तपाईं कसरी धूम्रपान छोड्न तयार गर्न सक्नुहुन्छ

सानो तयारी गर्दा यो लामो समयसम्म पुग्छ जब यो दुर्गम पोषण हुन्छ। यसले तपाईंलाई चालकको सिटमा राख्छ जब तपाईं धूम्रपान छोड्नु भएको छ र तपाईंको दिमागलाई ठूलो दिनको लागि धारण गर्न मद्दत गर्नेछ।

यो तपाइँको राम्रो छोड्नको लागि एक राम्रो विचार हो कि एक हफ्ते वा दुई भन्दा अघि मिति छोड्नु अघि। त्यस भन्दा बढी, र तपाईं गति गुमाउन सम्भव छ।

एक शिक्षित छोड्न सफल छ

सबै कुरा पढ्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो हातको बारेमा निकोटिन लतको बारेमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँले यसलाई बाट निको पार्ने आशा गर्नुहुन्छ।

साथै, हाम्रो व्यस्त समर्थन समुदायको प्रयोग पनि गर्नुहोस्, जहाँ रिकभरीको सबै चरणहरूमा भएका व्यक्तिहरूले उनीहरूको अनुभव साझेदारी गर्दैछन्।

तपाईंले धूम्रपान छोड्नु भएको कुन आशाबाट, हाम्रो स्वास्थ्यलाई के के धूम्रपान गर्दछ, शिक्षा सफल सफल कार्यक्रमको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसले हामीलाई अन्धकारहरू बन्द गर्न बल दिन्छ। प्राय: धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले सम्भवत: धूम्रपान सम्बन्धी खतरनाक विवरणहरूको विवरणमा नेभिगेट गर्दछ। यसलाई धूम्रपानकर्ताको इन्कार भनिन्छ, र चाँडै तपाईंले यो लत सिधै हेर्नको लागि सुरु गरिरहनु हुन्छ, छिटो तपाईं रिकभरीको बाटोमा हुनेछ।

एक छोडपत्र जर्नल सुरु गर्नुहोस्

एक पत्रिका एक भयानक बन्दूक सहायता हो। यसलाई तपाईलाई सट्टा छोड्नका कारण तपाईलाई सुन्नुहोस्। यसलाई दुई थप सूचीहरू पछ्याउनुहोस्:

• इनामहरू - दिन धुम्रपान-रहितबाट यसलाई बनाउनका लागी साना पुरस्कारहरू तपाईले कडा कडा परिश्रम गर्न अझ बलियो बनाउन एक राम्रो तरिका हो ... र तिनीहरूले द्रुत गतिबाट हरेक दिन धेरै पटक धेरै पटक प्राप्त गरेका द्रुत कृतज्ञता अफसेट गर्न मद्दत गर्दछ। लामो चीजजस्ता सरल चीजहरू लामो, तातो स्नान वा अरूले पकाउने यो सूचीमा हुन सक्छ। तिनीहरूलाई मजा र आराम / कायाकल्प गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

• तरकारी प्रहार - तपाईले एक क्षणको सूचनामा गतिविधिहरूको सूची बनाउनुहुन्छ जब सतहहरु धुम्रपान गर्न आग्रह गर्दछ। तपाईंको गतिविधि परिवर्तन गरेर cravings संग आउछ कि नकारात्मक विचार पैटर्न को बाहिर चाँडो आफैलाई jolt विचार छ। पाँच मिनेट एक तरकारी ढीले हिलाउन पर्याप्त छ र गतिविधिहरूको सूची तपाईंलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँबाट, तपाईंको पत्रिकालाई तपाईंको दैनिक प्रगति लगाउन प्रयोग गर्नुहोस्। प्रत्येक रात बिदा हुनु अघि आफ्नो दिनको बारेमा केहि वाक्यहरू तल झुटाउन प्रयास गर्नुहोस्।

सडक अन्तर्गत हप्ता, तपाईं खराब दिन हुन सक्छ जब धूम्रपान जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ तपाईं बारे सोच्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको पहिलो दिनमा फर्केर हेर्दा तपाईंको प्रगतिमा तपाईलाई परिप्रेक्ष्य दिइनेछ र खराब दिनलाई तपाइँले तल बिर्सनुको सजिलो बनाउनेछ।

एक चेक अप पाउनुहोस्

तपाईंको डाक्टरको साथ शारीरिकको लागि एक नियुक्ति बनाउनुहोस् र उसलाई / उसलाई धूम्रपान छोड्न जाँदै हुनुहुन्छ थाहा दिनुहोस्। एड्स छोडेर छलफल गर्न राम्रो समय हो र कुन उत्पादनमा तपाईंको लागि उपयुक्त उपयुक्त हुन सक्छ भनेर सल्लाह पाउनुहोस्।

आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तपाई भिटामिन पूरकबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। धूम्रपान हाम्रो शरीरबाट पोषक तत्वहरू हटाउँदछ। एक बहु-भिटामिनले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य र जीवनशैली पुनर्निर्माणमा टाउको सुरु गर्न सक्छ।

यी सरल चरणहरू तपाईलाई छोडेर व्यावहारिक सर्तहरूमा सोच्न सक्नुहुनेछ र साथसाथै तपाइँलाई सजिलै संग सजिलै संग सजिलो पोषणको पहिलो दिन व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्याउने केही उपकरणहरू उचाल्छन्।