सामाजिक चिन्ता विकारसँग मित्र कसरी मद्दत गर्ने

यो सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) संग कसरी मद्दत गर्न कठिन हुन सक्छ। एकै ओर, तपाईं विकार ल्याउनुभएका चुनौतीहरूमा संवेदनशील हुनुपर्दछ; अर्कोतर्फ, तपाईं आफ्नो साथीको सबै भन्दा राम्रो काम गर्न मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ। यदि तपाइँ आफैलाई यो अवस्थामा फेला पार्नुहुन्छ त तल पाँच सहयोग सुझावहरू छन्।

अनुकूल हुनुहोस्

केवल किनकि SAD को साथ कसैलाई अलमल देखिन्छ, यसको अर्थ होइन कि उनी साथीहरू चाहँदैनन्।

अक्सर विकार संग मान्छे मित्र मित्रहरु लाई बढावा दि्छ तर उनलाई शुरुवात गर्न को लागी र बनाए राखन को लागि उत्सुक हो।

यदि तपाईं एक स्वाभाविक मित्र र बहिर्गमन व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईं विकारको साथ कसैको लागि एक महान साथी बनाउन सक्नुहुनेछ। आफ्नो मित्रता बढाउनुहोस् र सामाजिक चिन्ताको विकारसँग व्यक्तिलाई जान्न पाउनुहोस्। तपाईंले आफैले जीवनभरको मित्रता र जीवनका थुप्रै पक्षमा नयाँ दृष्टिकोण पाउन सक्नुहुनेछ।

नचिन्नुहोस्

SAD भएका व्यक्ति प्रायः प्रायः आफैका आलोचनात्मक हुन्छन् र अरुलाई पनि उनीहरूको आलोचना गर्न चाहन्छन्। वास्तवमा, शोधले सोचेका छन् कि सामाजिक चिन्ता विकार गर्ने व्यक्तिले आफूलाई आत्मनिर्भर रूपमा असम्भव हुने विश्वास राख्दछ, भले पनि अरूले यो समस्याको समान स्तरलाई बुझ्दैनन्। समस्यालाई अझ बढी महत्त्वपूर्ण गरी समस्यामा जोड्नुहोस्।

व्यक्तिलाई त्यो नराम्रो छ कि नबिर्सनुहोस् वा त्यो सिर्फ ढोका गर्न आवश्यक छ। सामाजिक चिन्ताले व्यक्तिको जीवनमा राख्न सक्छ र एक व्यक्ति भन्दा बढी दिन सक्दछ भन्ने आशा नगर्ने सीमाहरूको बारेमा बुझ्नुहोस्।

एकै समयमा, आशा राख्नुहोस् कि तपाईंको मित्रले तपाईले एक स्थानमा वातावरण प्रदान गर्दछन् जुन तपाइँले क्रमशः सीमालाई धक्का दिनेछ।

सामाजिक चिन्ताको विकारको बारेमा पढ्नुहोस्

अन्ततः SAD को साथ कसैलाई मद्दत गर्ने उत्तम तरिका साँच्चै विकार आफैलाई बुझ्न हो। कारणहरू, लक्षणहरू, उपचार र के यो सामाजिक चिन्तासँग बाँच्न मनपर्छ भन्ने बारे जान्नुहोस्।

पुस्तकहरू पढ्नुहोस्, चलचित्रहरू हेर्नुहोस् वा विकारको साथ प्रसिद्ध व्यक्तिहरूको बारे जान्नुहोस्। आफैलाई ज्ञानको साथमा राख्नुहोस् ताकि तपाईलाई अधिक बुझ्न र परिस्थितिलाई नजन्ग्दर्भिक परिप्रेक्ष्य हुन सक्दछ।

अरूलाई मदत पाउनुहोस्

यदि तपाईंलाई कसैलाई संदेह छ भने तपाईलाई थाहा छ कि तपाईलाई सामाजिक चिन्ताको विकार छ तर निदान वा उपचार भएको छैन, त्यस व्यक्तिलाई मद्दत प्राप्त गर्न मद्दत गर्नुहोस् ।

यसले डाक्टरको नियुक्ति गर्दै, समर्थन समूहलाई ट्रयाक गर्न वा आत्म-मद्दत कार्यक्रम फेला पार्न सक्छ। तपाईले सक्नुको रूपमा धेरै टाढाको काम गर्न सक्नु हुन्छ, यो पहिलो चरण लिनको लागी यो सकेसम्म सजिलो बनाउन सक्दछ। यदि ढोकाहरू बन्द गर्न सुरु हुन्छ भने, त्यो व्यक्तिले मद्दत खोज गर्नु अघि दिनेछ।

अस्वीकार गरेर तोड्नुहोस्

अक्सर SAD व्यक्तिहरूले आफ्नो लक्षणहरू अस्वीकार गर्नेछन्। यो किनभने किनभने चिन्ताको अपमानजनक र शर्मिला हो, र उनीहरूको अन्तिम चाहना यो हो कि यसको लागी हो।

तथापि, व्यक्तिगत संकट को समयमा या भावनात्मक उत्साह संग व्यवहार गर्दा, सामाजिक चिंतित विकार संग व्यक्ति सजिलै संग कुरा गर्न को लागि तैयार हुन सक्छ किनकी उनको चिंता धेरै संभाल गर्न को लागी अधिक हुन्छ। यी पनि तिनीहरूको सामाजिक चिन्ताको समर्थन खोज्ने राम्रो अवसर हुन्। जब एक व्यक्ति तल हिट भएको छ, माथि जाँदा अर्को उचित तरिका जस्तो देखिन्छ।

बाट एक शब्द

अनुसन्धानले देखाउँछ कि साथीहरूसँग सम्बन्ध राख्दा आमाबाबुहरूलाई सामाजिक चिन्ता बढाउनदेखि सुरक्षामा भूमिका खेल्दछ। यदि तपाइँ एक जवान व्यक्तिलाई थाहा छ भने, तपाइँसँग एक समयमा हस्तक्षेप गर्ने मौका छ जुन व्यक्तिको सामाजिक चिन्ता रोक्न को लागी एक विकारमा विकास गर्न महत्वपूर्ण हुन सक्छ।

अरूको लागि मानसिक स्वास्थ्यका समस्याहरू प्राय: कडा कठिन हुन्छन् जुन आफैले अनुभव गरेन। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको मित्रले यो व्यवहार रोज्नु हुँदैन; तथापि, स्थिति अझ राम्रो बनाउन छनौट गर्न सकिन्छ। तपाई सजिलै संग व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ जुन ती छनौटहरूको मार्गमा जान्छ यदि तपाईं बुद्धि र रणनीति संग परिस्थितिमा पुग्नुहुन्छ।

> स्रोतहरु:

> मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। सामाजिक चिन्ता विकार: केवल शंकर भन्दा बढी ।

> फ्लोरिडा विश्वविद्यालय डर र चिन्ताको विकार क्लिनिक। पारिवारिक सदस्यलाई मदत गर्दै।

> रडबaugh, टीएल, लेम, मेम, फर्नार्डिस, केसी, लैंगर, जेके, वेस्मान, जे एस, टोंग, एन।, ... शमकर, ईए (2014)। मित्रतामा सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताको प्रभावको स्वयं र साथीको फरक विचार। जर्नल ऑफ़ असामान्य मनोविज्ञान , 123 (4), 715-724। https://doi.org/10.1037/abn0000015

> भ्यान जक, एन, र वान जक, एम। (2015)। साथीहरु र आमाबाबु संग किशोरहरुको सामाजिक चिन्ताको लागि हेरचाह हेरविचार र जडानको महत्व। जर्नल ऑफ़ व्यक्तित्व , 83 (3), 346-360। https://doi.org/10.1111/jopy.12108