धूम्रपानको पोषण एक प्रक्रिया हो, घटना होइन
यदि तपाईं धेरै मानिसहरू जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सिगरेट छोड्ने प्रयासहरू गर्नुभएको छ जुन तपाईंले सोचेको घटना, एक कार्य हो जुन केही हप्ता भित्र पूर्ण हुन सक्छ, वा धेरै महिना। त्यसोभए, जब तपाईले महसुस गर्नुभन्दा सोच्नु भन्दा जारी रहन आग्रह गर्नु भयो, तपाईले सिगरेट बिना कहिल्यै सहनशीलता महसुस गर्नुभएन र पुन: सुरू गर्नु भयो।
तथ्य भनेको धूम्रपान छोडेर एक प्रक्रिया हो, घटना होइन।
जबकि निकोटीन निकासी को सबै भन्दा खराब हफ्ते को भित्र खत्म हो, धूम्रपान को आदत / भावनात्मक पक्ष देखि रिहाई अधिक धीरे देखि आउँछ। यहाँ तम्बाकू छोड्ने बारेमा केहि गलत गलत धारणाहरू छन् जसले सफलताको लागि तपाईंको मौकालाई रोक्न सक्छ।
मिथक: मलाई धूम्रपान गर्नु छोडेर धेरै ढिलो हुन्छ। क्षति भयो।
तथ्य: धूम्रपान छोड्न कहिल्यै यो ढिलो छैन।
निस्सन्देह राख्नुहोस्, धूम्रपान छोड्न धेरै समय लागु भएको बेला मात्र छ जब तपाईं छौं छ फुट तल। जब तपाईं धूम्रपान रोक्न सक्नुहुनेछ, ती लाभहरू तपाईंको अन्तिम सिगरेटको 20 मिनेट भित्र सुरू हुन्छ र वर्षौंको लागि बढ्दै जान्छ। मानव शरीर अविश्वसनीय रूप देखि घिमिरे हो, र जब सम्म सबै धूम्रपान-सम्बन्धी क्षति नपुगेको हुन सक्छ, अधिक उपचार गर्न सकिन्छ र हुन्छ।
मनोवैज्ञानिक, तपाईले निकोटिन लतबाट निको पार्दा एक राम्रो दृष्टिकोण पाउनेछ। हामीमध्ये धेरै वर्षहरू सिगरेटमा बाँधिएका छन्। हामी असाध्यै रोक्न चाहान्छौ, तर समयले हामीलाई कमजोर बनाउँछ, निर्दोष र पीडा बनाउँछ।
यसले आत्म-सम्मानको ढिलो विनाशको कारणले गर्दा, सामान्यतः यति क्रमिक हामी हामी के थाहा छैनौं। यो कुनै आश्चर्य छैन कि धेरै लामो समयका धूम्रपान गर्ने व्यक्ति चिन्ता र निराशाबाट पीडित हुन्छन्।
तंबाकू छोडेर तपाईंलाई कल्पना गर्न सक्नु भन्दा अधिक आपको सशक्त बनाउनेछ । एक पटक तिनीहरूले यसलाई बुझाउँदा, धेरै मानिसहरू स्वतन्त्रताको चहलपहल गर्न इन्कार गर्छन् जुन नियन्त्रणमा लिने कुकुरको पछि लाग्न आउँछ।
मिथक: म एक सिगरेट धूम्रपान गर्न सक्छु र मेरो छोड्ने कार्यक्रम राख्दछु।
तथ्य: त्यहाँ कुनै सिगरेट जस्तो कुनै चीज छैन।
स्मोकरहरूको विशाल बहुमतको लागि, पूर्ण-समय धूम्रपान पछि फर्केको छोडेर निकोटीन पुन: परिचय दिइयो। निकोटिन लतको लागि केवल एक सिगरेट जस्तो कुनै चीज छैन। धूम्रपान, एक सिगरेट मा केहि puffs को रूप मा केहि पनि को रूप मा, जानवर को जागने को लागि पर्याप्त छ। र दुःखको कुरा, पछाडी गर्ने व्यक्ति प्रायः वर्षौं बिताउन बिताउने बित्तिकै धूम्रपानको पोषणको साथमा फ्युरोल्ड गर्न खोज्छ।
यदि तपाई राम्रोसँग तपाईंको जीवनको निकोटिन लत बूट गर्न चाहानुहुन्छ भने, एनओपीई- नो न एक पफको दर्शनमा जीवित रहनुहोस्।
मिथक: चेतावनी बिना रिलीज हुन सक्छ।
तथ्य: चेतावनी बिना कहिल्यै पक्कै हुँदैन।
हाम्रो राजनैतिक सम्बन्धमा सधैंको लागि सुरु हुन्छ। हामी निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्त हुँदै जान्छौं किनकि धूम्रपानको अस्वस्थ विचारहरू सामान्य हुन्छन् सामान्य , तर अनचेक बायाँ, तिनीहरूले समस्यालाई हिज्जे गर्न सक्छन्। यो भनिएको छ कि मानिसहरू दैनिक आधारमा 60,000 विचारहरू माथि छन्। तपाईं शायद जान्न को लागी छक्क परे जस्तो कि हामी आफैलाई के भन्नु हुन्छ नकारात्मक र आत्म-पराजित। हामी अक्सर हाम्रा आफ्नै आलोचकहरू हौं।
तपाईंको विचारमा सुन्नुहोस् र तुरुन्तै प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू गर्नेहरूलाई सच्याउनुहोस्। तिनीहरूलाई फाइदा र गति प्राप्त गर्न मौका नदिनुहोस्।
यो कुरा निश्चित छैन कि तपाईं सुधारमा विश्वास गर्नुहुन्छ- तपाईंको दिमाग नोट लेरहेको छ, र यो सबै कुरा हो। गलत सोचको सुधार गर्नाले तपाईंको छोड्ने कार्यक्रममा चालकको सीटमा राख्न मद्दत गर्नेछ।
मिथक: म सधैं धुम्रपानमा छुट्याउनेछु।
तथ्य: साँचो स्वतन्त्रताको दिमाग हो।
हामी सबैसँग हाम्रो सोचमा परिवर्तनहरू गर्ने क्षमता छ जुन निकोटिन लतबाट स्थायी रिहाई ल्याउनेछ। वर्षौंका स्मरणार्थीहरूलाई पछि लाग्ने व्यक्तिले भावनात्मक सङ्गठनहरू जुन तिनीहरूसँग धूम्रपान भएको र प्रायजसो यसको बारेमा मनपर्ने, नोस्टेलिक वा रोमान्टिक लाइटमा नबिर्सन छोडेनन्। उनीहरूले आफूलाई अवचेतनापूर्वक (वा होशियार) भनेर बलिउड गरिसकेका थिए जुन बलिदान थियो ।
तिनीहरू धूम्रपान गर्नुको कारणले तिनीहरू छोडिसकेका थिए, तर तिनीहरू धूम्रपान गर्न मन पराउँथे ।
त्यो प्रकारको गलत सोचले लतको बीउलाई जीवित बनाउनेछ, फेरि रूट लिनको लागि जब अवसर आफैले प्रस्तुत गर्दछ। तर कुनै गल्ति छैन, यो तपाईंको विचार छ कि तपाईं कैदी पकड, सिगरेट छैन।
तपाईंको भागमा रवैयामा परिवर्तनको कारणले तपाईसँग कहिलेकाहीँ सम्बन्धी खट्टा थियो? तपाईंको धारणामा एक परिवर्तन हुन्छ, र एकपटक तपाईंको दिमागले कि कुनामा परिणत गर्दछ, त्यहाँ कुनै फिर्ता छैन। यो लतको मानसिक पक्ष जस्तो छ।
एक पटक हामी सिगरेटको शारीरिक आवश्यकता स्पष्ट भएपछि, के बायाँ छोपेर धूम्रपान संग भावुक सम्बन्ध हो, जसको अधिकांश अनुष्ठानमा आधारित हुन्छ। धूम्रपानको बानी शक्तिशाली छ तर पुनरुत्थान योग्य छ। निकोटीन लतको बारेमा केहि शिक्षा थप गर्नुहोस् र तपाईले आफ्नो छोड्ने कार्यक्रममा के गरिरहनु भएको व्यक्तिहरूको समर्थन। यसले तपाईंलाई धूम्रपान गर्न चाहने भन्दा स्थायी रूपमा आफूलाई स्वत: मद्दत गर्न सबै फरक पार्दछ।
आजको वर्तमान क्षणमा आफैलाई राख्नुहोस् र तपाईले पूर्ण र हरेक धूम्रपान रहित दिनको लागि धन्यबाद हुनुहोस्। आफैलाई धैर्य राख्नुहोस् र तपाईका एक छोड्ने साथीको रूपमा समयको विचार गर्नुहोस्। यसको अधिक तपाईं आफ्नो बीच राख्नु भएको छ र अन्तिम सिगरेट तपाईंले धूम्रपान गर्नुभयो, बलियो हुनेछ तपाई।