मनोविज्ञानको मनोविज्ञान

हामी किन चीजहरू राख्नुहुन्छ?

विच्छेद यो चीज हो जुन धेरै व्यक्तिसँग कम अनुभव छ। कुनै पनि कुरालाई राम्रो तरिकाले व्यवस्थित र प्रतिबद्ध हुनुपर्दछ, संभावना छ कि तपाईंले आफुलाई काम वा विद्यालय सम्बन्धी सम्बन्धमा बिताउनु भएको बेला तपाई आफैले आफुलाई आफुले छोटो घडीमा (टिभि हेर्दै, आफ्नो फेसबुक स्टेटस अपडेट गर्दै, अनलाइन किनमेल गर्दै) पत्ता लगाउनुभएको छ। परियोजनाहरू।

के तपाईं कामको लागि एक परियोजना परिष्कृत गर्दै हुनुहुन्छ, होमवर्क कार्य असक्षमताबाट बच्न वा परिवारको परिदृश्यलाई बेवास्ता गर्न, विलम्बले तपाईंको काम, ग्रेड, र तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव हुन सक्छ।

हामी किन विस्तार गर्छौं?

हामी सबै केहि समय वा अन्य मा किन्न चाहानुहुन्छ, र शोधकर्ताहरूले सुझाव दिन्छ कि समस्या विशेष गरी छात्रहरु बीचको हुन सक्छ। कलेजका विद्यार्थीहरूको अनुमानित 25 देखि 75 प्रतिशत शैक्षिक कार्यमा खरिद गर्दछ। एक 2007 अध्ययनले थाहा पाएअनुसार कलेज 80 देखि 95 प्रतिशत विद्यार्थी विद्यार्थीहरूलाई नियमित आधारमा खरिद गरे, विशेष गरी जब यो असाइनमेन्ट र कलेजमा पूरा गर्न आए। एक 1997 सर्वेक्षण मा पाया कि विलंब शीर्ष कारणों मध्ये एक थियो किनकी पीएच.डी. उम्मेद्वारहरूले उनीहरूको शोषणहरू पूरा गर्न असफल भए।

फेरारीको अनुसार, जॉनसन र म्याकाउनले केही प्रमुख संज्ञानात्मक विकृतिहरू छन् जुन अकादमिक विलम्ब हुन्छ।

विद्यार्थीहरूले यसो भने:

1. ती कार्यहरू प्रदर्शन गर्न कति पटक कति छोड्नुभयो

1. भविष्यमा उनीहरूलाई कसरी उत्प्रेरित गर्दथ्यो
2. अंडरस्टाइज कति लामो गतिविधिहरू पूरा हुन सक्नेछ
3. गल्ती मानिन्छ कि तिनीहरू एक परियोजनामा ​​काम गर्न दिमागको सही फ्रेममा हुनु आवश्यक छ

तपाईंले त्यो सूचीबाट पढ्नु भएको बेला, तपाइँले अतीतमा केही चोटि सम्झन सक्नुहुन्छ कि समान तर्कले तपाईंलाई चीजहरू पछि सम्मसम्म राख्नु भएको छ।

त्यो समय सम्झनु भएको छ कि तपाईले सोच्नु भएको हप्ताको हप्ता बाहिरी परियोजना को पूरा गर्न को लागी अर्को दिन नै भयो? तपाईले आफ्नो घरलाई सफा नगर्ने निर्णय गर्नुभएको छ किनकि तपाईंले "अहिले यो गरिरहेको जस्तो महसुस गरेन।"

हामी अक्सर मान्दछौं कि ती परियोजनाहरू लामो समयसम्म पूरा हुनेछैनन् जुन तिनीहरू वास्तवमा हुनेछ, सुरक्षाको झूटो भावनालाई निम्त्याउन सक्छ जब हामी विश्वास गर्छौं कि हामीसँग अझै यी कार्यहरू पूरा गर्न निकै समय छ। विलम्ब गर्न योगदान गर्ने सबैभन्दा ठूलो कारक एक धारणा हो जुन हामीले विशेष पलमा काम गर्न प्रेरित वा उत्प्रेरित गर्नुपर्दछ। वास्तविकता यो हो कि यदि तपाईं केहि कार्यहरू (विशेष गरी असीमित व्यक्तिहरू) लाई दिमागको सही फ्रेममा पर्खनु भएमा, तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि सही समयमा कहिलेकाहीँ कहिल्यै हुँदैन र कार्य पूरा भएन।

आत्म-संदेह पनि एक प्रमुख भूमिका खेल्न सक्छ। जब तपाईं आफ्नो क्षमतामा परियोजना वा असुरक्षित कसरी व्यवहार गर्न अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफैले यसलाई अन्य कार्यहरूमा काम गर्ने पक्षमा राख्नु भएको छ।

विपरित नकारात्मक प्रभाव

यो सिर्फ विद्यार्थीहरू "म यसलाई पछि पछि लागे" मा जालिएको छैन। यूसुफ फेरारीको अनुसार, शिकागोका डेपाल विश्वविद्यालयमा मनोविज्ञानको प्रोफेसर र अझै पनि प्रोभिस्टिनटिटिङको लेखक : यो प्राप्त गर्न कुनै दर्ता गाइड , लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कहरू पुरानो procrastinators छन्।

यी मानिसहरू कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ किन्न सक्दैनन्; यो उनको जीवनशैली को एक प्रमुख भाग हो। तिनीहरूले आफ्नो बिलको ढोका तिर्छन्, समय सीमा भन्दा अघि रातसम्म ठूला परियोजनाहरूमा काम सुरु नगर्नुहोस्, क्रिसमस हवसम्मको छुट्टि खरिदलाई ढिलाइ दिन्छ, र ढिलो आफ्नो आयकर रिटर्न पनि फाइल गर्नुहोस्।

दुर्भाग्यवश, यो किरणले व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्य सहित थुप्रै जीवन क्षेत्रहरूमा गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ। 2007 को अध्ययन मा, शोधकर्ताओं ले थाहा पाए कि सेमेस्टर को शुरुवात मा, प्रोस्ट्राटिनेटरहरु को विद्यार्थीहरु को कम बीमारी र गैर-procrastinators को तुलना मा कम तनाव को रिपोर्ट गरे। यो शब्द को अन्त को अनुसार नाटकीय रूप देखि बदल्यो, जब कि कस्ट्रास्टिननेटरहरुले उच्च स्तर को तनाव र बीमारी को रिपोर्ट गरे।

न केवल विलम्ब गर्न सक्छ तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर छ; यसले तपाईंको सामाजिक सम्बन्धलाई पनि हानि पुऱ्याउन सक्छ। चीजहरू बन्द गरेर, तपाईं वरपरका मानिसहरूमा बोझ राख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं बाहिरी रूपमा अन्तिम मिनेट सम्म ढिलाइ वा बिस्तारै परियोजनाहरूमा बदल्नुहुन्छ भने, तपाईका साथी, परिवार, सहकर्मीहरू र सँगी विद्यार्थीहरू जस्तै तपाईमा निर्भर हुने व्यक्तिहरू रिसन्न हुन सक्छन्।

हामी किन घटाउछौं कारणहरू

हामी किन सट्टाको कारणले गर्दा , हामी अक्सर हाम्रो बहाना को औचित्य गर्न थुप्रै बहाना वा तर्कसंगत साथ आउँछौं। टक्समैन, एरिरी र स्मिथको अनुसार, 15 मुख्य कारणहरू छन् जसका कारण मानिसहरू यो किन्ती गर्छन्:

1. थाह छैन के गर्न आवश्यक छ
2. केहि गर्न कसरी जान्दैन
3. केहि गर्न चाहँदैनन्
4. हेरचाह गर्नु हुँदैन वा छैन भने
5. केहि गरे पछि हेरचाह गर्दैन
6. त्यसो गर्न मूडमा महसुस गर्दैन
7. अन्तिम मिनेट सम्म पर्खिरहेका आदतमा हुदैछ
8. तपाईं विश्वासका साथ राम्रो काम गर्न विश्वास गर्नुहुन्छ
9. सोच्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई अन्तिम मिनेटमा पूरा गर्न सक्नुहुनेछ
10. सुरू गर्न पहललाई बन्द
11. बिर्सनु
12. ब्ल्याकिंग बिरामी वा खराब स्वास्थ्य
13. सही पल पर्खँदै
14. कार्यको बारेमा विचार गर्न समय चाहिन्छ
15. अर्को काम गर्ने काममा एक काम ढिलाइ

प्रकोष्ठकर्ताहरू गैर-प्रोसेन्टिनेटरहरूबाट कसरी भिन्न हुन्छन्?

अधिकतर अवस्थामा, विलम्ब गम्भीर समस्याको चिन्ह होइन। यो एक सामान्य प्रवृत्ति हो कि हामी सबैलाई केहि बिन्दुमा वा अर्को मा दिन्छौं। यो केवल त्यस्ता अवस्थामा छ जहाँ विलम्ब यति धेरै पुरानो हुन्छ जुन यसले व्यक्तिको दैनिक जीवनमा गम्भीर प्रभाव पार्छ जुन यो अझ बढी गम्भीर समस्या हुन्छ। त्यस्ता उदाहरणहरूमा, यो केवल खराब समय व्यवस्थापन क्षमताहरू छैन; यो फेरारी को मालडाप्टेटिव जीवनशैली को रूप मा संदर्भित गर्दछ को एक संकेत हो।

"गैर-ट्रिस्टेन्टिनेटरहरूले काम गर्ने आवश्यकतामा ध्यान दिन्छन्। तिनीहरूसँग एक बलियो व्यक्तिगत पहिचान छ र कुन मनोवैज्ञानिकहरूले" सामाजिक सम्मान "बोल्छन् - हामी कसरी अरूलाई कसरी जस्तै - आत्मसम्मानको विरोधको रूपमा हामीले कस्तो महसुस गर्छौं आफैलाई, " अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन संग एक साक्षात्कार मा डा। फेरारी को वर्णन गरे।

मनोवैज्ञानिक पियर स्टीलको अनुसार, जो किन्ती नगर्ने व्यक्तिहरूले व्यक्तित्वको विशेषतालाई ईमानदारीको रूपमा चिनिन्छन्, एक व्यक्तित्वको ठूलो 5 सिद्धान्तले पहिचान गरेको व्यापक व्याख्या मध्ये एक हो। जो लोग ईमानदारीमा उच्च छन् पनि आत्म-अनुशासन, निरन्तरता, र व्यक्तिगत जिम्मेवारी सहित अन्य क्षेत्रहरूमा उच्च हुन्छन्।

यी संज्ञानात्मक विकृतिहरूको लागि शिकार गिरोह सजिलो छ, तर सौभाग्य देखि, त्यहाँ विलम्ब संग लड्न र केहि समय मा काम गर्न शुरु गर्न तपाईं विभिन्न चीजहरू छन्।

_{स्रोतहरू:}

_{अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ। (2010)। विलोपनको मनोविज्ञान: आखिरी मिनेट सम्म मानिसहरूले किन महत्वपूर्ण कार्यहरू राख्छन्। Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx बाट प्राप्त}

_{हरियो, केई (1 99 7)। मनोवैज्ञानिक कारकहरु लाई डिसर्टेशन समाप्ति को प्रभावित गर्दछ। Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds।), Dissertation Process Rethinking: व्यक्तिगत र संस्थागत बाधाहरू निस्कने। उच्च शिक्षाको लागि नयाँ दिशाहरू, 99,। सैन फ्रान्सिस्को: जोसी-बास, 57-64।}

_{स्टील, पी। (2007)। विष्फोटको प्रकृतिः क्विन्टेसियलल स्व-विनियामक विफलताको मेटा-एनालिटिक्स र सैद्धांतिक समीक्षा। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 133 (1) , 65-9 4।}

_{टेस, डीएम र बाउसेस्टर, आरएफ (1 99 7)। त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराउनु भएको छ। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 8 (6) , 454-458।}

_{Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008)। सिक्न र प्रेरणा रणनीतिहरु: तपाईंको मार्गदर्शनको सफलता (दोस्रो संस्करण)। माथिल्लो सिडल रिभर, NJ: पियरसन प्रेन्टिस हॉल।}