धूम्रपान छोडेर फोन अनुप्रयोगहरू ती दिनहरू प्रचुर मात्रामा छन्। तिनीहरू धूम्रपान प्रगति संग आफ्नो प्रगति को ट्रैक राख्न को लागि एक मजेदार तरीका हो, आशा के बारे मा तपाईंलाई शिक्षित, र एक तरिका मा तपाईंको दृष्टिकोण को कसरि बदलन को लागि तपाईंलाई कार्यक्रम संग छडी मदद।
गुणस्तर व्यापक हुन्छ, यद्यपि। धेरै भन्दा नि: शुल्क फोन अनुप्रयोगहरू या त विज्ञापनहरूसँग लुकेर राख्दछन्, प्रयोगकर्ताहरूलाई अधिक व्यावहारिक मान प्रस्ताव गर्दैन, वा, केही उदाहरणहरूमा, प्रयोग गर्न ग्लिसिटी हो।
तथापि तीमध्ये केही साँच्चै चमकदार हुन्छन्। तिनीहरू यहाँ समीक्षा गरिन्छन्।
तलका सबै अनुप्रयोगहरूले प्रयोगकर्ताहरूलाई केहि अनूठा प्रस्ताव गर्छन्। विवरणहरू पढ्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंलाई कस्तो अपील छ। तिनीहरू निःशुल्क हुँदा, सुरु गर्न सबै तीन डाउनलोड गर्न विचार गर्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई सबै उपयोगी हुन सक्नुहुनेछ, तर यदि होइन भने, तपाइँ जुन मनपर्ने कुनै पनि हटाउन सक्नुहुन्छ।
1 - धुम्रपान नि: शुल्क छोड्नुहोस् अब छोडेर डेविड क्रेन
धुलो नि: शुल्क एप सुविधाहरूसँग भरिन्छ जसले धूम्रपान पुच्छरको साथ पूर्व-धूम्रपान गर्ने प्रगतिको विभिन्न पक्षहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ।
प्रायजसो धूम्रपान धूम्रपान अनुप्रयोगहरू आज उपलब्ध छन् जस्तै, यो छोड्ने एक मीटर प्रदान गर्दछ जुन दोस्रो धुम्रपान-रहित समय प्रदर्शन गर्दछ, पैसा र जीवनलाई बचाइएका सिगरेटहरू धुम्रपान गर्दैन। यो पनि तपाईंलाई देखाउँदछ कि तपाईंले कति बचत गर्नुभएको छ कि तपाईले धूम्रपान खर्च गर्नु भएको छ, जो नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नका लागि राम्रो दृष्टिकोण हो।
प्राय: धूम्रपान गर्ने अनुप्रयोगहरूलाई छोडेर यो सुविधाहरू सेट गर्नुहोस्:
मिशनहरू
प्रत्येक बिहान प्रयोगकर्ताहरूलाई दिनको लागि ध्यान केन्द्रित गर्न मिशन दिइएको छ। मिशनहरूले धूम्रपानको बारेमा अस्वस्थ दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न, शिक्षा माध्यमबाट क्रुव व्यवस्थापन गर्न र आत्म-सम्मान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
उदाहरणका लागि, एक मिशनले तपाईंलाई सामान्यतया धूम्रपान गर्दा, बिहानको पहिलो कुरा, भोजन पछि, काममा ब्रेक गर्दा, सोच्न सोध्नु हुन्छ। तपाई त्यस घटनालाई प्रबन्ध गर्ने (ट्रिगर) बिना प्रकाश। यो अगाडी सोच मा रहन र नियंत्रण मा रहन मा एक उपयोगी व्यायाम हो।
एपमा शामिल हप्ताको लागि हप्ताको लागि सात मिशनहरू, विष्फोटको पहिलो महिनाको लागि 31 अनियमित मिशनहरू, र पछाडीको दोस्रो महिनाको दौडान मनपर्ने मिशन दोहोर्याउने क्षमता हो।
नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले सम्भावित क्षतिहरूको पहिचान गर्न र रोक्न सिक्न, सार्थक सूचीहरू बनाउँदछ र प्रगति सिर्जना गर्ने ठोस प्रमाण प्रदान गर्ने नोटहरू सिर्जना गर्दछ। बैज संग मील का पत्थरहरू मनाईन्छ।
डायरी
डायरी सुविधाले पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूलाई ट्रिगरहरूलाई धूम्रपान गर्न ट्रयाक गर्न र विश्लेषण गर्न अनुमति दिन्छ, अनुस्मारकहरूले कसरी दैनिक दिनको धुम्रपान-रहित र कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे दैनिक प्रविष्टि बनाउन। यो एक विशेष रूप देखि उपयोगी सुविधा हो किनभने तपाई संघर्ष गरिसकेपछि ती लगहरू समीक्षा गर्न सकिन्छ, जुन अब र त्यसपछि बाँकि हुन्छ। द्रुत रूपमा फर्केर हेरिएको प्रविष्टिहरूले तपाइँलाई कति टाढा आएको छ भनेर देखाउँछ।
Cravings
एपको यो सेक्शनले तपाईंलाई तिनीहरूका रूपमा कभरेज लगाउन अनुमति दिन्छ। तपाईं सबै विवरणहरू विश्लेषण गर्न सक्नुहुन्छ, तीव्रता, भावनात्मक अवस्था सहित, जब यो भयो, र तपाईं सँगै थिए।
एकपटक तपाईंले धेरै चोटि स्मोकर लगाउनु भएको छ भने, तपाईं उनीहरूलाई ग्राफमा देखाउन ग्राफमा देखाउन सक्नुहुन्छ। उपकरणले तपाइँलाई लगाउनको लागी नक्शा विकल्प प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ जहाँ घुमावट भयो। यो सुविधा तपाईंको अद्वितीय ट्रिगरहरू धुम्रपान गर्न खुलासा गर्न उपयोगी छ, जसको केही तपाईंलाई आश्चर्यचकित हुन सक्छ।
निस्सन्देह आग्रह गर्नको लागी सहयोग गर्न थुप्रै सुझाव पनि उपलब्ध छन्, नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नेहरूलाई बलियो बनाउन निकोटिन लतमा नियन्त्रण प्राप्त गर्न मद्दत।
लागत
यस अनुप्रयोगको नि: शुल्क संस्करण पूर्ण रूपमा विज्ञापन-रहित हो र भुक्तान गरिएको संस्करण (एक पटक $ 4.99 शुल्क) धूम्रपान ट्रिगरहरूसँग लिङ्क गरिएका अतिरिक्त सुविधाहरू अनलक गर्दछ।
यस अनुप्रयोगको विकासकर्ताहरूले उपभोक्ता डेटालाई बुझ्न र सफलतापूर्वक धूम्रपान छोडेरको लागि व्यवहार परिमार्जन टोपीमा राम्रो काममा सुधार गर्न सिर्जना गर्दछ। तपाईं यो परियोजनामा भाग लिन सक्नुहुन्छ वा अप्ट आउट गर्नुहोस्।
एप लचीला, अनुकूलन, र मजा छ। यो ग्लिच-फ्रि जस्तो देखिन्छ। यदि तपाईं धूम्रपान सिंक गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने यसलाई डाउनलोड गर्नुहोस् र प्रयास गर्नुहोस्।
धुम्रपान नि: शुल्क छोड्नुहोस् अब आईफोन र एप्पल घडीको लागि उपलब्ध छ।
2 - डिजिटल चिकित्सकहरु द्वारा लिखित प्रतिभाशाली, लि
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या सीबीटी यस छोडने धूम्रपान एप को आधार हो। पूर्व-धूम्रपान गर्ने कदम चाँडै चरणहरू सिगरेटको बारेमा सोच्ने तरिका कसरी परिवर्तन गर्न सिकाउँछ। एपले तिनीहरूलाई शिक्षाको माध्यमबाट उपकरणहरू प्रदान गर्दछ र निकोटिनबाट निकाल्ने प्रक्रिया व्यवस्थापन गर्न मननपत्र परिवर्तन र धूम्रपान गर्ने समाप्तिको पहिलो महिनाको समयमा उपचार प्रदान गर्दछ।
साँचो स्वतन्त्रता दिमागको एक राज्य हो । यदि तपाईं लामो समयको लागि धूम्रपान छोडेर सफल हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सिगरेटसँग सम्बन्ध परिवर्तन गर्नुपर्दछ - उनीहरूले तपाईंको के अर्थलाई परिवर्तन गर्छन्। सीबीटी यो प्राप्त गर्न मद्दत गर्नको लागि एक ठोस विधि हो।
एपमा धेरै भागहरू छन् जुन आत्म-प्रतिबिम्ब, दिमाग, र आत्म-नियन्त्रणलाई प्रोत्साहन दिन्छ। अर्को प्रयोगकर्तालाई अनलक गर्न प्रयोगकर्ताहरूले प्रत्येक चरण (5 मिनेट वा यति) पूरा गर्नै पर्दछ। प्रत्येक चरण एक भिडियो वा अडियो परिचयसँग सुरु हुन्छ र त्यस पछि एक अन्तरक्रियात्मक भाग पछि।
केही सुविधाहरू सशुल्क संस्करणमा मात्र उपलब्ध छन्, तर त्यहाँ धेरै व्यस्त छन् नि: शुल्क अनुप्रयोग प्रयोगकर्ताहरू पनि।
तपाईंले यो कुराको लागि नकारात्मक आदत देख्न सक्षम भएपछि एकपटक परिवर्तन गर्नु सजिलो हुन्छ।
एप विज्ञान आधारित आधारित वरिपरि निर्माण गरिएको छ जुन धूम्रपान धूम्रपानको लागि काम गर्दछ, र सामग्री साना शंकुहरूमा पेश गरिएको छ जसले धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले निकोटिन लतको परिणामको रूपमा विकास गर्ने बानीहरू छोड्न मद्दत गर्दछ।
प्रतिभाशाली छोड्नुहोस् ग्राफिक्स र सामग्री सहित प्रत्येक तरिकामा उच्च गुणस्तर। आईफोन, आईप्याड र आईप्याड टचको साथ यो आईओएस 10.0 वा पछिको साथ उपयुक्त छ।
3 - myQuitTime द्वारा Arete World Enterprises
MyQuitTime एप सबै आधारभूतहरु लाई कवर गर्दछ, जसमा कति धुम्रपान रहित समय संचित हुन्छ, सिगरेट धूम्रपान नगर्ने, पैसा मुक्ति, र जीवन बचाइयो।
यसमा एक मजाक सुविधा हो जसले प्रयोगकर्तालाई धुम्रपान-मुक्त पुरस्कारहरूको सूची बनाउन अनुमति दिन्छ जुन तिनीहरूले बचत गरेका पैसा खर्च गर्न चाहन्छन्। तस्वीरहरू अपलोड गर्न सकिन्छ, मूल्यहरू थपियो र वस्तुको लागि पर्याप्त पैसा हुँदा प्रयोगकर्ताहरूले प्रयोगकर्तालाई सतर्क गर्नेछ। एपले यो सूचीमा वस्तुहरू कमाउन कति लामो समयसम्म ट्रयाक गर्दछ यदि पर्याप्त पैसा छैन भने बचत गरिएको छैन।
धूम्रपान गर्न सिगरेटबाट तुरुन्तै कृतज्ञताको आशा गर्न सिक्न। एक पटक घुसाउनुहोस्, निकोटीन चाँडै मस्तिष्क पुग्छ र रिसेप्टरहरू संग डक गर्दछ जुन त्यसपछि डोपामिन रिलीज गर्दछ, "राम्रो लाग्यो" हार्मोन। रक्त निकासमा निकोटिन स्तरको रूपमा, एक नयाँ सिगरेट जलाएको छ र लगभग तुरुन्त तपाईंले राहत र आनन्द महसुस गर्नुहुन्छ (निस्पेटन) को रूपमा निकोटिन पुन: स्थापित गरिन्छ र डियोपिनिन फेरि एक पटक रिलीज गरिएको छ।
शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि डोपामिनलाई नशासँग जोडिएको छ। यो मस्तिष्कमा यो रासायनिक प्रतिक्रिया हो जुन निकोटीन यति नशेको बनाउँछ, र जब तपाईं धूम्रपान छोड्नु हुन्छ, तपाईंलाई यति असहज बनाउँछ।
स्मोक-मुक्त पुरस्कारहरूले नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्ने प्रस्ताव प्रस्ताव गर्दछ केही कृतज्ञताको लागि केही पर्खेर। धुम्रपान-मुक्त दिनहरू पिलिङ्गको विजयको जलाशय मनाउन स्वस्थ रहन्छ, र तपाईंले दुवै सुविधाहरूलाई सानो इनामहरूको लागि प्रयोग गर्नुपर्दछ जुन तपाईं दैनिकमा नगद नगर्न सक्नुहुन्छ र तपाईले बचत गर्न सक्नुहुनेछ।
इनामले धूम्रपान कोसिस गर्दा कामको लागि मान्यता पनि प्रदान गर्दछ, केहि नयाँ पूर्व-धूम्रपान गर्नका लागि सही रूपमा योग्य छ।
अनुप्रयोगले राम्रो काम गर्दछ र ग्राफिक्स आँखाहरूमा सजिलो छ।
आईफोन, आईप्याड, र आईपड टचको साथ यो आईओएस 7 वा पछि प्रयोग गरीएको छ। यो एन्ड्रोइड र विन्डोज फोन प्लेटफार्महरूमा पनि उपलब्ध छ।
बाट एक शब्द
स्वस्थ छोड्ने कार्यक्रममा समय, समय, शिक्षा, सकारात्मक सहयोग, प्रतिक्रिया र धुम्रपान-मुक्त पुरस्कारहरू समावेश हुनु पर्छ। तपाईंको फोनको लागि अनुप्रयोगहरू छोडेर तपाईं आफ्नो लागि धूम्रपानको पोषणको काम गर्न सक्नुहुन्न, उनीहरूलाई सकारात्मक समर्थन उपकरणको रुपमा चिन्ह लगाउँछन्। जब तपाईं बढावा दिन चाहानुहुन्छ एक या दुई डाउनलोड गर्नुहोला।