स्वस्थ र कम आत्मसम्मानको लक्षण
हामी सबै जान्दछौं कि आत्म-सम्मान कहिलेकाहीं आत्म-योग्यता वा आत्म-सम्मानको रूपमा उल्लेख गरिएको छ, सफलताको महत्त्वपूर्ण भाग हुन सक्छ। धेरै आत्म-सम्मानले मानिसहरूलाई हराएको वा निराश पार्न छोड्न सक्छ। यसले मानिसहरुलाई खराब छनौट गर्न पनि नेतृत्व गर्न सक्छ, विनाशकारी सम्बन्धमा गिरावट, वा उनीहरूको पूर्ण क्षमतामा बाँच्न असफल। अधिकृत आत्म-सम्मान, जस्तै कि narcissistic व्यक्तित्व विकारमा प्रदर्शित, निश्चित रूप देखि अरूलाई बन्द गर्न सकिन्छ र व्यक्तिगत सम्बन्धलाई पनि क्षति पार्न सक्छ।
स्पेक्ट्रमको चरम उच्च र कम छोटोमा आत्म-सम्मान स्तर हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले आदर्श रूपमा, बीचमा एक ब्यालेन्स हड्ताल गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। आफैलाई एक यथार्थवादी तर सकारात्मक दृष्टिकोण सामान्यतया आदर्श मानिन्छ। तर वास्तवमा आत्म-सम्मान भनेको के हो? यो कहाँबाट आएको छ र यसले हाम्रो जीवनमा कस्तो प्रभाव पार्छ?
आत्म-सम्मान के हो?
मनोविज्ञान मा , आत्म-सम्मान को प्रयोग व्यक्ति को आत्म-मूल्य या व्यक्तिगत मूल्य को समग्र भावना को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ। अन्य शब्दहरूमा, तपाईं आफैलाई कत्तिको सराहना गर्नुहुन्छ र आफैलाई मनपर्छ।
- आत्म-सम्मान अक्सर व्यक्तित्वको विशेषताको रूपमा देखा पर्दछ, जसको अर्थ यो स्थिर र सहन हुन सक्छ।
- आत्मसम्मानले आफैलाई विभिन्न प्रकारका विश्वासहरू समावेश गर्दछ, जस्तै तपाईंको आफ्नै उपस्थिति, विश्वास, भावनाहरू र व्यवहारको मूल्यांकन।
आत्म-अस्तित्व किन महत्वपूर्ण छ
आत्म-सम्मानले तपाईंको जीवनमा आफ्नो प्रेरणा र सफलतामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। कम आत्म-सम्मानले तपाईंलाई सफलतापूर्वक स्कूल वा काममा सफल हुन सक्छ किनभने तपाईं आफैंलाई विश्वासको लागि सक्षम हुनुहुन्न।
यसको विपरीत, एक स्वस्थ आत्मसम्मान प्राप्त गर्न तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्दछ किनभने तपाईं एक सकारात्मक, उदार मनोवृत्ति संग जीवनलाई नेविगेट गर्नुहुन्छ र विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाई आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न सक्नुहुनेछ।
स्व-आस्तीन सिद्धान्तहरू
मनोवैज्ञानिक अब्राहाम Maslow को आवश्यकता को पदानुक्रम को आत्मसम्मान को आवश्यकता को लागि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ, जो स्वयं को एक मानव प्रेरणा को रूप मा आत्म सम्मान को रूप मा दर्शािन्छ।
Maslow सुझाव दिए कि मान्छे दुवै अन्य मान्छे र भित्री आत्म सम्मान को सम्मान गर्नु पर्छ। यी व्यक्तिहरूलाई आवश्यक व्यक्तिको रूपमा बढ्न र आत्म-वास्तविककरण प्राप्त गर्न को लागी पूरा गर्न अनिवार्य छ।
यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि आत्म-सम्मान एक आत्म-प्रभावकारिता देखि फरक अवधारणा हो, जसमा समावेश गर्दछ कि तपाईं कस्तो विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाई भविष्यका कार्यहरू, प्रदर्शन, वा क्षमताहरू सम्भाल्नुहुनेछ।
स्वभावलाई असर गर्न सक्ने कारकहरू
तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ विभिन्न कारकहरू छन् जसले आत्म-सम्मानलाई असर गर्न सक्छ। जेनेटिक कारकहरू जसले समग्र व्यक्तित्वको आकार मद्दत गर्न सक्छ भूमिका खेल्न सक्छ, तर यो अक्सर हाम्रो अनुभवहरू हो जसले समग्र आत्म-सम्मानको आधार बनाउँछ। उदाहरणका लागि, जो केयरगिभर्स, पारिवारिक सदस्यहरू र साथीहरूबाट निरन्तर रूपमा अत्यधिक आलोचनात्मक वा नकारात्मक आकलन प्राप्त गर्ने व्यक्तिहरूले कम आत्म-सम्मानको साथ समस्याको अनुभव गर्नेछन्।
साथै, तपाईंको भित्री सोच, उमेर, कुनै सम्भावित बीमारहरू, असक्षमता वा शारीरिक सीमाहरू, र तपाईंको कामले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गर्न सक्छ।
स्वस्थ स्व-सम्मान को लक्षण
तपाईं सम्भवतया राम्रो अर्थ छ कि तपाईं निम्न हुनुहुन्छ भने तपाईंले निम्न संकेतहरू देखाउनुहुन्छ:
- निर्धक्क
- कुनै भन्नको लागि क्षमता
- सकारात्मक दृष्टिकोण
- समग्र शक्ति र कमजोरीहरू हेर्न र तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्
- नकारात्मक अनुभवहरूले समग्र परिप्रेक्ष्यलाई असर गर्दैन
- आफ्नो आवश्यकता व्यक्त गर्न क्षमता
कम आत्म-अनुमानको लक्षणहरू
यदि तपाईं आफैलाई बुझ्नु भएकोमा काम गर्न आवश्यक हुन सक्दछ यदि तपाईंले गरिब आत्म-सम्मानको यी कुनै पनि संकेतहरू प्रदर्शन गर्नुभयो भने:
- नकारात्मक दृष्टिकोण
- विश्वासको कमी
- आफ्नो आवश्यकता व्यक्त गर्न असक्षम
- तपाईंको कमजोरीहरूमा फोकस गर्नुहोस्
- शर्म, अवसाद, वा चिन्ताको महसुस
- अरूलाई विश्वास छ कि अरू भन्दा राम्रो छ
- समस्यालाई सकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार
- विफलताको डर
> स्रोतहरु:
> Maslow, AH। प्रेरणा र व्यक्तित्व। तेस्रो संस्करण। न्यू यर्क: हार्पर र पंक्ति; 1987।
> मेयो क्लिनिक। आत्म-सम्मान जाँच: अति कम वा सही छ? जुलाई 12, 2017।