राम्रो दिन अगाडि छन्। एक पटक यो एक दिन लिनुहोस् र तपाईं सँगै जस्तै निश्चित रूपमा अरूसँग छौँ।

_{स्रोतहरू:}

_{निकोटीन र तंबाकू। MedlinePlus मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। 23 अगस्त, 2016 को अद्यावधिक गरियो।}

_{निकोटीन रसायन विज्ञान, मेटबोलवाद, किनेटिक्स र बायोमार्कर्स। हैंडब एक्स फार्माकोल। 2009; (192): 2 9 60-60। NCBI अमेरिकी राष्ट्रीय पुस्तकालय दबाइ। स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान।}