तपाईं जो तनाव राख्ने सम्बन्धमा जानुहोस्

1 - सम्बन्धहरू: तपाइँको सामाजिक सर्कल

अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईंको जीवन-सम्बन्धमा परस्पर मित्र मित्रहरू जहाँ कुराकानी कहिलेकाहीँ सहयोगी र सकारात्मक र कहिलेकाहीं शत्रु वा नकारात्मक-वास्तवमा लगातार नकारात्मक सम्बन्धमा बढी तनाव हुन सक्छ। यो भागमा, किनकि तपाईं यी मानिसहरू वरिपरि कहिलेकाँही कहिल्यै आराम नगर्नु हुन्छ, तर तपाईं आफ्नो अभिभावक पूर्णतया माथि रहन सक्नुहुन्न, त्यसैले विवाद छ जब तपाईं अधिक कमजोर हुनुहुन्छ। यो पुरानो तनाव जस्तै छ, जहाँ तपाईको शरीरले तपाइँलाई जीवनमा अनुहार अर्को तनावद्वारा ट्रिगर हुनु अघि तपाईलाई अनुभवबाट पूर्णतया केहि तनाव बाट पुन: प्राप्त गर्छ। अन्ततः, यो एक टोल टोल लाग्छ।

यसबाहेक, सम्बन्ध विवाद र तनावलाई स्वास्थ्यमा स्पष्ट नकारात्मक असर देखाइएको छ, रक्तचापलाई असर, हृदय रोगमा योगदान पुर्याउँछ, र अन्य परिस्थितिसँग सम्बन्धितता देखाइएको छ। तपाईंको सम्बन्ध साँच्चै तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यमा टोल लिन्छ र तपाईंको भावनात्मक भलाई पनि असर गर्दछ। यो आफ्नो मनोवैज्ञानिक मा नराम्रो हुन सक्छ, र तपाईं जीवनमा सामना गर्ने अन्य तनावलाई निशानामा कमजोरी र डराउनु भएको छ, र कम आत्मविश्वासलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। यसैले यो तपाईंको सम्बन्धको पुन: मूल्याङ्कन गर्न, कराउने व्यक्तिहरूलाई पहिचान गर्न, वा तपाईंको जीवनमा यी नकारात्मक सम्बन्धहरू समाप्त गर्न तपाईंको उत्तम रुचिमा छ। निम्न योजनाले तपाईंलाई मद्दत गर्न जबको महत्त्वेपूर्ण सम्बन्ध तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

चरण एक

आफ्नो जीवनमा मित्र मित्रहरूको सूची बनाउनुहोस्। सबैलाई समावेश गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो 'साथी' को बारेमा सोच्नुहुन्छ, ती समावेश सहित तपाईंले सोशल मिडियामा देख्नुहुन्छ, तपाइँ नियमित रूपमा हेर्नुहुन्छ, र बीचमा सबै। रोमान्टिक पार्टनरहरू समावेश गर्नुहोस्, यदि तिनीहरू अहिले तपाईंको जीवनमा छन् वा तपाईंको जीवनमा कुनै बिन्दुमा फिर्ता आउन सक्छ।

2 - एक सम्बन्धको आकलन गर्दै: प्रश्न सोध्नु

चरण दुई

तपाईंले जान्नुभएका व्यक्तिहरूको नामहरूलाई सर्कल सकारात्मक पार्नुहोस्: जब तपाईं तल आउन समर्थन गर्नुहुन्छ र तपाईले असल कुरालाई आनन्दित तुल्याउनुहुन्छ जब तपाईले राम्रो काम गर्दछ। अरूको लागि, ईमानदारीपूर्वक सम्बन्ध को मूल्यांकन गर्नुहोस् कि यो लाभ वा तपाईं को हानिकारक हो कि हेर्न। निम्न प्रश्नहरू मद्दत गर्न सक्छन्:

• के यो रिफर्म को लागी आवश्यक काम को मात्रा को लायक छ?
• के यो एक व्यक्ति हो यदि म आज भेट्नुभयो भने म मेरो जीवनमा रोज्न चाहन्छु? या म यस आदत को आदत देखि बाहिर पकडे रहयो हूँ?
• के यो व्यक्तिले मलाई आफैले राम्रो महसुस गर्छ? के म उनीहरूको वरिपरि असुविधाजनक छु?
• के यो साथीले मेरो साथ नकारात्मक तरिकामा प्रतिस्पर्धा गर्छ?
• के म मन पराउँछु जब म तिनीहरूसित छु वा हामी एकअर्कामा सबैभन्दा खराब बाहिर ल्याउछौं?
• म यस व्यक्तिलाई कत्तिको गहिरो भरोसा गर्न सक्छु? के मैले उनीहरूलाई गन्ती गर्न सक्छु? के म आफ्नो भावनालाई मुक्त रूपमा बाँड्न सक्छु?
• के हामीसँग आम चासो र मूल्य छ? यदि होइन भने, के फरक फरक हुन सक्छु?
• के मैले दिईरहेको छु मैले?
• यदि मैले यो सम्बन्धलाई यो प्रयास दिएको छु भने यो मलाई लाभ उठाउन र मेरो जीवनलाई अझ राम्रो बनाउनेछ?

यी प्रश्नहरूको जवाफ दिएपछि, तपाईंसँग यो स्पष्ट सम्बन्ध वा नकारात्मक हो कि यो सम्बन्ध स्पष्ट छ कि तपाईलाई एक स्पष्ट चित्र हुनु पर्छ। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि व्यक्तिको नाम सर्कल सकारात्मक र समर्थनवादी छ, वा यदि हुन सक्छ, एक उचित समय र ऊर्जा दिए। अन्यथा, नाम पार गर्नुहोस्।

3 - अगाडि बढ्दै

चरण तीन

अब तपाईका मानिसहरू जसको नामहरू चिसो पारिएका सम्बन्धहरूमा भएका सम्बन्धहरूमा एक फोकस राख्नुहोस्। त्यो रिश्तहरु सम्झनुहोस्, स्वस्थ र सहयोगी हुँदा, तपाईले तिनीहरूलाई राख्नु भएको समय र ऊर्जाको लायक छ र तिनीहरूलाई योग्य छ भनेर समय दिनुहोस्। नामहरू पार गरिसकेपछि, तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाइँ तिनीहरूलाई छुट्टै कार्डहरू पठाउन चाहनुहुन्छ र एक अनुकूल राप्पर राख्नुहुन्छ जब तपाईँले तिनीहरूलाई मौका पाउँनुहुन्छ, वा तपाइँ सफा ब्रेक बनाउन चाहनुहुन्छ भने। तर तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा तनाव र नकारात्मकता थप्न जारी राख्न अनुमति नदिनुहोस् । तपाईंको साँचो साथीहरूको लागि तपाईंको ऊर्जा रिजर्भ गर्नुहोस्।

यदि तपाईले सामना गर्नुभएका केहि नामहरू परिवारका सदस्यहरू, सहकर्मकहरू, वा अन्य व्यक्तिहरूका हुन् जुन अन्त्य गर्न वा टाँस्न गाह्रो हुनसक्दछ, यो लेखले कठिन व्यक्तिहरूको सामना गर्नका लागि तपाईंलाई मदत गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यो तनाव कम गर्नेछ जुन तिनीहरूले आफ्नो जीवनमा ल्याउन सक्छन्।