के यो कहिल्यै छोड्न धूम्रपान गर्न छोडेको छ?

तपाईंले आफ्नो सम्पूर्ण जीवनलाई स्लिम गर्नुभयो - के यो अहिले छोड्न लायक छ?

तपाईं धूम्रपान छोड्न कहिल्यै पुरानो हुनुहुँदैन, र अहिले यो गरिरहेको कारणहरूमध्ये एक गुच्छा हो जुन तपाईले कहिल्यै बनाउनुभएको सबै भन्दा स्मार्ट निर्णयहरू हुनेछ।

तपाईंले वर्षौंको लागि स्लिम गर्नुभएको भए तापनि तपाईले सिग्निट छोड्नु भएको बेलामा तपाईले अन्तिम सिगरेटको 20 मिनेट भित्र सुरू हुने फाइदा उठाउनुहुनेछ , र बर्षहरुका लागि लाभहरू बढ्न सक्दछ।

• तपाइँले दिलको आक्रमण, स्ट्रोक र क्यान्सरको जोखिम घटाउनुहुनेछ।

• तपाईंको परिसंचरण र फेफड़ों प्रकार्य सुधार हुनेछ।
• यदि तपाईसँग पुरानो ब्रोंकाइटिस वा एमिस्मामा छ भने, छोडेर थप क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ।
• तपाईं शारीरिक रूपले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, अधिक सहनशीलता र ऊर्जा छ, र तपाईंको आत्म-सम्मान बढ्नेछ!

धूम्रपान छोड्नको लागि यो कहिल्यै ढिलो छैन।

के अधिकांश भन्दा ठूलो धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू धूम्रपान गर्न चाहन्छन्?

हो! प्रायजसो स्मोकरहरू, साना जवानहरू पनि धूम्रपान छोड्न चाहन्छन्। के तिनीहरूलाई छोडेर राख्छ? चिन्ताजनक, तंत्रिका र तनावको डर। वजन प्राप्त गर्ने डर। निकोटिन निकाल्ने लक्षणहरू तिनीहरूसँग व्यवस्थापन गर्न भन्दा बढी हुनेछ। डराउँदैन कि जीवन तिनीहरूका धूम्रपान बिना बोरिंग हुनेछ ।

यी मध्ये कुनै पनि धूम्रपान गर्न जारी राख्न राम्रो कारण हो, तर निकोटीन लतले व्यक्तिको सोचलाई क्लाउड गर्न सक्छ।

एक चोटि धूम्रपान गर्दा एकपटक, मानिसहरू प्रायः फर्केर हेर्छन् र अचम्म लाग्छ कि तिनीहरूले किन छोड्न सकेनन्। धूम्रपान धूम्रपान संग सम्बन्धित असुविधाहरु सबै अस्थायी छन् । कुन आशाको बारे शिक्षा र ठाउँको समर्थन प्रणालीले छोड्ने प्रक्रियालाई योग्य बनाउन र मनोरञ्जन गर्न सक्छ।

नम्बरहरू द्वारा पुरानो धूम्रपान गर्नेहरू

यू.एस. को वयस्कों मध्ये, 45 र 64 धुम्रपान सिगरेट को बीच 100 मध्ये 18। 65 भन्दा बढीका लागि, 9 9 धुआँ बाहिर। त्यो देशको 40 मिलियन धूम्रपान गर्ने धूम्रपानको लगभग एक-चौथाईमा पुग्छ।

पुराना धूम्रपान गर्नेहरूलाई सामान्यतया साना मान्छे भन्दा बढी धुम्रपान गर्दछ र अधिक निकोटिन स्तरमा सिगरेटको ब्रान्डहरू धुलो गर्न सम्भव छ।

पुरानो धूम्रपान गर्ने व्यक्ति प्रायः शारीरिक लक्षणहरू जस्तै सांसको र कमजोरीको अनुभव गर्न थालेका हुन्छन्, जुन धूम्रपान कारणहरूले क्षतिको लक्षणहरू हुन्छन्।

ठूला धूम्रपान गर्नेहरू र सफलता छोड्ने

तपाईले सोच्न सक्नुहुनेछ यसको विपरीत, पछि जीवनमा धूम्रपान छोडेर बेवास्ता वा अझ गाह्रो छैन। साना धूम्रपान गर्नेहरू भन्दा राम्रो धूम्रपानको लागि छोड्नका लागि पुरानो धूम्रपान गर्ने व्यक्ति अधिक सम्भावना (र उत्तेजित हुन्छन्)। तिनीहरूले लतको ढोका विकास गर्न वर्ष बिताएका छन् अब उनीहरूलाई ज्यान जोगाउन महसुस गर्छन्। लामो व्यक्तिले धूम्रपान गर्छ, कम आकर्षक यो हुन्छ।

छोडेर सुधारिएको स्वास्थ्यको साथमा, पुरानो धूम्रपान गर्ने व्यक्तिले पनि राहत र कृतज्ञताको रिपोर्ट गरिरहेको छ। र त्यो आफ्नो दीर्घकालिक सफलता को फीड। मानव शरीरको अविश्वसनीय चिकित्सा शक्तिहरूको लागि धन्यबाद, धेरै लामो समयका धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले छोडेर एक पटक महत्त्वपूर्ण सुधार गर्नेछन्।

ठूलो धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूमा स्वास्थ्य जोखिम कम गर्दै

जबकि उमेर संग धूम्रपान को वृद्धि देखि स्वास्थ्य जोखिम, वहाँ कुनै उमेर मा धूम्रपान छोडने को लागि संधै लाभ हो। धूम्रपानको लागि केही जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

बढ्दो थकान र बिरुवाको कमजोरी

स्मोकरहरू-विशेष गरी ती 50 भन्दा बढी-थकित महसुस गर्न सम्भव छ, सांसको कमजोरी र निरन्तर खाँसीको अनुभव छ। यी लक्षणहरूले प्राय: COPD, वा पुरानो Obstructive पुलाब रोग को संकेत संकेत गर्दछ, जसमा पुरानो ब्रोंकाइटिस र एम्मिस्मामा समावेश छ।

किनकि COPD सामान्यतया विकास गर्न ढिलो हुन्छ, यसले धेरै व्यक्तिहरूलाई जबसम्म उनी धेरै वर्षका लागि धूम्रपान नगर्ने सम्म नबनाइन्छ।

बढ्दो हृदय आक्रमण जोखिम

स्मोकर उमेर 60 र माथिकाले हृदयघातको पीडाको खतरा बढाउँछन्। धूम्रपान मृत्यु को 5 प्रमुख कारणहरु मध्ये 4 मा एक प्रमुख जोखिम कारक हो। यसमा समावेश छ:

• मुटु रोग
• झड्का
• क्यान्सर
• COPD

त्यो सूची अगाडी विस्तार गर्दै, हामी फेला पार्छौं कि मृत्यु मृत्युको शीर्ष 14 कारणहरु मध्ये 6 मा धूम्रपान प्रमुख कारक हो। वृद्ध पुरुष धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू प्रायजसो पुरुषहरू जस्तै धुम्रपान नगर्ने स्ट्रोकबाट मर्ने गर्दथे। पुराना महिलाहरु को लागि धूम्रपान गर्नेहरु को लागि लगभग उच्च हो।

कोरोनरी हृदय रोग अमेरिका मा मृत्यु को प्रमुख कारण हो, र धूम्रपान को कारण मृत्यु को प्रमुख कारण हो।

धुम्रपान गर्ने मध्य-उमेरका पुरुषहरूका लागि, चार पटकले कोरोनरी हृदय रोगको मृत्यु भएको जोखिमको जोखिम। महिलाहरूको लागि, जोखिम पाँच-गुणा हो। धुम्रपान हृदयमा गाह्रो छ।

फेफ्रिज रोग र क्यान्सरको खतरा बढ्यो

धूम्रपान गर्दा फेफड़ोंको क्यान्सर वा एम्फिस्मामाबाट धेरै अन्य धूम्रपान सम्बन्धी रोगहरु संग मृत्युको जोखिम बढ्छ।

फेफड़ोंको क्यान्सरबाट मृत्युको जोखिम नसोर्सोकर्स भन्दा धूम्रपान गर्नका लागी धेरै अधिक हुन्छ: पुरुषहरूको लागि 23 पटक उच्च, र महिलाहरुको लागि 12 पटक उच्च।

ब्रोंकाइटिस वा एम्मिस्मामाले मृत्युले पुरुषहरूको लागि 17 पटक र गैर-धूम्रपान समकक्षहरूमा महिलाहरूको लागि 12 पटक बढाउँछ।

कुनै पनि युगको सिगरेट धूम्रपान गर्ने व्यक्तिले मृत्युको समग्र जोखिमको सामना गर्दछ जुन त्यहि उमेरको कहिल्यै धूम्रपान गर्ने व्यक्ति भन्दा तीन गुना बढी हुन्छ। स्मोकरहरूको लागि जीवन प्रत्याशा कम्तीमा 10 वर्ष कम भन्दा कम छ यो गैर-धूम्रपान गर्नेहरूको लागि भन्दा।

तपाईंको आयु कुनै कुरा छैन, छोडेर तपाईंलाई मदत गर्नेछ

यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने हो भने र हृदयघातको सामना गर्नु भएको छ, त्यहाँ सुसमाचार छ: छोडेर अर्को आक्रमणको मौका कम गर्न सक्छ। केही अवस्थाहरूमा छोड्ने मौका आधा भन्दा बढी वा पनि बढी हुन सक्छ।

हरेक दिन तपाईं र तपाईंको प्रेम गर्नेहरू बाट तपाईंको जिन्दगीमा अधिक जीवनलाई चुम्बन गर्न समर्पित गर्दछ। तपाईं धूम्रपान छोड्न यो धेरै ढिलो भएको गुप्त विचारको लागि गिर नगर्नुहोस्। यो निकोटीन लत बोल्दै छ, र मानसिक चकलेटको नाम छ: जंकनी सोच ।

धूम्रपान छोड्नको लागि यो कहिल्यै ढिलो छैन। जब तपाइँ त्यो अन्तिम सिगरेट तल राख्नुहुन्छ, लाभहरू सुरु हुन्छ।

अहिले छोड्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। संयुक्त राज्य अमेरिका मा वयस्कों को बीच वर्तमान सिगरेट धूम्रपान। http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/।}

_{रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। तंबाकू-सम्बन्धित मृत्युदण्ड। http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/।}

_{NHLBI द्वारा प्रदान गरिएको यस लेखको लागि केही जानकारी}