तपाईं धूम्रपान छोडेर पछि

तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएपछि कुन आशाको समीक्षा

प्रायजसो धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले धूम्रपान गर्दा निस्कने धूम्रपानलाई पहिलो पटक छोड्छन्। हामी प्रायः सोच्न सक्छौं कि यो केवल धूम्रपान छैन जबसम्म हामी अब यो सम्झना छैनौं, र जबसम्म सफलताको लागि अनिश्चितता अनिवार्य छ अनि यो भन्दा धेरै भन्दा धेरै छ।

तलको जानकारीले तपाईंलाई धूम्रपान रोक्न के समावेश समावेश गर्ने बारे सिक्नको लागि हेड स्टार्ट दिनेछ। अगाडि के हो नराख्नुहोस्। तपाईंको अन्तिम सिगरेट बाहिर राख्नुहोस् र सुरू गर्नुहोस्।

तपाइँबाट बाहिर निस्कने बारेमा जान्न शीर्ष 5 कुराहरू

1. तपाईंको शरीर तपाईंको अन्तिम सिगरेटको मिनेट भित्र निस्क्रिय हुन्छ । मानव शरीर अचम्मलाग्दो छ, र अन्तिम सिगरेटको केवल 20 मिनेट भित्र स्फूर्ति गरिन्छ, शारीरिक उपचार सुरु हुन्छ। फाइदाहरू पनि वर्षको लागि बढ्दै जान्छ।

2. तपाईले लिनु भएको औषधिहरू धूम्रपान कोस द्वारा प्रभावित हुन सक्छ । कतिपय औषधिहरू धूम्रपान गर्नेहरूलाई अधिक चाँडै मेटाबोलिस गरिएको छ, त्यसैले तपाईंले प्राप्त गर्नुभएको खुसी हुन सक्छ यो गैर धूम्रपान नगर्ने भन्दा उच्च हुन सक्छ।

• अन्तिम सिगरेट पछि तपाईंको शरीर कस्तो हुन्छ

• तपाईं वजन बढ्नदेखि बच्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं राम्रोको लागि धूम्रपान छोड्नु हुन्छ

जब तपाईं धूम्रपान रोक्न सक्नुहुन्छ, त्यो उच्च खुसी समस्याले गर्दा समस्या ल्याउन सक्छ, त्यसैले तपाइँले लिनु भएको कुनै पनि नुस्खा औषधिको समीक्षा गर्न छोड्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

3. निकोटीन लतबाट पुनःप्राप्ति एक प्रक्रिया हो, घटना होइन । अन्य शब्दहरूमा, तपाईले धूम्रपान गर्ने विच्छेदको बारेमा हुन सक्ने कुनै पनि पूर्वनिर्धारित धारणाहरू हटाउनुहोस्। आराम र रवैया स्वीकार गर्नुहोस् कि यो लामो समय लाग्छ जब लिन्छ, जुन प्रत्येक व्यक्तिको लागि अनुपयुक्त छ। आफैलाई समय र ठाउँ पूर्णतया निको पार्नु आवश्यक छ।

4. धूम्रपान गर्न कोरामा आदेशहरू आदेशहरू छैनन्। धूम्रपान आग्रह गर्नु प्राय: प्रायजसो पोषण मा शुरुवात हुन्छ र कम समय पछि, कहिलेकाहीँ गतिविधि वा भावनालाई जवाफ दिने प्रतिक्रियालाई उत्प्रेरित गर्छ।

यो निकोटीन लतबाट रिकभरीको भाग हो। अपेक्षा राख्नुहोस् र थाहा छ कि सिगरेटको लागि आग्रहले यो प्रतिफल अनिवार्य छ भन्ने संकेत होइन। धुलो धूम्रपान गर्ने आदेश होइन।

5. तपाईं थोडा समयको लागि बिरामी-फिटिंग सूट (खरोंच ऊ बनाइएको) पहने जस्तो महसुस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। धूम्रपानको कार्य राम्ररी भित्तामा परिणत हुन्छ जुन जीवनमा हामी सबै काम गर्दछौं, बिहान राती मार्नको लागि। हामीले हाम्रो भावनामा हरेक भावना र घटनाको सामना गर्न सिगरेट प्रयोग गर्यौं। जब हामी छोड्छौं, केहि पनि सामान्य लाग्छ, तर धैर्य हुनुहोस्। पुरानो सङ्गठनहरू बिस्तारै नयाँ, स्वस्थ जडानको साथ बदलिनेछन्। समय र अभ्यासले कार्य योग्य र जीवनलाई एकपटक सामान्य बनाउँछ।

निकोटिन निकासीको सबैभन्दा सामान्य लक्षणको 8

निकोटिन सिगरेटमा नशेको पदार्थ हो र यो किन तपाईं तयार हुँदा धूम्रपान रोक्न निकै गाह्रो हुन सक्नुहुन्छ। यसले दिमाग र शरीरलाई असर गर्छ, त्यसैले शारीरिक र भावनात्मक रूपमा हटाउने आशा महसुस गर्छ।

धूम्रपान गर्न आग्रह सबै पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूको लागि चाँडै सुत्न धुने धुम्रपान गर्नका लागि तयारी गर्नुहोस् र तपाईले निकोटिन लतबाट रिकभरीको यो तीव्र (अस्थायी) चरण सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ।

स्न्याक गर्न आग्रह यसका लागी निकोटीन निकासीको सबैभन्दा साधारण लक्षणहरू मध्ये एक जनाले खानेकुरालाई आग्रह गर्दछ - भागमा, रासायनिक परिवर्तनहरू शरीरमा राख्ने, रगतको हात-देखि-मुँह कार्यलाई बदल्न मनोवैज्ञानिक आवश्यकता सहित।

सोचेको सतावट । अनिन्देहीबाट आशंकाको भावनालाई जुन तपाईं पूरा दिन बिदामा खर्च गर्न चाहानुहुन्छ, तम्बाकू छोडेर तपाईंको सामान्य निद्रा पूँजी छोड्न सकिंदैन।

नयाँ खाँसी तपाईलाई धूम्रपान रोक्न एक खाँसी विकास गर्न खतरनाक हुन सक्छ, तर यो असामान्य छैन। यो किन देख्नुहुन्छ र कसरी मूल्यांकन गर्न सकिन्छ कि निकोटिन निकासीको लक्षणबाट खरानीले अधिक गम्भीर हुन सक्छ कि छैन।

कब्ज । एक सामान्य तर प्रायजसो पोषण गर्ने साइड इफेक्टमा छलफल नगर्ने हाम्रो पाचन प्रणालीमा समावेश छ। निकोटिन हटाउने यो असुविधाजनक लक्षण व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नको लागि यस लेखमा सुझावहरूको प्रयोग गर्नुहोस्।

धूम्रपान गर्ने कारणले गर्दा तनाव । स्मोकिंग पोषण गर्दा अन्ततः तपाईले आफ्नो जीवनमा तनाव कम गर्न अनुमति दिनुहुनेछ, सुरुमा यो तनाव बढ्छ।

तपाईं यी सुझावहरूसँग सम्भावना सम्बन्धित तनावहरूको प्रभाव कम गर्न सक्नुहुन्छ।

Junkie सोच । त्यसोभए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईएको छ। जब यो व्यवस्थित गर्न गाह्रो छ, जंकनी सोच एक चरण हो जुन समय संग पारित हुनेछ, जबसम्म तपाई धुम्रपान गर्दैनन्।

चक्कर लगाउँदै केही नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले सिटाइ छोड्ने बेला लाइटहेड / चकित महसुस गर्छन्। निकोटीइन निकासीको यो लक्षण अनुभव गर्दा यो यो हुन्छ र तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ भनेर जान्नुहोस्।

निकोटीन र मन खेलहरू

जब निकोटिनले रक्तचापबाट मस्तिष्कमा प्रवेश गर्दछ , यसले रिसेप्टर साइटहरूमा डक गर्छ, जुन डोपामिन भनिन्छ हार्मोनको कारणले रिहाइन्छ। यो रासायनिक प्रतिक्रियाले धूम्रपान गर्नेको लागि राम्रो भावनाहरूको उत्साह बढाउँछ। डोपामिन लाई नशे की लत प्रक्रिया मा एक प्रमुख भूमिका निभाएको छ।

धूम्रपान गर्ने बित्तिकै, हामी यो दिनको धेरै पटक बढेको आशामा आउँछौं, र जब यो हटाइन्छ, हाम्रो दिमागले हामीलाई समझाउने प्रयास गर्न ओभरटाइमको काम गर्नेछ कि हामीले के गर्न आवश्यक छ कि अहिले सिगरेट माथि -अहिले नै।

धेरै नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूको लागि, यो भित्री कुराकानी सन्तुलन विच्छेदको पहिलो दिनको लागि निरन्तर साथी हो।

• छोड्नुहोस् दिन: पूर्व-धूम्रपानको जीवनमा एक दिन

• धूम्रपान छोडेर आपत्तिजनक असरहरू प्रभावित गर्न सक्छ तपाईं लिनुहोस्

यो सुन्दर छैन, तर यो सामान्य छ। यदि तपाईं आफैलाई विचलित गर्न सक्नुहुन्छ र धूम्रपानबाट निस्कनु हुन्छ भने, यो मौसममा सजिलो हुनेछ जब सम्म यो कम हुन्छ र अन्तमा गायब हुन्छ।

हिसाब एक सीधा रेखामा नपुगेको छैन

यो जानकारी को एक महत्त्वपूर्ण टुक्रा नजिक को लागी को रूप मा तपाईं धूम्रपान को बप्तिस्मा को पहिलो वर्ष को माध्यम ले जान्छ। निकोटिन लतले हामीलाई चरणमा राख्दछ र किनकि मानसिक स्तरमा उपचार गर्नुको कारणले भावनाहरूले ट्रिगर गर्न सक्छ जुन धूम्रपानमा मासिक महिनामा बबल गर्न आग्रह गर्दछ। हामी चिन्ता गर्छौं कि हामी हाम्रो छोड्ने कार्यक्रमको आधारमा गुमाइरहेका छौं वा हामी यो सँधै सिग्नललाई सधैँ मिस गर्छौं , तर न त साँचो हो।

यस प्रक्रियाको आवश्यक भागको रूपमा तपाईलाई महसुस गर्ने अप र तलका बारे सोच्नुहोस्। खराब दिन जहाँ तपाई धुम्रपान गर्नुहुन्छ तर रोशनी नगर्नु अझै अझै अगाडी बढिरहेको छ। समय संग, तपाईंको दिन धूम्रपान धूम्रपान को बारे मा कम हुनेछ र धूम्रपान को दोकान मा फर्कने स्वतन्त्रता को आनंद को बारे मा अधिक हुनेछ।

अनफिल्ड गर्न अपेक्षाको फाइदा

प्रायजसो धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले शारीरिक रूपमा अझ राम्रो महसुस गर्दछन् र आफ्नो जेबमा बढी पैसा कमाउँदछन्, तर लतहरूमाथि विजयी हुने सकारात्मक पक्षहरूले अझ बढी नक्सो र तपाईंको जीवनको क्रेनहरूमा पुग्न सक्नेछन् भन्दा तपाईले शायद कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। केही लाभहरू चाँडै छोडेर पछि देखा पर्नेछ, र अरूलाई समय समयमा प्रकट हुनेछ।

तपाईंको नयाँ धुवाँ रहित जीवनले तपाईंलाई अचम्म लाग्ने छ किनकि तपाईंले छोड्नुभन्दा धेरै लामो प्रतीक्षा गर्नुभयो।

हिँड्ने चलन भन्दा पूर्व धूम्रपान गर्ने सुझावहरू

तलका पूर्व-धूम्रपानकर्ता खाताहरूको चयन नयाँ क्विटरहरूको लागि राम्रो सल्लाहबाट पूरा हुन्छ।

10 मलाई मदत गर्ने चीजहरू तपाईले धूम्रपान गर्न छोड्नु भयो - लियोको सुझावहरू

22 सुझावहरू जसले मलाई धूम्रपानको पोषणको साथ सफल हुन मदत गर्यो - नेनेज्यूनको स्टोरी

प्रो र धूम्रपान को धूम्रपान - जोई को छोडने को सूची

सल्लाह को टुक्रा धुम्रपान को बारे मा - डी स्टोरी

बाट एक शब्द

तपाईंले आफैंको लागि गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो चीज भनेको के हो भनेर सिक्नको लागी तपाईंको धूम्रपान-रहित यात्राको लागि तयार छ। हो, यो चुनौतीपूर्ण छ, तर तपाईलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत र उपकरणहरू संग, स्मरण गर्ने सम्भावना मात्र सक्षम छैन, यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा पुरानो अनुभव हुन सक्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। छोड्ने फाइदाहरू अपडेट गरिएको: डिसेम्बर 5, 2014. समीक्षा गरिएको: 17 मार्च, 2016।}
> Smokefree.gov। हटाउने बुझाइ