नयाँ मनोचिकित्सक हेर्न तयार

तपाईंको पहिलो मनोचिकित्सा बनाउने एउटा सुझाव राम्रै जानुहोस्

जब तपाईं नयाँ मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा अर्को मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको साथ आफ्नो पहिलो नियुक्तिमा जानुहुन्छ, तपाईं त्रास हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं पक्का निश्चित हुनुहुने निश्चित हुनुहुन्न कि कुन कुराले तपाईंलाई नियन्त्रणबाट हटाउन सक्छ। यहाँ त्यो पहिलो भ्रमणको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्नको लागि यहाँ एक उत्कृष्ट टिप हो।

बिरोधको बिरोध

यो पहिलो अप्ठेरोमा तपाईंको चिन्ता हुन सक्छ कि तपाईलाई खराब बनाउन वा सोच्ने उपचार यो वास्तवमा भन्दा सजिलो हुनेछ मान्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ कि तपाईसँग धेरै समस्याहरू समाधान गर्न। तथापि, वास्तविकता यो हो कि तपाईंको चिकित्सकले प्रायः एक वा दुइटा मुद्दाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछ र त्यहाँ बाट सुरु गर्न को लागी। तपाईंको पहिलो अपरेसनको लागि तयारीमा तपाईंले आफ्नो चिन्ता र घर्षण व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो नियुक्तिको लागि तयार गर्न एक उपयोगी सुझाव

तपाईंको नियुक्ति अघि दिन वा दुई दिन बस्नुहोस् र ट्रिकरहरूको बारे जानकारी र प्रत्येक वस्तुले तपाईंको जीवनलाई कसरी प्रभाव पार्ने बारे जानकारी गराउने सबै चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि:

• बच्चाहरू रोइरहेका बेलामा मल-मार्टको अर्को अन्तमा हिँड्नु पर्छ किनभने म शोर लिन सक्दैन।
• म सधैँ विश्वास गर्छु कि मानिसहरू हुन् जुन तिनीहरू भन्छन्।
• म क्रोध बिन्दुमा धेरै रिस उठाउन सक्दिन। (यदि तपाईंको क्रोधलाई ट्रिगर गर्ने चीजहरू छन् भने, तिनीहरूलाई समावेश गर्नुहोस्।) म धेरै गुस्सामा परेका छन् किनभने मैले अनुपयुक्त गुस्सा हुँ।
• म धेरै अकेला महसुस गर्छु र सहयोगको लागि चरम आवश्यकता छ। परिणामको रूपमा, म धेरै समय बित्दैछु।

• म रातमा केही घण्टा मात्र सोच्न सक्दिन, वा म 18 घण्टा सोच्दै छु। जे भए तापनि तपाईंका निद्रा बानीहरू अहिले छन्, तपाईंको सूचीमा यो जानकारी समावेश गर्नुहोस्।
• कहिलेकाहीं मेरा विचारहरू दौड र म फोकस लाग्दैन।

यदि तपाईं दुर्व्यवहार महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई मात्र महसुस गर्न आवश्यक छैन, तर तपाईले भ्रामक महसुस गर्नुहुन्छ र यसले तपाईंको जीवन कसरी असर गर्छ।

लेबल हेर्नुहोस्

तपाईंको भावना वा ट्रिगरहरूमा लेबलहरू राख्नुहोस्। डाक्टरले गरौं। चिकित्सकहरूले तपाईंको लेबलबाट अनियमित हुन सक्छ, जुन तपाईंको निदानलाई असर पार्न सक्छ। फेरि, तपाइँ केवल तपाईलाई कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र अनुभव गर्न चाहनुहुन्छ र अनुभव गर्दैछ र तपाईंको जीवनलाई कस्तो प्रभाव पार्छ।

यस दृष्टिकोण ले न केवल मौका कम गर्दछ कि तपाईंको भावनाहरु को मूल्यांकन तपाईंको चिकित्सक को गुमगुप्त हुनेछ, तर यो पूरी प्रक्रिया तपाईंको लागि धेरै सजिलो बनाउन सक्छ। एक पल्ट तपाईं लेखन शुरू गर्न वा यी सटीक भावना र अनुभवहरू बारेमा सोच्नु भएपछि, तपाईले सम्भव पाउनुहुनेछ कि यो नामहरू दिनुहोस् र आफूलाई आफैले लेबल गर्ने प्रयास गर्नु भन्दा सजिलो छ। यदि तपाइँलाई आफ्नो सूची बनाउने बेला चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक ब्रेक लिनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ केवल भावनाहरू लेखन गर्दै हुनुहुन्छ र व्याख्या, ढाँचाहरू वा निदान पाउन खोज्ने छैन।

किन पहिलो सूची नियुक्तिको लागि राम्रो छ

जब तपाइँ आफ्नो भावनाहरू बिच्छेदन गर्नुहुन्छ र उनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्दैछन्, तपाईं डाक्टरको लागि एक धेरै स्पष्ट चित्र पान्नुहुन्छ। तपाईंको दिमाग कताईरहेको बेला छोटो भ्रमणमा स्थानमा यो धेरै गाह्रो छ र तपाई तयार हुनुहुन्न, त्यसैले सूची अगाडी अगाडी बनाउनुहोस्।

एकै समयमा, धेरै चिन्ता नदिनुहोस् यदि तपाईंले पूर्णतया सबै चीजहरू सूचीबद्ध गर्नुभएको छैन वा अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

थोरै थोरै थोरै भ्रमणहरूमा धेरै समय लाग्छ, र यो पहिलो भ्रमण पछि आधारमा भरिएको छ। तपाईं पनि केहि भावनाहरु लाई रैंक गर्न वा टिप्पणीहरू थप्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो भावनाहरू जुन धेरै दुबै रूपमा साझा गर्न सक्नुहुनेछ साझा गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको सूचीको तीन प्रतिलिपि बनाउनुहोस्, तपाईंको लागि दुई र डाक्टरको लागि। घरमा एक प्रतिलिपि छोड्नुहोस्, यदि एक प्रतिलिपिमा तपाईले आफैंको लागि लिनु भएको हुन्छ र अन्य दुई साथ तपाई सँगै लैजानुहोस्। जब तपाइँ डाक्टरलाई हेर्नुहुन्छ, उसलाई सूची बनाउनुहोस् र साथसाथै जानुहोस्। यस तरिका, तपाईं सबै चीजहरू सम्झनु भएको थियो कि तपाईं चाहानुहुन्छ वा ठाउँमा यो बताउनुहुन्छ र तपाईं आफैलाई धकेल्नु हुँदैन किनभने तपाईं केहि भन्न बिर्सनुभयो।

तपाईंको पहिलो नियुक्ति पछि

जब तपाईं पहिलो भेटघाट पछि घर आइपुग्नुहुन्छ, तपाई आफ्नो सूचीमा टिप्पणीहरू थप्न चाहानुहुन्छ। भ्रमण तपाईंको दिमागमा ताजा हुँदा, भविष्यमा अधिक गहराईमा कुरा गर्ने कुराहरूको लागि नोटहरू बनाउनुहोस् जुन तपाइँ भ्रमणको बेला ठेगाना लगाउन समय छैन।

एक क्षण लिनुहोस् आफैलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईं यस व्यक्तिलाई हेर्न चाहानुहुन्छ, वा सट्टामा तपाई फरक फरक मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक देख्नुहुनेछ। कुनै पनि मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको सामना गर्ने एक महत्त्वपूर्ण भाग एक मनोचिकित्सक वा एक चिकित्सक संग ठोस सम्बन्ध विकास गर्न तपाईं भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीहरू, सबै मानिसहरूको रूपमा, व्यक्तित्व, बल, र कमजोरीहरूको एक विस्तृत दायरा छ, र यो एक व्यक्ति को रूपमा तपाईंको लागि सही छ भनेर पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य नियुक्तिको लागि अगाडी योजना मा तल रेखा

एक विस्तृत सूची सिर्जना गर्नाले तपाइँको पहिलो भेटघाट मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको साथ गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको तयारीको पनि प्रशंसा गर्नेछ। तपाईंको सूची सरल राख्न र भावना र अनुभवहरूलाई सीमित राख्न सम्झनुहोस्, हेरचाह गर्ने निदान नगर्ने जुन तपाईले तपाइँ र तपाइँको चिकित्सक दुवैलाई गुमाउन सक्दछ।