संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के हो?

किशोरहरूले कसरी विभिन्न समस्याहरू समाधान गर्न सीबीटी प्रयोग गर्छन् उपचारका लागि।

संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार, प्राय: सीबीटी को रूप मा जाना एक प्रकार को मनोचिकित्सा हो जुन विचार, व्यवहार र भावनाहरु को बीच कनेक्शन बनाउन को लागी केंद्रित छ। सीबीटीको सहायता गर्ने व्यक्तिहरुको मनोचिकित्सकहरूले लुकाउनका लागि फरक परिमार्जन गर्दछ र परिवर्तन गर्दछ।

CBT प्राय: किशोरहरूसँग प्रयोग गरिन्छ। यो विकार , मादा दुर्व्यवहार, चिन्ता र निराशा सहित खानेकुरामा विभिन्न समस्याहरूको उपचार गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।

सीबीटी को मूल सिद्धान्त

सीबीटी विचार मा आधारित छ कि विचार, व्यवहार, र भावनाहरु को बीच एक स्पष्ट लिंक छ। यहाँ एउटा उदाहरण हो:

• सोचा: म सामाजिक रूपमा अजीब हुँ
• आशंका: चिन्तित
• व्यवहार: किशोर पार्टीमा एक्लै कुनामा बस्छ

एक किशोर जो सोच्यो त्यो अजीब हो कि आँखा देखि संपर्क देखि बचें र बातचीत देखि दूर रहयो। त्यसोभए, जब उनीसँग सामाजिक सामाजिक सम्बन्धहरू छैनन्, तिनको विश्वास छ कि उनी सामाजिक रूपमा अचम्म लागेका हुन्छन्।

सीबीटीले किशोरीलाई सोचाइ र व्यवहार गर्ने तरिका परिवर्तन गरेर चक्र तोड्न उद्देश्य दिन्छ।

एक मनोचिकित्सकले किशोर व्यवहारलाई नकारात्मक धारणाहरूलाई व्यवहारिक अनुभवको साथ मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, जो किशोरले सोचेका छन् उनी सामाजिक रूपमा अचम्म लाग्छन्, आफूलाई पाँच नयाँ व्यक्तिसँग वार्तालाप हटाउन आफूलाई चुनौती दिन सक्छ। यदि उनले केहि सफलता अनुभव गर्छ भने, उनको विश्वास छ कि उनी सामाजिक रूपमा अचम्मको हुन सक्छ बलियो नहुन सक्छ।

साथै, चिकित्सकले तिनलाई आफ्ना विचारहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

जब तिनी आफैले भन्छिन्, "मानिसहरु म अजीब हुँ," उनी आफैले सम्झन सक्छ, "सबैलाई फरक छ र यो ठीक छ।" तिनका विचारहरू परिवर्तन गर्दा तिनी अनुभव अनुभव गर्न सक्छन्।

कसरी सीबीटी काम गर्दछ

किशोरले प्रायः आफ्नै बारेमा विकृत कोर विश्वासहरू विकास गर्छन्। सीबीटीले यी विरूपहरू सामना र परिमार्जन गर्न मद्दत गर्दछ।

एक किशोरी जसले विश्वास गर्छ कि तिनी अयोग्य छ, सधैं प्रमाण को लागी यो विश्वासलाई अझ बलियो बनाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि उनी टेस्टमा खराब ग्रेड बन्छ भने, उनी सोच्न सक्छन् किनभने उनी बेवकूफ छन्। र यदि एक साथीले उसलाई फिर्ता पुर्याउँदैन भने, उनी मान्न सक्छन् किनभने उनको मित्रले उसलाई मनपर्दैन।

सीबीटीको प्रयोग गरेर एक मनोचिकित्सकले रोगीहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा योगदान पुर्याउन ती अस्वस्थ विचारशील विचारहरूको पहिचान को पहिचान गर्दछ। एक चिकित्सकले प्रश्नहरूको श्रृंखला सोध्न र बिरामीलाई सोध्न को लागी एक विचार रेकर्डलाई भ्रामक विचारहरु को पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पछिको सत्रहरूमा, विशिष्ट प्रविधिहरू प्रयोग गरिन्छ जुन नयाँ उपायहरू लाई लगाउन सकिन्छ कि मस्तिष्कप्टिभ सोचेको ढाँचा र व्यवहारको बारेमा सोच्न र एक आवश्यकताको पालना गर्न अधिक प्रभावकारी तरिकाहरू लाग्न सक्छ। उदाहरणका लागि, सीबीटी बलिनियाको साथमा एक किशोरको उपचार गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ र उनीहरूको शरीर र खानाबारे विचारहरू, व्यवहार र भावनात्मक ढाँचा परिवर्तन गर्न मद्दत पुर्याउन मद्दत गर्दछ जुन व्यवहारलाई पगार्ने गरिन्छ।

सीबीटी को लाभ

सीबीटीले किशोरहरूलाई उनीहरूको वातावरणमा कसरी व्याख्या गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ। अन्य चिकित्सकीय दृष्टिकोणहरूको तुलनामा सीबीटी छोटो अवधि हो। कहिलेकाँही, केवल एक मुट्ठी सत्र चाहिन्छ।

यो पनि धेरै समस्या-केंद्रित छ जसको मतलब यो वर्तमान मा समस्याहरु संग सम्झौता गर्दछ।

उपचार प्रदायकहरूले एक किशोरको बचपनलाई पुन: लुकाउन वा तिनीहरूको व्यवहारमा लुकेको अर्थको खोजी गर्न सम्भव छैन। बरु, अहिले समस्या भोगिरहेका किशोरहरूलाई मद्दत गर्न सत्रहरूको फोकस।

यो प्रकारको उपचारले निम्न लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ:

• अन्यसँग कुराकानी गर्नुहोस्
• डर र फोबिया कम गर्नुहोस्
• विचारहरू अवरोध गर्नुहोस् जुन नशेकोक वा अन्य आत्म विनाशकारी व्यवहारको नेतृत्व गरिन्छ
• आत्म-सम्मान सुधार गर्नुहोस्
• तनावका लागि सकारात्मक प्रतिक्रियाहरू पहिचान गर्नुहोस्
• नकारात्मक विचार ढाँचाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्

कसरी संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक पत्ता लगाउन

यदि तपाईंको किशोरको मानसिक स्वास्थ्य समस्या वा एक व्यवहार समस्याको साथ संघर्ष गर्दै छ भने, आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्। एक चिकित्सकले मुद्दामा योगदान गर्न सम्भावित कुनै पनि सम्भावित चिकित्सा समस्याहरूलाई तपाइँले संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सकलाई बुझाउन सक्नुहुन्छ।

एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सकले तपाई र तपाइँको किशोरलाई साक्षात्कार गर्न चाहनु हुनेछ जुन वर्तमान मुद्दाको अझ राम्रो बुझ्न पाउदछ। त्यसोभए, सत्रहरूले तपाइँको किशोरलाई मात्र समावेश गर्दछ वा चिकित्सकले तपाइँ वा अन्य परिवारका सदस्यहरूलाई उपस्थित हुन सक्दछ।

सीबीटी प्राय: होमवर्क कार्यमा समावेश गर्दछ। आमाबाबुले होमवर्क पूरा गर्नको लागि एक किशोरको प्रयासलाई सहयोग पुर्याउने कामलाई अझ राम्रो बनाउनको लागी कुञ्जी हुन सक्छ। चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न निश्चित हुनुहोस् कि तपाइँ तपाइँको किशोरको उपचारलाई कसरी समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।

स्रोतहरू

> झलक आईके, एसफिरको सी, फारसन बी। दुखाइ र भावनात्मक संकट संग किशोरहरुको लागि इन्टरनेट मार्फत सीबीटी अनुकूलित: एक पायलट अध्ययन। इन्टरनेट हस्तक्षेपहरू । 2016; 4: 43-50।

> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. वयस्क व्यक्ति र आत्मिकता को लागी संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी। उत्तरी अमेरिका को बाल र वयस्क मनोचिकित्सा क्लिनिक । 2011; 20 (2): 191-204।