के म सधैंभरि धुम्रपान गर्नेछु?

आफ्नो जीवनको बाँकीको लागि पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूलाई सिगरेट कवरेजको आशा गर्नुपर्छ?

एक पाठकले सोध्छन्:

मैले सात महिना पहिले धूम्रपान गर्न छोडें। मलाई राम्रो महसुस गर्छु, र अहिले सबै समय धुलो गर्नका लागि कव्रिङको साथ संघर्ष नगर्नुहोला, तर मलाई अझै पनि दिन छ जब म सिगरेटको सम्झना गर्छु। मलाई कहिले काँही म अहिले र त्यसपछि हुन सक्दछु। कहिलेकाहीं धूम्रपान गर्न आग्रह गर्नु धेरै तीव्र छ। मलाई आश्चर्य छ कि म यस आदतबाट मुक्त हुनेछु? के म सधैंभरि धुम्रपान गर्दछु?

***

कपडाको कडा टुक्राको रूपमा तपाईंको जीवनको क्षणको लागि सोच्नुहोस्।

प्रत्येक थ्रेडले तपाईंको जीवन घटना र अनुभवहरूलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ, र धेरै "जीवन" थ्रेडहरू सँगै दौडेर फाइनल गेजको थ्रेडहरू छन्। तिनीहरू वास्तवमा धेरै असल छन्, तिनीहरू नग्न आँखको साथ हेर्न असम्भव छन्। ती थ्रेडहरू तपाईका सचेत र तपाईंका सम्पूर्ण जीवन थ्रेडहरू बीचका सङ्गठन हुन्। समय संग, तिनीहरू आफ्नो जीवन को कपडे मा राम्रो तरिकाले हस्तक्षेप गरे हो, तपाईं पाएंगे कि कसरि यो धूम्रपान मा उपयुक्त हुनेछ को बारे मा सोच को बिना केहि गर्न सक्दैन।

एकपटक तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएपछि, काम उन धूम्रपान धागे, या संघों को एक को एक मध्ये एक को रूप मा एक हो।

त्यो कसरी हुन्छ? र कति लामो समय लाग्छ?

निकोटीन लतबाट पुनःप्राप्ति समयको साथ क्रमिक रिलीजको प्रक्रिया हो।

हरेक धुम्रपान-रहित दिन तपाईंले पूरा गर्नुहुने छ सिगरेट बिना तपाईंको जीवन कसरी जीवन बिताउने। बिट बिट, तपाइँ दैनिक प्रतिक्रियाहरूमा तपाइँका जवाफहरू पुन: पुन: प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ जुन धुरी सतहहरू भन्दा अन्य केही छनौट गरेर धूम्रपान गर्न आग्रह गर्दछ।

अधिक अभ्यास तपाईं प्राप्त गर्नुहुन्छ, कम cravings तपाईं प्लेग हुनेछ। अन्ततः, तपाईंको दिमागले व्यवस्थित र धूम्रपान गर्न आग्रह गर्ने नयाँ तरिकालाई पूर्ण रूपमा टाढा जान्छ।

तपाईंको पहिलो धूम्रपान-निशुल्क वर्षको समयमा , तपाईं सामना गर्नुहुनेछ र तपाईसँग धूम्रपान संग सहभागी आफ्नो दैनिक जीवनमा धेरै घटनाहरु र परिस्थितिहरू खाली गर्ने मौका पाउनुहुनेछ।

मौसमी धूम्रपान ट्रिगर

केहि धूम्रपान ट्रिगरहरू मौसमी प्रकृतिमा हुन्छन् र बलियो धूम्रपान बनाउन महिनाहरू तपाईंको छोड्ने कार्यक्रममा आग्रह गर्दछ। उदाहरणको लागि, तपाईंले जाडोको समयमा धूम्रपान गर्न रोक्नुभयो र तपाईं एक अवशेष गार्डर हुनुहुन्छ। तपाईं आफैलाई धूम्रपान गर्ने ब्रेकलाई पत्ता लगाउन सक्नुहुने बेलामा तपाईं पहिलो वसन्तमा गहिराइमा खाइरहेको पहिलो पटक।

मौसमी गतिविधिहरु संग धूम्रपान को बारे मा तपाईंलाई एक तीव्रता संग हिट सक्छ जो तपाईंलाई महिना मा महसूस नहीं गरेको छ। चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईं ब्याकस्लाइडिङ हुनुहुन्न। तपाईंको दिमागले पुरानो सङ्गठनहरू प्रशोधन गर्दैछ। एकपटक तपाईंले ट्रिगर धूम्रपान-रहित मार्फत आफ्नो मार्ग बनाउनुहुँदा, यसले राम्रोको लागि जान्छ र तपाईं सार्न सक्नुहुनेछ।

अभ्यासले सिद्ध बनाउछ

अभ्यास निकोटिन लतबाट रिकभरीको एक आवश्यक भाग हो। त्यहाँ वरिपरी पुग्नु छैन, त्यसैले आराम गर्न प्रयास गर्नुहोस् र समय सहयोग गर्न दिनुहोस्। तपाईंले आफ्नो सिगरेट आदतको विकास वर्षौं अभ्यास गरेर निर्माण गर्नुभयो, र अब तपाईले तपाईंलाई पनि सोच्नु पर्छ। अधिक अभ्यास तपाईं आफै को बीच राख्नु भएको छ र अन्तिम सिगरेट तपाईंले धूम्रपान गरे, बलियो हुनेछ तपाई।

साँचो स्वतन्त्रता मनको राज्य हो

निकोटीन लत बाट स्थायी स्वतन्त्रताको खोजीमा अर्को चरण त्यहाँ रहेको छ जुन अभ्यास र समयको रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। यसमा तपाईंको मनोवृत्ति समावेश छ।

तपाईंले पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिलाई थाहा पाउनुहुन्छ जसले भन्नाले तिनीहरू सधैँ धूम्रपान गर्न सक्दछन्, भले 20 वर्षमा पफ नहुने भए पनि।

यो सुनेको डरलाग्दो कुरा हो, तर त्यहाँ उनीहरूको स्थितिमा छन् किनभने एउटा कारण हो, र यो तपाईंको लागि उपचार गर्न सक्ने कुरा हो। मानिसहरू कत्तिको राम्रो धूम्रपान गर्ने बारे सम्झना र मानिसहरू धूम्रपान गर्न मन पराउँछन् कि कति सिगरेटहरूले उनीहरूको अर्थ कहिल्यै परिवर्तन गरेनन्।

स्मोकरहरूको रूपमा, हामी प्रायः हामी धूम्रपान गर्न मन लाग्छौं , तर सत्य यो हो कि हामी राहतलाई प्रेम गर्दछौं जब हामी हाम्रो शरीरमा घट्दै निकोटीन स्तरलाई पुनःस्थापित गर्दछौं। निकोटीन निकासीले हामी सिगरेट बाहिर छिट्टै चाँडै सुरू गर्छ, र असुविधा कम गर्न शारीरिक आवश्यकताले हामी समयमा संलग्न गतिविधिहरूसँग जोडिएको हुन्छ। यो प्रत्येक दिन र धेरै पटक हुन्छ, हाम्रो मन विश्वास गर्न आउँछ कि धूम्रपान एक पूरा जीवन प्रमुख मा एक आवश्यक घटक हो।

हामी जीवन सिगरेट बिना सुस्त हुनेछौं, वास्तविकतामा, हामी शारीरिक लत संग खुशी संग सम्बद्ध छौं।

जब हामी छोड्यौं भने, हामी अनावश्यक र गलत मानसिकतालाई राम्रोसँग ती लिङ्कहरू तोड्न भने पुनरुत्थान गर्नुपर्छ। हामी सँधै स्याहारबाट बचाउन सक्छौं, तर यदि हामी सिगरेटको बारेमा कस्तो महसुस गर्छौं भने हामी सधैं सँधै धूम्रपान गर्न सक्दिनौं।

नयाँ माइन्डसेट भर्दै

जस्तो भनिएको छ ... ज्ञान शक्ति हो, र यो सत्य हो जब यो निकोटिन लतबाट पुनः प्राप्त हुन्छ।

हामी सबै जान्दछौं कि धूम्रपान हाम्रो लागि खराब छ, तर सबै सक्रिय धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले सबैलाई सम्भव भएमा सबै पढ्नबाट बचाउन सक्दछन्। जानकारी खोज्न सुरु गर्नुहोस् र कसरी धूम्रपानलाई हामीलाई हानिकारक बनाउँछ , र यो अक्सर गर्नुहोस्। यसले तपाईंको आँखा खोलिदिनेछ, तर अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले तपाईंलाई सिगरेट संग सम्बन्ध परिवर्तन गर्न सुरु गर्न मद्दत गर्नेछ । एकपटक तपाईले गरेपछि, यस लतको मानसिक चेन्ज राम्रो लाग्न को लागी सुरु हुनेछ।

अर्को, एक अनलाइन धूम्रपान सन्तुष्टि समर्थन समूह खोज्नुहोस्। यसले तपाइँलाई समूह समर्थन प्रकारको व्यक्ति हो कि होइन वा फरक छैन, किनकि योबाट लाभ उठाउन आवश्यक छैन। जानुहोस् र कसरी पढ्नका लागि नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरू ताला लगाइरहेका छन् र तपाईं अझ बलियो तपाईंको समाधानको साथ आउनुहुनेछ। यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र तपाईले देख्नुहुनेछ।

बाट एउटा शब्द

निकोटीन लतको बारेमा पढ्नुहोस् र सिगरेट बुझ्ने तरिका परिवर्तन गर्न काम गर्नुहोस्। तिनीहरू मृत्युको उपकरण हुन्। तिनीहरू आफ्नो विनाश भन्दा बढी केहि योग्य छैनन्।

समर्थन र सबै भन्दा माथि खोज्नुहोस्, आफैलाई धैर्य राख्नुहोस्। तपाईंलाई निकोटिन लतबाट निको पार्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ । रिकभरीको लागि कुनै सेट सूत्र छैन। हामी सबै अनौंठो छौं कि हामी यो प्रक्रिया कसरी हौं।

बलिदानको रूपमा तम्बाकू छोडेर हेरौं। तपाईं मूल्य को केहि नहीं दे रहे हो। तपाइँको छोड्ने कार्यक्रम एउटा उपहार हो। आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन र तपाईं यस हत्यारा लत देखि स्थायी रिहाई पाउनुहुनेछ।

यदि तपाईं आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो दिमाग परिवर्तन गर्नुहोस्।