दैनिक इनामले तपाईंलाई मदतको लागि धूम्रपान छोड्न मदत गर्नेछ

हामीमध्ये अधिकांशको लागि धूम्रपान पोषणको शुरुवात दिनहरू एकदम कम कार्य समावेश गर्दछ। निकोटिन हटाउने र हामीसँग हाम्रो जीवन र सिगरेटको गतिविधिहरू बीचको सङ्गठन उपभोग हुन सक्छ। धूम्रपानको विचारहरू निरन्तर र असुविधाजनक हुन्छन्।

हामी आश्चर्यचकित छौं कि हामी कहिल्यै सधैँ धुम्रपान वा विनाश गर्न मुक्त हुन सक्नुहुनेछ जुन निकोटिन लतमा गल्ती गरिरहन्छ ।

जबकि रिकभरी को यो चरण चुनौतीपूर्ण छ, सुसमाचार यो असम्भव सबै अस्थायी छन्। अझ राम्रो दिन अगाडि बढ्नेछ, जबसम्म तपाईले निकोटीन निकाल्ने सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहुन्छ।

धूम्रपान गर्ने बित्तिकै, हामी सबैलाई थाहा छ कि यो एक दिन सबैको लागि धूम्रपान नगर्ने एकदम ठूलो कुरा हो। त्यसोभए, चाँडै मा, हामी प्रत्येक र हरेक धुम्रपान रहित दिन मनाउन महत्त्वपूर्ण छौँ। यो गर्न सकारात्मक सुदृढता भन्दा बढी प्राप्त गर्दछ, यद्यपि यो निश्चित रूपमा एक भाग खेल्छ। गरौं एक नजिकको नजर।

जीवन पर्याप्त हेक्टेयर छ किनकी यो अतिरिक्त तनाव बिना हो कि धूम्रपान गर्ने औषधि मिश्रण मा फेंकन्छ। दैनिक पुरस्कारले हामीलाई केही महत्त्वपूर्ण तरिकामा मदत गर्छ।

धूम्रपानको पोषण दैनिक पुरस्कारहरूले तनाव कम गर्न सक्छ

जब यो सत्य हो कि धूम्रपान गर्ने पोषणले हामीलाई कम तनावपूर्ण जीवन बिताउन मद्दत गर्नेछ, प्रारम्भिक तंबाकू छोडेर तनाव बढाउँछ । धूम्रपान बिना ब्रेक बिना दिन नेभिगेट गर्न सिक्न।

हामीले खाना पकाउने र रिससँग व्यवहार गर्न बिहान उठ्दा सबै चीजहरूको लागि सिगरेटमा राख्नुभयो।

अब हामी धूम्रपानको बिना हाम्रो जीवनमा गतिविधिहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्न चाहन्छौं, र हामी सिर्जना गर्यौं।

प्रत्येक धूम्रपान रहित दिनको अन्त्यमा, दिनको तनाव रिहाई गर्न र अगाडिको दिनको लागि तपाईंको ब्याट्री रिचार्ज गर्न मद्दत गर्ने पुरस्कारहरू छनौट गर्नुहोस्। राम्रो किताब र एक कप चियाको साथ, एक घण्टा एक मनपर्ने शौक, एक लामो ज्वरो स्नान वा कुकुर संग समुद्र तट मा हिडको लागि जाँदै हुनुहुन्छ।

यो जस्ता गतिविधिहरूले शरीर, दिमाग र आत्माको पुनर्जन्मको लागि चमत्कार गर्न सक्दछ।

दैनिक इनामहरू निकोटिनको तत्काल इनामको लागि एक प्रतिस्थापन प्रदान गर्नुहोस्

धूम्रपानले हामीलाई निकोटिनको तत्काल हिट दिन्छ, जसले हाम्रो दिमागमा डोपामाइनको रिहाई दिन्छ। डोपामिनले हामीलाई राम्रो महसुस गर्छ, र शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि यो रासायनिक प्रतिक्रिया हो किनकि केहि औषधिहरू नशेको रूपमा छन्।

समयको साथ, हामी यो सानो 'राम्रो लाग्यो' एक दिन धेरै पटक हिट आशा गर्न आउँदछ। यसलाई तुरुन्तै उत्प्रेरित भनिन्छ, र जब हामी छोड्छौं, हामी त्यसलाई सम्झछौं। आफैलाई एक सानो दैनिक इनाम दिंदा हामी हराइरहेको छुट केहि छुट्याउन मद्दत गर्दछौं। जब यो तत्काल इनाम छैन, हामी एक दिन धेरै पटक प्राप्त गर्दैछौ, यसले हामीलाई दैनिक आधारमा सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन्छ। यो हामीलाई हामीलाई क्रमशः क्रममा पुरस्कारको लागि पर्खाइको लागि प्रशिक्षण दिन्छ।

दैनिक इनामहरूले हामीलाई उत्प्रेरित गर्छ

हामी सबैलाई सुन्न आवश्यक छ कि हामी राम्रो गरिरह्यौं र हामी काम गर्न सजिलो काम गरिरहेका छौं कि यो लायक छ। यसले हामीलाई धूम्रपान गर्न प्रलोभनमा परास्त नगरेसम्म हामी जाँदैछौं। हामीमध्ये प्रायजसो, कि धुलो-मुक्त जीवन बिताउने वर्ष लाग्छ, तर चिन्ता नगर्नुहोस्। निकोटिन हटाउने फ्लेडको कोण र हरेक गुणा महिनाको साथ हामी स्थायी रूपमा परिवर्तन गर्न बलियो र बढी उत्प्रेरित छौं।

स्वस्थ ... अमीर, धेरै

पुरस्कारको कुरा, हामी धूम्रपान छोडेर पैसा बचाउँदा बिर्सनु हुँदैन। अमेरिकामा सिगरेटको मूल्यहरू यहाँ प्रति 10 देखि $ 15 प्रति प्याकेज सम्म पुग्छ, पैसा छिट्टै बढ्दछ।

किन जरिवानामा सिगरेटमा खर्च गरेका पैसाहरू इकट्ठा छैन र तपाइँलाई प्राय: केहि चीजको साथ इनाम लिन प्रयोग गर्नुहोस्? मासिक धूम-मुक्त माइलस्टोनहरू आफैमा भित्तामा एक राम्रो समय हो। जब तपाईं एक वर्ष धुम्रपान-रहित पुग्नुहुन्छ एक यात्रा वा केही अन्य लक्जरीको लागि बचत गर्नुहोस्।

यसको बारे सोच्नुहोस्: एक दिन धूम्रपान नगर्ने प्याकले प्रति वर्ष $ 1050 $ 10 को एक वर्षमा $ 10 बचत गर्नेछ। तपाईं छ कि सिगरेट पैसा सँग खरिद गरिएका ठोस पुरस्कारहरू पाउनु पर्दछ - र सोच्नुहोस् कि तिनीहरू कुन शक्तिशाली प्रेरक छन्!

अन्तिम विचारहरू

साधारण गैर-धूम्रपान सेलेस्टोनहरूको लागि विशेष इनामहरूको लागि केहि विचारहरू सहित, तपाईंलाई प्रेरणा गर्न प्रयोग गर्न सरल प्रयोगहरूको सूची बनाउनुहोस्।

दैनिक स्वास्थ्यको साथमा तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइ भइरहेको तपाईंको लागि अर्थ छ, र जबसम्म यो लिन्छ तपाईंको प्राथमिकता सूचीको शीर्षमा कार्यक्रम छोड्नुहोस्। यो कामको लायक छ, र केहि राम्रा राम्रा पुरस्कारहरू संग सजिलो बाटो बाटोमा छिराइयो।