मानसिक स्वास्थ्यलाई परिभाषित गर्नु भन्दा मानसिक बीमारीहरू परिभाषित गर्न सजिलो छ
मानसिक स्वास्थ्यलाई परिभाषित गर्नु भन्दा यो मानसिक रोगहरूलाई परिभाषित गर्न सजिलो छ। संयुक्त राज्य अमेरिका मा, अमेरिकन मनोचिकित्सा एसोसिएशन को पारंपरिक रूप देखि मानसिक विकार को परिभाषित गर्न को लागी संगठन भएको छ (1 9 17 को शुरुवात पछि जब यसलाई अमेरिकन संस्थाहरु को चिकित्सा संस्थाहरु को एसोसिएशन अफ एसोसिएशन भनिन्छ)। हालै, धेरैले मान्यता पाएको छ कि मानसिक स्वास्थ्य मानसिक रोगको अनुपस्थिति भन्दा अधिक छ।
यद्यपि हामीमध्ये धेरैलाई निदानयोग्य मानसिक विकारबाट पीडित छैनौं, यो स्पष्ट छ कि हामीमध्ये अरूलाई मानसिक रूपमा स्वस्थ छौं। यहाँ केहि विचारहरू छन् जुन मानसिक स्वास्थ्यका विशेषताहरू अगाडि बढाइएको छ।
जीवनको आनन्द लिने क्षमता
जीवनको आनन्द उठाउने क्षमता राम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। जेम्स टेलरले "जीवनको रहस्य समयको पछाडिको आनन्द उठाउँदै आएको छ। कुनै पनि मूर्खले यसलाई गर्न सक्दछ। यसको लागि केही छैन।" मनमनैतिकता मनन गर्ने अभ्यास एकै तरिका हो कि वर्तमानको आनन्द लिने क्षमता खेती गर्ने। हामी, अवश्य, भविष्यमा भविष्यको लागि योजना चाहिन्छ। र हामीले अतीतबाट सिक्नु पनि आवश्यक छ। प्राय: हामी भविष्यमा चिन्ता गरेर वर्तमानमा आफैले दुर्व्यवहार गर्छौं। हाम्रो जीवनका उपकर्महरू महत्त्वपूर्ण कारकहरू हुन् जसले हामीलाई जीवनको आनन्द उठाउन अनुमति दिन्छ।
लचक
कठोरताबाट फिर्ता उछाल गर्ने क्षमता लाई "लचीलापन" भनिन्छ। यो लामो समयदेखि थाहा छ कि केही व्यक्तिहरूले अरूलाई भन्दा राम्रो तान्ने काम गर्छन्।
कतिपय वियतनामका युद्धकर्मीहरूले जीवनको लागि हस्तक्षेप गरेका छन् किनकि अरूहरू संयुक्त राज्यका सेन्टिटरहरू हुन्छन्? किन अल्कोहल परिवारमा केही वयस्कहरू उठाइरहेछ, किनकि अरूले जीवनमा दोहोरो समस्याको सामना गरेका छन्? "लचीलापन" को विशेषता उनका द्वारा साझा गरिएको छ जो तनाव संग राम्रो तरिकाले सामना गर्छन।
शेष
जीवनमा सन्तुलन मानसिक मानसिक स्वास्थ्यको परिणाम हो।
हामी सबैलाई समय बिताउने समयको साथ सामाजिक रूपमा बितेका समयको सन्तुलन आवश्यक छ, उदाहरणका लागि। ती व्यक्ति जसले मात्र आफ्नो सबै समय खर्च गर्छन् "loners" को रूप मा लेबल गर्न सक्छन् र तिनीहरूले आफ्नो सामाजिक कौशल धेरै गुमाउन सक्छन्। चरम सामाजिक अलगाव पनि वास्तविकता संग विभाजित हुन सक्छ। जो केहि एकाविध समय को आवश्यकता को नजरअंदाज गर्दछ पनि यस्तो विभाजन को जोखिम ले। यी दुई आवश्यकताहरू सन्तुलन कुञ्जी जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ - यद्यपि हामी सबैले यी फरक फरक पार्छौं। अन्य क्षेत्रहरू जहाँ ब्यालेन्स महत्त्वपूर्ण देखिन्छ जस्तो लाग्छ, काम र प्ले बीचको सन्तुलन, निद्रा र जागरणको बीचको सन्तुलन, बाँकी र व्यायामको बीच सन्तुलन, र भित्री समयको बीचमा सन्तुलन र समय बित्यो।
लचकता
हामी सबैले धेरै व्यक्तिहरूलाई चिन्ता गर्ने व्यक्तिहरूलाई थाहा छ। कुनै पनि छलफलले तिनीहरूको विचार परिवर्तन गर्न सक्दैन। यस्ता व्यक्तिहरूले प्रायः तीव्र आशाहरुका साथ जोर दिएर तनावको लागि आफैले राख्छन् जुन उनीहरु छन्। हाम्रो आशाहरू बनाउन काम गर्दा हाम्रो लचीलापनले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्छ। भावनात्मक लचिलोपन केवल संज्ञानात्मक लचीलापनको रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। मानसिक स्वस्थ मानिसहरूले भावनाहरूको दायरा अनुभव गर्छन् र आफैलाई यी भावना व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ। केही मानिसहरू केही भावनाहरू बन्द गर्छन्, तिनीहरूलाई अस्वीकार्य गर्न खोज्दैछन्।
यो भावनात्मक कठोरताले अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको परिणाम हुन सक्छ।
आत्मनिर्माण
हामीले के उपहार दिएका छौं? हामी सबैलाई थाहा छ मान्छे जसले आफ्नो सम्भावना र अरूलाई पार गरेको छ जसले आफ्नो उपहार गुमाएका छन्। हामी पहिला हाम्रा उपहारहरू चिन्न आवश्यक छ, निस्सन्देह, र मान्यताको प्रक्रिया आत्म-वास्तविककरण तिरको मार्गको भाग हो। स्वस्थ स्वस्थ व्यक्तिहरू उनीहरूको सम्भावनालाई वास्तविक बनाउने प्रक्रियामा छन्। यो गर्नको लागि, हामी सबैलाई सुरक्षित महसुस गर्नुपर्छ।
यो मानसिक स्वास्थ्य को परिभाषित गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण केहि अवधारणाहरु मध्ये मात्र हो। अरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध बनाउनको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।
वयस्क र किशोर मानसिक स्वास्थ्यमा आत्मसम्मान र स्वस्थ कामुकताको अवधारणा पनि समावेश छ। हामी कसरी हानिकारक हुन्छौं र मृत्यु पनि मानसिक स्वास्थ्यको एक महत्वपूर्ण तत्व हो।
> स्रोत:
> टेलर, जेम्स, 1 9 77। गुप्त ओ 'लाइफ एल्बम: जेटी; एक अभ्यास नैदानिक मनोवैज्ञानिकको रूपमा 25 वर्षको व्यावसायिक अनुभव।